Magnesio y estrés: ¿los nervios agotan nuestras reservas?

Objetivo del estudio: Los trastornos relacionados con la ansiedad son los trastornos afectivos más comunes en la población general, con una prevalencia a lo largo de la vida superior al 15 %. El estado del magnesio (Mg) está relacionado con la ansiedad subjetiva, lo que ha llevado a plantear que los suplementos de Mg podrían atenuar los síntomas de ansiedad. Esta revisión sistemática examina las pruebas disponibles sobre la eficacia de los suplementos de Mg para aliviar las medidas subjetivas de ansiedad y estrés.

Resultados: La revisión incluyó 18 estudios. Todos los estudios analizados seleccionaron a participantes con una vulnerabilidad previa a la ansiedad: personas con ansiedad leve, síndrome premenstrual (SPM), posparto e hipertensión. Cuatro de ocho estudios con muestras de personas con ansiedad, cuatro de siete estudios con muestras de personas con SPM y uno de dos estudios con muestras de personas con hipertensión informaron efectos positivos del Mg en los resultados de ansiedad subjetiva. El Mg no tuvo efecto sobre la ansiedad posparto. Ningún estudio utilizó una medida validada de estrés subjetivo como resultado. Las pruebas disponibles apuntan a un efecto beneficioso del Mg sobre la ansiedad subjetiva en muestras de personas vulnerables a la ansiedad. Sin embargo, la calidad de las pruebas disponibles es baja. Se necesitan ensayos controlados aleatorizados bien diseñados para confirmar mejor la eficacia de los suplementos de Mg.

Objetivo del estudio: Los estudios en animales y clínicos sugieren que el magnesio y la piridoxina (vitamina B6) en dosis altas tienen efectos complementarios en la reducción del estrés. Este es el primer ensayo aleatorizado que evalúa los efectos de la suplementación combinada de magnesio y vitamina B6 sobre el estrés en una población estresada con magnesemia baja, mediante una medida validada del estrés percibido.

Resultados: En el análisis por intención de tratar modificada (N = 264 sujetos), ambos grupos de tratamiento redujeron considerablemente la puntuación de la subescala de estrés DASS-42 desde el inicio hasta la semana 8 (Mg-vitamina B6, 44,9 %; Mg, 42,4 %); no se observó una diferencia estadística entre los grupos (p>0,05). La interacción entre el nivel de estrés inicial y el tratamiento (p = 0,0097) justificó un análisis de subgrupos (según el plan estadístico); los adultos con estrés grave o extremadamente grave (puntuación de la subescala de estrés DASS-42 ≥25; N = 162) mostraron una mejora un 24 % mayor con Mg-vitamina B6 que con Mg en la semana 8 (3,16 puntos, IC del 95 %: 0,50 a 5,82, p = 0,0203). Se observaron resultados similares en el análisis por protocolo y en la semana 4. En total, el 12,1 % de los sujetos tratados con Mg-vitamina B6 y el 17,4 % de los tratados con Mg presentaron acontecimientos adversos potencialmente relacionados con el tratamiento. Estos resultados indican que los suplementos orales de Mg aliviaron el estrés en adultos sanos con magnesemia baja y que añadir vitamina B6 al Mg no fue superior a tomar solo Mg.

Objetivo del estudio: Las personas con fibromialgia suelen referir estrés y dolor, y ambos síntomas a menudo no responden al tratamiento farmacológico habitual. La suplementación con magnesio parece mejorar los síntomas de la fibromialgia, pero el nivel de evidencia sigue siendo bajo.

Resultados: De 21,9 ± 11,9 a 22,9 ± 11,9 con placebo, p = 0,003). La intensidad del dolor disminuyó significativamente (p = 0,029) con magnesio, mientras que los demás parámetros no mostraron diferencias significativas entre los dos grupos. Estos resultados muestran por primera vez que el magnesio mejora el estrés leve o moderado y reduce la experiencia del dolor en personas con fibromialgia. Esto sugiere que el magnesio diario podría ser un tratamiento útil para aliviar la carga de la enfermedad en estas personas y justifica realizar un ensayo clínico de mayor tamaño.

Objetivo del estudio: El estado del magnesio y el consumo de vitamina B6 se han relacionado con la salud mental o la calidad de vida (CdV). En un estudio controlado aleatorizado de fase IV de 8 semanas, realizado en personas con magnesemia baja y estrés grave o extremadamente grave que, por lo demás, estaban sanas, la reducción del estrés fue mayor con magnesio combinado con vitamina B6 que con magnesio solo.

Resultados: Las puntuaciones de ansiedad y depresión DASS-42 mejoraron significativamente desde el inicio hasta la semana 8 con ambos tratamientos, sobre todo durante las primeras 4 semanas. La calidad de vida siguió mejorando durante las 8 semanas. La capacidad percibida por los participantes para realizar actividad física en la vida diaria mejoró más con magnesio + vitamina B6 que con magnesio solo (semana 4). En conclusión, la suplementación con magnesio, con o sin vitamina B6, podría aportar un beneficio clínico relevante en la vida diaria de las personas con estrés y magnesemia baja.

Objetivo del estudio: La deficiencia de magnesio y el estrés son afecciones comunes en la población general que, con el tiempo, pueden aumentar el riesgo de consecuencias para la salud. Numerosos estudios, tanto preclínicos como clínicos, han investigado la interacción del magnesio con mediadores clave de la respuesta fisiológica al estrés, y han demostrado que el magnesio desempeña un papel inhibidor clave en la regulación y la neurotransmisión de la respuesta normal al estrés.

Resultados: Numerosos estudios, tanto preclínicos como clínicos, han investigado la interacción del magnesio con mediadores clave de la respuesta fisiológica al estrés, y han demostrado que el magnesio desempeña un papel inhibidor clave en la regulación y la neurotransmisión de la respuesta normal al estrés. Además, varios estudios que evaluaron aspectos nutricionales en personas que sufrían estrés psicológico o síntomas asociados han informado de niveles bajos de magnesio. La coincidencia de estos resultados sugiere que el estrés podría aumentar la pérdida de magnesio y causar una deficiencia; a su vez, la deficiencia de magnesio podría aumentar la susceptibilidad del organismo al estrés, dando lugar a un círculo vicioso de magnesio y estrés. Esta revisión vuelve a examinar el concepto del círculo vicioso de magnesio y estrés, introducido por primera vez a principios de la década de 1990, a la luz de los datos recientes disponibles.