„它是最常见的代谢疾病之一，与葡萄糖代谢紊乱和胰岛素抵抗有关——也就是细胞对胰岛素的反应能力受损。
早在1963年，Philip Randle就证明，脂肪和糖会作为能量来源相互竞争。”to jedna z najczęstszych chorób metabolicznych, związana z zaburzonym metabolizmem glukozy i insulinoopornością – czyli upośledzoną zdolnością komórek do reagowania na insulinę.
Już w 1963 roku Philip Randle udowodnił, że tłuszcze i cukry konkurują ze sobą jako źródła energii.
„糖尿病可能多年隐匿发展——血糖水平正常，但胰岛素水平持续偏高。即使是植物油等健康脂肪，如果摄入过量，也可能加重胰岛素抵抗。另一方面，水果（包括甜味水果）或土豆等天然碳水化合物不会导致胰岛素抵抗，前提是没有同时摄入过量脂肪。”Cukrzyca może latami przebiegać skrycie – z prawidłowym poziomem glukozy, ale stale podwyższonym poziomem insuliny. Nawet zdrowe tłuszcze, np. oleje roślinne, mogą nasilać insulinooporność, jeśli są spożywane w nadmiarze. Z kolei naturalne węglowodany, takie jak owoce, nawet słodkie, czy ziemniaki, nie powodują insulinooporności – o ile nie towarzyszy im nadmiar tłuszczu.
„禁食会减少内脏脂肪，抑制脂肪因子的生成，从而消除代谢紊乱的主要原因之一。
此外，禁食还可能缓解睡眠呼吸暂停、打鼾、血栓性静脉炎或痛风等问题。”Post redukuje tłuszcz trzewny, hamując produkcję adipokin, i w ten sposób eliminuje jedną z głównych przyczyn zaburzeń metabolicznych.
Dodatkowo, post może łagodzić dolegliwości takie jak: bezdech senny, chrapanie, zakrzepowe zapalenie żył czy skaza moczanowa.
„如果肝脏和肌肉发生脂肪变性，胰岛素就无法有效地为葡萄糖“打开大门”——葡萄糖会留在血液中。
结果是血糖升高，胰腺会产生越来越多的胰岛素，试图把多余的葡萄糖“挤进”细胞里，以便将其燃烧利用。”Jeśli dochodzi do stłuszczenia wątroby i mięśni, insulina nie jest w stanie skutecznie „otworzyć drzwi” dla glukozy – ta pozostaje we krwi.
W efekcie poziom cukru wzrasta, a trzustka produkuje coraz więcej insuliny, aby „wcisnąć” nadmiary glukozy do komórek celem jej spalenia.
„即使是植物油等健康脂肪，如果摄入过量，也可能加重胰岛素抵抗。另一方面，水果（包括甜味水果）或土豆等天然碳水化合物不会导致胰岛素抵抗，前提是没有同时摄入过量脂肪。”Nawet zdrowe tłuszcze, np. oleje roślinne, mogą nasilać insulinooporność, jeśli są spożywane w nadmiarze. Z kolei naturalne węglowodany, takie jak owoce, nawet słodkie, czy ziemniaki, nie powodują insulinooporności – o ile nie towarzyszy im nadmiar tłuszczu.
„披萨、白面包、甜食）会导致胰岛素水平升高。胰岛素过多可能使代谢模式转向储存脂肪。
禁食期间，胰岛素水平会下降，从而启动减重和代谢疾病缓解的过程。”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
„两种激素发挥着关键作用：胰岛素（由胰腺产生）和皮质醇（由肾上腺产生的压力激素）。富含加工碳水化合物的饮食（如披萨、白面包、甜食）会导致胰岛素水平升高。胰岛素过多可能使代谢模式转向储存脂肪。”Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza). Dieta bogata w przetworzone węglowodany (np. pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
„食物中的碳水化合物越多，你就越容易迅速增重、患上胰岛素抵抗和其他代谢疾病。
肥胖/胰岛素抵抗，
代谢疾病（2型糖尿病、脂肪肝、高血压、多囊卵巢综合征、许多癌症）。”Im więcej węglowodanów w Twoich pokarmach, tym szybciej i bardziej przytyjesz, zachorujesz na insulinooporność i inne choroby metaboliczne.
otyłość/insulinooporność,
choroby metaboliczne (cukrzyca typu 2, stłuszczenie wątroby, nadciśnienie tętnicze, PCOS, liczne nowotwory).
„限制热量摄入和锻炼都能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而促使糖尿病和高血压缓解、血脂指标恢复正常、动脉粥样硬化缓解、超重减少（激活脂蛋白脂肪酶），并发挥抗血栓作用（抑制PAI）。”Zarówno restrykcje kaloryczne, jak i ćwiczenia fizyczne podnoszą wrażliwość komórek na insulinę, prowadząc do remisji cukrzycy, nadciśnienia, normalizacji lipidogramu, remisji miażdżycy, redukcji nadwagi (aktywacja lipazy lipoproteinowej), a także działania przeciwzakrzepowego (hamowanie PAI).
Nathan S. Bryan在针对糖尿病或糖尿病前期患者的建议中提到了锻炼、避免摄入碳水化合物和间歇性禁食。
„如果你患有糖尿病或糖尿病前期，以下措施可以帮助你控制糖尿病：1. 每天都要至少锻炼30分钟。锻炼能促进葡萄糖摄取，并将糖作为燃料消耗。2. 必须避免碳水化合物。不要吃面包、土豆和任何白色食物，也不要吃水果或喝果汁、汽水，不要使用人工甜味剂，也不要吃糖果。纯肉饮食非常有效。3. 必须进行间歇性禁食。连续16小时完全不进食。”If you have diabetes or pre-diabetes, below are steps you can take to manage your diabetes: 1. You have to exercise at least 30 minutes per day, every day. Exercise stimulates glucose uptake and burns sugar as a fuel. 2. You must avoid carbohydrates. No bread, no potatoes, no white food at all, no fruits or fruit drinks, no soda, no artificial sweeteners, no candy. A carnivore diet is highly effective. 3. You must do intermittent fasting. Go 16 hour without any food at all.
„本书介绍了我个人使用蔬果饮食疗法预防和治疗代谢疾病的经验。对于重病患者，尤其是正在服药的人，蔬果饮食疗法始终应在医生监督下进行。
在Apple Store购买 在Google Play购买”Niniejsza książka przedstawia własne doświadczenia z dietą warzywno- -owocową w profilaktyce i leczeniu chorób metabolicznych. W przypadku osób ciężko chorych, a zwłaszcza przyjmujących leki, kuracja dietą warzywno- -owocową powinna być prowadzona zawsze pod nadzorem lekarza.
Kup w Apple Store Kup w Google Play
„链接——跳转至来源
一项涉及约330人的低碳水化合物生酮饮食研究显示，一年内有97%的参与者减少或停止了胰岛素使用。此外，58%的人不再被诊断为糖尿病；换句话说，他们的疾病得到了逆转。”LINK – przenosi do źródła
Badanie diety ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów, z udziałem około 330 osób wykazało, że w ciągu jednego roku 97 procent uczestników zmniejszyło lub zaprzestało stosowania insuliny. Ponadto 58% nie miało już diagnozy cukrzycy; innymi słowy, odwrócili swoją chorobę.
研究经费政府、公共机构 · Jiangsu Administration of Traditional Chinese Medicine Bureau, National Natural Science Foundation of China, Jiangsu Leading Talents Project of Traditional Chinese Medicine
结果: 平均体重下降了6.0 kg（95% CI -7.0至-5.1；p<0.001），相当于较基线下降6.6%（95% CI -7.5至-5.8）。这主要是由于脂肪量减少（-4.2 kg，95% CI -5.7至-2.7；p<0.001）。内脏脂肪体积减少了290 cm3（95% CI -467至-114；p=0.003）。肝细胞脂质减少了33.0%（95% CI -48.7至-17.3；p<0.001）。AGE评分下降了0.4（95% CI -0.6至-0.2；p=0.002）。衡量胰岛素抵抗的HOMA-IR指数下降（-2.5，95% CI -4.1至-0.9；p=0.004），而衡量胰岛素敏感性的PREDIM在纯素饮食期间上升（+1.3 mg/min/kg，95% CI +0.6至+2.1；p=0.002）。纯素饮食还改善了若干β细胞功能指标。具体而言，在葡萄糖水平为6和7 mmol/L时的胰岛素分泌、β细胞葡萄糖敏感性、速率敏感性和增强因子均有所上升。
„近期研究表明，饮食、睡眠、运动、毒素、营养状况乃至激素失衡等生活方式因素，都可能导致维生素D抵抗。获得性维生素D抵抗的例子包括慢性肾病，它会妨碍维生素D转化为活性形式；某些自身免疫性疾病也属于此类，因为炎症和免疫失调可能改变维生素D代谢和受体功能。”Recent research indicates that lifestyle factors including diet, sleep, exercise, toxins, nutrition and even hormonal imbalance can all contribute to vitamin D resistance. Examples of acquired vitamin D resistance include chronic kidney disease, which impairs the conversion of vitamin D to its active form, and certain autoimmune conditions, where inflammation and immune dysregulation can alter vitamin D metabolism and receptor function.
„较低的血浆维生素C浓度与较高的胰岛素抵抗水平有关；服用维生素C补充剂的人，其血浆维生素C水平达到了更有效的范围。研究人员得出结论，维持较高的血液维生素C水平——比约90 µM的平均值高30微摩尔/升（µM）——与“胰岛素抵抗明显较低”有关。不过，虽然有些人的血浆维生素C浓度高于90 µM，但纳入研究的六个儿童族群整体平均血液维生素C浓度均低于90 µM（欧洲人、黑人、东印度人、巴基斯坦人/孟加拉人）。”Lower blood plasma vitamin C concentrations were associated with higher levels of insulin resistance; vitamin C supplement users achieved blood plasma levels that were more efficacious. Researchers concluded that maintenance of higher vitamin C blood levels, 30 micromole/Liter (µM) above the mean of about 90 µM was associated with "appreciably lower insulin resistance." However, while there were individuals who exhibited greater than 90 µM blood plasma concentration of vitamin C, all six ethnic groups of children studied as a whole (Europeans, Blacks, East Indians, Pakistanis/Bangladeshis), averaged vitamin C blood concentrations below 90 µM.
„《正分子医学新闻服务》主编。近几个月来，我多次收到有关烟酸使用与胰岛素抵抗关系的问题。
摘要
烟酸是医学上最强效的代谢维生素之一，但也是最容易被误解的维生素之一。“烟酸会导致胰岛素抵抗”这一说法取决于具体情况，并非普遍成立。烟酸、烟酰胺、NMN、NR以及通过生活方式提升NAD⁺的策略不能相互替代——它们作用于不同通路，也各有利弊。”Editor-in-Chief, Orthomolecular Medicine News Service In recent months, I have received repeated questions regarding the relationship between niacin use and insulin resistance. Executive summary Niacin is one of the most powerful metabolic vitamins in medicine, but also one of the most misunderstood. Claims that "niacin causes insulin resistance" are context-dependent, not universally true. Niacin, niacinamide, NMN, NR, and lifestyle NAD⁺ strategies are not interchangeable-they act through different pathways and carry different tradeoffs.
疾病