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Mitocondrias: ¿el cansancio empieza en tus células?

Fuentes: 14 · Artículo: 18 908 caracteres

Nathan S. Bryan señala que una menor producción de energía aeróbica puede causar cansancio y sensación de frío.

  • En las células, los procesos enzimáticos utilizan oxígeno, azúcar, grasa, vitaminas y minerales para producir energía.
  • La falta de ciertos nutrientes, vitaminas, minerales o coenzima Q10 puede alterar el funcionamiento de las mitocondrias.
  • La acumulación de residuos, entre otras cosas debido a la deshidratación, puede alterar la producción de energía en las mitocondrias.

Lo que escriben los autores

Nathan S. Bryan

Una menor producción de energía aeróbica puede causar cansancio y sensación de frío.

„Aproximadamente el 60 % de esta energía se utiliza para generar calor. El otro 40 % sirve para alimentar todas y cada una de las reacciones fisiológicas y bioquímicas del cuerpo. Una producción deficiente de energía aeróbica hace que una persona se sienta cansada y tenga frío, pero también es una de las causas subyacentes del envejecimiento, las enfermedades y el aumento de peso.”Roughly 60% of this energy is used to generate heat. The other 40% is used to fuel every single physiological and biochemical reaction in the body. Poor aerobic energy production causes one to be tired and cold but also in the underlying cause of aging, disease and weight gain.
Nathan S. Bryan

En las células, los procesos enzimáticos utilizan, entre otras cosas, oxígeno, azúcar, grasa, vitaminas y minerales para producir energía.

„En los billones de células de nuestro cuerpo, las moléculas de oxígeno, hidrógeno, azúcar, grasa, vitaminas, minerales y aminoácidos pasan por una cadena de procesos enzimáticos que genera una enorme cantidad de energía. Aproximadamente el 60 % de esta energía se utiliza para generar calor.”Inside the trillions of cells in our body, molecules of oxygen, hydrogen, sugar, fat, vitamins, minerals and amino acids pass through an assembly line of enzymatic processes that generates an enormous amount of energy. Roughly 60% of this energy is used to generate heat.
Nathan S. Bryan

La falta de ciertos nutrientes, vitaminas, minerales o coenzima Q10 puede alterar el funcionamiento de las mitocondrias.

„Si nos faltan ciertos nutrientes, vitaminas, minerales o CoQ10, nuestras mitocondrias no funcionan. ⦁ Los residuos deben transportarse fuera del cuerpo y eliminarse. Para ello se necesita un sistema circulatorio y excretor saludable. Hay que beber mucha agua limpia y de buena calidad para ayudar a eliminar los residuos, sudar para expulsarlos, respirar bien y tener una buena digestión y excreción.”If we are missing certain nutrients, vitamins, minerals or CoQ10, then our mitochondria do not work. ⦁ Waste material must be transported out and excreted. This requires a healthy circulatory system and excretory system. We need to drink lots of good clean water to help remove waste, we need to sweat to remove wastes along with good breathing exercise and good digestion and excretion.
Nathan S. Bryan

La acumulación de residuos, entre otras cosas debido a la deshidratación, puede alterar la producción de energía en las mitocondrias.

„La deshidratación crónica es un problema. La mala digestión, respirar por la boca y no sudar provocan una acumulación de productos de desecho y toxinas que alteran aún más la producción de energía mitocondrial. Como se puede ver, este es un proceso muy complejo que puede alterarse en todos sus niveles.”Chronic dehydration poses a problem, poor digestion, mouth breathing and lack of sweat all causes a build up of waste products and toxins that further disrupt mitochondrial energy production. As you can see, this is a very complex process that can be disrupted at every level.
Hubert Czerniak

El cansancio es uno de los síntomas mencionados de la anemia, que está relacionada con una disminución del nivel de hemoglobina.

„La disminución del hierro provoca una reducción de la cantidad de hemoglobina, lo que a su vez reduce el tamaño de los eritrocitos y causa anemia microcítica. Es una defensa del organismo contra la falta de oxígeno. Un glóbulo rojo más pequeño tiene una mayor proporción entre superficie y masa, por lo que libera más rápidamente el oxígeno que transporta a los tejidos periféricos. Como resultado, aparece anemia, es decir, una disminución de los glóbulos rojos. Los síntomas relacionados con la anemia son, sobre todo, cansancio, debilidad, palidez de la piel y respiración superficial.”Spadek żelaza powoduje spadek ilości hemoglobiny, a to powoduje spadek wielkości erytrocytów i anemię mikrocytarną. Jest to obrona organizmu przed niedotlenieniem. Mniejsza krwinka czerwona ma większy stosunek powierzchni do masy, dzięki czemu szybciej oddaje tlen, niesiony przez nią do tkanek obwodowych. W efekcie mamy do czynienia z anemią, czyli niedokrwistością. Objawy związane z anemią to głównie zmęczenie, osłabienie, bladość skóry i płytki oddech.
Jan Jaśkowski

La taurina favorece el transporte de creatina a las células y, por tanto, la producción de ATP, es decir, de energía celular.

„Entre otras cosas: regula la presión osmótica de las células, estabiliza las membranas celulares, modula la concentración de iones de calcio, es un neurotransmisor y neuromodulador, es un antioxidante, estimula el páncreas para que produzca insulina, aumenta la producción de bilis en el hígado —mejora la digestión de las grasas y la depuración del hígado—, mejora el metabolismo de la glucosa, favorece el transporte de creatina a las células y, por tanto, la producción de ATP, es decir, de energía celular, es necesaria para el funcionamiento correcto de la retina y de los músculos, incluido el músculo cardíaco.”Między innymi: reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, stabilizuje błony komórkowe, moduluje stężenie jonów wapnia, jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem, jest antyoksydantem, stymuluje trzustkę do produkcji insuliny, zwiększa produkcję żółci w wątrobie — poprawia trawienie tłuszczy i oczyszczanie wątroby, poprawia metabolizm glukozy, wspomaga transport kreatyny do komórek — tym samym wspomaga produkcję ATP — energii w komórkach, jest niezbędna do prawidłowej pracy siatkówki oka oraz prawidłowego działania mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Henryk Różański

La carnitina ayuda a transportar y descomponer los ácidos grasos en las mitocondrias, lo que libera la energía necesaria para los procesos vitales.

„En otras palabras, la carnitina es necesaria para transportar y degradar los ácidos grasos, así como para liberar la energía necesaria para que tengan lugar los procesos vitales. La carnitina también es necesaria para los espermatozoides. Permite generar la energía que necesitan para moverse.”Innymi słowy karnityna jest niezbędna do transportu i degradacji kwasów tłuszczowych oraz wyzwalania energii niezbędnej do przebiegu procesów życiowych. Karnityna jest potrzebna również plemnikom. Zapewnia powstawanie energii potrzebnej do ruchu plemników.
Hubert Czerniak

La coenzima Q10 está asociada a las membranas de las mitocondrias, y el corazón tiene muchas.

„Precisamente en el corazón se encuentra la mayor cantidad de ubiquinona y el mayor número de mitocondrias —unas 2 000 por célula—, cuyas membranas están asociadas a dicha ubiquinona. La estructura de la ubiquinona es similar a la de las vitaminas K y E. El plastoquinón, detectado en los cloroplastos, también tiene una estructura parecida.”Właśnie w sercu jest najwięcej ubichinonu i największa ilość mitochondriów – ok. 2 000 na komórkę – z których błonami tenże ubichinon jest związany. Struktura ubichinonu jest podobna do witamin K i E. Podobną budowę ma też plastochinon wykryty w chloroplastach.

Estudios de PubMed · Europe PMC

Seleccionamos 6 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.

Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 1 135.

En ratones, la oleuropeína estimuló la actividad de las mitocondrias, aumentó la resistencia y redujo el cansancio.

Objetivo del estudio: La captación de calcio mitocondrial (mtCa2+) a través del uniportador de calcio mitocondrial (MCU) conecta la homeostasis del calcio con el metabolismo energético. La captación de mtCa2+ a través del MCU es un factor limitante de la activación mitocondrial durante la contracción muscular, pero su función fisiopatológica y su posible uso terapéutico siguen estando en gran medida sin caracterizar.

Resultados: Al analizar biopsias de músculo humano, miotubos derivados de pacientes y modelos preclínicos, descubrimos una disminución conservada del regulador 1 del uniportador de calcio mitocondrial (MCUR1) durante el envejecimiento del músculo esquelético, asociada con la sarcopenia humana y que afecta a la captación de mtCa2+ y a la respiración mitocondrial. Mediante un cribado de 5 000 moléculas bioactivas, identificamos la oleuropeína, un polifenol natural, como activador específico del MCU que estimula la respiración mitocondrial mediante su unión a la proteína de captación mitocondrial de calcio 1 (MICU1). La oleuropeína activa la captación de mtCa2+ y el metabolismo energético, lo que aumenta la resistencia y reduce el cansancio en ratones jóvenes y viejos, pero no en ratones con el MCU eliminado específicamente en el músculo (KO). Nuestro trabajo demuestra que la alteración de la captación de mtCa2+ contribuye a la disfunción mitocondrial durante el envejecimiento y establece la oleuropeína como una nueva molécula de origen alimentario que actúa específicamente sobre el MCU para estimular la bioenergética mitocondrial y el rendimiento muscular.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Italian Medicines Agency, University of Padua, AFM-Téléthon
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio en animales

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En personas con ME/CFS, la suplementación con CoQ10 y NADH redujo el cansancio cognitivo percibido y mejoró la calidad de vida.

Objetivo del estudio: La encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (ME/CFS) es una enfermedad neuroinmunitaria compleja, multisistémica y profundamente debilitante, probablemente de etiología multifactorial posterior a una infección vírica. Por desgracia, no se han establecido pruebas diagnósticas o de laboratorio precisas, ni hay actualmente medicamentos aprobados que sean eficaces para todas las personas afectadas.

Resultados: En el grupo experimental se observó, con el paso del tiempo, una reducción significativa de la percepción del cansancio cognitivo y de la puntuación total FIS-40 (p < 0.001 y p = 0.022, respectivamente), así como una mejora de la calidad de vida relacionada con la salud (HRQoL; SF-36) (p < 0.05) con respecto al inicio. En las visitas de seguimiento también se observaron diferencias estadísticamente significativas en la duración del sueño a las 4 semanas y en la eficiencia habitual del sueño a las 8 semanas, en comparación con el inicio dentro del grupo experimental (p = 0.018 y p = 0.038, respectivamente). En conjunto, estos resultados respaldan el uso de suplementos de CoQ10 y NADH como una posible opción terapéutica segura para reducir el cansancio cognitivo percibido y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las personas con ME/CFS. Se necesitan futuras intervenciones para confirmar estos beneficios clínicos y explorar también los mecanismos patológicos subyacentes a la administración de CoQ10 y NADH en el ME/CFS.

Dinero para el estudioempresa junto con otros · Vall d’Hebron Hospital Research Institute, Vitae Health Innovation Co.
¿Tienen los autores vínculos con empresas?sí, los autores lo declararon
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes207

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión indicó que 500 mg diarios de CoQ10 pueden aliviar el cansancio y mejorar el estrés oxidativo y la inflamación en personas con esclerosis múltiple.

Objetivo del estudio: La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria crónica y progresiva del sistema nervioso central (SNC). El estrés oxidativo es un factor mediador clave en muchas afecciones, incluida la EM. La coenzima Q10 (CoQ10) es un potente antioxidante, presente en complejos enzimáticos de las mitocondrias y que interviene en la fosforilación oxidativa para producir trifosfato de adenosina (ATP).

Resultados: La búsqueda inicial encontró 237 artículos, de los cuales se incluyeron ocho informes de seis estudios (un total de n = 195), entre ellos tres ensayos controlados aleatorizados, dos estudios semiexperimentales y un análisis retrospectivo. Los efectos de 2-3 meses de suplementación con CoQ10 sobre los factores inflamatorios, el sistema de enzimas antioxidantes y la peroxidación lipídica siguen siendo controvertidos con una dosis de 200mg/día; sin embargo, un suplemento de CoQ10 de 500mg/día puede mejorar el estrés oxidativo y la inflamación, así como aliviar la depresión y el cansancio en personas con EM.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Student Research Committee, Tabriz University of Medical Sciences
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiorevisión de muchos estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión señala que hay pruebas sólidas de alteraciones mitocondriales en los músculos de las personas con ME/CFS, aunque no se han demostrado de forma convincente en los leucocitos.

Objetivo del estudio: Estudios recientes aportan pruebas sólidas de que la fisiopatología del músculo esquelético desempeña un papel clave en la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (ME/CFS). En un artículo de revisión de 2021 sobre la fisiopatología del ME/CFS, planteamos que la hipoperfusión y la isquemia pueden provocar una sobrecarga excesiva de sodio y calcio en los músculos esqueléticos de las personas con ME/CFS y causar daños mitocondriales.

Resultados: Desde hace tiempo se supone que la disfunción mitocondrial explica los síntomas principales del ME/CFS. Sin embargo, no se ha podido demostrar de forma convincente la disfunción mitocondrial en los leucocitos. En cambio, estudios recientes aportan pruebas sólidas de disfunción mitocondrial en el tejido del músculo esquelético en el ME/CFS. Un estudio de microscopía electrónica pudo mostrar directamente daños en las mitocondrias del músculo esquelético de personas con ME/CFS, localizados sobre todo bajo el sarcolema, pero no en personas con síndrome pos-COVID (PCS). Otro estudio muestra señales de daño y regeneración del músculo esquelético en biopsias tomadas un día después de hacer ejercicio en personas con ME/CFS posterior a la COVID-19 (PC-ME/CFS). La presencia simultánea de necrosis y signos de regeneración respalda la hipótesis de daños repetidos. Otros estudios relacionaron una menor fuerza de prensión manual (HGS) con la gravedad de los síntomas y el pronóstico. Un estudio de resonancia magnética mostró que el sodio intracelular en los músculos de las personas con ME/CFS está elevado y que sus niveles se correlacionan de forma inversa con la HGS.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Weidenhammer Zoebele Foundation, Lost Voices Foundation, MECFS Research Foundation
¿Tienen los autores vínculos con empresas?sí, los autores lo declararon
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

El estudio mostró que las personas con CFS y síndrome pos-COVID tenían más cansancio y una función mitocondrial alterada.

Objetivo del estudio: Las personas con síndrome de fatiga crónica (CFS) o síndrome pos-COVID (PCS) presentan una capacidad de rendimiento fisiológico reducida. La alteración de la función y la morfología mitocondriales podría desempeñar un papel fundamental.

Resultados: En el CFS no se observaron diferencias en estas variables en las mitocondrias intermiofibrilares. La integridad de las crestas, tanto intermiofibrilares como subsarcolemales, era mayor en el PCS que en el CFS. Tanto el CFS como el PCS presentan más cansancio y una función mitocondrial alterada, pero los cambios morfológicos patológicos más avanzados en el CFS apuntan a cambios estructurales debidos a una inactividad prolongada o a causas moleculares desconocidas. En cambio, la actividad significativamente menor del complejo I en el PCS apunta probablemente a alteraciones causadas directamente por el virus.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioobservación de personas

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión indica que la acupuntura y la moxibustión pueden mejorar la función mitocondrial y aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica.

Objetivo del estudio: El síndrome de fatiga crónica (CFS) es un trastorno neurológico caracterizado principalmente por cansancio persistente, malestar postesfuerzo y disfunción cognitiva. Se considera que la disfunción mitocondrial es un mecanismo central de los cambios patológicos que lo caracterizan.

Resultados: Esta revisión resumió los avances de la investigación sobre la regulación de la función mitocondrial mediante acupuntura y moxibustión para tratar el CFS. Los resultados indicaron que la acupuntura y la moxibustión pueden modular los sistemas de control de calidad de las mitocondrias por múltiples vías, entre ellas reparar su morfología y estructura, promover la biogénesis mitocondrial, restablecer el equilibrio de la dinámica mitocondrial, potenciar la autofagia de las mitocondrias dañadas, regular la homeostasis del calcio y modular la actividad de los complejos de la cadena de transporte de electrones (ETC), mejorando así la función mitocondrial. Además, la acupuntura y la moxibustión pueden favorecer aún más la recuperación de la función mitocondrial al reducir el estrés oxidativo e inhibir las respuestas inmunoinflamatorias.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Perspectivas y materiales de opinión

Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Hoy en día, muchos médicos consideran que las personas con cansancio crónico tienen «disfunción mitocondrial» o «fatiga mitocondrial». Aunque la producción de ATP disminuye en todos estos pacientes, las causas de esa disminución pueden variar de una persona a otra.”Many clinicians today regard chronic fatigue patients as having "mitochondrial dysfunction" or "mitochondrial fatigue." While decreased ATP production is uniformly present in such patients, different patients can have different reasons for that decline in production.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Para los adultos jóvenes, resistencia y rendimiento: más mitocondrias significan un VO₂max más alto, una mayor producción de ATP y un retraso del cansancio.”For younger adults Endurance and performance: More mitochondria mean higher VO₂max, greater ATP production, and delayed fatigue.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„De hecho, gané un premio de la British Medical Association por mi libro, Diagnóstico y tratamiento del síndrome de fatiga crónica/encefalomielitis miálgica: son las mitocondrias, no la hipocondría, un título que surgió de una investigación original, publicada y revisada por pares que realicé con el Dr. John McLaren Howard y el profesor Norman Booth de la Universidad de Oxford, y que mostró claramente que la disfunción mitocondrial era la lesión patológica central en pacientes con síndromes de fatiga. [6-8] Dejé el NHS y puse todos mis consejos a disposición gratuita en línea en un sitio web de más de 600 páginas [9], lo que desencadenó una persecución por parte del GMC.”Indeed, I won a British Medical Association award for my book, Diagnosis and Treatment of Chronic Fatigue Syndrome / Myalgic Encephalitis - it's mitochondria not hypochondria - a name that arose from original, published, peer-reviewed research I had conducted with Dr John McLaren Howard and Professor Norman Booth of Oxford University, which clearly showed how mitochondrial dysfunction was the central, pathological lesion in patients with fatigue syndromes. [6-8] Leaving the NHS and putting all my advice freely available online on a 600+ page website [9] triggered GMC persecution.

Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.