ХарчуванняОжиріння — чи кілька тижнів лише на овочах допоможуть схуднути назавжди?
Джерел: 7 · Стаття: 9 361 знаків
Ева Домбровська додає, що під час посту рівень інсуліну знижується, запускаючи процеси зменшення маси тіла.
- Щоб закріпити позитивні результати, Ева Домбровська рекомендує назавжди змінити спосіб життя.
Що пишуть автори
Ewa Dąbrowska
Піст описано як ефективний засіб лікування ожиріння.
„Еву Домбровську, авторку овочево-фруктової дієти, багаторічну працівницю Медичної академії в [...]0,1 хвЧитатиЧитати
Піст ефективно лікує ожирінняЗ докторкою медичних наук Евoю Домбровською, авторкою овочево-фруктової дієти, багаторічною працівницею Медичної академії в Гданську, розмовляє [...]0,1 хвЧитатиЧитати”Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Post skutecznie leczy otyłośćZ dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Ewa Dąbrowska
Овочево-фруктовий піст — це насамперед очищувально-нормалізувальний курс, а не дієта для схуднення.
„Овочево-фруктовий піст — це не дієта для схуднення, а насамперед очищувально-нормалізувальний курс. Втрата ваги пов’язана переважно зі спалюванням жирової тканини, а не м’язів, адже піст має саме таку властивість: він активує ті самі процеси, що й кетогенна дієта (зменшення споживання вуглеводів).”Post warzywno-owocowy nie jest dietą odchudzającą, jest to przede wszystkim kuracja oczyszczająco-normalizująca. Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów).
Ewa Dąbrowska
Під час посту вага зменшується переважно завдяки спалюванню жирової тканини, а для закріплення результатів потрібна постійна зміна способу життя.
„Втрата ваги пов’язана переважно зі спалюванням жирової тканини, а не м’язів, адже піст має саме таку властивість: він активує ті самі процеси, що й кетогенна дієта (зменшення споживання вуглеводів). Щоб закріпити позитивні результати, варто назавжди перейти до здорового способу життя.”Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów). By utrwalić korzystne wyniki warto wprowadzić prozdrowotną zmianę stylu życia już na stałe.
Ewa Dąbrowska
Піст у поєднанні з фізичною активністю має протидіяти надлишку калорій і нестачі руху, які Ева Домбровська називає причинами ожиріння.
„Овочево-фруктовий піст у поєднанні з фізичною активністю безпосередньо впливає на причини хвороб: надлишок калорій і брак руху. Ожиріння — це гормональне порушення. Ключову роль відіграють два гормони: інсулін (виробляється підшлунковою залозою) і кортизол (гормон стресу, який виробляють надниркові залози).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Ewa Dąbrowska
Під час посту рівень інсуліну знижується, що, за словами Еви Домбровської, запускає процеси зменшення маси тіла та зворотного розвитку метаболічних хвороб.
„піца, білий хліб, солодощі) призводить до підвищення рівня інсуліну. Надлишок інсуліну може переналаштувати метаболізм так, що організм починає накопичувати жир.
Під час посту рівень інсуліну знижується, запускаючи процеси зменшення маси тіла та зворотного розвитку метаболічних хвороб.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
Піст допомагає зменшити надлишок жирової тканини та може покращити чутливість клітин до інсуліну.
„Піст допомагає зменшити надлишок жирової тканини та усуває жирову хворобу печінки. У результаті чутливість клітин до інсуліну покращується. Це важливо, оскільки інсулінорезистентність лежить в основі багатьох метаболічних хвороб: діабету 2-го типу, атеросклерозу, гіпертонії, порушень ліпідного обміну та подагри.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
У контексті СПКЯ Ева Домбровська пише, що піст допомагає знизити масу тіла.
„Овочево-фруктовий піст ефективно зменшує інсулінорезистентність, знижує рівень інсуліну й естрогенів та допомагає схуднути. Завдяки цьому можна усунути причину СПКЯ та відновити нормальну роботу яєчників.
Зниження маси тіла — основний немедикаментозний складник лікування СПКЯ; його ефективність підтверджують численні наукові дослідження.”Post warzywno-owocowy skutecznie redukuje insulinooporność, obniża poziom insuliny i estrogenów oraz wspomaga utratę masy ciała. Dzięki temu możliwe jest usunięcie przyczyny PCOS i przywrócenie prawidłowej funkcji jajników.
Utrata masy ciała stanowi podstawowy, niefarmakologiczny element leczenia PCOS – jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.
Ewa Dąbrowska
Піст описано як ефективний засіб лікування ожиріння.
„Піст повертає здоров’яНасамперед я хотіла б нагадати, що овочево-фруктову дієту, яку я розробила багато років тому, насправді [...]0,1 хвЧитатиЧитати
Піст ефективно лікує ожирінняЗ докторкою медичних наук Евoю Домбровською, авторкою овочево-фруктової дієти, багаторічною працівницею Медичної академії в Гданську, розмовляє [...]0,1 хвЧитатиЧитати”Post przywraca zdrowiePrzede wszystkim chciałam przypomnieć, że dieta warzywno-owocowa, którą wiele lat temu opracowałam, tak naprawdę jest [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Post skutecznie leczy otyłośćZ dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 2). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 4 753.
Метааналіз виявив незначне підвищення рівня ЛПВЩ після втручань, спрямованих на збільшення споживання фруктів і овочів, але не оцінював ефективність лікування ожиріння.
Мета дослідження: Надмірна вага й ожиріння пов’язані з низьким рівнем ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ). Рівень ЛПВЩ є важливим показником ризику серцево-судинних захворювань. Підвищення рівня ЛПВЩ зменшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Було висунуто припущення, що збільшення споживання фруктів і овочів (СФО) підвищує рівень ЛПВЩ у людей із надмірною вагою та ожирінням, однак результати досліджень щодо впливу СФО на рівень ЛПВЩ у цій групі неоднозначні.
Результати: Ми виявили невелику стандартизовану різницю середніх для впливу СФО на рівень ЛПВЩ (d = 0.18; 95% довірчий інтервал, 0.06–0.29; z = 3.04, P < .01), мінімальну неоднорідність (Q = 6.10, P = .30, I = 18.05%) і можливе упередження публікацій. Аналіз модераторів показав, що маскування даних від збирачів (Z = 3.73, P = .05) та аналіз за принципом «намір лікувати» (Z = 3.73, P = .05) суттєво впливали на загальний підсумковий ефект. Оскільки лише одна дослідницька група повідомила про маскування та аналіз за принципом «намір лікувати», ці результати слід тлумачити обережно. У дослідженнях виявлено незначне підвищення рівня ЛПВЩ (d = 0.18) у людей із надмірною вагою та ожирінням. Розмір ефекту може бути обмеженим через невелику кількість досліджень у цьому метааналізі. Попри це, людям із надмірною вагою та ожирінням варто рекомендувати збільшити споживання фруктів і овочів, щоб підвищити рівень ЛПВЩ і зменшити чинники ризику серцево-судинних захворювань.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнязведення багатьох досліджень (метааналіз)
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Під час 10-тижневого дослідження людям із надмірною вагою або ожирінням рекомендували багатий на фрукти й овочі раціон. Їхнє споживання зросло, але наведені результати не містять даних про зміну маси тіла.
Мета дослідження: Досі жодне дослідження не вивчало зв’язок між споживанням фруктів і овочів (Ф і О), кількістю метаболітів у сечі та зміною ваги. Тому метою цього дослідження було вивчити зміни метаболічного профілю сечі під час і після 10-тижневого втручання для зниження ваги, у межах якого учасникам призначили раціон із високим вмістом фруктів і овочів (7 порцій на день).
Результати: На 10-му тижні споживання енергії було значно нижчим, ніж на початку (p = 0.02). Загальне споживання фруктів і овочів було значно вищим на 2-му та 10-му тижнях (p < 0.05). Загалом було кількісно визначено 123 метаболіти сечі. На 10-му тижні 21 метаболіт суттєво змінився порівняно з початковим рівнем. З них 11 метаболітів також суттєво змінилися на 2-му тижні. Це були оцтова кислота, диметиламін, холін, фумарова кислота, глутамінова кислота, L-тирозин, гістидин, бурштинова кислота, урацил, гістамін і 2-гідроксиглутарат. Класифікатор Ridge та лінійний дискримінантний аналіз показали найкращу точність прогнозування — 0.96 — під час порівняння рівня метаболітів на початку та на 10-му тижні. Визначені метаболіти сечі можуть бути потенційними біомаркерами високого споживання фруктів і овочів, пов’язаного зі зниженням споживання енергії. Щоб підтвердити ці результати, потрібні подальші дослідження на більших групах населення.
Гроші на дослідженняуніверситет або фонд · Australian Government Research Training Program (RTP) Scholarship, University of Newcastle School of Health Sciences, National Health and Medical Research Council of Australia Leadership Research Fellowship
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженняінше
Кількість учасників34
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Ці «порожні» калорії витісняють інші продукти, наприклад цільнозернові, фрукти й овочі, які є основним джерелом необхідних поживних речовин. Але доданий цукор міститься не лише в солодких напоях. Додану фруктозу — наприклад, у вигляді кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або звичайного цукру (сахарози, що складається на 50% із глюкози та на 50% із фруктози) — можна знайти в багатьох перероблених продуктах: сухих сніданках, соках, желе й джемах, цукерках, випічці, соусах, десертах і навіть готових обідах та обробленому м’ясі. Фруктоза має солодкий смак, але втамовує голод гірше, ніж поживніші продукти.”These "empty" calories then replace other foods such as whole grains, fruits, and vegetables that are the main source of essential nutrients. But added sugar is not limited to soft drinks. Added fructose, as in high-fructose corn syrup or just plain sugar (sucrose, which is 50% glucose and 50% fructose), is found in a wide variety of processed foods such as breakfast cereal, juices, jellies and jams, candy, baked goods, sauces, desserts, and even ready-made dinners and processed meat. Fructose tastes sweet but does not satisfy hunger as well as more nutritious foods.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.