MalattieDepressione: le erbe e lo stile di vita possono aiutare più delle pillole?
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Henryk Różański indica che solo gli estratti alcolici e oleosi dell’iperico hanno un effetto antidepressivo.
- Non è chiaro, tuttavia, se le erbe e i cambiamenti dello stile di vita siano più efficaci delle pillole.
- Jan Jaśkowski cita l’attività fisica, un’alimentazione adeguata, il sole e gli esami degli ormoni tiroidei come modi per sostenere l’organismo.
Cosa scrivono gli autori
Henryk Różański
Le erbe antidepressive dovrebbero migliorare l’umore.
„Le erbe antidepressive migliorano l’umore. Al tempo stesso alleviano le nevrosi vegetative e alcune riducono l’eccessiva eccitazione psicomotoria. La depressione è una diminuzione dell’attività del sistema noradrenergico, essenziale per il normale sonno, la veglia, la memoria, le funzioni motorie, la disponibilità ad agire, la concentrazione, l’apprendimento e la memorizzazione.”Zioła przeciwdepresyjne pobudzają nastrój. Równocześnie usuwają nerwice wegetatywne, niektóre usuwają nadmierne pobudzenie psychoruchowe. Depresja to spadek aktywności układu noradrenergicznego, który jest niezbędny do prawidłowego snu, czuwania, pamięci, czynności ruchowych, gotowości do działania, koncentracji i uczenia się oraz zapamiętywania.
Henryk Różański
Nel trattamento della depressione si usano piante che agiscono sui sistemi noradrenergico e serotoninergico.
„Nel trattamento della depressione si usano piante che potenziano la neurotrasmissione nei sistemi noradrenergico e serotoninergico, inibiscono la ricaptazione neuronale della noradrenalina, inibiscono selettivamente la ricaptazione della serotonina e agiscono da inibitori delle monoamino ossidasi (inibitori MAO).”W leczeniu depresji stosuje się rośliny nasilające neurotransmisję w układzie noradrenergicznym i serotoninergicznym, hamujące wychwyt doneuronalny noradrenaliny, hamujące selektywnie wychwyt serotoniny i mające charakter inhibitorów oksydazy monoaminowej (inhibitory MAO).
Henryk Różański
Tra le piante citate figurano il papavero della California, la colombina, la griffonia e l’artemisia comune.
„Tra le piante antidepressive figurano:
1. Eschscholzia californica Chamisso – papavero della California; della famiglia Papaveraceae, coltivata nei giardini.
2. Corydalis cava (Linne) Schweigg. & Körte e Corydalis solida (L.) Swartz – colombina cava e colombina solida; della famiglia Papaveraceae, crescono spontaneamente in Polonia, fioriscono in primavera e talvolta vengono coltivate come piante ornamentali.
3. Griffonia simplicifolia (De Candolle) Bentham (=Bandeiraea simplicifolia Bentham), della famiglia Fabaceae, originaria dell’Africa.
4. Artemisia vulgaris L., della famiglia Asteraceae, artemisia comune, cresce spontaneamente in Polonia.”Do roślin przeciwdepresyjnych należą:
1. Eschscholzia californica Chamisso – maczek kalifornijski; z rodziny Papaveraceae, uprawiana w ogrodach.
2. Corydalis cava (Linne) Schweigg. & Körte et Corydalis solida (L.) Swartz – kokorycz pusta i kokorycz pełna; z rodziny Papaveraceae, dziko występuje w Polsce, kwitnie wiosną, czasem uprawiana jako roślina ozdobna.
3. Griffonia simplicifolia (De Candolle) Bentham (=Bandeiraea simplicifolia Bentham) z rodziny Fabaceae, pochodzi z Afryki.
4. Artemisia vulgaris L., z rodziny Asteraceae, bylica pospolita, występuje dziko w Polsce.
Henryk Różański
Secondo Henryk Różański, solo gli estratti alcolici e oleosi dell’iperico hanno un effetto antidepressivo.
„Solo gli estratti alcolici e oleosi hanno un effetto antidepressivo.
10. Chelidonium majus L., della famiglia Papaveraceae, celidonia maggiore, cresce spontaneamente in Polonia.
11. Catha edulis (Vahl) Endlicher, della famiglia Celastraceae, khat, è originaria dell’Africa.”Tylko wyciągi alkoholowe i olejowe działają antydepresyjnie.
10. Chelidonium majus L., z rodziny Papaveraceae, glistnik jaskółcze ziele, dziko występuje w Polsce.
11. Catha edulis (Vahl) Endlicher, z rodziny Celastraceae, czuwaliczka jadalna, pochodzi z Afryki.
Henryk Różański
Henryk Różański avverte che la salvia divinorum non è consigliata, perché può causare avvelenamento.
„Salvia divinorum Epling et Jativa-M (Yerba de Maria), della famiglia Labiacae, salvia divinorum, è originaria dell’America centrale e talvolta viene coltivata anche da noi; non è consigliata, perché può causare avvelenamento.
7. Strychnos nux vomica Linne, della famiglia Loganiaceae, noce vomica; è originaria dell’Asia meridionale ed è coltivata anche nell’Africa occidentale.”Salvia divinorum Epling et Jativa-M (Yerba de Maria), z rodziny Labiacae, szałwia wieszcza, pochodzi z Ameryki Środkowej, czasem u nas uprawiana; nie jest polecana ze względu na możliwość zatrucia.
7. Strychnos nux vomica Linne, z rodziny Loganiaceae, kulczyba wronie oko; pochodzi z Południowej Azji, uprawiana również w Afryce Zachodniej.
Henryk Różański
Henryk Różański descrive l’olio di iperico come un rimedio usato nel trattamento della depressione e ne cita l’effetto di miglioramento dell’umore.
„Nell’olio passano componenti lipofili con effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale, antidepressivi, coleretici, colagoghi e spasmolitici. Gli estratti oleosi vengono usati nel trattamento della depressione, delle nevrosi, della scarsa voglia di studiare, dell’ansia e dei disturbi epatici.
Capsule contenenti Johanniskrautöl, cioè olio di iperico con effetto di miglioramento dell’umore e antidepressivo.”Do oleju przechodzą lipofilne składniki o działaniu stymulującym ośrodkowy układ nerwowy, przeciwdepresyjnym, żółciotwórczym, żółciopędnym i rozkurczowym. Wyciągi olejowe stosowane są w leczeniu depresji, nerwic, niechęci do nauki, niepokoju i schorzeń wątroby.
Kapsułki zawierające Johanniskrautöl, czyli olej z dziurawca o działaniu poprawiającym nastrój i przeciwdepresyjnym
Henryk Różański
Henryk Różański specifica che le capsule di olio di iperico contengono 200 mg di olio e consiglia di prenderne due, tre volte al giorno.
„Ogni capsula contiene 200 mg di olio rosso di iperico (Johanniskrautöl) e 40 mg di lecitina di soia (Sojalecithin). La dose consigliata è di 2 capsule 3 volte al giorno. In alcune delle mie pagine ho descritto come preparare un olio di iperico ricco di componenti antidepressivi.”Każda kapsułka zawiera czerwony olej z dziurawca 200 mg (Johanniskrautöl) i 40 mg lecytyny sojowej (Sojalecithin).Zalecana dawka 2 kaps. 3 razy dziennie. Na niektorych moich stronach opisałem sposób przygotowania oleju dziurawcowego bogatego w składniki przeciwdepresyjne.
Jan Jaśkowski
La depressione non va ricondotta soltanto a una carenza di serotonina: possono avere un ruolo anche il metabolismo, le infiammazioni, la vitamina D, l’attività fisica e lo stile di vita.
„La depressione è un problema complesso che non può essere ricondotto soltanto a una «carenza di serotonina». Sempre più prove indicano che sono molto importanti altri fattori, come i processi metabolici dell’organismo, le infiammazioni, il livello di vitamina D e, indirettamente, anche l’attività fisica e lo stile di vita.”Depresja to złożony problem, którego nie można sprowadzić wyłącznie do „niedoboru serotoniny”. Coraz więcej dowodów wskazuje, że ogromne znaczenie mają inne czynniki, takie jak procesy metaboliczne organizmu, stany zapalne, poziom witaminy D, a pośrednio także aktywność fizyczna i styl życia.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cita l’attività fisica, un’alimentazione adeguata, il sole, gli esami della tiroide, la vitamina D3 e la creatina come modi per sostenere l’organismo.
„Perciò è ragionevole sostenere l’organismo in modo completo: con l’attività fisica, un’alimentazione adeguata, l’esposizione al sole, gli esami della tiroide e anche integratori che sostengono la produzione di energia cellulare, come la vitamina D3 e la creatina.
Nel prossimo articolo della serie, Jan Jaśkowski descriverà altri modi per sostenere la salute mentale e rafforzare la resilienza psicologica.”Dlatego rozsądnym podejściem jest wszechstronne wsparcie organizmu – poprzez ruch, odpowiednią dietę, ekspozycję na słońce, badania tarczycy, a także suplementy wspierające energetykę komórkową, takie jak witamina D3 i kreatyna.
W następnym artykule w serii Jan Jaśkowski opisze kolejne metody wspierania zdrowia psychicznego i wzmacniania odporności psychicznej.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski associa lo stress a un’alterazione del metabolismo e indica che, in caso di apatia, calo di energia o problemi di sonno, è utile controllare gli ormoni tiroidei.
„Lo stress influisce sul nostro metabolismo, limitando la produzione di energia a livello cellulare. Quando il metabolismo è alterato, ne risente anche il sistema nervoso. Da questo punto di vista, la prevenzione dei disturbi mentali dovrebbe includere la cura del benessere e, quindi, anche di un metabolismo sano.”Stres wpływa na nasz metabolizm, ograniczając produkcję energii na poziomie komórkowym. Gdy zaburzony zostaje metabolizm, cierpi również układ nerwowy. Z tej perspektywy profilaktyka zaburzeń psychicznych powinna obejmować troskę o dobre samopoczucie, a zatem również o zdrowy metabolizm.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski consiglia di controllare gli ormoni tiroidei in caso di apatia, calo di energia o problemi di sonno.
„La tiroide svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo. Le persone con ipotiroidismo soffrono di depressione molto più spesso. Perciò, in presenza di sintomi come apatia, calo di energia o problemi di sonno, è utile controllare i livelli degli ormoni tiroidei (TSH, FT3, FT4).”Kluczową rolę w metabolizmie odgrywa tarczyca. Osoby z niedoczynnością tarczycy znacznie częściej zmagają się z depresją. Dlatego przy objawach takich jak apatia, spadek energii czy problemy ze snem, warto zbadać poziom hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4).
Andrzej Frydrychowski
Andrzej Frydrychowski cita l’attività fisica, la gestione dello stress, la meditazione, gli oli di canapa, gli acidi omega-3 e l’eliminazione di farina e zucchero.
„Stile di vita, attività fisica indispensabile e gestione dello stress (oli di canapa, meditazione). Pensiero positivo (campi torsionali).
Eliminazione degli stati infiammatori. Assunzione di omega-3 (olio di fegato di merluzzo, olio di lino, di krill o di canapa, pesce grasso). Niente farina né zucchero.”Styl życia, niezbędny ruch, rozładowanie stresu (olejki z konopi, medytacje). Pozytywne myślenie (pola torsyjne).
Wyłączenie stanów zapalnych. Podawanie Omegi 3 (tran, olej z lnu czy kryla, konopi, tłuste ryby). Zero mąki i cukru.
Studi da PubMed · Europe PMC
Abbiamo scelto 2 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.
Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 18.
La revisione ha rilevato che l’iperico e l’esercizio fisico sono i metodi esaminati con le prove di efficacia più solide, ma le prove a loro sostegno sono più deboli di quelle relative ai trattamenti standard.
Obiettivo dello studio: Esaminare le prove dell’efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per la depressione.
Risultati: I trattamenti con le prove di efficacia più solide sono l’iperico, l’esercizio fisico, la biblioterapia basata sulla terapia cognitivo-comportamentale e la fototerapia (per la depressione invernale). Alcune prove limitate sostengono l’efficacia dell’agopuntura, della fototerapia (per la depressione non stagionale), della massoterapia, della ionizzazione negativa dell’aria (per la depressione invernale), della terapia di rilassamento, della S-adenosilmetionina, dei folati e degli esercizi di respirazione yoga. Sebbene nessuno dei trattamenti esaminati sia sostenuto da prove solide quanto i trattamenti standard, come gli antidepressivi e la terapia cognitivo-comportamentale, molti meritano ulteriori ricerche.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiorassegna di molti studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
La revisione ha rilevato che gli studi controllati con placebo sostengono l’efficacia di diversi metodi per il trattamento della depressione, tra cui l’iperico, l’esercizio fisico e la fototerapia.
Obiettivo dello studio: Questa revisione valuta gli studi pubblicati tra il 1966 e il 2004 su diversi trattamenti integrativi per la depressione, tra cui gli acidi grassi omega-3, Hypericum perforatum (iperico), S-adenosilmetionina, folati, 5-idrossitriptofano, agopuntura, esercizio fisico e fototerapia, con particolare attenzione agli aspetti pertinenti alle donne.
Risultati: Vengono discussi i dati disponibili sugli aspetti che riguardano le donne, compreso l’uso durante la gravidanza e l’allattamento e le interazioni con le terapie ormonali. I trattamenti esaminati meritano ulteriori ricerche. Occorre definire il loro ruolo appropriato tra i trattamenti per la depressione nelle donne. Un approccio integrativo basato sulle prove riunisce opzioni terapeutiche di efficacia dimostrata e il desiderio del pubblico di ricorrere a trattamenti complementari e alternativi.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiocommento ad altri studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Pisaczek non giudica chi ha ragione. Mostra che cosa è stato scritto e dove leggerlo. Ogni frase qui sopra ha la sua fonte.