जड़ी-बूटियाँ और पौधेहॉप्स — अनिद्रा के लिए बीयर का फूल?
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Szyszka chmielu — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Strobilus Lupuli et lupulinum, czyli chmiel jako sedativum
- Henryk Różański — Ziołomiody w praktyce
- Henryk Różański — Gruczołki chmielu – Glandulae Lupuli w medycynie XIX i początku XX wieku.
- Herbal and Natural Supplements for Improving Sleep: A Literature Review. · Psychiatry Investig 2024
- Effects of a Valerian-Hops Extract Combination (Ze 91019) on Sleep Duration and Daytime Cognitive and Psychological Parameters in Occasional Insomnia: A Randomized Controlled Feasibility Trial. · Brain Behav 2025
- Treating primary insomnia - the efficacy of valerian and hops. · Aust Fam Physician 2010
- Efficacy and safety of a polyherbal sedative-hypnotic formulation NSF-3 in primary insomnia in comparison to zolpidem: a randomized controlled trial. · Indian J Pharmacol 2013
- Chemical compositions and sleep-promoting activities of hop (Humulus lupulus L.) varieties. · J Food Sci 2023
- GABAA Receptor-Mediated Sleep-Promoting Effect of Saaz-Saphir Hops Mixture Containing Xanthohumol and Humulone. · Molecules 2021
- Effect of Valerian/Hop Mixture on Sleep-Related Behaviors in Drosophila melanogaster. · Biol Pharm Bull 2017
यूरोपीय औषधि एजेंसी (EMA) के अनुसार, हॉप्स के शंकुओं से बने उत्पाद नींद लाने में मदद कर सकते हैं और हल्के तंत्रिका तनाव को कम कर सकते हैं।
- लंबे समय से इनके उपयोग के आधार पर इनका इस्तेमाल उचित माना जाता है, लेकिन नैदानिक अध्ययनों से नींद पर केवल हॉप्स के असर का पक्का आकलन नहीं किया जा सकता।
- अध्ययनों में हॉप्स का इस्तेमाल वेलेरियन के साथ किया गया था, इसलिए केवल हॉप्स के बारे में पक्के निष्कर्ष नहीं निकाले जा सके।
- हॉप्स के शंकुओं वाली दवाएँ वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक आयु के किशोरों के लिए हैं। यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
लेखक क्या लिखते हैं
हॉप्स के शंकुओं से बने उत्पाद नींद लाने में मदद कर सकते हैं और हल्के तंत्रिका तनाव को कम कर सकते हैं।
हॉप्स के शंकुओं और लुपुलिन को शांत करने वाले, नींद लाने वाले और चिंता कम करने वाले उपचारों के रूप में बताया गया है।
लंबे समय से इस्तेमाल के आधार पर हॉप्स का उपयोग उचित माना जाता है, लेकिन नैदानिक अध्ययन नींद पर केवल हॉप्स के असर की पक्की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
नींद से जुड़े नैदानिक अध्ययनों में हॉप्स का इस्तेमाल वेलेरियन के साथ किया गया था, इसलिए केवल हॉप्स के बारे में पक्के निष्कर्ष नहीं निकाले जा सके।
हॉप्स, वेलेरियन और लेमन बाम से बना हर्बल शहद अन्य चीज़ों के साथ-साथ अनिद्रा के लिए सुझाया जाता है।
ताज़े हॉप्स के शंकुओं का टिंचर शांत करने वाला असर देता है।
शंकुओं के पानी वाले अर्क मुख्य रूप से पाचन पर असर करते हैं, जबकि शांत करने वाले घटक पानी में बहुत कम घुलते हैं।
हॉप्स का तेल मुँह से शांत करने वाली और हल्का नशीला दवा के रूप में दिया जाता था।
हॉप्स का शंकु, हॉप्स के पुष्पक्रमों का आम नाम है।
हॉप्स के शंकुओं वाली दवाएँ वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक आयु के किशोरों के लिए हैं। यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहें, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
PubMed · Europe PMC से शोध
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 7 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 31।
एक समीक्षा से संकेत मिलता है कि हॉप्स नींद की गुणवत्ता सुधार सकते हैं और अनिद्रा के लक्षण कम कर सकते हैं, हालाँकि प्रमाणों की मजबूती अलग-अलग है।
अध्ययन का उद्देश्य: नींद और नींद संबंधी विकारों के वैकल्पिक उपचार के रूप में हर्बल और प्राकृतिक सप्लीमेंट लोकप्रिय हुए हैं, क्योंकि इन्हें सुरक्षित और संभावित रूप से असरदार माना जाता है। साहित्य की यह समीक्षा नींद के लिए आम तौर पर इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंटों की प्रभावशीलता, सुरक्षा और काम करने के तरीकों पर मौजूदा प्रमाणों का सार प्रस्तुत करती है। इनमें वेलेरियन, हॉप्स, कावा, जर्मन कैमोमाइल, चेरी, ट्रिप्टोफ़ैन, थीनाइन, मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और जिंक शामिल हैं।
परिणाम: निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि कुछ सप्लीमेंट, खासकर वेलेरियन, हॉप्स और मेलाटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटर प्रणालियों में बदलाव और नींद-जागने के चक्र को नियमित करके नींद की गुणवत्ता सुधारने और अनिद्रा के लक्षण कम करने में असरदार हो सकते हैं। हालाँकि, प्रमाणों की मजबूती अलग-अलग है और सही खुराक, रूप तथा उपचार की अवधि अभी तय नहीं है। आम तौर पर सुरक्षित माने जाने के बावजूद, इन सप्लीमेंटों में जोखिम भी हैं, जैसे कावा से जुड़े दुर्लभ लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव और डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं के साथ संभावित पारस्परिक असर। कड़े नियमों की कमी के कारण सप्लीमेंटों की गुणवत्ता और शुद्धता में भी काफी अंतर होता है। स्वास्थ्य सेवा देने वालों को नवीनतम शोध की जानकारी रखनी चाहिए और मरीजों के साथ मिलकर उनके लिए उपयुक्त उपचार योजनाएँ बनानी चाहिए।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक छोटे अध्ययन में वेलेरियन और हॉप्स के संयोजन से प्लेसीबो की तुलना में सोने का समय बढ़ गया।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन में यह देखा गया कि कभी-कभी नींद की समस्या वाले लोगों में वेलेरियन और हॉप्स से बनी हर्बल दवा (Ze 91019) के असर का अध्ययन करना संभव है या नहीं। अध्ययन में दिन के समय की संज्ञानात्मक क्षमता, मनोवैज्ञानिक मापदंडों और नींद से जुड़े मापों का आकलन किया गया।
परिणाम: अध्ययन की रूपरेखा व्यवहार्य साबित हुई और प्रतिभागियों ने अध्ययन के नियमों का अच्छी तरह पालन किया। खोजपरक विश्लेषण में पाया गया कि उपचार अवधि के दौरान Ze 91019 लेने वाले प्रतिभागियों का सोने का समय प्लेसीबो की तुलना में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा (औसत दैनिक वृद्धि: 21.7 मिनट, p = 0.019)। संज्ञानात्मक या मनोवैज्ञानिक परिणामों पर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण असर नहीं दिखा। इसके अलावा, Ze 91019 ने उपचार अवधि की सबसे छोटी रात की नींद को सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रूप से 48.7 मिनट बढ़ाया। दवा अच्छी तरह सहन की गई। अध्ययन की रूपरेखा व्यवहार्य साबित हुई और Ze 91019 ने दिन के समय की संज्ञानात्मक या मनोवैज्ञानिक क्षमता को प्रभावित किए बिना सोने का समय बढ़ाया।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक समीक्षा में वेलेरियन अकेले या हॉप्स के साथ लेने को नींद के कुछ मापदंडों में सुधार से जोड़ा गया है, लेकिन परिणामों की सावधानी से व्याख्या करने की सलाह दी गई है।
अध्ययन का उद्देश्य: प्राथमिक अनिद्रा के उपचार में वेलेरियन और हॉप्स की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना।
परिणाम: प्राथमिक अनिद्रा के उपचार के लिए ऐसी हर्बल दवाओं की भरोसे के साथ सिफ़ारिश करने से पहले और अधिक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षणों की ज़रूरत है।
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हॉप्स वाला एक संयुक्त उत्पाद नींद का समय बढ़ाने, जल्दी नींद आने और रात में जागने की संख्या कम करने में zolpidem जितना असरदार रहा।
अध्ययन का उद्देश्य: प्राथमिक अनिद्रा में zolpidem की तुलना में NSF-3 की प्रभावशीलता और सुरक्षा का आकलन करना। NSF-3 एक कई जड़ी-बूटियों से बनी शांत करने और नींद लाने वाली दवा है, जिसमें Valeriana officinalis, Passiflora incarnate और Humulus lupulus के मानकीकृत अर्क शामिल हैं।
परिणाम: कुल 91 लोगों को अध्ययन में शामिल किया गया, जिनमें से हर समूह के 39 लोगों ने अध्ययन पूरा किया। दोनों समूहों में कुल नींद के समय, सोने में लगने वाले समय, रात में जागने की संख्या और अनिद्रा की गंभीरता के सूचकांक में उल्लेखनीय सुधार हुआ। हालाँकि, समूहों के बीच कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया। अध्ययन की अवधि के दौरान Epworth नींद आने के अंक में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ। NSF-3 लेने वालों में उपचार के बाद होने वाली 12 प्रतिकूल घटनाएँ और zolpidem लेने वालों में 16 दर्ज की गईं (दोनों समूहों में सबसे आम घटना उनींदापन थी)। इनमें से अधिकतर हल्की थीं और कोई गंभीर प्रतिकूल घटना नहीं हुई। NSF-3 प्राथमिक अनिद्रा के लिए zolpidem का सुरक्षित और असरदार अल्पकालिक विकल्प है। यह पता लगाना अभी बाकी है कि इसका लाभ लंबे समय तक बना रहता है या नहीं और लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर इस दवा से निर्भरता का जोखिम है या नहीं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
जानवरों पर किए गए मॉडलों में हॉप्स के कुछ अर्क ने नींद की अवधि बढ़ाई और कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में नींद को बेहतर बनाया।
अध्ययन का उद्देश्य: नींद को बढ़ावा देने वाले प्राकृतिक उत्पादों में हॉप्स का इस्तेमाल प्राचीन काल से शांत करने और नींद लाने वाले उपचार के रूप में किया जाता रहा है। इस अध्ययन में अकशेरुकी और कशेरुकी जीवों के मॉडलों में हॉप्स (Humulus lupulus L.) की विभिन्न किस्मों के अर्क के नींद को बढ़ावा देने वाले असर की जाँच की गई।
परिणाम: पेंटोबार्बिटल से सुलाए गए चूहों में, सामान्य समूह की तुलना में Simcoe और Mosaic के पानी वाले अर्क तथा Saphir और Simcoe के एथेनॉल अर्क ने कुल नींद का समय काफी बढ़ाया। Simcoe के पानी वाले अर्क और Saphir के अल्कोहल अर्क को मुँह से देने पर कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में नींद बेहतर हुई और चूहों के मस्तिष्क में GABAA (गामा 2 उपइकाई) और GABAB रिसेप्टरों के mRNA की अभिव्यक्ति बढ़ी। इसके अलावा, Saphir के अल्कोहल अर्क ने चूहों के मस्तिष्क में GABA की मात्रा को काफी बढ़ाया। Simcoe के पानी वाले अर्क और Saphir के एथेनॉल अर्क ने GABA-संबंधी संकेत प्रणाली में बदलाव करके नींद से जुड़े व्यवहारों, जिनमें नींद की अवधि भी शामिल है, को बेहतर बनाया।
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हॉप्स की दो किस्मों के मिश्रण ने जानवरों में कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में सोने का समय बढ़ाया।
अध्ययन का उद्देश्य: हॉप्स में ऐसे फ्लेवोनॉइड होते हैं जो शांत करने और नींद को बढ़ावा देने का असर देते हैं, जैसे α-एसिड, β-एसिड और xanthohumol। इस अध्ययन में Saaz-Saphir हॉप्स के मिश्रण के नींद बढ़ाने वाले असर को मापा गया।
परिणाम: GABA प्रतिपक्षियों picrotoxin और bicuculline से नींद की गतिविधि में कमी आई। इससे पुष्टि हुई कि Saaz-Saphir मिश्रण के असर में GABAA रिसेप्टर शामिल था। इसके अलावा, GABAA रिसेप्टर के प्रतिपक्षी ने Saaz-Saphir मिश्रण में मौजूद xanthohumol और humulone से प्रेरित नींद की गतिविधि भी कम की। इसलिए Saaz-Saphir मिश्रण में मौजूद xanthohumol और humulone ने GABAA रिसेप्टरों के माध्यम से नींद को बढ़ावा देने वाला असर दिखाया। इस तरह, Saaz और Saphir हॉप्स की किस्मों का मिश्रण अन्य किस्मों की तुलना में नींद संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
वेलेरियन और हॉप्स के मिश्रण से फल मक्खियों की नींद की अवधि बढ़ी, कैफ़ीन देने के बाद भी कुछ हद तक।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य फल मक्खियों में वेलेरियन और हॉप्स के मिश्रण के नींद को बढ़ावा देने वाले असर की जाँच करना था। HPLC विश्लेषण से पता चला कि वेलेरियन में वैलेरेनिक अम्ल (अर्क का 1260.53 µg/g) और हॉप्स में Xanthohumol (Cascade: 827.49 µg/g, Hallertau: 763.60 µg/g, Saaz: 186.93 µg/g) मौजूद थे।
परिणाम: कैफ़ीन दिए गए मक्खियों में इस मिश्रण का असर कुछ हद तक दिखा। वेलेरियन/Cascade मिश्रण ने गामा-अमीनोब्यूटिरिक अम्ल (GABA) रिसेप्टरों और सेरोटोनिन रिसेप्टर के mRNA की अभिव्यक्ति बढ़ाई। GABA रिसेप्टरों पर इसका असर सेरोटोनिन रिसेप्टर की तुलना में अधिक था। प्रतिस्पर्धी GABA रिसेप्टर-बाइंडिंग परीक्षण में, वेलेरियन/Cascade मिश्रण के अर्क ने GABA रिसेप्टर से वैलेरेनिक अम्ल और/या Xanthohumol की तुलना में अधिक मजबूती से जुड़ने की क्षमता दिखाई। इन दोनों को अर्क में सक्रिय यौगिक माना जाता है। यह अध्ययन दर्शाता है कि वेलेरियन/Cascade मिश्रण का अर्क GABA-संबंधी और सेरोटोनिन-संबंधी संकेत प्रणाली में बदलाव करके नींद की अवधि सहित नींद से जुड़े व्यवहारों को बेहतर बनाता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।