Магний и стресс — неужели нервы истощают наши запасы?

Цель исследования: Тревожные расстройства — самые распространённые аффективные расстройства среди населения; риск столкнуться с ними в течение жизни превышает 15%. Уровень магния (Mg) связан с субъективным ощущением тревоги, что позволяет предположить: приём добавок с Mg может уменьшать симптомы тревоги. В этом систематическом обзоре рассматриваются имеющиеся данные об эффективности добавок с Mg для уменьшения субъективно оцениваемых тревоги и стресса.

Результаты: В обзор включили 18 исследований. Во всех исследованиях участвовали люди, уже склонные к тревоге: с лёгкой тревожностью, предменструальным синдромом (ПМС), в послеродовом периоде или с гипертонией. Положительное влияние Mg на субъективные показатели тревоги отмечалось в четырёх из восьми исследований среди тревожных участников, в четырёх из семи исследований с участницами с ПМС и в одном из двух исследований среди людей с гипертонией. На тревогу в послеродовом периоде Mg не влиял. Ни в одном исследовании в качестве результата не использовали валидированную шкалу субъективной оценки стресса. Имеющиеся данные указывают на возможный благотворный эффект Mg на субъективное ощущение тревоги у людей, склонных к тревоге. Однако качество доказательств низкое. Чтобы подтвердить эффективность добавок с Mg, необходимы хорошо спланированные рандомизированные контролируемые исследования.

Цель исследования: Исследования на животных и клинические исследования указывают на взаимодополняющее действие магния и высоких доз пиридоксина (витамина B6) в снижении стресса. Это первое рандомизированное исследование, в котором оценивалось влияние совместного приёма магния и витамина B6 на стресс у людей с низким уровнем магния в крови, испытывающих стресс; для оценки использовалась валидированная шкала воспринимаемого стресса.

Результаты: В модифицированный анализ по принципу намерения лечить включили 264 участника (N = 264). В обеих группах лечения показатель по подшкале стресса DASS-42 значительно снизился относительно исходного уровня к 8-й неделе (Mg с витамином B6 — на 44,9%; Mg — на 42,4%); статистически значимого различия между группами не наблюдалось (p>0.05). Взаимодействие между исходным уровнем стресса и лечением (p = 0.0097) стало основанием для анализа подгрупп, как предусматривал статистический план. У взрослых с тяжёлым или крайне тяжёлым стрессом (показатель по подшкале стресса DASS-42 ≥25; N = 162) к 8-й неделе улучшение при приёме Mg с витамином B6 было на 24% больше, чем при приёме одного Mg (3.16 балла, 95% CI 0.50 to 5.82, p = 0.0203). Аналогичные результаты наблюдались в анализе по протоколу и на 4-й неделе. Нежелательные явления, возможно связанные с лечением, возникли у 12,1% участников, принимавших Mg с витамином B6, и у 17,4% участников, принимавших Mg. Эти результаты показывают, что приём Mg внутрь уменьшал стресс у здоровых взрослых с низким уровнем магния в крови, а добавление витамина B6 не давало преимуществ по сравнению с приёмом одного Mg.

Цель исследования: Люди с фибромиалгией часто жалуются на стресс и боль, которые нередко не поддаются обычному медикаментозному лечению. Приём добавок с магнием, по-видимому, облегчает симптомы фибромиалгии, однако уровень доказательности пока низкий.

Результаты: В группе плацебо показатель изменился с 21.9 ± 11.9 до 22.9 ± 11.9; p = 0.003. Выраженность боли значительно снизилась (p = 0.029) при приёме магния, тогда как по другим показателям значимых различий между группами не было. Эти результаты впервые показывают, что магний уменьшает лёгкий или умеренный стресс и снижает выраженность боли у людей с фибромиалгией. Это позволяет предположить, что ежедневный приём магния может быть полезен для уменьшения бремени болезни у таких пациентов; для подтверждения этого необходимы более масштабные клинические исследования.

Цель исследования: Уровень магния и потребление витамина B6 связывают с психическим здоровьем и/или качеством жизни (QoL). В 8-недельном рандомизированном контролируемом исследовании IV фазы с участием в остальном здоровых людей с низким уровнем магния в крови и тяжёлым или крайне тяжёлым стрессом снижение стресса было выраженнее при сочетании магния с витамином B6, чем при приёме одного магния.

Результаты: Показатели тревоги и депрессии по шкале DASS-42 значительно улучшились относительно исходного уровня к 8-й неделе при обоих вариантах лечения, особенно в первые 4 недели. Улучшение качества жизни продолжалось в течение 8 недель. По субъективной оценке участников, их способность заниматься повседневной физической активностью улучшилась сильнее при приёме магния с витамином B6, чем при приёме одного магния (на 4-й неделе). В заключение: добавки с магнием, с витамином B6 или без него, могут принести ощутимую клиническую пользу в повседневной жизни людей, испытывающих стресс и имеющих низкий уровень магния в крови.

Цель исследования: Дефицит магния и стресс широко распространены среди населения и со временем могут повышать риск неблагоприятных последствий для здоровья. Во многих доклинических и клинических исследованиях изучалось взаимодействие магния с ключевыми посредниками физиологической реакции на стресс. Результаты показали, что магний играет важную тормозящую роль в регуляции и передаче сигналов при нормальной реакции на стресс.

Результаты: Во многих доклинических и клинических исследованиях изучалось взаимодействие магния с ключевыми посредниками физиологической реакции на стресс. Результаты показали, что магний играет важную тормозящую роль в регуляции и передаче сигналов при нормальной реакции на стресс. Кроме того, в нескольких исследованиях питания людей, испытывающих психологический стресс или связанные с ним симптомы, отмечался низкий уровень магния. Совокупность этих результатов позволяет предположить, что стресс может усиливать потерю магния и вызывать его дефицит; в свою очередь, дефицит магния может повышать восприимчивость организма к стрессу, создавая порочный круг «магний — стресс». В этом обзоре концепция порочного круга «магний — стресс», впервые предложенная в начале 1990-х годов, рассматривается с учётом последних имеющихся данных.