Dieta y nutriciónObesidad: ¿unas semanas comiendo solo verduras adelgazan para siempre?
Fuentes: 7 · Artículo: 10 357 caracteres
Ewa Dąbrowska añade que durante el ayuno disminuye el nivel de insulina, lo que activa los procesos de pérdida de peso.
- Para mantener los resultados beneficiosos, Ewa Dąbrowska recomienda un cambio permanente en el estilo de vida.
Lo que escriben los autores
Ewa Dąbrowska
Se afirma que el ayuno cura eficazmente la obesidad.
„Ewa Dąbrowska, autora de la dieta de verduras y frutas y antigua trabajadora de la Academia Médica de [...]0,1 minLeerLeer
El ayuno cura eficazmente la obesidadLa entrevista con la doctora Ewa Dąbrowska, autora de la dieta de verduras y frutas y antigua trabajadora de la Academia Médica de Gdańsk, la realiza [...]0,1 minLeerLeer”Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Post skutecznie leczy otyłośćZ dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Ewa Dąbrowska
El ayuno de verduras y frutas es, ante todo, un tratamiento depurativo y normalizador, no una dieta para adelgazar.
„El ayuno de verduras y frutas no es una dieta para adelgazar, sino, ante todo, un tratamiento depurativo y normalizador. La pérdida de peso se debe principalmente a la quema de tejido graso, y no de músculo, porque el ayuno tiene esa propiedad: activa los mismos procesos que la dieta cetogénica (reducción de los carbohidratos).”Post warzywno-owocowy nie jest dietą odchudzającą, jest to przede wszystkim kuracja oczyszczająco-normalizująca. Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów).
Ewa Dąbrowska
Durante el ayuno, la pérdida de peso se debe principalmente a la quema de tejido graso, y mantener los resultados requiere un cambio permanente en el estilo de vida.
„La pérdida de peso se debe principalmente a la quema de tejido graso, y no de músculo, porque el ayuno tiene esa propiedad: activa los mismos procesos que la dieta cetogénica (reducción de los carbohidratos). Para mantener los resultados beneficiosos, conviene adoptar de forma permanente un estilo de vida saludable.”Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów). By utrwalić korzystne wyniki warto wprowadzić prozdrowotną zmianę stylu życia już na stałe.
Ewa Dąbrowska
El ayuno combinado con actividad física actuaría contra el exceso de calorías y la falta de actividad, que Ewa Dąbrowska señala como causas de la obesidad.
„El ayuno de verduras y frutas, combinado con actividad física, actúa directamente sobre las causas de las enfermedades: el exceso de calorías y la falta de movimiento. La obesidad es un trastorno hormonal. Dos hormonas desempeñan un papel fundamental: la insulina (producida por el páncreas) y el cortisol (la hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Ewa Dąbrowska
Durante el ayuno disminuye el nivel de insulina, lo que, según Ewa Dąbrowska, activa los procesos de pérdida de peso y de remisión de las enfermedades metabólicas.
„pizza, pan blanco, dulces) hace que aumente el nivel de insulina. El exceso de insulina puede reprogramar el metabolismo para que acumule grasa.
Durante el ayuno disminuye el nivel de insulina, lo que activa los procesos de pérdida de peso y de remisión de las enfermedades metabólicas.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
El ayuno favorece la reducción del exceso de tejido graso y puede mejorar la sensibilidad de las células a la insulina.
„El ayuno favorece la reducción del exceso de tejido graso y revierte la acumulación de grasa en el hígado. Como resultado, mejora la sensibilidad de las células a la insulina, algo fundamental porque la resistencia a la insulina está en el origen de muchas enfermedades metabólicas: diabetes tipo 2, aterosclerosis, hipertensión, trastornos lipídicos o gota.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
En relación con el SOP, Ewa Dąbrowska escribe que el ayuno favorece la pérdida de peso.
„El ayuno de verduras y frutas reduce eficazmente la resistencia a la insulina, disminuye los niveles de insulina y estrógenos y favorece la pérdida de peso. Esto puede eliminar la causa del SOP y restablecer la función normal de los ovarios.
La pérdida de peso es un elemento básico y no farmacológico del tratamiento del SOP; numerosos estudios científicos confirman su eficacia.”Post warzywno-owocowy skutecznie redukuje insulinooporność, obniża poziom insuliny i estrogenów oraz wspomaga utratę masy ciała. Dzięki temu możliwe jest usunięcie przyczyny PCOS i przywrócenie prawidłowej funkcji jajników.
Utrata masy ciała stanowi podstawowy, niefarmakologiczny element leczenia PCOS – jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.
Ewa Dąbrowska
Se afirma que el ayuno cura eficazmente la obesidad.
„El ayuno recupera la saludAnte todo, quería recordar que la dieta de verduras y frutas que desarrollé hace muchos años, en realidad, es [...]0,1 minLeerLeer
El ayuno cura eficazmente la obesidadLa entrevista con la doctora Ewa Dąbrowska, autora de la dieta de verduras y frutas y antigua trabajadora de la Academia Médica de Gdańsk, la realiza [...]0,1 minLeerLeer”Post przywraca zdrowiePrzede wszystkim chciałam przypomnieć, że dieta warzywno-owocowa, którą wiele lat temu opracowałam, tak naprawdę jest [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
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Estudios de PubMed · Europe PMC
Seleccionamos 2 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.
Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 4 753.
Un metaanálisis observó un pequeño aumento del nivel de HDL después de intervenciones que aumentaron el consumo de frutas y verduras, pero no evaluó la eficacia del tratamiento de la obesidad.
Objetivo del estudio: El sobrepeso y la obesidad están asociados con niveles bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL). El HDL permite predecir en gran medida la aparición de enfermedades cardiovasculares. Un aumento del HDL reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de accidente cerebrovascular. Se ha propuesto que un mayor consumo de frutas y verduras (FVC, por sus siglas en inglés) aumente el HDL en personas con sobrepeso y obesidad; sin embargo, los resultados de las investigaciones sobre sus efectos en el HDL en esta población no son concluyentes.
Resultados: Encontramos una pequeña diferencia media estandarizada del efecto de la FVC sobre el HDL (d = 0.18; intervalo de confianza del 95 %, 0.06-0.29; z = 3.04, P < .01), una heterogeneidad mínima (Q = 6.10, P = .30, I = 18.05 %) y un posible sesgo de publicación. Los análisis de moderadores indicaron que el enmascaramiento de los recolectores de datos (Z = 3.73, P = .05) y el análisis por intención de tratar (Z = 3.73, P = .05) moderaron significativamente el efecto global resumido. Dado que solo un equipo de investigación informó haber aplicado el enmascaramiento y el análisis por intención de tratar, estos resultados deben interpretarse con cautela. En los estudios se observó un pequeño aumento del HDL (d = 0.18) en personas con sobrepeso y obesidad. El tamaño del efecto podría ser limitado debido al reducido número de estudios incluidos en este metaanálisis. Aun así, se debería animar a las personas con sobrepeso y obesidad a aumentar su consumo de frutas y verduras para mejorar el HDL y reducir los factores de riesgo cardiovascular.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
En una intervención de 10 semanas, se recomendó a personas con sobrepeso u obesidad una dieta rica en frutas y verduras, cuyo consumo aumentó; sin embargo, los resultados presentados no informan de cambios en el peso corporal.
Objetivo del estudio: Hasta ahora, ningún estudio ha examinado la relación entre el consumo de frutas y verduras (F y V), las cantidades de metabolitos urinarios y los cambios de peso. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue explorar los cambios en los perfiles metabolómicos urinarios durante y después de una intervención de pérdida de peso de 10 semanas, en la que se prescribió a los participantes una dieta rica en F y V (7 raciones al día).
Resultados: La ingesta de energía fue significativamente menor (p = 0.02) en la semana 10 que al inicio del estudio. El consumo total de F y V fue significativamente mayor en las semanas 2 y 10 (p < 0.05). En total, se cuantificaron 123 metabolitos urinarios. En la semana 10, 21 metabolitos mostraron cambios significativos respecto al inicio. De estos, 11 también habían cambiado significativamente en la semana 2. Estos metabolitos coincidentes fueron ácido acético, dimetilamina, colina, ácido fumárico, ácido glutámico, L-tirosina, histidina, ácido succínico, uracilo, histamina y 2-hidroxiglutarato. Ridge Classifier y Linear Discriminant Analysis proporcionaron los mejores valores de precisión predictiva: 0.96 al comparar el nivel de metabolitos al inicio con el de la semana 10. Los metabolitos urinarios cuantificados representan posibles biomarcadores candidatos de un consumo elevado de F y V, asociado a una reducción de la ingesta de energía. Se necesitan más estudios para validar estos resultados en poblaciones más amplias.
Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Australian Government Research Training Program (RTP) Scholarship, University of Newcastle School of Health Sciences, National Health and Medical Research Council of Australia Leadership Research Fellowship
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudiootro
Participantes34
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Estas calorías «vacías» sustituyen entonces a otros alimentos, como los cereales integrales, las frutas y las verduras, que son la principal fuente de nutrientes esenciales. Pero el azúcar añadido no se limita a los refrescos. La fructosa añadida, como la que se encuentra en el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o en el azúcar común (sacarosa, compuesta por un 50 % de glucosa y un 50 % de fructosa), está presente en una gran variedad de alimentos procesados, como cereales para el desayuno, zumos, jaleas y mermeladas, caramelos, productos horneados, salsas, postres e incluso comidas preparadas y carnes procesadas. La fructosa tiene un sabor dulce, pero no sacia tanto el hambre como los alimentos más nutritivos.”These "empty" calories then replace other foods such as whole grains, fruits, and vegetables that are the main source of essential nutrients. But added sugar is not limited to soft drinks. Added fructose, as in high-fructose corn syrup or just plain sugar (sucrose, which is 50% glucose and 50% fructose), is found in a wide variety of processed foods such as breakfast cereal, juices, jellies and jams, candy, baked goods, sauces, desserts, and even ready-made dinners and processed meat. Fructose tastes sweet but does not satisfy hunger as well as more nutritious foods.
Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.