글루타티온—‘슈퍼 항산화제’인가, 비싼 마케팅인가?

출처: 15 · 글자 수: 7 095

Nathan S. Bryan은 일반 캡슐은 위에서 분해된다고 말하고, Thomas E. Levy는 리포솜 제제가 더 효과적이지만 비싸다고 소개한다.

Michał Tombak은 보충제로 항산화제를 지나치게 많이 섭취하면 해로울 수 있고, 몸 자체의 항산화 작용을 약화시킬 수 있다고 경고한다.

저자들의 이야기

Jerzy Zięba

글루타티온은 몸에 들어온 이물질과 대사산물을 제거하고 중금속과 결합하는 데 도움을 준다.

„셀레늄은 글루타티온을 통해 생체이물의 대사와 제거를 담당합니다. 즉, 합성 의약품, 환경 오염 물질, 곰팡이독소, 농약 잔류물, 제노에스트로겐, 중금속 등 몸에 낯선 모든 물질뿐 아니라 불필요하거나 해로운 대사 최종산물도 글루타티온에 의해 무해하게 처리됩니다.”Selen – za pośrednictwem glutationu – jest odpowiedzialny za metabolizm i usuwanie ksenobiotyków. Oznacza to, że każda obca dla organizmu substancja tj. syntetyczne leki, zanieczyszczenia środowiskowe, mykotoksyny, pozostałości pestycydów, ksenoestrogeny, metale ciężkie, ale również zbędne bądź szkodliwe produkty końcowe metabolizmu są unieszkodliwiane przez glutation.

Minerał, który każdemu mężczyźnie uratuje… ☺ Jerzy Zięba

Henryk Różański

글루타티온은 과도한 활성산소와 과산화물을 제거하고, 세포막과 유전 물질도 보호한다.

„글루타티온은 과도한 활성산소와 과산화물을 제거하는 펩타이드입니다. 세포막의 구조를 보호하고 세포와 유전 물질이 변성되지 않도록 지켜 줍니다. 시스테인은 산소와 결합하고 수소를 잃는 능력이 있습니다(시스테인의 산화 또는 탈수소화).”Glutation jest peptydem zapewniającym usuwanie nadmiaru wolnych rodników i nadtlenków. Chroni strukturę błon komórkowych, zabezpiecza komórki i materiał genetyczny przed degeneracją. Cysteina ma zdolnośc łączenia się z tlenem oraz tracenia wodoru (utlenianie lub odwodorowanie cysteiny).

Cysteina

Henryk Różański

글루타티온은 파라세타몰의 독성 대사산물과 결합하며, 약을 자주 또는 오래 복용하면 글루타티온 저장량이 줄어들 수 있다.

„간과 신장에 독성을 일으키는 파라세타몰 대사산물(N-아세틸-p-벤조퀴논)은 글루타티온과 결합하면 중화됩니다. 이로써 글루타티온은 실질 장기의 괴사를 막습니다. 파라세타몰을 자주 또는 오래 복용하거나 과다 복용하면 글루타티온 저장량이 소모됩니다.”Hepatotoksyczny i nefrotoksyczny metabolit paracetamolu (N-acetylo-p-benzochinon) jest neutralizowany po związaniu z glutationem. W ten sposób glutation zapobiega martwicy narządów miąższowych. Podczas częstego i długotrwałego stosowania paracetamolu, a także w razie jego przedawkowania – zapasy glutationu ulegają zużyciu.

Drodzy urzędnicy – Ręce precz od ziół

Henryk Różański

글루타티온 과산화효소는 몸이 과도한 활성산소에 맞서도록 돕는 효소 중 하나다.

„몸에는 항산화 방어를 담당하는 효소가 있습니다. 여기에는 카탈레이스, 글루타티온 과산화효소, 초과산화물 불균등화효소가 포함됩니다. 일부 식물 유래 항산화제는 이들 효소를 암호화하는 유전자의 발현에 영향을 주어 체내 항산화 물질의 수준을 높입니다.”Posiada enzymy stanowiące obronę antyoksydacyjną. Należą do nich katalaza, peroksydaza glutationowa i dysmutaza ponadtlenkowa. Niektóre antyoksydanty pochodzenia roślinnego podnoszą poziom antyoksydantów endogennych w wyniku wpływu na ekspresję genów kodujących wymienione enzymy.

Antyoksydanty w ziołach.

Henryk Różański

리포산은 피부 세포의 글루타티온과 시스테인 수치를 높이는 것으로 알려져 있다.

„리포산은 피부 세포의 글루타티온과 시스테인 수치를 높이며, 염증 부위에서 대식세포와 백혈구가 방출하는 산화제를 억제해 항염 작용을 합니다. 알파리포산은 전사와 번역(유전 물질의 복제와 단백질 합성의 활성화)을 촉진해 피부 노화 과정을 늦춥니다.”Kwas liponowy podnosi poziom glutationu i cysteiny w komórkach skóry, działa przeciwzapalnie przez hamowanie oksydantów uwalnianych przez makrofagi i leukocyty w ognisku zapalnym. Kwas alfa-liponowy spowalnia procesy starzenia skóry poprzez pobudzanie transkrypcji i translacji (powielanie materiału genetycznego i aktywację syntezy białka).

Alpha-lipoic acid, kwas liponowy, witamina N (Acidum lipoicum) w terapii i profilaktyce chorób.

Nathan S. Bryan

글루타티온은 간과 면역 기능 등을 돕는 항산화제로 소개되며, 일반 캡슐은 위에서 분해된다고 한다.

„글루타티온을 포함한 대부분의 펩타이드는 위에서 분해됩니다. 따라서 글루타티온 캡슐이나 글루타티온 제품을 삼키면 세 가지 아미노산으로 분해되고, 그다음 몸은 세포 안에서 이 세 아미노산으로 글루타티온을 다시 만들어야 합니다.”Most peptides, including glutathione are broken down in the stomach so taking a glutathione capsule or swallowing a glutathione product will cause it to be broken down into the three amino acids and then your body has to manufacture glutathione again from those three amino acids inside the cell.

The Ultimate Biohack Stack - Dr. Nathan Bryan - Molecular medicine and nitric oxide biochemistry

Thomas E. Levy

글루타티온은 세포 안에서 중요한 항산화제로 소개되며, 그 수치가 감소하면 산화 스트레스가 증가한다고 한다.

„글루타티온은 세포 안에서 가장 중요한 항산화제입니다. 이는 비타민 C가 몸의 다른 모든 곳에서 가장 중요한 항산화제인 것과 같습니다. 글루타티온 농도는 세포 밖보다 세포 안에서 훨씬 높으며, 정상적인 세포 기능을 지키는 주요 보호 물질입니다.”Glutathione is the most important antioxidant inside the cells, just as vitamin C is the most important antioxidant everywhere else in the body. The concentration of glutathione is much higher inside the cells than outside, and it is the main protector of normal cellular function.

Dr. Thomas Levy

Thomas E. Levy

Thomas E. Levy는 정맥으로 투여한 글루타티온도 세포가 흡수하기 전에 세 가지 아미노산으로 분해된다고 주장한다.

„글루타티온을 정맥에 직접 투여하더라도 먼저 구성 성분인 세 가지 아미노산으로 분해됩니다. 그런 다음 세포는 에너지를 소비하는 기전을 통해 각 아미노산을 따로 흡수합니다. 세포 안으로 들어간 뒤에도 에너지(ATP)를 두 번 더 소비해야 글루타티온 분자가 세포 안에 자리 잡고 작용할 준비를 마칩니다.”Even when glutathione is given directly into the vein, it is first broken down to its three component amino acids. These are then individually taken up by the cells by energy-consuming mechanisms. Once inside the cell, they again use up energy (ATP) two additional times before a glutathione molecule is inside the cell and ready to work its magic.

Dr. Thomas Levy

Thomas E. Levy

Thomas E. Levy는 경구용 Lypo-GSH가 세포에 에너지를 쓰게 하지 않고 글루타티온을 직접 전달하는 제제라고 소개한다.

„하지만 Lypo-GSH는 에너지를 전혀 소비하지 않고 글루타티온을 세포에 직접 전달합니다. 놀랍게도 Lypo-GSH는 정맥이 아닌 경구로 복용하는데도 이런 일이 일어납니다. 다른 형태의 글루타티온을 섭취하는 것은 세 걸음 앞으로 갔다가 두 걸음 뒤로 물러나는 것과 매우 비슷합니다.”Lypo-GSH, however, puts glutathione directly into the cells without any consumption of energy. Incredibly, this occurs even though the Lypo-GSH is taken orally and not intravenously. Taking glutathione in any other form is very much like going three steps forward and then falling back two steps.

Dr. Thomas Levy

Thomas E. Levy

리포솜 제제는 비싼 것으로 설명되며, 경제적 여건이 허락한다면 사용해 보라고 한다.

„글루타티온이나 비타민 C처럼 품질이 좋은 리포솜 포장 영양소는 다른 보충제에 비해 저렴하지 않습니다. 일반적으로 리포솜 포장이라고 주장하는 저가 제품은 실제 리포솜 제품이 아닙니다. 제품에 실제로 리포솜이 들어 있다는 과학적 근거를 제시하는 회사를 찾으세요. 경제적 여건이 허락한다면 한번 사용해 보세요.”Quality liposome-encapsulated nutrients, like glutathione and vitamin C, are not inexpensive relative to other supplementation. Generally, inexpensive products that claim to be liposome-encapsulated are not the real deal. Find a company that will give you scientific evidence that their product really contains liposomes. If the pocketbook permits, give it a try.

Dr. Thomas Levy

Igor Dogocki

글루타티온은 몸의 해독 기능을 돕는 경구 또는 정맥 투여 방법으로 언급된다.

„다음과 같은 체내 해독 인자를 적정 수준으로 유지하세요. 글루타티온—정맥 투여 또는 경구용 리포솜 제제, 또는 N-아세틸시스테인(의사나 자연요법 전문가가 정한 기간 동안 하루 2회 600mg). 황 화합물 제제—설포라판. OPC—포도씨 프로안토시아니딘. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일, 물냉이, 방울양배추 같은 십자화과 채소를 드세요. 해가 진 뒤에는 청색광을 줄이고 22:00 전에 잠자리에 들어 숙면을 취하세요.”Zapewnij odpowiedni poziom endogennych czynników detoksykacyjnych jak: Glutation – przyjmowany dożylnie lub doustnie liposomalny, lub N-acetylocysteine (600mg 2 x dziennie przez określony przez lekarza lub naturoterapeutę czas) Preparaty siarki – Sulforafan OPC – proantocyjanidy z pestek winogron Jedz warzywa krzyżowe: brokuł, kalafior, kapusta, jarmuż, rzeżucha, brukselka Dbaj o regenerujący sen, ograniczając niebieskie światło po zmroku oraz chodząc spać przed 22:00.

Problemy z dziąsłami = Alzheimer?

Michał Tombak

특히 보충제로 항산화제를 고용량 섭취하면 활성산소의 작용과 몸 자체의 항산화제 활용을 방해할 수 있다.

„산화제와 활성산소 활성산소를 연구한 과학자들은 항산화제를 고용량으로 섭취하는 것이 위험할 수 있다고 경고합니다. 항산화제가 활성산소의 작용을 막아 노화 과정을 늦추는 것을 비롯한 여러 생물학적 기능을 수행하지 못하게 하기 때문입니다. 또한 항산화제를 많이 섭취하면, 특히 보충제 형태로 섭취하면 몸이 자체 항산화제를 활용하는 능력이 저하될 수 있고, 이는 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.”Oksydanty versus rodniki Badacze, którzy pracowali nad wolnymi rodnikami, ostrzegają przed niebezpieczeństwem przyjmowania wzmożonych dawek antyoksydantów, ponieważ hamują one działanie wolnych rodników, uniemożliwiając wykonywanie im wielu ich funkcji biologicznych, m.in. spowalniania procesów starzenia. Oprócz tego przyjmowanie dużej ilości przeciwutleniaczy, szczególnie w postaci suplementów diety, może hamować zdolność organizmu do wykorzystywania jego własnych przeciwutleniaczy, co z kolei może wywołać niepożądane skutki uboczne.

Wolne rodniki

Michał Tombak

Michał Tombak은 항산화제가 기적 같은 효과를 낸다는 믿음을 설명하고, 합성 보충제를 고용량으로 복용해 활성산소와 싸우는 일을 비판한다.

„‘항산화제’라는 말은 많은 사람에게 들뜸과 감탄을 불러일으킵니다. 항산화제가 영원한 젊음과 건강을 보장하는 기적의 물질이라는 믿음이 있기 때문입니다. 그래서 합성 항산화제를 고용량으로 복용해 활성산소와 치열하게 싸우려는 시도가 끊이지 않습니다.”Wyraz „antyoksydanty“ u wielu wywołuje euforię i zachwyt, ponieważ panuje przekonanie, że to cudowne środki, które gwarantują wieczną młodość i zdrowie. Stąd ciągłe próby zaciekłej walki z wolnymi rodnikami wzmożonymi dawkami antyoksydantów w postaci syntetycznej.

Wolne rodniki

PubMed · Europe PMC 연구

가장 긍정적인 결과를 보인 연구 3건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.

PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 95 459건.

검토 결과 글루타티온은 피부 색소침착을 어느 정도 개선할 수 있지만, 근거의 질은 연구마다 달랐다.

연구 목적: 기미를 비롯한 과색소침착 질환은 치료하기 어렵습니다. 글루타티온은 멜라닌 생성 억제 및 항산화 특성이 있어 피부 미백제로 사용되기 시작했습니다.

결과: 비뚤림 위험 평가 결과, 비뚤림 위험이 낮은 연구와 높은 연구의 수가 거의 같았습니다. 글루타티온을 바르거나 경구로 복용하면 모두 중간 정도의 피부 미백 효과가 나타났습니다. 바르는 경우 효과는 국소적이고, 경구 복용은 전신에 나타났으며, 부작용은 각각 적거나 상당했습니다. 그러나 효과를 지속하기 어렵고 비용도 다양합니다. 정맥 글루타티온은 효과가 부족하고 부작용이 있어 금기입니다. 기미에서는 항산화제로서 더 효과가 있을 수 있습니다.

Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. · Int J Dermatol 2025

연구 자금기재 없음

저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음

제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음

연구 종류여러 연구에 대한 검토

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검토 결과 글루타티온은 특히 다른 치료법과 함께 사용할 때 기미에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

연구 목적: 기미는 얼굴에 과색소침착이 생기는 흔한 피부 질환이며, 햇빛에 노출되면 악화되는 경우가 많습니다. 산화 스트레스를 줄이고 피부 색소를 개선할 가능성이 있어 항산화제가 치료법으로 연구되고 있습니다.

결과: 멜라토닌은 항산화 능력이 있었지만 통계적으로 유의한 개선 효과는 보이지 않았습니다. 글루타티온은 새로운 항산화 치료법으로 주목받고 있으며, 다른 국소 치료제 및 마이크로니들링과 병용했을 때 기미에 효과를 보였습니다. 비타민 C, E, 페룰산을 조합한 것을 비롯한 다른 항산화제도 기미 치료의 보조 요법으로 가능성을 보였습니다. 이러한 결과는 기미 관리에서 항산화제마다 효과가 다양함을 보여 주며, 안전하고 효과적인 치료제가 될 가능성을 시사합니다.

Role of Antioxidants in Melasma: A Systematic Review. · Indian J Dermatol 2025

연구 자금기재 없음

저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술

제조사가 연구를 도왔나요?아니요

연구 종류여러 연구에 대한 검토

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검토 결과 글루타티온은 퍼옥시좀의 항산화 체계에서 중요한 요소인 것으로 나타났다.

연구 목적: 퍼옥시좀 생화학에 대한 연구가 활발히 진행되었지만, 퍼옥시좀의 산화환원 항상성에서 글루타티온이 하는 역할은 오랫동안 추측에 머물렀으며, 이 문제를 실험으로 다루기 시작한 것은 최근의 일입니다. 여기서는 퍼옥시좀과 글루타티온에 관한 여러 생물의 자료를 요약하고 비교합니다.

결과: 여기서는 퍼옥시좀과 글루타티온에 관한 여러 생물의 자료를 요약하고 비교합니다. 이 비교를 통해 생물마다 퍼옥시좀에서 글루타티온을 이용하는 효소의 종류가 크게 다르다는 점을 알 수 있습니다. 또한 현재 자료는 세포질과 퍼옥시좀의 글루타티온 저장고 사이의 동역학적 연결도 생물에 따라 다를 수 있음을 시사합니다. 일부 생물에서는 퍼옥시좀 막이 글루타티온을 빠르게 통과시키지만, 다른 생물에서는 그렇지 않을 수 있습니다. 하지만 이러한 차이에도 불구하고, 모든 자료에서 드러나는 점은 글루타티온이 모든 생물의 퍼옥시좀 안에서 작동하는 항산화 체계의 핵심 요소라는 것입니다.

Glutathione and peroxisome redox homeostasis. · Redox Biol 2023

연구 자금정부, 공공 기관 · European Regional Development Fund, Ministério da Ciência, Tecnologia e Ensino Superior, Fundação para a Ciência e a Tecnologia

저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술

제조사가 연구를 도왔나요?아니요

연구 종류다른 연구에 대한 논의

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

관점 및 의견 자료

아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.

Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료

„글루타티온은 세포 안에서 주요한 항산화제입니다. 세포 안에서 글루타티온 과산화효소(GPx)와 함께 작용해 과산화수소를 물로 바꾸고, 다른 산화물과 독소를 중화합니다. 이 과정에서 글루타티온은 산화되어 글루타티온 이황화물(GSSG)이 됩니다(2GSH + H2O2 → GSSG + 2H2O). GSSG는 비타민 C와 NADPH가 관여하는 경로를 통해 환원형인 GSH로 재활용됩니다. 반대로 GSH와 GPx는 산화된 비타민 C(DHAA)를 환원형(AA)으로 되돌립니다.”Glutathione is the main antioxidant inside cells. It works with glutathione peroxidases (GPx) within cells to convert hydrogen peroxide into water, and to neutralize other oxides and toxins. Glutathione is oxidized into glutathione disulfide (GSSG) in the process (2GSH + H2O2 → GSSG + 2H2O). GSSG is recycled back to its reduced form GSH through a pathway that involves vitamin C and NADPH. In turn, GSH and GPx recycle oxidized vitamin C (DHAA) back to its reduced form (AA).

Protecting Against Viruses and other Threats to Wellness: The Roles of Cysteine and Selenocysteine

Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료

„[16] 새로 발표된 이 연구들은 셀레노시스테인 아미노산을 하나 이상 포함하는 단백질인 셀레노단백질과 황을 함유한 항산화제인 글루타티온이 코로나19 및 유사 감염을 예방하는 데 핵심 역할을 한다는 근거를 더해 줍니다. 이는 바이러스 감염 위험을 줄이고 회복을 돕기 위해 글루타티온과 비타민 C를 정맥 투여하는 방법을 제안한 성공적인 연구 결과와도 일치합니다. [17-20] 글루타티온 수치가 떨어지면 비타민 C의 재활용이 저하되어 비타민 C 섭취 필요량이 크게 늘어납니다.”[16] Together, these new publications add support to the central roles of selenoproteins (proteins containing one or more selenocysteine amino acids) and the sulfur containing antioxidant glutathione in preventing Covid-19 and similar infections. This is also consistent with successful studies that have suggested the use of IV glutathione and IV vitamin C to reduce the risk of viral infection and aid recovery. [17-20] A drop in glutathione levels impairs vitamin C recycling which dramatically increases the demand for vitamin C intake.

Further Insights into Covid-19 Etiology and Susceptibility

Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료

„N-아세틸시스테인(NAC)과 글리신 글루타티온은 산화 스트레스와 염증 과정을 억제하여 여러 심각한 질환과 감염을 예방하는 데 도움이 되는 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다. 그러나 특히 고령자, 과체중인 사람, 만성 질환을 앓는 사람 가운데 글루타티온 수치가 낮은 경우가 많아 심각한 감염병의 합병증에 취약해집니다. [16,17] 글루타티온을 합성하려면 시스테인, 글리신, 글루타민이라는 세 가지 아미노산이 충분히 필요합니다. NAC 보충은 시스테인 수치를 높여 글루타티온 합성을 개선하는 효과적인 방법입니다.”N-Acetylcysteine (NAC) and Glycine Glutathione is one of the most important antioxidants that helps to prevent many serious conditions and infections by inhibiting oxidative stress and inflammatory processes. However, glutathione levels are low in many individuals, especially in those older, overweight or chronically sick, predisposing them to complications of serious infectious disease. [16,17] Glutathione synthesis requires sufficient amounts of the three amino acids cysteine, glycine and glutamine. Supplementation of NAC is an efficient way to increase cysteine levels and therefore improve glutathione synthesis.

How to Prevent Sepsis Mortality: Part 2

Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.