الأعشاب والنباتاتالمليسة بدلًا من الحبوب المنومة — هل تتفوق الأعشاب على الصيدلية؟
- Henryk Różański — Melisa – Melissa – wyciąg uspokajający
- Henryk Różański — Dlaczego melisa rzadko działa uspokajająco?
- Paul Clayton — O zasypianiu za kierownicą
- Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. · Nutrients 2021
- Unraveling the Effects of Melissa officinalis L. on Cognition and Sleep Quality: A Narrative Review. · Int J Mol Sci 2025
- Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study. · Nutrients 2024
- Therapeutic potential of hypnotic herbal medicines: A comprehensive review. · Phytother Res 2024
قاس هنريك روزانسكي نسبة الزيت في المليسة المعبأة في أكياس، فوجدها 0.006%، وهي أقل من الحد الأدنى المذكور، البالغ 0.05%.
- يذكر أن منقوع المليسة المركز بجرعة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين يهدئ ويساعد على النوم.
- لأغراض العلاج والوقاية، يوصي بزراعة المليسة، وعند شرائها باختيار النوع المقطع.
- يذكر بول كلايتون أن الآثار المحتملة للأدوية المنومة تشمل الإدمان وصعوبات التوقف عن تناولها ونوبات الصرع والهذيان.
ماذا يكتب المؤلفون
منقوع المليسة المركز بجرعة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين يهدئ ويساعد على النوم.
قاس الكاتب نسبة الزيت في عينة المليسة المعبأة في أكياس، فوجدها 0.006%، وهي أقل من الحد الأدنى المذكور، البالغ 0.05%.
المليسة المقطعة التي اشتريتها لم تستوفِ هي الأخرى المعيار المذكور، واحتوت على 0.01% من الزيت.
لأغراض العلاج والوقاية، يُنصح بزراعة المليسة، وعند شرائها يُفضّل اختيار النوع المقطع.
قد يسبب زيت المليسة لدى بعض الأشخاص احمرارًا وحكة وشرى.
قد تسبب الأدوية المنومة المذكورة، من بين آثار أخرى، الإدمان وصعوبات التوقف عن تناولها ونوبات الصرع والهذيان.
وُصف نظام موصى به يتضمن استخدام الميلاتونين عبر الأغشية المخاطية ليلًا، وفيتامين د عند الفجر، والتعرض لكثير من ضوء النهار.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 4 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 54.
تشير مراجعة إلى أن الأعشاب، ومنها المليسة، قد تحسن جودة النوم، مع أن آلية تأثيرها في الأرق لم تُفهم بالكامل.
هدف الدراسة: النوم عنصر أساسي للصحة الجسدية والعاطفية، ويُعد نقص النوم أو اضطرابه بسبب الأرق مشكلة شائعة جدًا. وقد ازداد الاهتمام مؤخرًا بالطب التكميلي والبديل لعلاج الأرق أو الوقاية منه.
النتائج: حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) ناقل عصبي مثبط يؤدي دورًا رئيسيًا في التحكم بحالات اليقظة المختلفة. وتستهدف مستقبلاته علاجات دوائية كثيرة للأرق، مثل البنزوديازيبينات. ونحلل هنا بصورة منهجية الدراسات التي تبحث في آليات تأثير أدوية عشبية مختلفة على الأنواع الفرعية المتنوعة لمستقبلات GABA في سياق التحكم بالنوم. وتشير الأدلة المتاحة حاليًا إلى أن المستخلصات العشبية قد تُحدث بعض آثارها المنومة والمضادة للقلق من خلال تفاعلها مع مستقبلات GABA وتعديلها للإشارات العصبية التي تعتمد على GABA في الدماغ، لكن آلية تأثيرها في علاج الأرق ليست مفهومة بالكامل.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة للتجارب السريرية إلى أن المليسة قد تحسن النوم، لكنها تؤكد الحاجة إلى دراسات أكثر متانة.
هدف الدراسة: ترتبط عملية التقدم في العمر ارتباطًا وثيقًا بالتراجع المعرفي، وقد أظهرت دراسات عديدة انخفاض جودة النوم وكميته لدى عامة السكان. ونبات Melissa officinalis (المليسة) غني بالمركبات النشطة حيويًا، بما في ذلك الفلافونويدات والأحماض الفينولية والزيوت العطرية، التي تسهم في خصائصه الواقية للأعصاب والمضادة للاكتئاب.
النتائج: فيما يتعلق بالنوم، حسّن مزيج من المليسة والناردين جودة النوم بشكل ملحوظ لدى النساء بعد انقطاع الطمث. كما خففت مستخلصات المليسة وحدها اضطرابات النوم لدى مرضى القلب. وعند مقارنتها بالسيتالوبرام، حسّنت المليسة جودة الحياة، بما في ذلك جودة النوم. وخلصت الدراسة إلى أن المليسة قد تحسن القدرات المعرفية وجودة النوم، إلا أن الأدلة القوية لا تزال مطلوبة، إذ تلزم تجارب أكثر صرامة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
في دراسة، حسّن مستخلص المليسة تقييم جودة النوم وخفف شدة أعراض الأرق مقارنةً بالدواء الوهمي.
هدف الدراسة: أظهرت التجارب أن مستخلصات Melissa officinalis المعيارية، التي تتميز بوجود أحماض الهيدروكسي سيناميك، لها تأثيرات دوائية مضادة للقلق والأرق. ولم تُلاحظ هذه التأثيرات دائمًا على نحو متكرر لدى البشر، وربما يعود ذلك إلى ضعف التوافر الحيوي لهذه المركبات، رغم أن حمض الروزمارينيك قد يؤدي دورًا فيها، جزئيًا على الأقل، من خلال تأثيره في إنزيم GABA-T.
النتائج: أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في درجة مؤشر شدة الأرق (ISI) لدى مجموعة العلاج، إذ بلغ متوسطها 6.8 ± 4.1، مقارنةً بـ9.7 ± 3.7 في مجموعة الدواء الوهمي، ما يشير إلى انخفاض ملحوظ قدره 2.9 نقطة (p = 0.003). وزادت مدة مرحلة النوم البطيء الموجات (SWS) بمتوسط 15%، في حين انخفضت مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) بنسبة 10%. بالإضافة إلى ذلك، أفاد 87% من المشاركين في مجموعة العلاج بتحسن جودة النوم، مقارنةً بـ30% في مجموعة الدواء الوهمي، مع فروق ملحوظة وفق اختبار مربع كاي (χ2(4) = 21.01، p = 0.0003)، ما يبرز آثار Melissa officinalis L. ولم تُلاحظ تغيرات ملحوظة في النشاط البدني أو مستويات القلق. وتشير هذه النتائج إلى أن MOP قد يكون بديلًا طبيعيًا وآمنًا للعلاجات الدوائية التقليدية للأرق.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
خلصت مراجعة إلى أن المليسة من الأعشاب التي قد تحسن جودة النوم، لكنها أشارت إلى الحاجة إلى دراسات أفضل.
هدف الدراسة: يؤثر الأرق في ملايين الأشخاص حول العالم، ما أدى إلى اهتمام كبير بالعلاجات العشبية له. وتهدف هذه المراجعة إلى تقييم الإمكانات العلاجية لهذه العلاجات في الأرق، من خلال تحليل الأدلة العلمية الحالية.
النتائج: لكن يلزم إجراء مزيد من الأبحاث لفهم آليات تأثيرها والجرعات المثلى وبروتوكولات العلاج فهمًا كاملًا. وقد يوفر الجمع بين الأدوية العشبية والعلاجات التقليدية بديلًا طبيعيًا فعالًا لمن يبحثون عن علاج دوائي. ومع ذلك، ينبغي للأفراد استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام العلاجات العشبية للأرق. ورغم أن هذه المراجعة تقدم أدلة تدعم استخدامها، فإن الحاجة قائمة إلى دراسات إضافية عالية الجودة لإثبات فعاليتها السريرية بصورة راسخة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.