KrankheitenDepression – können Kräuter und ein bestimmter Lebensstil mehr helfen als Tabletten?
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Henryk Różański weist darauf hin, dass nur alkoholische und ölige Johanniskrautextrakte antidepressiv wirken.
- Es ist jedoch nicht bekannt, ob Kräuter und Veränderungen des Lebensstils mehr helfen als Tabletten.
- Jan Jaśkowski nennt Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Sonnenlicht und Untersuchungen der Schilddrüsenhormone als Möglichkeiten, den Körper zu unterstützen.
Was die Autoren schreiben
Henryk Różański
Antidepressive Kräuter sollen die Stimmung heben.
„Antidepressive Kräuter heben die Stimmung. Gleichzeitig lindern sie vegetative Neurosen; einige wirken übermäßiger psychomotorischer Erregung entgegen. Depression ist ein Rückgang der Aktivität des noradrenergen Systems, das für normalen Schlaf und Wachzustand, Gedächtnis, Bewegungsabläufe, Handlungsbereitschaft, Konzentration, Lernen und Erinnern unerlässlich ist.”Zioła przeciwdepresyjne pobudzają nastrój. Równocześnie usuwają nerwice wegetatywne, niektóre usuwają nadmierne pobudzenie psychoruchowe. Depresja to spadek aktywności układu noradrenergicznego, który jest niezbędny do prawidłowego snu, czuwania, pamięci, czynności ruchowych, gotowości do działania, koncentracji i uczenia się oraz zapamiętywania.
Henryk Różański
Bei der Behandlung von Depressionen werden Pflanzen eingesetzt, die auf das noradrenerge und das serotonerge System wirken.
„Bei der Behandlung von Depressionen werden Pflanzen eingesetzt, die die Neurotransmission im noradrenergen und serotonergen System verstärken, die neuronale Wiederaufnahme von Noradrenalin hemmen, die Serotonin-Wiederaufnahme selektiv hemmen und als Monoaminoxidasehemmer (MAO-Hemmer) wirken.”W leczeniu depresji stosuje się rośliny nasilające neurotransmisję w układzie noradrenergicznym i serotoninergicznym, hamujące wychwyt doneuronalny noradrenaliny, hamujące selektywnie wychwyt serotoniny i mające charakter inhibitorów oksydazy monoaminowej (inhibitory MAO).
Henryk Różański
Zu den genannten Pflanzen gehören unter anderem Kalifornischer Mohn, Lerchensporn, Griffonia und Beifuß.
„Zu den antidepressiv wirkenden Pflanzen gehören:
1. Eschscholzia californica Chamisso – Kalifornischer Mohn; aus der Familie Papaveraceae, wird in Gärten angebaut.
2. Corydalis cava (Linne) Schweigg. & Körte und Corydalis solida (L.) Swartz – Hohler Lerchensporn und Gefingerter Lerchensporn; aus der Familie Papaveraceae, wächst wild in Polen, blüht im Frühjahr und wird manchmal als Zierpflanze angebaut.
3. Griffonia simplicifolia (De Candolle) Bentham (=Bandeiraea simplicifolia Bentham) aus der Familie Fabaceae, stammt aus Afrika.
4. Artemisia vulgaris L. aus der Familie Asteraceae, Beifuß, wächst wild in Polen.”Do roślin przeciwdepresyjnych należą:
1. Eschscholzia californica Chamisso – maczek kalifornijski; z rodziny Papaveraceae, uprawiana w ogrodach.
2. Corydalis cava (Linne) Schweigg. & Körte et Corydalis solida (L.) Swartz – kokorycz pusta i kokorycz pełna; z rodziny Papaveraceae, dziko występuje w Polsce, kwitnie wiosną, czasem uprawiana jako roślina ozdobna.
3. Griffonia simplicifolia (De Candolle) Bentham (=Bandeiraea simplicifolia Bentham) z rodziny Fabaceae, pochodzi z Afryki.
4. Artemisia vulgaris L., z rodziny Asteraceae, bylica pospolita, występuje dziko w Polsce.
Henryk Różański
Laut Henryk Różański wirken nur alkoholische und ölige Johanniskrautextrakte antidepressiv.
„Nur alkoholische und ölige Extrakte wirken antidepressiv.
10. Chelidonium majus L. aus der Familie Papaveraceae, Schöllkraut, wächst wild in Polen.
11. Catha edulis (Vahl) Endlicher aus der Familie Celastraceae, Kathstrauch, stammt aus Afrika.”Tylko wyciągi alkoholowe i olejowe działają antydepresyjnie.
10. Chelidonium majus L., z rodziny Papaveraceae, glistnik jaskółcze ziele, dziko występuje w Polsce.
11. Catha edulis (Vahl) Endlicher, z rodziny Celastraceae, czuwaliczka jadalna, pochodzi z Afryki.
Henryk Różański
Henryk Różański warnt, dass der Aztekensalbei wegen der möglichen Vergiftungsgefahr nicht empfohlen wird.
„Salvia divinorum Epling et Jativa-M (Yerba de Maria), aus der Familie Labiacae, Aztekensalbei, stammt aus Mittelamerika und wird manchmal auch bei uns angebaut; wegen der möglichen Vergiftungsgefahr wird er nicht empfohlen.
7. Strychnos nux vomica Linne aus der Familie Loganiaceae, Brechnuss; stammt aus Südasien und wird auch in Westafrika angebaut.”Salvia divinorum Epling et Jativa-M (Yerba de Maria), z rodziny Labiacae, szałwia wieszcza, pochodzi z Ameryki Środkowej, czasem u nas uprawiana; nie jest polecana ze względu na możliwość zatrucia.
7. Strychnos nux vomica Linne, z rodziny Loganiaceae, kulczyba wronie oko; pochodzi z Południowej Azji, uprawiana również w Afryce Zachodniej.
Henryk Różański
Henryk Różański beschreibt Johanniskrautöl als Mittel zur Behandlung von Depressionen und nennt seine stimmungsaufhellende Wirkung.
„In das Öl gehen fettlösliche Bestandteile über, die das zentrale Nervensystem anregen, antidepressiv, gallebildend, galletreibend und krampflösend wirken. Ölige Extrakte werden zur Behandlung von Depressionen, Neurosen, Lernunlust, Unruhe und Lebererkrankungen verwendet.
Kapseln mit Johanniskrautöl, das stimmungsaufhellend und antidepressiv wirkt.”Do oleju przechodzą lipofilne składniki o działaniu stymulującym ośrodkowy układ nerwowy, przeciwdepresyjnym, żółciotwórczym, żółciopędnym i rozkurczowym. Wyciągi olejowe stosowane są w leczeniu depresji, nerwic, niechęci do nauki, niepokoju i schorzeń wątroby.
Kapsułki zawierające Johanniskrautöl, czyli olej z dziurawca o działaniu poprawiającym nastrój i przeciwdepresyjnym
Henryk Różański
Henryk Różański gibt an, dass Kapseln mit Johanniskrautöl 200 mg Öl enthalten, und empfiehlt, dreimal täglich zwei Kapseln einzunehmen.
„Jede Kapsel enthält 200 mg rotes Johanniskrautöl (Johanniskrautöl) und 40 mg Sojalecithin (Sojalecithin). Die empfohlene Dosis beträgt 2 Kapseln 3-mal täglich. Auf einigen meiner Websites habe ich beschrieben, wie man Johanniskrautöl mit einem hohen Gehalt an antidepressiv wirkenden Bestandteilen zubereitet.”Każda kapsułka zawiera czerwony olej z dziurawca 200 mg (Johanniskrautöl) i 40 mg lecytyny sojowej (Sojalecithin).Zalecana dawka 2 kaps. 3 razy dziennie. Na niektorych moich stronach opisałem sposób przygotowania oleju dziurawcowego bogatego w składniki przeciwdepresyjne.
Jan Jaśkowski
Depression sollte nicht allein auf einen Serotoninmangel zurückgeführt werden; auch Stoffwechsel, Entzündungen, Vitamin D, Bewegung und Lebensstil können eine Rolle spielen.
„Depression ist ein komplexes Problem, das sich nicht allein auf einen „Serotoninmangel“ zurückführen lässt. Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass auch andere Faktoren eine große Rolle spielen, etwa Stoffwechselprozesse im Körper, Entzündungen, der Vitamin-D-Spiegel sowie indirekt auch körperliche Aktivität und Lebensstil.”Depresja to złożony problem, którego nie można sprowadzić wyłącznie do „niedoboru serotoniny”. Coraz więcej dowodów wskazuje, że ogromne znaczenie mają inne czynniki, takie jak procesy metaboliczne organizmu, stany zapalne, poziom witaminy D, a pośrednio także aktywność fizyczna i styl życia.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski nennt Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Sonnenlicht, Schilddrüsenuntersuchungen, Vitamin D3 und Kreatin als Möglichkeiten, den Körper zu unterstützen.
„Daher ist es sinnvoll, den Körper umfassend zu unterstützen – durch Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Sonnenlicht, Untersuchungen der Schilddrüse sowie Nahrungsergänzungsmittel, die den Zellstoffwechsel unterstützen, wie Vitamin D3 und Kreatin.
Im nächsten Artikel der Reihe wird Jan Jaśkowski weitere Methoden zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft beschreiben.”Dlatego rozsądnym podejściem jest wszechstronne wsparcie organizmu – poprzez ruch, odpowiednią dietę, ekspozycję na słońce, badania tarczycy, a także suplementy wspierające energetykę komórkową, takie jak witamina D3 i kreatyna.
W następnym artykule w serii Jan Jaśkowski opisze kolejne metody wspierania zdrowia psychicznego i wzmacniania odporności psychicznej.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski bringt Stress mit einer Störung des Stoffwechsels in Verbindung und weist darauf hin, dass man bei Apathie, Energiemangel oder Schlafproblemen die Schilddrüsenhormone untersuchen lassen sollte.
„Stress beeinflusst unseren Stoffwechsel und schränkt die Energieproduktion auf zellulärer Ebene ein. Wird der Stoffwechsel gestört, leidet auch das Nervensystem. Aus dieser Perspektive sollte die Vorbeugung psychischer Störungen auch die Sorge um das Wohlbefinden und damit um einen gesunden Stoffwechsel umfassen.”Stres wpływa na nasz metabolizm, ograniczając produkcję energii na poziomie komórkowym. Gdy zaburzony zostaje metabolizm, cierpi również układ nerwowy. Z tej perspektywy profilaktyka zaburzeń psychicznych powinna obejmować troskę o dobre samopoczucie, a zatem również o zdrowy metabolizm.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski empfiehlt, bei Apathie, Energiemangel oder Schlafproblemen die Schilddrüsenhormone untersuchen zu lassen.
„Die Schilddrüse spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion leiden deutlich häufiger an Depressionen. Deshalb ist es bei Symptomen wie Apathie, Energiemangel oder Schlafproblemen sinnvoll, die Schilddrüsenhormonwerte (TSH, FT3, FT4) untersuchen zu lassen.”Kluczową rolę w metabolizmie odgrywa tarczyca. Osoby z niedoczynnością tarczycy znacznie częściej zmagają się z depresją. Dlatego przy objawach takich jak apatia, spadek energii czy problemy ze snem, warto zbadać poziom hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4).
Andrzej Frydrychowski
Andrzej Frydrychowski nennt Bewegung, Stressabbau, Meditation, Hanföle und Omega-3-Fettsäuren sowie den Verzicht auf Mehl und Zucker.
„Lebensstil, notwendige Bewegung, Stressabbau (Hanföle, Meditation). Positives Denken (Torsionsfelder).
Entzündungen ausschalten. Omega-3 zuführen (Lebertran, Lein-, Krill- oder Hanföl, fetter Fisch). Kein Mehl und kein Zucker.”Styl życia, niezbędny ruch, rozładowanie stresu (olejki z konopi, medytacje). Pozytywne myślenie (pola torsyjne).
Wyłączenie stanów zapalnych. Podawanie Omegi 3 (tran, olej z lnu czy kryla, konopi, tłuste ryby). Zero mąki i cukru.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 2 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 18.
Eine Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass Johanniskraut und Bewegung unter den untersuchten Methoden die besten Wirksamkeitsnachweise haben, die Belege dafür aber schwächer sind als für Standardtherapien.
Ziel der Studie: Die Belege für die Wirksamkeit ergänzender Behandlungen und Selbsthilfemaßnahmen bei Depressionen überprüfen.
Ergebnisse: Die besten Wirksamkeitsnachweise gibt es für Johanniskraut, Bewegung, Bibliotherapie mit kognitiver Verhaltenstherapie und Lichttherapie (bei Winterdepression). Es gibt einige begrenzte Belege für die Wirksamkeit von Akupunktur, Lichttherapie (bei nicht saisonaler Depression), Massagetherapie, negativer Luftionisation (bei Winterdepression), Entspannungstherapie, S-Adenosylmethionin, Folat und Yoga-Atemübungen. Obwohl keine der untersuchten Methoden so gut belegt ist wie Standardbehandlungen wie Antidepressiva und kognitive Verhaltenstherapie, sind viele weitere Forschung wert.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieÜberblick über viele Studien
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Eine Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass placebokontrollierte Studien die Wirksamkeit mehrerer Methoden zur Behandlung von Depressionen stützen, darunter Johanniskraut, Bewegung und Lichttherapie.
Ziel der Studie: Diese Übersichtsarbeit bewertet die zwischen 1966 und 2004 veröffentlichte Forschung zu mehreren integrativen Behandlungen von Depressionen, darunter Omega-3-Fettsäuren, Hypericum perforatum (Johanniskraut), S-Adenosylmethionin, Folat, 5-Hydroxytryptophan, Akupunktur, Bewegung und Lichttherapie. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Fragen, die für Frauen relevant sind.
Ergebnisse: Besprochen werden verfügbare Daten zu Aspekten, die Frauen betreffen, darunter die Anwendung während Schwangerschaft und Stillzeit sowie Wechselwirkungen mit Hormontherapien. Die untersuchten Behandlungen verdienen weitere Forschung. Ihr angemessener Platz im Spektrum der Depressionsbehandlungen für Frauen muss bestimmt werden. Ein evidenzbasierter Ansatz der integrativen Medizin verbindet Behandlungsmöglichkeiten mit nachgewiesener Wirksamkeit mit dem Wunsch der Öffentlichkeit nach komplementären und alternativen Behandlungen.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.