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Resistencia de las personas mayores: ¿qué las protege realmente después de los setenta?

Fuentes: 16 · Artículo: 24 607 caracteres

Jan Jaśkowski subraya que la actividad física regular es esencial para la salud de las personas mayores y que los suplementos solo pueden ser un apoyo adicional.

  • También recomienda una alimentación saludable y una buena higiene del sueño.
  • Hubert Czerniak menciona las vitaminas A, D, E y K2, el selenio, el zinc y el DMSO como medios que supuestamente refuerzan la inmunidad.
  • Jerzy Jaśkowski relaciona la vitamina D con la regulación de las células T y B y con la inmunidad del organismo.

Lo que escriben los autores

Jan Jaśkowski

Los suplementos pueden ayudar a las personas mayores, pero no sustituyen la actividad física ni una alimentación saludable.

„Aunque no sustituyen la actividad física ni una alimentación saludable, los suplementos para personas mayores pueden ayudar a quienes padecen diversos problemas propios de la edad y apoyarles en sus tareas cotidianas. Entonces, ¿qué suplementos conviene elegir para una persona mayor?”Chociaż nie zastąpią aktywności fizycznej i zdrowej diety, suplementy dla seniora mogą pomóc starszym osobom z wieloma przypadłościami wynikającymi z ich wieku i wesprą je w codziennych zadaniach. Które suplementy dla seniora warto zatem wybrać?
Jan Jaśkowski

La actividad física regular se presenta como esencial para la salud, y los suplementos, como un apoyo adicional.

„Pero, como dice el proverbio: «Aunque nadie puede retroceder en el tiempo para empezar de nuevo, todos pueden empezar hoy una etapa nueva y mejor de su vida». Por eso merece la pena pensar en cómo apoyar al organismo de la forma más eficaz. Además de la actividad física regular, que consideramos absolutamente esencial para la salud, conviene plantearse un apoyo regular con los suplementos adecuados para las personas mayores.”Ale jak mówi przysłowie: „Chociaż nikt nie może cofnąć czasu, aby zacząć od nowa, każdy może zacząć dzisiaj nowy, lepszy etap w życiu.” Dlatego warto się zastanowić jak najefektywniej wspomóc swój organizm. Poza regularną aktywnością fizyczną, którą uważamy za absolutnie niezbędną dla zdrowia, warto rozważyć regularne wsparcie za pomocą odpowiednich suplementów dla seniora.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski también señala que una alimentación saludable y una buena higiene del sueño son elementos importantes para cuidar la salud.

„No hay que olvidar lo más importante: la actividad física, una alimentación saludable y la higiene del sueño. Ya hemos escrito sobre el sueño saludable en el artículo 15 maneras de dormir mejor: ¿las conoces todas? En la tienda Mojej Apteczki también hemos preparado un conjunto de suplementos para personas mayores.”Nie należy przy tym zapominać o najważniejszym — aktywności fizycznej, zdrowej diecie oraz higienie snu. O zdrowym śnie pisaliśmy już w artykule 15 sposobów na lepszy sen — czy znasz je wszystkie?. W sklepie Mojej Apteczki przygotowaliśmy również zestaw suplementów dla seniora.
Hubert Czerniak

Hubert Czerniak menciona las vitaminas A, D, E y K2, el selenio, el zinc y el DMSO como medios que supuestamente refuerzan la inmunidad.

„Lo que realmente puede reforzar nuestra inmunidad es, sobre todo, un aporte adecuado de vitaminas liposolubles. Entre ellas destacan las vitaminas A, D, E y K2. Además, es muy importante tomar suplementos de selenio y zinc en dosis que realmente puedan ayudarnos. Tampoco hay que olvidar el DMSO, que limpia y fortalece muy bien el organismo.”Tym, co rzeczywiście może wzmocnić naszą odporność, jest przede wszystkim odpowiednia podaż witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Zaliczają się do nich przede wszystkim witaminy A, D, E, K2. Oprócz tego bardzo istotna jest odpowiednia suplementacja selenem i cynkiem, ale w dawkach, które rzeczywiście nam pomogą. Nie wolno także zapominać o DMSO, który doskonale oczyszcza i wzmacnia organizm.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski relaciona la vitamina D con la regulación de las células T y B y con la inmunidad del organismo.

„Por tanto, podemos afirmar que la inmunidad normal de nuestro organismo depende del nivel de vitamina D. La vitamina D influye en la regulación de los linfocitos T y B. Los linfocitos T frenan las respuestas de otras células del sistema inmunitario, lo que es importante para prevenir la autoinmunidad.”Możemy więc stwierdzić, że od poziomu witaminy D zależy zwykła odporność naszego organizmu. Witamina D oddziałuje na regulację komórek T, jak i B limfocytów. Limfocyty T tłumią reakcje innych komórek układu odpornościowego, co ma istotne znaczenie w zapobieganiu autoagresji.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski afirma que las células T frenan las respuestas de otras células inmunitarias y que las células B producen anticuerpos.

„Los linfocitos T frenan las respuestas de otras células del sistema inmunitario, lo que es importante para prevenir la autoinmunidad. Las células B son responsables de producir anticuerpos. Cuando hay deficiencia de vitamina D, las células pueden reaccionar de forma hiperactiva y la producción de células T se ve limitada.”Limfocyty T tłumią reakcje innych komórek układu odpornościowego, co ma istotne znaczenie w zapobieganiu autoagresji. Komórki B są odpowiedzialne za produkcję przeciwciał. W przypadku niedoborów witaminy D komórki mogą reagować nadpobudliwie, a produkcja komórek T jest ograniczona.
Jerzy Zięba

La opinión citada en el texto sostiene que mantener un nivel adecuado de vitamina C ayuda a combatir las infecciones, pero que no tiene sentido aumentarlo con suplementos.

„«Es importante mantener un nivel adecuado de esta vitamina en el organismo para que pueda combatir las infecciones y las enfermedades, pero no tiene sentido aumentarlo con suplementos», explica la doctora Lidia Stopyra, especialista en enfermedades infecciosas. Durante una infección, después de intervenciones y operaciones, y también cuando hay procesos inflamatorios en el organismo —incluido el cáncer—, la necesidad de vitamina C aumenta, lo que significa que su cantidad en el organismo disminuye drásticamente.”- Ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu tej witaminy w organizmie, aby umiał walczyć z infekcjami i chorobami, jednak zwiększanie go suplementami nie ma sensu – tłumaczy dr Lidia Stopyra, specjalistka w dziedzinie chorób zakaźnych.” W czasie infekcji oraz po przebytych zabiegach i operacjach, a także w czasie stanów zapalnych toczących się w organizmie (także przy nowotworach) zapotrzebowanie na witaminę C jest wyższe co oznacza, że ilość witaminy C w organizmie zmniejsza się drastycznie.
Jerzy Zięba

Jerzy Zięba afirma que los naturópatas recomiendan tomar vitamina C a diario y durante las infecciones.

„Precisamente durante la enfermedad es cuando más vitamina C se necesita; debe reponerse constantemente y el organismo debe quedar saturado de ella. En esos momentos es difícil garantizar una cantidad adecuada de vitamina C en el organismo únicamente mediante la alimentación. Los naturópatas recomiendan tomar vitamina C a diario como medida preventiva y durante las infecciones con fines terapéuticos.”To właśnie w czasie choroby zapotrzebowanie na witaminę C jest największe i powinno być stale uzupełniane, a organizm powinien zostać wysycony witaminą C. Trudno w tym czasie jest zapewnić właściwą ilość witaminy C w organizmie wyłącznie za pomocą diety. Naturoterapeuci zalecają stosowanie witaminy C profilaktycznie na co dzień i terapeutycznie w trakcie infekcji.
Stowarzyszenie STOP NOP

La asociación STOP NOP señala que las vacunas pueden proporcionar inmunidad temporal, pero que a veces ni siquiera ofrecen protección temporal frente a la infección.

„VACUNAS: DESCUBRE SU FALTA DE EFICACIA Las vacunas pueden proporcionar inmunidad temporal; sin embargo, a veces ni siquiera ofrecen a algunas personas protección temporal frente a la infección. Tres ejemplos son las vacunas contra la tos ferina, la gripe y las paperas.”SZCZEPIENIA: POZNAJ ICH NIESKUTECZNOŚĆ Szczepionki mogą zapewniać czasową odporność, jednak czasem nie zapewniają poszczególnym osobom nawet czasowej ochrony przez zakażeniem. Trzema przykładami takich szczepionek są szczepionki przeciwko krztuścowi, grypie i śwince.
Stowarzyszenie STOP NOP

La asociación STOP NOP sostiene que las personas completamente vacunadas todavía pueden contraer y transmitir algunas enfermedades.

„Los niños y adultos completamente vacunados pueden transmitir —y transmiten— infecciones de tos ferina, gripe, paperas u otros virus. Vacuna contra la tos ferina: inmunidad menguante ?Si la tos ferina circula en una comunidad, sigue existiendo la posibilidad de que una persona completamente vacunada contraiga esta enfermedad sumamente contagiosa.”W pełni zaszczepione dzieci i osoby dorosłe mogą przenosić i przenoszą zakażenia krztuścem, grypą, świnką czy innymi wirusami. Szczepionka przeciwko krztuścowi Zanikająca odporność ?Jeśli w społeczności krąży krztusiec, nadal jest szansa, że w pełni zaszczepiona osoba może zarazić się tą niezwykle zakaźną chorobą.

Estudios de PubMed · Europe PMC

Seleccionamos 8 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.

Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 238 430.

Un metaanálisis mostró que las vacunas contra el herpes zóster y la gripe, la vacuna antineumocócica y la Tdap se asociaron con un menor riesgo de demencia o enfermedad de Alzheimer.

Objetivo del estudio: El objetivo de esta revisión sistemática es evaluar si las vacunas habituales para adultos se asocian con una reducción del riesgo de demencia.

Resultados: Se incluyeron 21 estudios (n = 104 031 186 participantes). La vacunación contra el herpes zóster se asoció con un menor riesgo de cualquier tipo de demencia (RR 0.76, IC del 95 %: 0.69-0.83) y de enfermedad de Alzheimer (RR 0.53, IC del 95 %: 0.44-0.64). La vacunación contra la gripe se relacionó con una reducción del riesgo de demencia (RR 0.87, IC del 95 %: 0.77-0.99), al igual que la vacunación antineumocócica (RR 0.64, IC del 95 %: 0.47-0.87) en el caso de la enfermedad de Alzheimer. La vacunación contra el tétanos, la difteria y la tos ferina (Tdap) también se asoció con una reducción significativa del riesgo de cualquier tipo de demencia (RR 0.67, IC del 95 %: 0.54-0.83). Las vacunas para adultos, en particular contra el herpes zóster, la gripe y el neumococo, así como la Tdap, se asocian con un menor riesgo de demencia. Las estrategias de vacunación deberían incorporarse a las iniciativas de salud pública para prevenir la demencia.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En personas inmunodeprimidas, la vacunación contra el VRS se asoció con una eficacia del 65–75 % para prevenir hospitalizaciones durante la primera temporada.

Objetivo del estudio: El virus respiratorio sincitial (VRS) es una causa importante de enfermedades de las vías respiratorias inferiores en adultos inmunodeprimidos, incluidos los receptores de trasplantes de órganos sólidos y de células madre hematopoyéticas. Tras la autorización de tres vacunas contra el VRS para personas mayores en 2023, cada vez más personas inmunodeprimidas han pasado a ser elegibles para la vacunación, aunque estos grupos quedaron en gran medida excluidos de los principales ensayos de fase 3.

Resultados: Las respuestas inmunitarias humorales son atenuadas y heterogéneas; en las poblaciones trasplantadas, las tasas de seroconversión suelen oscilar entre el 30 y el 60 % y dependen en gran medida del tiempo transcurrido desde el trasplante, del recuento de linfocitos y de la exposición a antimetabolitos como el micofenolato. A pesar de la reducción de las respuestas de anticuerpos, la eficacia de la vacuna para prevenir hospitalizaciones durante la primera temporada suele situarse entre el 65 % y el 75 % en adultos inmunodeprimidos. Los análisis de dos temporadas muestran una pérdida de protección, más pronunciada que en las personas inmunocompetentes. Las respuestas inmunitarias celulares, en particular las de las células T CD4, pueden conservarse pese a la disminución de las respuestas serológicas, lo que sugiere que medir únicamente los anticuerpos podría subestimar la protección clínica. Aunque la inmunogenicidad es menor y la protección dura menos que en los adultos inmunocompetentes, la vacunación contra el VRS proporciona una protección significativa frente a la enfermedad grave.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En la mayoría de las personas de 50 años o más, la vacuna contra el herpes zóster provocó una respuesta inmunitaria intensa que se mantuvo durante tres años.

Objetivo del estudio: La vacuna de subunidades contra el herpes zóster (HZ/su), compuesta por la glicoproteína E (gE) del virus varicela-zóster y el sistema adyuvante AS01B, mostró una gran eficacia para prevenir el herpes zóster en los ensayos ZOE-50 y ZOE-70. Presentamos los resultados de inmunogenicidad de esos ensayos.

Resultados: Tras la vacunación, el 97.8 % de quienes recibieron HZ/su y el 2.0 % de quienes recibieron placebo mostraron una respuesta humoral. Las concentraciones medias geométricas de anticuerpos contra la gE aumentaron 39.1 veces y 8.3 veces con respecto al valor inicial en las personas vacunadas con HZ/su, al mes y a los 36 meses de la segunda dosis, respectivamente. Se observó una respuesta de células T CD42+ específica para la gE en el 93.3 % de quienes recibieron HZ/su y en el 0 % de quienes recibieron placebo. La frecuencia mediana de células T CD42+ aumentó 24.6 veces (al mes) y 7.9 veces (a los 36 meses) con respecto al valor inicial en las personas vacunadas con HZ/su, y se mantuvo al menos 5.6 veces por encima del valor inicial en todos los grupos de edad a los 36 meses. La proporción de células T CD4 que expresaban los cuatro marcadores de activación aumentó con el tiempo en todos los grupos de edad. La mayoría de quienes recibieron HZ/su desarrollaron respuestas inmunitarias sólidas que se mantuvieron durante 3 años después de la vacunación.

Dinero para el estudioempresa o fabricante · GlaxoSmithKline Biologicals SA
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En las personas mayores, las vacunas contra la gripe con una dosis más alta de antígeno o un adyuvante aumentaron la respuesta inmunitaria y fueron bien toleradas.

Objetivo del estudio: Los adultos mayores de 60-65 años sufren de forma desproporcionada la gripe estacional y presentan altas tasas de complicaciones, agravamiento de enfermedades preexistentes y exceso de mortalidad. Por ello, las personas mayores son una prioridad importante en las campañas de vacunación contra la gripe.

Resultados: Por tanto, existe una necesidad médica importante de desarrollar vacunas mejoradas que aumenten las respuestas inmunitarias y mejoren la eficacia. Con este fin, se han desarrollado vacunas antigripales mejoradas dirigidas específicamente a este grupo de edad, que buscan superar las limitaciones propias de las respuestas inmunitarias de las personas mayores. Se ha demostrado que tanto la vacuna antigripal trivalente de dosis alta autorizada (hdTIV), que contiene cuatro veces más antígeno que la vacuna estándar, como la vacuna antigripal trivalente con adyuvante MF59® (aTIV) son seguras y bien toleradas, y que aumentan la respuesta inmunitaria. Se debería recomendar a los profesionales sanitarios que atienden a personas mayores que utilicen de forma habitual estas vacunas antigripales mejoradas en las campañas estacionales de vacunación, para ofrecer una mejor inmunidad contra la gripe y sus consecuencias a este grupo especialmente vulnerable.

Dinero para el estudioempresa o fabricante · Seqirus Vaccines Ltd.
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En personas sanas, la vacunación con BCG provocó cambios que aumentaron la actividad y las funciones antimicrobianas de los neutrófilos, y que se mantuvieron durante al menos tres meses.

Objetivo del estudio: La vacuna contra la tuberculosis, el bacilo de Calmette-Guérin (BCG), protege contra algunas infecciones no relacionadas con la tuberculosis, probablemente mediante la inducción de una memoria inmunitaria innata inespecífica en monocitos y células asesinas naturales (NK), un proceso conocido como inmunidad entrenada.

Resultados: Estudios recientes han mostrado que la inducción de inmunidad entrenada se asocia con una tendencia hacia la granulopoyesis en las células progenitoras hematopoyéticas de la médula ósea, pero se desconoce si la vacunación con BCG también provoca una reprogramación funcional de los neutrófilos maduros. Aquí mostramos que la vacunación con BCG de personas sanas induce cambios duraderos en el fenotipo de los neutrófilos, caracterizados por una mayor expresión de marcadores de activación y una mayor función antimicrobiana. La mejora funcional de los neutrófilos humanos se mantiene durante al menos 3 meses después de la vacunación y se asocia con modificaciones epigenéticas en todo el genoma en la trimetilación de la lisina 4 de la histona 3. La reprogramación funcional de los neutrófilos mediante la inducción de inmunidad entrenada podría ofrecer nuevas estrategias terapéuticas para afecciones clínicas que podrían beneficiarse de la modulación de la función efectora de los neutrófilos.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Dutch Research Council (NWO), Bill and Melinda Gates Foundation, National Health and Medical Research Council
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudiootro

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En un estudio con personas mayores, una mayor actividad física combinada con una reducción del malestar psicológico se asoció con una respuesta de anticuerpos más intensa a la vacuna contra la gripe.

Objetivo del estudio: El malestar psicológico y la vulnerabilidad bioconductual (por ejemplo, la derivada de la edad avanzada o el sedentarismo) han sido factores independientes de predicción de las respuestas inmunitarias a la vacuna contra la gripe en las personas mayores. Investigaciones recientes sobre los marcadores inflamatorios basales sugieren que el malestar y la vulnerabilidad interactúan entre sí, en lugar de tener efectos aditivos.

Resultados: El IMC interactuó con las diferencias individuales estables en el nivel de malestar psicológico para predecir la respuesta de anticuerpos (t(132)=3.09, p<0.003), de modo que solo la combinación de un IMC bajo y un nivel bajo de malestar se asoció con una respuesta de anticuerpos más intensa. Del mismo modo, los cambios en la actividad física a lo largo del tiempo interactuaron con los cambios en el malestar psicológico (t(156)=2.96, p<0.004), de modo que solo la combinación de un aumento de la actividad física y una disminución del malestar se asoció con una respuesta de anticuerpos más intensa. Por último, se observó una tendencia menor a que la edad interactuara con las diferencias individuales estables en el malestar psicológico (t(130)=2.46, p<0.015), de modo que, a mayor edad, el malestar se asociaba más estrechamente con los niveles de IL-6 después de la vacunación. Los efectos sinérgicos del malestar psicológico y otras formas de vulnerabilidad son un campo importante para futuras investigaciones y un objetivo de las intervenciones destinadas a mejorar la salud inmunitaria de las personas mayores.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · NIA NIH HHS, NIH, Dana Foundation
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioobservación de personas
Participantes134

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión señala que la vacunación generalizada de las personas mayores mejoró claramente los resultados relacionados con la COVID-19.

Objetivo del estudio: La pandemia de COVID-19 afectó gravemente a las personas mayores que viven en residencias y en la comunidad, con un aumento de la morbilidad y la mortalidad. La aparición de las vacunas y su uso generalizado en esta población supusieron un cambio radical en los resultados relacionados con la COVID-19.

Resultados: La aparición de las vacunas y su uso generalizado en esta población supusieron un cambio radical en los resultados relacionados con la COVID-19. Se analizarán la inmunogenicidad y la eficacia de las distintas vacunas disponibles en todo el mundo. Optimizar el uso de las vacunas seguirá siendo crucial para maximizar la protección, debido a la menor inmunidad inicial, la aparición de variantes y la disminución de la inmunidad con el tiempo. También se han extraído lecciones específicas sobre las poblaciones mayores para futuras pandemias causadas por nuevos patógenos frente a los cuales haya poca o ninguna inmunidad previa.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En adultos sanos, también mayores, el pan con maitake Y10M se asoció con menos días de algunos síntomas de infección y con cambios en parámetros de la inmunidad innata.

Objetivo del estudio: Las infecciones de las vías respiratorias altas (IVRA) son enfermedades víricas frecuentes cuya carga aumenta con el deterioro de la inmunidad innata asociado a la edad. Las setas maitake (Grifola frondosa) tienen propiedades inmunomoduladoras, pero la evidencia en personas sanas, especialmente en lo que respecta a las respuestas de la inmunidad innata relacionadas con la edad, sigue siendo limitada.

Resultados: Aunque la incidencia general de episodios de IVRA no difirió entre los grupos, los análisis de síntomas específicos apuntaron a diferencias según la cepa. La suplementación con Y10M se asoció con menos días acumulados de fiebre y secreción nasal en ambos grupos de edad, y con menos días de dolor de garganta en adultos jóvenes, mientras que C5304 tuvo efectos limitados. En particular, Y10M se asoció con cambios en parámetros de la inmunidad innata en adultos de mediana edad y mayores, como un aumento de la frecuencia de células dendríticas plasmocitoides, la activación de células dendríticas convencionales y un aumento de la expresión de genes relacionados con el interferón de tipo I y de IL12A tras la estimulación ex vivo. Estos hallazgos sugieren que la suplementación alimentaria con maitake, especialmente con la cepa Y10M, puede reducir la carga acumulada de algunos síntomas de IVRA y modular las respuestas antivíricas de la inmunidad innata en adultos sanos, con efectos que podrían variar según la cepa y el grupo de edad.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Perspectivas y materiales de opinión

Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„No, pero la mayoría de los padres que lo usan con sus bebés infectados y con niños pequeños y mayores refieren una disminución significativa de la intensidad de la tos, así como un adelgazamiento y desprendimiento del moco pegajoso, durante las primeras 24 horas si la dosis se administra correctamente. El ascorbato, administrado por vía oral en dosis muy altas y espaciadas adecuadamente, les ayudará a usted y a sus hijos a superar las semanas de tos con síntomas mucho menos intensos, mientras el niño desarrolla una inmunidad duradera que después protegerá a las personas de su entorno con mayor eficacia que las vacunas.”No, but the majority of parents who use it on their infected babies, and young and older children, report a significant decrease in cough intensity, with thinning and loosening of sticky mucus, within the first 24 hours of proper dosing. Ascorbate, in properly spaced, very high oral doses, will get you and your children through the weeks of coughing, with vastly reduced symptoms, while the child is developing lasting immunity that will later protect those around them more effectively than vaccines can.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Las personas mayores también se benefician: el ayuno y las dietas bajas en carbohidratos preservan la masa muscular, mantienen la biogénesis mitocondrial y previenen la fatiga causada por las rápidas fluctuaciones de la glucosa [42,43]. Impacto clínico: en conjunto, las estrategias bajas en carbohidratos y de ayuno han demostrado beneficios para la diabetes, la obesidad, las enfermedades neurodegenerativas, el tratamiento del cáncer y la longevidad. En los deportistas, mejoran la oxidación de grasas y la resistencia. En las personas mayores, preservan la capacidad funcional y retrasan el deterioro asociado a la edad [44-47]. En términos prácticos, alternar periodos de ayuno con fuentes de energía basadas en grasas imita los ciclos energéticos evolutivos, lo que permite a las mitocondrias descansar y renovarse.”Older adults also gain - fasting and low-carb diets preserve muscle, maintain mitochondrial biogenesis, and prevent fatigue from rapid glucose swings [42,43]. Clinical Impact: Together, low-carb and fasting strategies have demonstrated benefits for diabetes, obesity, neurodegenerative conditions, cancer management, and longevity. For athletes, they improve fat oxidation and endurance. For older adults, they preserve function and delay age-related decline [44-47]. In practical terms: alternating between fasting periods and fat-based fuel sources mimics evolutionary energy cycles - giving mitochondria both rest and renewal.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„[6] En general, se considera que el nivel sanguíneo «preferido» óptimo de 25(OH)D es de 40-60 ng/ml, y que la dosis necesaria para alcanzar ese nivel oscila entre 5,000 y 10,000 IU/día en adultos. Es razonable utilizar dosis más altas (en bolo) durante los primeros 10-14 días para elevar rápidamente el nivel en sangre. [6] Por tanto, sugiero tomar 20,000 IU al día durante 2 semanas y después 5,000 IU al día. Los adultos de mayor tamaño pueden necesitar 10,000 IU al día para alcanzar un nivel sanguíneo de 60 ng/ml, mientras que los adultos de menor tamaño pueden alcanzar ese mismo nivel de 60 ng/ml con una dosis diaria de 5,000 IU.”[6] The optimal "preferred" 25(OH)D blood level is generally agreed to be 40-60 ng/ml, and the dose to produce that level is in the range of 5,000 - 10,000 IU/day for adults. Higher (bolus) doses are reasonable for the first 10-14 days to raise the blood level quickly. [6] Thus, my suggestion is for 20,000 IU daily for 2 weeks, and 5,000 IU daily thereafter. Large adults may need 10,000 IU daily to achieve a blood level of 60 ng/ml -- but smaller adults can achieve the same 60 ng/ml level with a daily dose of 5,000 IU.

Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.