ChorobyDepresja — czy zioła i styl życia mogą pomóc bardziej niż tabletki?
- Henryk Różański — Zioła w depresji – Herba antidepressiva
- Henryk Różański — Cottbus i suplementy cz. II Johanniskraut Rotöl Kapseln
- Jan Jaśkowski — Jak nie dać się złej aurze i przygnębieniu? — Moja Apteczka
- Andrzej Frydrychowski — Czy mamy wpływ na powstawanie chorób cywilizacyjnych?
- Effectiveness of complementary and self-help treatments for depression. · Med J Aust 2002
- Selected integrative medicine treatments for depression: considerations for women. · J Am Med Womens Assoc (1972) 2004
Henryk Różański wskazuje, że działanie przeciwdepresyjne mają tylko alkoholowe i olejowe wyciągi z dziurawca.
- Nie wiadomo jednak, czy zioła i zmiany stylu życia pomagają bardziej niż tabletki.
- Jan Jaśkowski wymienia ruch, odpowiednią dietę, słońce i badania hormonów tarczycy jako formy wsparcia organizmu.
Co piszą autorzy
Zioła przeciwdepresyjne mają pobudzać nastrój.
W leczeniu depresji stosuje się rośliny działające na układy noradrenergiczny i serotoninergiczny.
Do wymienionych roślin należą między innymi maczek kalifornijski, kokorycz, griffonia i bylica pospolita.
Według Henryk Różański działanie przeciwdepresyjne mają tylko alkoholowe i olejowe wyciągi z dziurawca.
Henryk Różański ostrzega, że szałwia wieszcza nie jest polecana ze względu na możliwość zatrucia.
Henryk Różański opisuje olej z dziurawca jako stosowany w leczeniu depresji i wymienia jego działanie poprawiające nastrój.
Henryk Różański podaje, że kapsułki z olejem z dziurawca zawierają 200 mg oleju i zaleca przyjmowanie dwóch kapsułek trzy razy dziennie.
Depresji nie należy sprowadzać wyłącznie do niedoboru serotoniny; znaczenie mogą mieć też metabolizm, stany zapalne, witamina D, ruch i styl życia.
Jan Jaśkowski wymienia ruch, odpowiednią dietę, słońce, badania tarczycy, witaminę D3 i kreatynę jako formy wsparcia organizmu.
Jan Jaśkowski łączy stres z zaburzeniem metabolizmu i wskazuje, że przy apatii, spadku energii lub problemach ze snem warto zbadać hormony tarczycy.
Jan Jaśkowski zaleca sprawdzenie hormonów tarczycy przy apatii, spadku energii lub problemach ze snem.
Andrzej Frydrychowski wymienia ruch, rozładowanie stresu, medytację, olejki z konopi, kwasy omega-3 oraz unikanie mąki i cukru.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 2 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 18.
Przegląd wskazał, że dziurawiec i ćwiczenia mają najlepsze dowody skuteczności spośród omawianych metod, ale ich poparcie jest słabsze niż dla standardowych terapii.
Cel badania: Dokonać przeglądu dowodów dotyczących skuteczności metod leczenia uzupełniającego i samopomocy w depresji.
Wyniki: Metody leczenia, dla których istnieją najlepsze dowody skuteczności, to dziurawiec zwyczajny, ćwiczenia fizyczne, biblioterapia obejmująca terapię poznawczo-behawioralną oraz fototerapia (w depresji zimowej). Istnieją pewne ograniczone dowody potwierdzające skuteczność akupunktury, fototerapii (w depresji niesezonowej), masażu, jonizacji powietrza jonami ujemnymi (w depresji zimowej), terapii relaksacyjnej, S-adenozylometioniny, folianów oraz ćwiczeń oddechowych jogi. Chociaż żadna z ocenianych metod leczenia nie ma tak mocnego poparcia w dowodach jak standardowe metody, takie jak leki przeciwdepresyjne i terapia poznawczo-behawioralna, wiele z nich zasługuje na dalsze badania.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazał, że badania kontrolowane placebo wspierają skuteczność kilku metod, w tym dziurawca, ćwiczeń i światłoterapii, w leczeniu depresji.
Cel badania: W tym przeglądzie oceniono badania opublikowane w latach 1966–2004 dotyczące kilku zintegrowanych metod leczenia depresji, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, Hypericum perforatum (dziurawca zwyczajnego), S-adenozylometioniny, folianów, 5-hydroksytryptofanu, akupunktury, ćwiczeń fizycznych i fototerapii, ze szczególnym uwzględnieniem kwestii istotnych dla kobiet.
Wyniki: Omówiono dostępne dane dotyczące zagadnień istotnych dla kobiet, w tym stosowania podczas ciąży i karmienia piersią oraz interakcji z terapiami hormonalnymi. Ocenione metody leczenia zasługują na dalsze badania. Należy określić ich właściwe miejsce w arsenale metod leczenia depresji u kobiet. Podejście medycyny integracyjnej oparte na dowodach łączy metody leczenia o potwierdzonej skuteczności z pragnieniem społeczeństwa dotyczącym stosowania metod leczenia medycyny komplementarnej i alternatywnej.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.