ПитаниеОжирение — можно ли навсегда похудеть, проведя несколько недель только на овощах?
Источников: 7 · Статья: 9 932 знаков
Ева Домбровская добавляет, что во время поста снижается уровень инсулина, что запускает процессы снижения массы тела.
- Чтобы сохранить достигнутые результаты, Ева Домбровская рекомендует навсегда изменить образ жизни.
Что пишут авторы
Ewa Dąbrowska
Пост описывается как эффективное средство лечения ожирения.
„Еву Домбровскую, автора овощно-фруктовой диеты и многолетнего сотрудника Медицинской академии в [...]0,1 минЧитатьЧитать
Пост эффективно лечит ожирениеС доктором медицинских наук Евой Домбровской, автором овощно-фруктовой диеты и многолетним сотрудником Медицинской академии в Гданьске, беседует [...]0,1 минЧитатьЧитать”Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Post skutecznie leczy otyłośćZ dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Ewa Dąbrowska
Овощно-фруктовый пост — это прежде всего очищающая и нормализующая терапия, а не диета для похудения.
„Овощно-фруктовый пост — это не диета для похудения, а прежде всего очищающая и нормализующая терапия. Снижение веса связано главным образом со сжиганием жировой, а не мышечной ткани, поскольку пост обладает таким свойством: он активирует те же процессы, что и кетогенная диета (сокращение потребления углеводов).”Post warzywno-owocowy nie jest dietą odchudzającą, jest to przede wszystkim kuracja oczyszczająco-normalizująca. Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów).
Ewa Dąbrowska
Снижение веса во время поста связано главным образом со сжиганием жировой ткани, а для сохранения результатов необходимо навсегда изменить образ жизни.
„Снижение веса связано главным образом со сжиганием жировой, а не мышечной ткани, поскольку пост обладает таким свойством: он активирует те же процессы, что и кетогенная диета (сокращение потребления углеводов). Чтобы сохранить достигнутые результаты, стоит навсегда перейти к здоровому образу жизни.”Utrata wagi wiąże się ze spalaniem w głównej mierze tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, gdyż taką właściwość ma post – aktywując te same procesy, co dieta ketogeniczna (redukcja węglowodanów). By utrwalić korzystne wyniki warto wprowadzić prozdrowotną zmianę stylu życia już na stałe.
Ewa Dąbrowska
Пост в сочетании с физической активностью должен помогать бороться с избытком калорий и недостатком движения, которые Ева Домбровская называет причинами ожирения.
„Овощно-фруктовый пост в сочетании с физической активностью непосредственно воздействует на причины заболеваний: избыток калорий и недостаток движения. Ожирение — это гормональное нарушение. Ключевую роль играют два гормона: инсулин (вырабатывается поджелудочной железой) и кортизол (гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Ewa Dąbrowska
Во время поста снижается уровень инсулина, что, по словам Евы Домбровской, запускает процессы снижения массы тела и обратного развития метаболических заболеваний.
„пицца, белый хлеб, сладости) приводит к повышению уровня инсулина. Избыток инсулина может перенастроить обмен веществ так, чтобы организм накапливал жир.
Во время поста уровень инсулина снижается, что запускает процессы снижения массы тела и обратного развития метаболических заболеваний.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
Пост способствует уменьшению избытка жировой ткани и может повысить чувствительность клеток к инсулину.
„Пост способствует уменьшению избытка жировой ткани и устраняет жировую болезнь печени. В результате повышается чувствительность клеток к инсулину. Это важно, поскольку инсулинорезистентность лежит в основе многих метаболических заболеваний: диабета 2-го типа, атеросклероза, гипертонии, нарушений липидного обмена и подагры.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
Говоря о СПКЯ, Ева Домбровская пишет, что пост способствует снижению массы тела.
„Овощно-фруктовый пост эффективно снижает инсулинорезистентность, уменьшает уровень инсулина и эстрогенов и способствует снижению массы тела. Благодаря этому можно устранить причину СПКЯ и восстановить нормальную функцию яичников.
Снижение массы тела — важная немедикаментозная составляющая лечения СПКЯ; его эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями.”Post warzywno-owocowy skutecznie redukuje insulinooporność, obniża poziom insuliny i estrogenów oraz wspomaga utratę masy ciała. Dzięki temu możliwe jest usunięcie przyczyny PCOS i przywrócenie prawidłowej funkcji jajników.
Utrata masy ciała stanowi podstawowy, niefarmakologiczny element leczenia PCOS – jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.
Ewa Dąbrowska
Пост описывается как эффективное средство лечения ожирения.
„Пост возвращает здоровьеПрежде всего я хотела бы напомнить, что овощно-фруктовую диету, которую я разработала много лет назад, на самом деле [...]0,1 минЧитатьЧитать
Пост эффективно лечит ожирениеС доктором медицинских наук Евой Домбровской, автором овощно-фруктовой диеты и многолетним сотрудником Медицинской академии в Гданьске, беседует [...]0,1 минЧитатьЧитать”Post przywraca zdrowiePrzede wszystkim chciałam przypomnieć, że dieta warzywno-owocowa, którą wiele lat temu opracowałam, tak naprawdę jest [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Post skutecznie leczy otyłośćZ dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia [...]0,1 minPrzeczytajPrzeczytaj
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 2). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 4 753.
Метаанализ показал небольшое повышение уровня ЛПВП после вмешательств, направленных на увеличение потребления фруктов и овощей, но не оценивал эффективность лечения ожирения.
Цель исследования: Избыточный вес и ожирение связаны с низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Уровень ЛПВП позволяет с высокой точностью прогнозировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Повышение уровня ЛПВП снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Предполагается, что увеличение потребления фруктов и овощей (ПФО) повышает уровень ЛПВП у людей с избыточным весом и ожирением, однако результаты исследований о влиянии ПФО на уровень ЛПВП в этой группе противоречивы.
Результаты: Мы обнаружили небольшую стандартизированную разницу средних для влияния ПФО на ЛПВП (d = 0,18; 95% доверительный интервал: 0,06–0,29; z = 3,04, P < 0,01), минимальную неоднородность (Q = 6,10, P = 0,30, I = 18,05%) и возможное смещение публикаций. Анализ модераторов показал, что сокрытие данных от сборщиков (Z = 3,73, P = 0,05) и анализ по первоначально назначенному лечению (Z = 3,73, P = 0,05) существенно влияли на общий суммарный эффект. Поскольку только одна исследовательская группа сообщила о сокрытии данных и анализе по первоначально назначенному лечению, эти результаты следует интерпретировать с осторожностью. В исследованиях у людей с избыточным весом и ожирением наблюдалось небольшое повышение уровня ЛПВП (d = 0,18). Величина эффекта может быть ограниченной из-за небольшого числа исследований, включённых в этот метаанализ. Тем не менее людям с избыточным весом и ожирением следует рекомендовать увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы повысить уровень ЛПВП и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
В ходе 10-недельного исследования людям с избыточным весом или ожирением рекомендовали богатый фруктами и овощами рацион. Их потребление фруктов и овощей увеличилось, однако представленные результаты не сообщают об изменении массы тела.
Цель исследования: На сегодняшний день не изучалась связь между потреблением фруктов и овощей (Ф и О), количеством метаболитов в моче и изменением веса. Поэтому целью этого исследования было изучить изменения метаболомных профилей мочи во время и после 10-недельной программы снижения веса, в рамках которой участникам назначили рацион с высоким содержанием фруктов и овощей (7 порций в день).
Результаты: На 10-й неделе потребление энергии было значительно ниже, чем в начале исследования (p = 0,02). Общее потребление фруктов и овощей было значительно выше на 2-й и 10-й неделях (p < 0,05). Всего было количественно определено 123 метаболита мочи. На 10-й неделе у 21 метаболита наблюдались значительные изменения по сравнению с исходным уровнем. Из них у 11 метаболитов значительные изменения наблюдались также на 2-й неделе. К этим метаболитам относились уксусная кислота, диметиламин, холин, фумаровая кислота, глутаминовая кислота, L-тирозин, гистидин, янтарная кислота, урацил, гистамин и 2-гидроксиглутарат. Наилучшую точность прогнозирования — 0,96 — показали классификатор Ridge и линейный дискриминантный анализ при сравнении уровней метаболитов в начале исследования и на 10-й неделе. Определённые в моче метаболиты могут служить потенциальными биомаркерами высокого потребления фруктов и овощей, связанного со снижением потребления энергии. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования на более многочисленных группах населения.
Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Australian Government Research Training Program (RTP) Scholarship, University of Newcastle School of Health Sciences, National Health and Medical Research Council of Australia Leadership Research Fellowship
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиядругое
Число участников34
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Эти «пустые» калории вытесняют другие продукты, например цельнозерновые продукты, фрукты и овощи — основные источники необходимых питательных веществ. Но добавленный сахар содержится не только в сладких напитках. Добавленная фруктоза — например, в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или обычного сахара (сахарозы, состоящей на 50% из глюкозы и на 50% из фруктозы) — встречается во многих переработанных продуктах, таких как сухие завтраки, соки, желе и джемы, конфеты, выпечка, соусы, десерты, а также готовые блюда и переработанное мясо. Фруктоза сладкая на вкус, но утоляет голод хуже, чем более питательные продукты.”These "empty" calories then replace other foods such as whole grains, fruits, and vegetables that are the main source of essential nutrients. But added sugar is not limited to soft drinks. Added fructose, as in high-fructose corn syrup or just plain sugar (sucrose, which is 50% glucose and 50% fructose), is found in a wide variety of processed foods such as breakfast cereal, juices, jellies and jams, candy, baked goods, sauces, desserts, and even ready-made dinners and processed meat. Fructose tastes sweet but does not satisfy hunger as well as more nutritious foods.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.