Magnésium et stress : le stress épuise-t-il nos réserves ?

Objectif de l’étude: Les troubles anxieux sont les troubles affectifs les plus courants dans la population générale, avec une prévalence au cours de la vie supérieure à 15 %. Le statut en magnésium (Mg) est associé à l’anxiété subjective, ce qui a conduit à avancer que la supplémentation en Mg pourrait atténuer les symptômes anxieux. Cette revue systématique examine les données disponibles sur l’efficacité de la supplémentation en Mg pour atténuer les mesures subjectives de l’anxiété et du stress.

Résultats: La revue a inclus 18 études. Toutes les études examinées ont recruté des participants présentant déjà une vulnérabilité à l’anxiété : anxiété légère, syndrome prémenstruel (SPM), période post-partum et hypertension. Quatre études sur huit portant sur des personnes anxieuses, quatre sur sept portant sur des personnes atteintes de SPM et une sur deux portant sur des personnes hypertendues ont rapporté des effets positifs du Mg sur les mesures subjectives de l’anxiété. Le Mg n’a eu aucun effet sur l’anxiété post-partum. Aucune étude n’a utilisé de mesure validée du stress subjectif comme critère de résultat. Les données disponibles suggèrent que le Mg pourrait avoir un effet bénéfique sur l’anxiété subjective chez les personnes prédisposées à l’anxiété. Toutefois, la qualité des données disponibles est faible. Des essais contrôlés randomisés bien conçus sont nécessaires pour confirmer davantage l’efficacité de la supplémentation en Mg.

Objectif de l’étude: Des études animales et cliniques suggèrent que le magnésium et la pyridoxine (vitamine B6) à forte dose ont des effets complémentaires sur la réduction du stress. Cet essai randomisé est le premier à évaluer les effets d’une supplémentation combinant magnésium et vitamine B6 sur le stress chez des personnes stressées ayant un faible taux de magnésium dans le sang, à l’aide d’une mesure validée du stress perçu.

Résultats: Dans l’analyse en intention de traiter modifiée (N = 264 sujets), les deux groupes de traitement ont nettement réduit le score de la sous-échelle de stress DASS-42 entre le début de l’étude et la semaine 8 (Mg-vitamine B6, 44,9 % ; Mg, 42,4 %) ; aucune différence statistique n’a été observée entre les groupes (p>0,05). Une interaction (p = 0,0097) entre le niveau de stress initial et le traitement a justifié une analyse par sous-groupes (conformément au plan statistique) ; chez les adultes présentant un stress sévère ou extrêmement sévère (score de la sous-échelle de stress DASS-42 ≥25 ; N = 162), l’amélioration à la semaine 8 était supérieure de 24 % avec Mg-vitamine B6 par rapport au Mg (3,16 points, IC à 95 % de 0,50 à 5,82, p = 0,0203). Des résultats cohérents ont été observés dans l’analyse selon le protocole et à la semaine 4. Au total, 12,1 % des sujets traités par Mg-vitamine B6 et 17,4 % de ceux traités par Mg ont présenté des événements indésirables potentiellement liés au traitement. Ces résultats suggèrent que la supplémentation orale en Mg a atténué le stress chez des adultes en bonne santé ayant un faible taux de magnésium dans le sang, et que l’ajout de vitamine B6 au Mg n’était pas supérieur à la supplémentation en Mg seul.

Objectif de l’étude: Les patients atteints de fibromyalgie signalent souvent du stress et des douleurs, qui résistent fréquemment aux traitements médicamenteux habituels. La supplémentation en magnésium semble améliorer les symptômes de la fibromyalgie, mais le niveau de preuve reste faible.

Résultats: de 21,9 ± 11,9 à 22,9 ± 11,9 dans le groupe placebo, p = 0,003). La sévérité de la douleur a diminué de façon significative (p = 0,029) avec le magnésium, tandis que les autres paramètres ne différaient pas significativement entre les deux groupes. Ces résultats montrent pour la première fois que le magnésium améliore le stress léger ou modéré et réduit la douleur ressentie par les patients atteints de fibromyalgie. Cela suggère qu’une prise quotidienne de magnésium pourrait être utile pour alléger le fardeau de la maladie chez ces patients et justifie un essai clinique de plus grande envergure.

Objectif de l’étude: Le statut en magnésium et l’apport en vitamine B6 ont été associés à la santé mentale et/ou à la qualité de vie (QoL). Dans une étude randomisée contrôlée de phase IV, d’une durée de 8 semaines, menée auprès de personnes ayant un faible taux de magnésium dans le sang et un stress sévère ou extrêmement sévère, mais par ailleurs en bonne santé, la réduction du stress a été plus importante avec le magnésium associé à la vitamine B6 qu’avec le magnésium seul.

Résultats: Les scores d’anxiété et de dépression DASS-42 se sont améliorés de façon significative entre le début de l’étude et la semaine 8 avec les deux traitements, en particulier au cours des 4 premières semaines. L’amélioration de la qualité de vie s’est poursuivie pendant 8 semaines. À la semaine 4, les participants ont rapporté une amélioration plus importante de leur capacité perçue à pratiquer une activité physique dans la vie quotidienne avec magnésium + vitamine B6 qu’avec le magnésium seul. En conclusion, une supplémentation en magnésium, avec ou sans vitamine B6, pourrait apporter un bénéfice clinique notable au quotidien aux personnes stressées ayant un faible taux de magnésium dans le sang.

Objectif de l’étude: La carence en magnésium et le stress sont deux problèmes courants dans la population générale qui, avec le temps, peuvent accroître le risque de conséquences sur la santé. De nombreuses études, précliniques et cliniques, ont examiné les interactions du magnésium avec les principaux médiateurs de la réponse physiologique au stress. Elles ont montré que le magnésium joue un rôle inhibiteur majeur dans la régulation et la transmission nerveuse de la réponse normale au stress.

Résultats: De nombreuses études, précliniques et cliniques, ont examiné les interactions du magnésium avec les principaux médiateurs de la réponse physiologique au stress. Elles ont montré que le magnésium joue un rôle inhibiteur majeur dans la régulation et la transmission nerveuse de la réponse normale au stress. De plus, plusieurs études évaluant les aspects nutritionnels chez des personnes souffrant de stress psychologique ou de symptômes associés ont signalé un faible taux de magnésium. La convergence de ces résultats suggère que le stress pourrait accroître les pertes de magnésium et provoquer une carence ; à son tour, cette carence pourrait augmenter la sensibilité de l’organisme au stress, créant ainsi un cercle vicieux entre magnésium et stress. Cette revue réexamine le concept de cercle vicieux entre magnésium et stress, introduit au début des années 1990, à la lumière des données récentes disponibles.