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Mitocôndrias — o cansaço começa nas suas células?

Fontes: 14 · Artigo: 17 969 caracteres

Nathan S. Bryan aponta que uma produção menor de energia aeróbica pode causar cansaço e sensação de frio.

  • Nas células, processos enzimáticos usam oxigênio, açúcar, gordura, vitaminas e minerais para produzir energia.
  • A falta de certos nutrientes, vitaminas, minerais ou coenzima Q10 pode prejudicar o funcionamento das mitocôndrias.
  • O acúmulo de resíduos, inclusive em caso de desidratação, pode prejudicar a produção de energia nas mitocôndrias.

O que os autores escrevem

Nathan S. Bryan

Uma produção menor de energia aeróbica pode causar cansaço e sensação de frio.

„Cerca de 60% dessa energia é usada para gerar calor. Os outros 40% são usados para alimentar cada reação fisiológica e bioquímica do corpo. A baixa produção de energia aeróbica deixa a pessoa cansada e com frio, mas também está na origem do envelhecimento, das doenças e do ganho de peso.”Roughly 60% of this energy is used to generate heat. The other 40% is used to fuel every single physiological and biochemical reaction in the body. Poor aerobic energy production causes one to be tired and cold but also in the underlying cause of aging, disease and weight gain.
Nathan S. Bryan

Nas células, processos enzimáticos usam, entre outras coisas, oxigênio, açúcar, gordura, vitaminas e minerais para produzir energia.

„Dentro dos trilhões de células do nosso corpo, moléculas de oxigênio, hidrogênio, açúcar, gordura, vitaminas, minerais e aminoácidos passam por uma sequência de processos enzimáticos que gera uma enorme quantidade de energia. Cerca de 60% dessa energia é usada para gerar calor.”Inside the trillions of cells in our body, molecules of oxygen, hydrogen, sugar, fat, vitamins, minerals and amino acids pass through an assembly line of enzymatic processes that generates an enormous amount of energy. Roughly 60% of this energy is used to generate heat.
Nathan S. Bryan

A falta de certos nutrientes, vitaminas, minerais ou coenzima Q10 pode prejudicar o funcionamento das mitocôndrias.

„Se nos faltam certos nutrientes, vitaminas, minerais ou CoQ10, nossas mitocôndrias não funcionam. ⦁ Os resíduos precisam ser transportados para fora e eliminados. Para isso, é necessário ter um sistema circulatório e um sistema excretor saudáveis. Precisamos beber bastante água limpa e de boa qualidade para ajudar a eliminar os resíduos, suar para removê-los, fazer exercícios respiratórios e ter uma boa digestão e excreção.”If we are missing certain nutrients, vitamins, minerals or CoQ10, then our mitochondria do not work. ⦁ Waste material must be transported out and excreted. This requires a healthy circulatory system and excretory system. We need to drink lots of good clean water to help remove waste, we need to sweat to remove wastes along with good breathing exercise and good digestion and excretion.
Nathan S. Bryan

O acúmulo de resíduos, inclusive em caso de desidratação, pode prejudicar a produção de energia nas mitocôndrias.

„A desidratação crônica é um problema. A má digestão, a respiração pela boca e a falta de suor também causam o acúmulo de resíduos e toxinas, que prejudicam ainda mais a produção de energia nas mitocôndrias. Como você pode ver, esse é um processo muito complexo, que pode ser prejudicado em todas as etapas.”Chronic dehydration poses a problem, poor digestion, mouth breathing and lack of sweat all causes a build up of waste products and toxins that further disrupt mitochondrial energy production. As you can see, this is a very complex process that can be disrupted at every level.
Hubert Czerniak

O cansaço é um dos sintomas mencionados da anemia, que está associada à redução do nível de hemoglobina.

„A redução do ferro diminui a quantidade de hemoglobina, o que reduz o tamanho dos eritrócitos e causa anemia microcítica. Essa é uma defesa do organismo contra a falta de oxigênio. Uma hemácia menor tem uma proporção maior entre superfície e massa, o que faz com que ela libere mais rapidamente o oxigênio que transporta para os tecidos periféricos. O resultado é a anemia, ou seja, a redução da quantidade de hemoglobina no sangue. Os principais sintomas relacionados à anemia são cansaço, fraqueza, palidez da pele e respiração superficial.”Spadek żelaza powoduje spadek ilości hemoglobiny, a to powoduje spadek wielkości erytrocytów i anemię mikrocytarną. Jest to obrona organizmu przed niedotlenieniem. Mniejsza krwinka czerwona ma większy stosunek powierzchni do masy, dzięki czemu szybciej oddaje tlen, niesiony przez nią do tkanek obwodowych. W efekcie mamy do czynienia z anemią, czyli niedokrwistością. Objawy związane z anemią to głównie zmęczenie, osłabienie, bladość skóry i płytki oddech.
Jan Jaśkowski

A taurina ajuda a transportar creatina para as células e, assim, contribui para a produção de ATP, ou seja, energia nas células.

„Entre outras funções: regula a pressão osmótica das células, estabiliza as membranas celulares, modula a concentração de íons de cálcio, é um neurotransmissor e neuromodulador, é um antioxidante, estimula o pâncreas a produzir insulina, aumenta a produção de bile no fígado — melhora a digestão de gorduras e a desintoxicação do fígado, melhora o metabolismo da glicose, ajuda a transportar creatina para as células — contribuindo, assim, para a produção de ATP, a energia das células, é essencial para o funcionamento adequado da retina e dos músculos, inclusive do músculo cardíaco.”Między innymi: reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, stabilizuje błony komórkowe, moduluje stężenie jonów wapnia, jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem, jest antyoksydantem, stymuluje trzustkę do produkcji insuliny, zwiększa produkcję żółci w wątrobie — poprawia trawienie tłuszczy i oczyszczanie wątroby, poprawia metabolizm glukozy, wspomaga transport kreatyny do komórek — tym samym wspomaga produkcję ATP — energii w komórkach, jest niezbędna do prawidłowej pracy siatkówki oka oraz prawidłowego działania mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Henryk Różański

A carnitina ajuda a transportar e decompor ácidos graxos nas mitocôndrias, liberando a energia necessária para os processos vitais.

„Em outras palavras, a carnitina é essencial para transportar e degradar ácidos graxos e liberar a energia necessária para os processos vitais. A carnitina também é necessária para os espermatozoides. Ela fornece a energia necessária para o movimento deles.”Innymi słowy karnityna jest niezbędna do transportu i degradacji kwasów tłuszczowych oraz wyzwalania energii niezbędnej do przebiegu procesów życiowych. Karnityna jest potrzebna również plemnikom. Zapewnia powstawanie energii potrzebnej do ruchu plemników.
Hubert Czerniak

A coenzima Q10 está associada às membranas das mitocôndrias, e o coração tem muitas delas.

„É justamente no coração que há mais ubiquinona e a maior quantidade de mitocôndrias — cerca de 2.000 por célula —, cujas membranas estão associadas a essa ubiquinona. A estrutura da ubiquinona é semelhante à das vitaminas K e E. A plastoquinona, encontrada nos cloroplastos, também tem estrutura semelhante.”Właśnie w sercu jest najwięcej ubichinonu i największa ilość mitochondriów – ok. 2 000 na komórkę – z których błonami tenże ubichinon jest związany. Struktura ubichinonu jest podobna do witamin K i E. Podobną budowę ma też plastochinon wykryty w chloroplastach.

Estudos do PubMed · Europe PMC

Selecionamos 6 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.

Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 1 135.

Em camundongos, a oleuropeína estimulou a atividade das mitocôndrias, aumentou a resistência e reduziu o cansaço.

Objetivo do estudo: A captação de cálcio pelas mitocôndrias (mtCa2+) por meio do uniportador de cálcio mitocondrial (MCU) conecta a homeostase do cálcio ao metabolismo energético. A captação de mtCa2+ pelo MCU limita a velocidade de ativação das mitocôndrias durante a contração muscular, mas seu papel fisiopatológico e sua aplicação terapêutica ainda são, em grande parte, desconhecidos.

Resultados: Ao analisar biópsias de músculos humanos, miotubos derivados de pacientes e modelos pré-clínicos, descobrimos uma redução conservada do regulador 1 do uniportador de cálcio mitocondrial (MCUR1) durante o envelhecimento dos músculos esqueléticos. Essa redução está associada à sarcopenia em humanos e prejudica a captação de mtCa2+ e a respiração mitocondrial. Em uma análise de 5.000 moléculas bioativas, identificamos a oleuropeína, um polifenol natural, como ativadora específica do MCU, que estimula a respiração mitocondrial por meio da ligação à proteína 1 de captação de cálcio mitocondrial (MICU1). A oleuropeína ativa a captação de mtCa2+ e o metabolismo energético, aumentando a resistência e reduzindo o cansaço em camundongos jovens e idosos, mas não em camundongos com o gene MCU eliminado especificamente nos músculos (KO). Nosso trabalho demonstra que a captação prejudicada de mtCa2+ contribui para a disfunção mitocondrial durante o envelhecimento e identifica a oleuropeína como uma nova molécula de origem alimentar que atua especificamente no MCU para estimular a bioenergética mitocondrial e o desempenho muscular.

Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · Italian Medicines Agency, University of Padua, AFM-Téléthon
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo em animais

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em pessoas com ME/CFS, a suplementação de CoQ10 e NADH reduziu a sensação de cansaço cognitivo e melhorou a qualidade de vida.

Objetivo do estudo: A encefalomielite miálgica/síndrome da fadiga crônica (ME/CFS) é uma doença neuroimune complexa, que afeta vários sistemas e é extremamente debilitante, provavelmente de origem multifatorial e pós-viral. Infelizmente, não existem testes diagnósticos ou laboratoriais precisos, nem medicamentos aprovados que sejam universalmente eficazes para tratá-la.

Resultados: No grupo experimental, ao longo do tempo, observou-se uma redução significativa da percepção de cansaço cognitivo e da pontuação total do FIS-40 (p < 0,001 e p = 0,022, respectivamente), além de uma melhora na qualidade de vida relacionada à saúde (HRQoL, medida pelo SF-36) (p < 0,05) em comparação com o início do estudo. Nas consultas de acompanhamento, também foram observadas diferenças estatisticamente significativas em relação ao início do estudo no tempo de sono após 4 semanas e na eficiência habitual do sono após 8 semanas, no grupo experimental (p = 0,018 e p = 0,038, respectivamente). No geral, esses resultados apoiam o uso de suplementos de CoQ10 e NADH como uma opção terapêutica potencialmente segura para reduzir a percepção de cansaço cognitivo e melhorar a qualidade de vida relacionada à saúde de pessoas com ME/CFS. São necessárias futuras intervenções para confirmar esses benefícios clínicos e investigar os mecanismos patológicos envolvidos na administração de CoQ10 e NADH na ME/CFS.

Dinheiro para o estudoempresa junto com outros · Vall d’Hebron Hospital Research Institute, Vitae Health Innovation Co.
Os autores têm ligação com empresas?sim, os autores declararam
Um fabricante ajudou no estudo?SIM
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
Participantes207

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

A revisão indicou que 500 mg de CoQ10 por dia podem aliviar o cansaço e melhorar o estresse oxidativo e a inflamação em pessoas com esclerose múltipla.

Objetivo do estudo: A esclerose múltipla (EM) é uma doença inflamatória crônica e progressiva do sistema nervoso central (SNC). O estresse oxidativo é um fator importante em várias condições, incluindo a EM. A coenzima Q10 (CoQ10) é um potente antioxidante, presente em complexos enzimáticos das mitocôndrias e envolvido na fosforilação oxidativa que produz adenosina trifosfato (ATP).

Resultados: A busca inicial encontrou 237 artigos. Desses, foram incluídos oito relatos de seis estudos (total n = 195), entre eles três ensaios clínicos randomizados, dois estudos semiexperimentais e uma análise retrospectiva. Os efeitos de 2 a 3 meses de suplementação de CoQ10 sobre fatores inflamatórios, o sistema de enzimas antioxidantes e a peroxidação lipídica continuam sendo controversos na dose de 200 mg/dia. No entanto, suplementos de CoQ10 na dose de 500 mg/dia podem melhorar o estresse oxidativo e a inflamação, além de aliviar a depressão e o cansaço em pessoas com EM.

Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · Student Research Committee, Tabriz University of Medical Sciences
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudorevisão de muitos estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

A revisão aponta fortes evidências de disfunção mitocondrial nos músculos de pessoas com ME/CFS, embora ela não tenha sido demonstrada de forma convincente nos leucócitos.

Objetivo do estudo: Estudos recentes apresentam fortes evidências de um papel importante da fisiopatologia dos músculos esqueléticos na encefalomielite miálgica/síndrome da fadiga crônica (ME/CFS). Em um artigo de revisão de 2021 sobre a fisiopatologia da ME/CFS, propusemos que a baixa perfusão e a isquemia podem causar acúmulo excessivo de sódio e cálcio nos músculos esqueléticos de pessoas com ME/CFS, provocando danos às mitocôndrias.

Resultados: Há muito se considera que a disfunção mitocondrial explica os principais sintomas da ME/CFS. No entanto, não foi possível demonstrar de forma convincente a disfunção mitocondrial nos leucócitos. Em contrapartida, estudos recentes apresentam fortes evidências de disfunção mitocondrial no tecido muscular esquelético de pessoas com ME/CFS. Um estudo de microscopia eletrônica conseguiu mostrar diretamente danos às mitocôndrias nos músculos esqueléticos de pessoas com ME/CFS, principalmente na região subsarcolemal, mas não em pessoas com síndrome pós-COVID (PCS). Outro estudo mostra sinais de dano e regeneração muscular esquelética em biópsias feitas um dia após o exercício em pessoas com ME/CFS pós-COVID (PC-ME/CFS). A presença simultânea de necroses e sinais de regeneração apoia a ideia de danos repetidos. Outros estudos relacionaram a redução da força de preensão manual (HGS) à gravidade dos sintomas e ao prognóstico. Um estudo de ressonância magnética mostrou que o nível de sódio intracelular nos músculos de pessoas com ME/CFS está elevado e que esses níveis se relacionam inversamente com a HGS.

Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · Weidenhammer Zoebele Foundation, Lost Voices Foundation, MECFS Research Foundation
Os autores têm ligação com empresas?sim, os autores declararam
Um fabricante ajudou no estudo?SIM
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

O estudo constatou que pessoas com CFS e síndrome pós-COVID apresentavam mais cansaço e função mitocondrial prejudicada.

Objetivo do estudo: Pessoas com síndrome da fadiga crônica (CFS) ou síndrome pós-COVID (PCS) apresentam menor capacidade de desempenho físico. A função e a morfologia mitocondriais prejudicadas podem ter um papel fundamental.

Resultados: Na CFS, não foi observada diferença nessas variáveis nas mitocôndrias intermiofibrilares. A integridade das cristas, tanto nas mitocôndrias intermiofibrilares quanto nas subsarcolemais, foi maior na PCS do que na CFS. Tanto a CFS quanto a PCS apresentam aumento do cansaço e função mitocondrial prejudicada, mas as alterações morfológicas patológicas mais avançadas na CFS sugerem mudanças estruturais causadas por inatividade prolongada ou por causas moleculares desconhecidas. Já a atividade significativamente menor do complexo I na PCS sugere alterações provavelmente causadas diretamente pelo vírus.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoobservação de pessoas

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

A revisão indica que a acupuntura e a moxabustão podem melhorar a função mitocondrial e aliviar os sintomas da síndrome da fadiga crônica.

Objetivo do estudo: A síndrome da fadiga crônica (CFS) é um distúrbio neurológico caracterizado principalmente por cansaço persistente, mal-estar após esforço e disfunção cognitiva. A disfunção mitocondrial é considerada um mecanismo central por trás das alterações patológicas da doença.

Resultados: Esta revisão resumiu os avanços das pesquisas sobre o uso da acupuntura e da moxabustão para regular a função mitocondrial no tratamento da CFS. Os resultados indicaram que a acupuntura e a moxabustão podem regular os sistemas de controle de qualidade das mitocôndrias por diversas vias, incluindo reparar a morfologia e a estrutura mitocondrial, promover a formação de novas mitocôndrias, restaurar o equilíbrio da dinâmica mitocondrial, aumentar a autofagia das mitocôndrias danificadas, regular a homeostase do cálcio e modular a atividade dos complexos da cadeia de transporte de elétrons (ETC), melhorando assim a função mitocondrial. Além disso, a acupuntura e a moxabustão podem contribuir ainda mais para a recuperação da função mitocondrial ao reduzir o estresse oxidativo e inibir as respostas imunoinflamatórias.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Perspectivas e materiais de opinião

O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Hoje, muitos médicos consideram que pacientes com cansaço crônico têm “disfunção mitocondrial” ou “fadiga mitocondrial”. Embora a produção reduzida de ATP esteja presente em todos esses pacientes, as razões para essa redução podem variar de uma pessoa para outra.”Many clinicians today regard chronic fatigue patients as having "mitochondrial dysfunction" or "mitochondrial fatigue." While decreased ATP production is uniformly present in such patients, different patients can have different reasons for that decline in production.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Para adultos mais jovens — resistência e desempenho: mais mitocôndrias significam VO₂máx mais alto, maior produção de ATP e cansaço mais tardio.”For younger adults Endurance and performance: More mitochondria mean higher VO₂max, greater ATP production, and delayed fatigue.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„De fato, ganhei um prêmio da British Medical Association pelo meu livro, Diagnóstico e tratamento da síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica — são as mitocôndrias, não a hipocondria —, título que surgiu de pesquisas originais, publicadas e revisadas por pares, que conduzi com o Dr. John McLaren Howard e o professor Norman Booth, da Universidade de Oxford. Essas pesquisas mostraram claramente que a disfunção mitocondrial era a lesão patológica central em pacientes com síndromes de fadiga. [6-8] Deixar o NHS e disponibilizar gratuitamente todos os meus conselhos em um site com mais de 600 páginas [9] desencadeou perseguição por parte do GMC.”Indeed, I won a British Medical Association award for my book, Diagnosis and Treatment of Chronic Fatigue Syndrome / Myalgic Encephalitis - it's mitochondria not hypochondria - a name that arose from original, published, peer-reviewed research I had conducted with Dr John McLaren Howard and Professor Norman Booth of Oxford University, which clearly showed how mitochondrial dysfunction was the central, pathological lesion in patients with fatigue syndromes. [6-8] Leaving the NHS and putting all my advice freely available online on a 600+ page website [9] triggered GMC persecution.

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