Magnesio e stress: i nervi consumano le nostre riserve?

Obiettivo dello studio: I disturbi legati all’ansia sono i disturbi affettivi più comuni nella popolazione generale, con una prevalenza nel corso della vita superiore al 15%. Lo stato del magnesio (Mg) è associato all’ansia soggettiva; da ciò deriva l’ipotesi che gli integratori di Mg possano attenuare i sintomi dell’ansia. Questa revisione sistematica esamina le prove disponibili sull’efficacia degli integratori di Mg nell’attenuare le misure soggettive dell’ansia e dello stress.

Risultati: La revisione ha incluso 18 studi. Tutti gli studi esaminati hanno reclutato campioni con una vulnerabilità preesistente all’ansia: persone lievemente ansiose, con sindrome premestruale (PMS), nel periodo postpartum e con ipertensione. Quattro degli otto studi su campioni ansiosi, quattro dei sette studi su campioni con PMS e uno dei due studi su campioni con ipertensione hanno riportato effetti positivi del Mg sulle misure soggettive dell’ansia. Il Mg non ha avuto effetti sull’ansia postpartum. Nessuno studio ha usato una misura validata dello stress soggettivo come esito. Le prove disponibili suggeriscono un effetto benefico del Mg sull’ansia soggettiva nei gruppi predisposti all’ansia. Tuttavia, la qualità delle prove esistenti è scarsa. Per confermare ulteriormente l’efficacia degli integratori di Mg sono necessari studi controllati randomizzati ben progettati.

Obiettivo dello studio: Studi sugli animali e studi clinici suggeriscono effetti complementari del magnesio e di dosi elevate di piridossina (vitamina B6) nella riduzione dello stress. Questo è il primo studio randomizzato a valutare gli effetti dell’integrazione combinata di magnesio e vitamina B6 sullo stress in una popolazione stressata con magnesemia bassa, utilizzando una misura validata dello stress percepito.

Risultati: Nell’analisi modificata secondo il principio intention-to-treat (N = 264 soggetti), entrambi i gruppi di trattamento hanno ridotto in modo sostanziale il punteggio della sottoscala dello stress DASS-42 dal basale alla settimana 8 (Mg-vitamina B6, 44,9%; Mg, 42,4%); non è stata osservata alcuna differenza statisticamente significativa tra i gruppi (p>0,05). Un’interazione (p = 0,0097) tra il livello di stress al basale e il trattamento ha richiesto un’analisi per sottogruppi (secondo il piano statistico); gli adulti con stress grave o estremamente grave (punteggio della sottoscala dello stress DASS-42 ≥25; N = 162) hanno ottenuto alla settimana 8 un miglioramento del 24% maggiore con Mg-vitamina B6 rispetto al Mg (3,16 punti, IC 95% da 0,50 a 5,82, p = 0,0203). Risultati coerenti sono stati osservati nell’analisi per protocollo e alla settimana 4. Nel complesso, il 12,1% dei soggetti trattati con Mg-vitamina B6 e il 17,4% di quelli trattati con Mg ha manifestato eventi avversi potenzialmente correlati al trattamento. Questi risultati suggeriscono che l’integrazione orale di Mg ha alleviato lo stress negli adulti sani con magnesemia bassa e che l’aggiunta di vitamina B6 al Mg non è stata superiore alla sola integrazione di Mg.

Obiettivo dello studio: I pazienti affetti da fibromialgia riferiscono spesso stress e dolore, entrambi spesso resistenti ai normali trattamenti farmacologici. L’integrazione di magnesio sembra migliorare i sintomi della fibromialgia, ma il livello delle prove è ancora basso.

Risultati: da 21,9 ± 11,9 a 22,9 ± 11,9 nel gruppo placebo, p = 0,003). La gravità del dolore è diminuita in modo significativo (p = 0,029) con il magnesio, mentre gli altri parametri non erano significativamente diversi tra i due gruppi. Questi risultati dimostrano per la prima volta che il magnesio migliora lo stress lieve o moderato e riduce la percezione del dolore nei pazienti con fibromialgia. Ciò suggerisce che l’assunzione quotidiana di magnesio potrebbe essere un trattamento utile per alleviare il carico della malattia nei pazienti con fibromialgia e indica la necessità di uno studio clinico più ampio.

Obiettivo dello studio: Lo stato del magnesio e l’assunzione di vitamina B6 sono stati collegati alla salute mentale e/o alla qualità della vita (QoL). In uno studio randomizzato controllato di fase IV della durata di 8 settimane, condotto su persone con magnesemia bassa e stress grave o estremamente grave ma altrimenti sane, la riduzione dello stress è stata maggiore con magnesio e vitamina B6 combinati rispetto al solo magnesio.

Risultati: I punteggi di ansia e depressione DASS-42 sono migliorati in modo significativo dal basale alla settimana 8 con entrambi i trattamenti, in particolare durante le prime 4 settimane. Il miglioramento della qualità della vita è proseguito per 8 settimane. La capacità percepita dai partecipanti di svolgere attività fisica nella vita quotidiana è migliorata maggiormente con magnesio + vitamina B6 rispetto al solo magnesio (settimana 4). In conclusione, l’integrazione di magnesio, con o senza vitamina B6, potrebbe apportare un beneficio clinico significativo nella vita quotidiana delle persone stressate con magnesemia bassa.

Obiettivo dello studio: La carenza di magnesio e lo stress sono entrambi condizioni comuni nella popolazione generale che, nel tempo, possono aumentare il rischio di conseguenze per la salute. Numerosi studi, sia preclinici sia clinici, hanno esaminato l’interazione del magnesio con i principali mediatori della risposta fisiologica allo stress e hanno dimostrato che il magnesio svolge un ruolo inibitorio fondamentale nella regolazione e nella trasmissione nervosa della normale risposta allo stress.

Risultati: Numerosi studi, sia preclinici sia clinici, hanno esaminato l’interazione del magnesio con i principali mediatori della risposta fisiologica allo stress e hanno dimostrato che il magnesio svolge un ruolo inibitorio fondamentale nella regolazione e nella trasmissione nervosa della normale risposta allo stress. Inoltre, diversi studi sugli aspetti nutrizionali di persone che soffrono di stress psicologico o di sintomi associati hanno riscontrato bassi livelli di magnesio. La sovrapposizione dei risultati suggerisce che lo stress potrebbe aumentare la perdita di magnesio, causando una carenza; a sua volta, la carenza di magnesio potrebbe accrescere la suscettibilità dell’organismo allo stress, creando un circolo vizioso tra magnesio e stress. Questa revisione riesamina il concetto del circolo vizioso tra magnesio e stress, introdotto per la prima volta all’inizio degli anni 1990, alla luce dei dati recenti disponibili.