제시된 자료는 케토제닉 식단이 꼭 필요하다는 점을 보여주지 않습니다. 하루 탄수화물 섭취량이 80~90g인 경우에도 이점이 보고되었습니다.
여기서 케토 식단은 탄수화물을 더 강하게 제한하는 식단을 뜻합니다. 하루 50g 미만, 흔히 20g 미만으로 제한합니다.
David Ludwig 교수는 일부 사람에게는 천천히 작용하는 탄수화물을 포함한 완화된 식단이 잘 맞을 수 있다고 말합니다. 이런 식단은 실천을 이어가기 더 쉽기 때문입니다.
제2형 당뇨병에서는 탄수화물 제한의 이점이 보고되었지만, 케토시스가 꼭 필요하다고 밝혀진 것은 아닙니다.
저자들의 이야기
Bracia Rodzeń
한 연구에서 탄수화물로 전체 에너지의 20%를 섭취하는 식단, 즉 하루 80~90g을 섭취하는 식단은 당뇨병 조절과 체중 개선과 관련이 있었습니다.
„저탄수화물 그룹의 44개월 추적 평가에서 HbA1c와 체중이 계속 개선되고 당뇨병 치료제 사용량도 감소한 것으로 나타났습니다.
영양과 대사 2008: 제2형 당뇨병의 저탄수화물 식단. 44개월 관찰 기간 동안 체중과 혈당 조절이 꾸준히 개선됨.”W grupie niskowęglowodanowej, ocena kontrolna po 44 miesiącach wykazała ciągłą poprawę HbA1c, masy ciała i redukcję leków przeciwcukrzycowych.
Odżywianie i metabolizm 2008: Dieta niskowęglowodanowa w cukrzycy typu 2. Stabilna poprawa kontroli masy ciała i glikemii w ciągu 44 miesięcy obserwacji.
연구 검토에 따르면 제2형 당뇨병에서 탄수화물 제한은 이점이 있으며, 검토 내용에는 하루 90g을 섭취하는 식단도 포함되어 있습니다.
„링크 – 출처로 이동
2017년 메타분석에 따르면 저탄수화물 식단은 약물 필요량을 줄이고 대사 건강 지표(HbA1c, HDL, TG, 혈압)를 개선했습니다. 저자들은 다음과 같이 결론 내렸습니다. “식단에서 탄수화물의 양을 줄이면 제2형 당뇨병 치료에 임상적 개선을 가져올 수 있다”:
European Journal of Clinical Nutrition 2017: 제2형 당뇨병 치료에서 저탄수화물 식단의 해석과 영향.”LINK – przenosi do źródła
Metaanaliza z 2017 roku wykazała, że dieta niskowęglowodanowa spowodowała zmniejszenie zapotrzebowania na leki i poprawę wskaźników zdrowia metabolicznego (HbA1c, HDL, TG i ciśnienia krwi). Autorzy doszli do wniosku, że: „Zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie może przynieść kliniczną poprawę w leczeniu cukrzycy typu 2”:
European Journal of Clinical Nutrition 2017: Interpretacja i wpływ diety niskowęglowoda-nowej w leczeniu cukrzycy typu 2.
한 연구에서 저탄수화물 식단은 하루 40g 미만을 뜻했으며, 저지방 식단보다 체중 감량 효과가 더 컸습니다.
„저지방 그룹보다 3.5kg 더 감량했을 뿐 아니라, 저탄수화물 그룹은 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 중성지방(TG) 및 기타 심혈관 질환 위험 요인도 더 크게 개선되었습니다.
링크 – 출처로 이동
과체중인 폐경 전 여성의 체중 변화와 관련 위험 요인을 기준으로 Atkins, Zone, Ornish, LEARN 식단 비교.”Oprócz utraty 3,5 kg więcej niż grupa o niskiej zawartości tłuszczu, grupa niskowęglowodanowa miała również większą poprawę w zakresie cholesterolu o wysokiej gęstości (HDL), trójglicerydów (TG) i innych czynników ryzyka chorób układu krążenia.
LINK – przenosi do źródła
Porównanie diet Atkins, Zone, Ornish i LEARN pod kątem zmiany wagi i powiązanych czynników ryzyka u kobiet przed menopauzą z nadwagą.
탄수화물을 하루 50g 미만, 흔히 20g 미만으로 제한하는 것이 이 식사법의 핵심 원칙으로 설명됩니다.
„이 생활 방식의 핵심 원칙은 탄수화물을 하루 50g 미만, 흔히 하루 20g 미만으로 제한하는 것입니다.
섭취하는 탄수화물의 양을 점차 줄이고 고품질 단백질과 지방의 양을 포만감을 느낄 때까지 늘립니다. 이렇게 하면 몸은 케토시스라는 대사 상태에 들어가며, 이 상태에서는 식단과 체내에서 얻은 지방을 에너지로 사용하기 위해 태웁니다.”Główną zasadą tego stylu życia jest ograniczenie węglowodanów do poniżej 50 g/dobę, często poniżej 20 g/dobę.
Obniżając stopniowo ilość spożywanych węglowodanów, zwiększasz ilość wysokiej jakości białka i tłuszczu (do sytości). W wyniku takiego postępowania, wprowadzasz organizm w stan metaboliczny zwany ketozą, w którym tłuszcz pochodzący z diety i ciała jest spalany w celu uzyskania energii.
같은 설명에서는 탄수화물을 점차 제한하면 케토시스에 이르며, 이때 지방이 에너지원으로 쓰인다고 말합니다.
„섭취하는 탄수화물의 양을 점차 줄이고 고품질 단백질과 지방의 양을 포만감을 느낄 때까지 늘립니다. 이렇게 하면 몸은 케토시스라는 대사 상태에 들어가며, 이 상태에서는 식단과 체내에서 얻은 지방을 에너지로 사용하기 위해 태웁니다.”Obniżając stopniowo ilość spożywanych węglowodanów, zwiększasz ilość wysokiej jakości białka i tłuszczu (do sytości). W wyniku takiego postępowania, wprowadzasz organizm w stan metaboliczny zwany ketozą, w którym tłuszcz pochodzący z diety i ciała jest spalany w celu uzyskania energii.
이 설명에 따르면 하루 탄수화물을 20g 미만으로 섭취하면 거의 확실하게 케토시스에 도달합니다.
„탄수화물을 하루 20g 미만으로 줄이면 거의 확실하게 케토시스에 도달합니다.
#건강한식사16대8을 추가하세요. 16시간 동안 먹지 않으면 케토시스에 더 빨리 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침이나 저녁을 거르는 것만으로 쉽게 실천할 수 있으며, 케토 식단에서는 식욕이 줄어들어 아주 자연스럽게 느껴질 수 있습니다.
질 좋은 지방을 두려워하지 마세요.”Obniżając węgle poniżej 20 g dziennie, praktycznie gwarantuje osiągnięcie ketozy;
dołącz #zdroweNIEjedzenie16na8 - 16 godzin bez jedzenia może pomóc w szybszym wejściu w ketozę. Można to łatwo zrobić, po prostu pomijając śniadanie lub kolację, co może wydawać się bardzo naturalne na diecie ketonowej, ponieważ będziesz odczuwać mniejszy apetyt;
nie bój się dobrej jakości tłuszczu.
„하지만 하루나 이틀 동안 탄수화물 섭취를 줄이면 포도당 저장량이 고갈됩니다.
탄수화물 함량이 높은 식단을 먹을 때도 간은 계속 케톤을 생성합니다. 주로 잠자는 동안 밤에 일어나지만, 그 양은 아주 적습니다.”Jednak, kiedy obniżysz spożycie węglowodanów przez jeden do dwóch dni, te zapasy glukozy wyczerpują się.
Twoja wątroba regularnie produkuje ketony, nawet podczas spożywania diety o wyższej zawartości węglowodanów. Dzieje się to głównie w ciągu nocy podczas snu, ale tylko w niewielkich ilościach.
„영양사들이 “뇌가 제대로 기능하려면 하루에 탄수화물을 약 130g 섭취해야 한다”는 말을 하는 것을 여전히 듣습니다.
하지만 그렇지 않습니다. 실제로 탄수화물을 전혀 먹지 않아도 뇌는 건강하고 기능을 유지할 수 있습니다. 그렇습니다. 탄수화물은 뇌에 필요하지 않습니다. 여러분의 세계관이 지금 무너졌다면 정말 유감입니다.”Nadal spotykamy się z opiniami dietetyków: “Żeby mózg prawidłowo funkcjonował, potrzeba spożywać około 130 g węglowodanów dziennie”.
Jednak tak nie jest. W rzeczywistości Twój mózg pozostanie zdrowy i funkcjonalny, nawet jeśli w ogóle nie jesz węglowodanów. Tak, tak - węglowodany nie są potrzebne Twojemu mózgowi. Przykro nam bardzo, jeżeli Twój światopogląd właśnie runął.
일부 사람에게는 엄격한 저탄수화물 식단이나 케토제닉 식단이 잘 맞지만, 다른 사람에게는 실천하기 쉬운 느리게 작용하는 탄수화물을 포함한 식단이 더 오래 지속하기 쉽습니다.
„어떤 사람들은 엄격한 “저탄수화물” 식단이나 케토제닉 식단을 따르며 큰 성과를 얻지만, 다른 사람들은 1단계 또는 2단계의 느린 탄수화물 식단을 더 지속하기 쉽다고 느낍니다. 초저탄수화물 식단에 대한 자세한 내용은 케토 식단과 AH를 비교한 게시물을 참조하세요.
여기서는 자신의 몸에 귀 기울이도록 안내하는 것이 핵심입니다.”While some people find great success by following strict “low carb” or ketogenic diet plans, others find sticking with Phase 1 or 2 slow carbs more sustainable. See our post on Keto vs AH for more on ultra low carb diets.
Guiding you to listen to your body is key here.
탄수화물을 너무 적게 섭취하면 머리가 멍하고 피곤해질 수 있으며, 케토시스에 들어가는 데 몇 주가 걸릴 수도 있습니다.
„또한 식탐을 늘리고, 우리가 벗어나려고 애쓰는 체중의 급격한 오르내림을 일으킬 수 있습니다. 케토시스에 들어가기 위한 적응 기간은 몇 주가 걸릴 수 있고, 케토시스 상태를 유지하려면 규칙적인 실천이 필요합니다. 주의해서 진행하세요.
1단계나 2단계를 유지한다면 매 끼니에 느린 탄수화물을 추가하는 것을 기억하세요.”It can also increase cravings and lead to the yo-yoing that we work so hard to leave behind. The adjustment period to get into ketosis can be a few weeks, and staying in it requires discipline. Just proceed with caution.
And if you stay in Phase 1 or 2 remember to add your slow carb to each meal.
„실제로 참가자 수가 충분하고 3주 넘게 진행된 비교적 적은 수의 연구를 보면, 저탄수화물 식단이 대사에 이점을 줄 수 있고 체성분(지방 조직과 제지방 조직의 상대적 비율)에도 도움이 될 가능성이 있다는 근거가 일부 있습니다. 하지만 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.”Indeed, among the relatively few studies with adequate numbers of participants lasting more than 3 weeks, there is some evidence for an advantage of low-carbohydrate diets for metabolism, and possibly body composition (the relative amounts of fat to lean tissue), but we need more research to know for sure.
David Ludwig 교수는 합병증 위험 때문에 현재 제1형 당뇨병에는 저탄수화물 식단을 권장하지 않는다고 말합니다.
„그러나 몸에서 인슐린을 전혀 만들지 못하는 제1형 당뇨병(T1DM)에는 케톤산증, 심각한 저혈당, 어린이의 성장 부진 같은 합병증을 우려해 현재 저탄수화물 식단을 권장하지 않습니다. 이는 인슐린이 발견되기 전에는 초저탄수화물·고지방 식단이 중증 당뇨병에 가장 효과적인 치료법이었다는 사실에도 불구하고 그렇습니다.”However, low-carbohydrate diets are currently not recommended for T1DM, in which the body can’t make any insulin, for fear of complications like ketoacidosis, severe hypoglycemia and poor growth in children. This, despite the fact that an ultra-low-carbohydrate/high-fat diet was the most effective treatment for severe diabetes before insulin was discovered.
알레르기 치료를 위해 Hubert Czerniak은 케토제닉 식단을 권장하며, 4:1 방식에서는 탄수화물의 에너지 비율을 매우 낮게 제시합니다.
„알레르기 치료에는 케토제닉 식단이 유용합니다. 이 식단은 몸을 영양성 케토시스라고 하는 자연적인 대사 상태로 이끕니다. 케토제닉 식단은 이틀간의 단식으로 시작해야 하며, 물에 클로다바 소금을 한 꼬집 넣어 마시는 것이 가장 좋습니다. 식단의 영양소 비율은 4:1 또는 3:1입니다.”W leczeniu alergii warto stosować dietę ketogenną, która sprawia, że organizm wchodzi w naturalny stan metaboliczny, zwany ketozą odżywczą. Dietę ketogenną należy rozpocząć od dwóch dni głodówki, najlepiej na wodzie ze szczyptą soli kłodawskiej. Stosunek składników pokarmowych w diecie wynosi 4:1 lub 3:1.
알레르기 치료를 위해 Hubert Czerniak은 케토제닉 식단을 권장하며, 4:1 방식에서는 탄수화물의 에너지 비율을 매우 낮게 제시합니다.
„알레르기 치료에는 케토제닉 식단이 유용합니다. 이 식단은 몸을 영양성 케토시스라고 하는 자연적인 대사 상태로 이끕니다. 케토제닉 식단은 이틀간의 단식으로 시작해야 하며, 물에 클로다바 소금을 한 꼬집 넣어 마시는 것이 가장 좋습니다. 식단의 영양소 비율은 4:1 또는 3:1입니다.”W leczeniu alergii warto stosować dietę ketogenną, która sprawia, że organizm wchodzi w naturalny stan metaboliczny, zwany ketozą odżywczą. Dietę ketogenną należy rozpocząć od dwóch dni głodówki, najlepiej na wodzie ze szczyptą soli kłodawskiej. Stosunek składników pokarmowych w diecie wynosi 4:1 lub 3:1.
브와시아 로드젠 형제는 약 330명이 참여한 케토제닉 식단 연구에서 참가자 대부분이 인슐린 사용량을 줄이거나 인슐린을 끊었다고 설명합니다.
„링크 – 출처로 이동
약 330명이 참여한 저탄수화물 케토제닉 식단 연구에서는 1년 안에 참가자의 97%가 인슐린 사용량을 줄이거나 중단한 것으로 나타났습니다. 또한 58%는 더 이상 당뇨병 진단을 받지 않았습니다. 다시 말해, 당뇨병이 호전되었습니다.”LINK – przenosi do źródła
Badanie diety ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów, z udziałem około 330 osób wykazało, że w ciągu jednego roku 97 procent uczestników zmniejszyło lub zaprzestało stosowania insuliny. Ponadto 58% nie miało już diagnozy cukrzycy; innymi słowy, odwrócili swoją chorobę.
브와시아 로드젠 형제는 탄수화물을 더 많이 섭취할수록 체중 증가와 대사 질환의 위험이 높아진다고 설명합니다.
„음식에 탄수화물이 많을수록 체중이 더 빠르게, 더 많이 늘고 인슐린 저항성과 다른 대사 질환에 걸리게 됩니다.
비만/인슐린 저항성,
대사 질환(제2형 당뇨병, 지방간, 고혈압, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 여러 암).”Im więcej węglowodanów w Twoich pokarmach, tym szybciej i bardziej przytyjesz, zachorujesz na insulinooporność i inne choroby metaboliczne.
otyłość/insulinooporność,
choroby metaboliczne (cukrzyca typu 2, stłuszczenie wątroby, nadciśnienie tętnicze, PCOS, liczne nowotwory).
M. Williamson, N. Moustaid-Moussa, L. Gollahon은 포도당과 탄수화물 제한 및 케토제닉 식단이 여러 건강 문제에 미칠 수 있는 이점을 설명합니다.
„포도당 감소, 에너지/열량 제한, 케토제닉 식단은 내장 지방 축적, 활성산소종(ROS) 생성, 지질 과산화, 당뇨병 증상, 고혈압, 심지어 COVID-19 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 케토제닉 식단으로 포도당과 탄수화물을 줄이면 유산소 해당작용에서 생성되는 에너지의 양이 감소하고, 그 결과 대사가 비염증성 표현형 또는 M2 대식세포에 더 유리한 방향으로 바뀔 수 있다는 제안이 있었습니다().”Reduction of glucose, energy/calorie restriction, and ketogenic diet can be beneficial in reducing visceral fat accumulation, ROS generation, lipid peroxidation, symptoms of diabetes, hypertension, and even COVID-19 complications. It has been suggested that reducing glucose and carbohydrates by ketogenic diet can reduce the amount of energy produced from aerobic glycolysis and therefore switch metabolism to be more advantageous to non-inflammatory phenotype or M2 macrophages ().
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 5건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 909건.
12주 연구에서 단순당을 제한하자 케토제닉 식단을 따르지 않고도 체지방량이 감소했습니다.
연구 목적: 당 제한 식단과 케토제닉 식단은 에너지 균형/대사를 바꿀 수 있지만, 에너지 섭취량이 줄면 에너지 소비량도 감소해 보상될 수 있습니다. 건강한 성인을 대상으로 유리당이나 전체 탄수화물(케토제닉 식단)을 12주 동안 제한하도록 무작위 배정한 결과, 대조군과 비교해 에너지 소비량은 변하지 않았지만 체지방량은 감소했습니다.
결과: 반면 케토제닉 식단은 포도당 내성을 낮추고, 골격근의 PDK4를 증가시키며, AMPK와 GLUT4 수치를 낮춥니다. 4주째에는 공복 혈당을 낮추고 아포지단백질 B, C-반응성 단백질, 식후 글리세롤 농도를 높입니다. 그러나 케토시스가 지속되더라도 12주째에는 이러한 효과가 더 이상 나타나지 않습니다. 이때 장내 미생물의 베타 다양성이 달라지는데, 이는 케토제닉 식단 및/또는 에너지 균형에 대한 장기적인 적응을 반영할 가능성이 있습니다. 이 자료는 유리당이나 전체 탄수화물 제한이 신체 활동을 바꾸지 않으면서 에너지 섭취를 줄이지만, 포도당 내성, 지단백질 구성, 장내 미생물군에는 서로 다른 영향을 준다는 것을 보여줍니다.
연구 자금회사와 다른 기관 공동 · Medical Research Council, British Heart Foundation
저자가 회사와 관련이 있나요?예 — 저자들이 신고함
제조사가 연구를 도왔나요?예
연구 종류무작위로 그룹을 나눈 연구(RCT)
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
검토 결과 탄수화물 제한만으로도 혈당 조절이 개선될 수 있지만, 근거는 제한적이고 연구 결과도 서로 다릅니다.
연구 목적: 기술이 발전했지만 제1형 당뇨병(T1DM)의 전반적인 관리는 여전히 충분하지 않습니다. 혈당 급등과 인슐린 필요량을 줄이기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 방안이 최근 몇 년간 다시 검토되고 있습니다.
결과: 일반적으로 탄수화물 제한은 식후 혈당 상승 폭을 줄이고, 혈당 목표 범위 내에 머무는 시간을 늘리며, HbA1c를 낮춰 혈당 조절을 개선합니다. 하지만 지질 수치나 체중 등 다른 지표에는 일관되지 않은 영향을 줍니다. 저혈당이나 당뇨병성 케톤산증 같은 부작용은 드물게 보고되지만, 어린이의 성장에 관한 우려가 제기된 바 있습니다. 이러한 식단을 올바르게 시행하려면 제한적인 식단이 수반하는 의학적·사회적·심리적 문제를 다룰 수 있는 고도로 전문화된 의료진이 다학제적으로 접근해야 합니다. 제1형 당뇨병 환자에게 탄수화물 제한을 널리 적용하기에 앞서 더 확실한 자료를 얻으려면 대규모 장기 연구가 필요합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
검토에서는 당뇨병에 탄수화물 제한 식단이 이점이 있다고 설명하지만, 그 효과를 케토제닉 식단과 직접 비교하지는 않습니다.
연구 목적: 현재 권고가 당뇨병 유행을 통제하지 못하고, 널리 권장되는 저지방 식단이 비만, 심혈관 위험 또는 전반적인 건강을 개선하지 못하며, 흔히 처방되는 당뇨병 약의 심각한 부작용이 계속 보고되고 있습니다. 이에 더해 저탄수화물 식단은 심각한 부작용 없이 당뇨병과 대사 증후군 치료에 계속 효과를 보여 왔습니다. 이러한 점들은 식생활 지침을 재검토할 필요가 있음을 시사합니다.
결과: 이 결과들은 가장 충분한 문서화가 이루어졌고 논란이 가장 적습니다. 장기간 무작위 대조 시험만을 받아들일 수 있는 유일한 자료로 고집하는 것은 과학에서 전례가 없습니다. 당뇨병의 심각성을 고려하면 이용 가능한 모든 근거를 평가해야 합니다. 12가지 요점은 충분히 설득력이 있으므로, 반대하는 쪽에 입증 책임이 있다고 우리는 생각합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
권장 에너지 섭취량이 비슷한 경우 케토제닉 식단은 탄수화물이 더 많은 식단보다 체중을 약간 더 많이 줄이는 것과 관련이 있었습니다.
연구 목적: 배경/목적: 권장 에너지 섭취량이나 목표 에너지 적자가 비슷할 때 케토제닉 식단이 탄수화물이 더 많은 식단보다 체중 감량에 더 큰 이점을 주는지는 아직 확실하지 않습니다. 이 체계적 문헌고찰과 메타분석은 과체중 또는 비만 성인의 체중 변화에 대한 두 식단의 영향을 평가했습니다.
결과: 단백질 섭취량을 맞추라는 기준을 충족한 세 건의 시험에서는 효과 방향이 여전히 같았지만 추정치가 정확하지 않아 차이가 없을 가능성도 있었습니다. 비뚤림 위험과 추정치의 불확실성 때문에 근거의 확실성은 낮았습니다. 결론: 권장 에너지 섭취량이 비슷한 조건에서 케토제닉 식단은 체중을 조금 더 줄일 수 있습니다. 그러나 주로 단기간 연구에 근거하고, 실제 에너지 및 단백질 섭취량이 불확실하며, 체성분을 종합적으로 분석하지 않았고, 근거의 확실성도 낮습니다. 따라서 이 이점의 크기와 지속성, 임상적 중요성에 대한 신뢰도는 제한적입니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
설명된 사례에서 적당량의 탄수화물을 다시 섭취하자 지질 저하제를 사용하지 않고도 LDL과 ApoB가 크게 감소했습니다.
연구 목적: 제지방량이 많은 고반응자(LMHR) 표현형은 탄수화물을 제한하는 케토제닉 식단을 따를 때 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)과 아포지단백질 B(ApoB)가 크게 증가하는 현상을 말합니다. 대개 날씬하고 대사적으로 건강하며, 고밀도 지단백 콜레스테롤은 높고 중성지방은 낮은 사람에게 나타납니다.
결과: 이 사례들은 케토제닉 식단과 관련된 심각한 고콜레스테롤혈증이 전형적인 LMHR 기준을 넘어설 수 있으며, 가족성 고콜레스테롤혈증(FH)과 매우 비슷하게 나타날 수 있음을 시사합니다. FH로 진단하기 전에 식단, 체중 변화, 이차적 원인을 평가해야 합니다. ApoB를 포함한 지단백질은 죽상경화증을 일으키는 원인이므로, 식단으로 인해 ApoB가 크게 증가한 것을 무해하다고 여겨서는 안 됩니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„근육성 뇌척수염/만성 피로 증후군의 미토콘드리아 보호를 위한 식이 접근법: 열량 제한, 단식, 케토제닉 식단. Med Hypotheses 85, 690-693 (2015). 38. Brockhoff, J. D., Bereswill, S. & Heimesaat, M. M. 다발성 경화증의 발병과 진행에 대한 케토제닉 식단의 영향. Eur J Microbiol Immunol (Bp) 13, 29-36 (2023). 39. Pathak, S. J. & Baar, K. 케토제닉 식단과 미토콘드리아 기능: 노화에는 이점이 있지만 운동선수에게는 그렇지 않음. Exerc Sport Sci Rev 51, 27-33 (2023). 40. Ahn, Y. 외.”Mitoprotective dietary approaches for Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Caloric restriction, fasting, and ketogenic diets. Med Hypotheses 85, 690-693 (2015). 38. Brockhoff, J. D., Bereswill, S. & Heimesaat, M. M. The impact of ketogenic diet on the onset and progression of multiple sclerosis. Eur J Microbiol Immunol (Bp) 13, 29-36 (2023). 39. Pathak, S. J. & Baar, K. Ketogenic Diets and Mitochondrial Function: Benefits for Aging But Not for Athletes. Exerc Sport Sci Rev 51, 27-33 (2023). 40. Ahn, Y. et al.
„식단 구성: 연구에 따르면 케토제닉 식단이나 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단처럼 탄수화물이 적은 식단은 비타민 D 상태를 개선할 수 있습니다. 이러한 식단에는 비타민 D가 풍부한 식품이 더 많이 포함되는 경우가 많으며, 이는 고탄수화물 식단에 비해 전반적인 비타민 D 수치가 더 높아지는 데 기여할 수 있습니다(32,33).”Dietary Composition: Studies suggest that diets low in carbohydrates, such as ketogenic or low-carbohydrate high-fat (LCHF) diets, may enhance vitamin D status. These diets often include higher amounts of vitamin D-rich foods, which may contribute to better overall vitamin D levels compared to high carbohydrate diets (32,33).
식단과 영양