DoençasInsônia — por que estamos dormindo cada vez pior e como mudar isso sem comprimidos?
Fontes: 10 · Artigo: 20 430 caracteres
Jan Jaśkowski afirma que adultos precisam dormir de 7 a 9 horas, e que dormir regularmente 5–6 horas ou menos é insuficiente.
- Manter horários regulares para dormir, deixar o quarto escuro e a uma temperatura de 16–18 graus e receber luz pela manhã podem ajudar.
- Vale a pena evitar telas pelo menos duas horas antes de dormir e reduzir o consumo de café, chá, bebidas gaseificadas e álcool, especialmente à noite.
- Jan Jaśkowski também cita a infusão de melissa, valeriana e lúpulo como uma forma de relaxar antes de dormir.
O que os autores escrevem
Paul Clayton
Estresse, dor, má higiene do sono, choro de crianças e vizinhos barulhentos dificultam o sono.
„Estresse, dor, má higiene do sono, choro de crianças e vizinhos barulhentos dificultam o sono de muitas pessoas. Outras, por sua vez, têm dificuldade para dormir as 8 horas recomendadas.
Muitas sociedades pré-industriais consideravam o primeiro sono aquele que ia do anoitecer até aproximadamente a meia-noite, e o segundo, aquele que ia do início da madrugada até a manhã (4, 5).”Stres, ból, zła higiena snu, płacz dzieci i hałaśliwi sąsiedzi utrudniają sen wielu osobom. Innym zaś trudno jest się zmieścić w regulaminowych 8 godzinach.
Wiele społeczeństw przedindustrialnych pierwszy sen zaliczało od zmierzchu do około północy, a drugi – od wczesnego świtu aż do poranka (4, 5).
Jan Jaśkowski
Adultos precisam dormir de 7 a 9 horas, e dormir regularmente 5–6 horas ou menos é insuficiente.
„Um adulto precisa dormir de 7 a 9 horas por dia. Mas estudos mostram que até 40% dos adultos não dormem o suficiente.
Além disso, persiste entre nós o mito de que adultos não precisam dormir muito. Algumas pessoas se acostumam a dormir 5–6 horas por dia.”Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ale badania pokazują, że nawet 40% dorosłych nie śpi dostatecznie długo.
Co więcej, pokutuje wśród nad mit, że osoby dorosłe nie potrzebują zbyt wiele snu. Niektórzy przyzwyczajają się do spania po 5-6 godzin dziennie.
Jan Jaśkowski
A insônia está associada, entre outras coisas, a um risco maior de depressão, infecções, hipertensão, infarto e AVC.
„A insônia crônica aumenta o risco de hipertensão arterial, infarto e AVC.
A falta de sono, por sua vez, eleva o nível de grelina — o hormônio da fome — e reduz o nível de leptina, o hormônio da saciedade. Isso pode levar ao aumento de peso, à resistência à insulina e ao diabetes.”Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału oraz udaru mózgu.
Brak snu podnosi z kolei poziom greliny — hormonu głodu — oraz obniża poziom leptyny, hormonu sytości. To może doprowadzić do wzrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy.
Jan Jaśkowski
Deitar-se todos os dias no mesmo horário, inclusive nos fins de semana, é uma das recomendações apresentadas.
„Clique na recomendação para saber mais:
Deite-se todos os dias no mesmo horário — inclusive nos fins de semana. O ideal é antes das 22h.
Retire todos os aparelhos eletrônicos que emitem luz. Apague as luzes noturnas. Cubra as janelas com persianas ou cortinas que bloqueiem a luz.”Kliknij na poradę, by poznać szczegóły:
Kładź się spać codziennie o tej samej porze — także w weekendy. Najlepiej przed godziną 22.00.
Usuń wszelkie urządzenia elektroniczne emitujące światło. Zgaś lampki nocne. Zasłoń okna nieprzepuszczającymi światła roletami lub zasłonami.
Jan Jaśkowski
Reduzir a luz no quarto e manter a temperatura entre 16 e 18 graus deve facilitar o início do sono e limitar os despertares noturnos.
„Quando está quente ou frio demais, é mais difícil adormecer e acordamos com mais frequência.
Reduza o consumo de café, chá, bebidas gaseificadas e álcool, especialmente antes de dormir. Muitas pessoas acham que o álcool as ajuda a dormir. No entanto, estudos científicos mostram que o consumo de álcool está associado a mais despertares durante a noite e, consequentemente, a um sono de pior qualidade.”Gdy jest zbyt ciepło lub zbyt zimno trudniej się zasypia i częściej się wybudzamy.
Ogranicz spożywanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, zwłaszcza przed snem. Wiele osób uważa, że alkohol pomaga im spać. Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Jan Jaśkowski
Vale a pena reduzir o consumo de café, chá, bebidas gaseificadas e álcool, especialmente antes de dormir; o álcool está associado a mais despertares.
„No entanto, estudos científicos mostram que o consumo de álcool está associado a mais despertares durante a noite e, consequentemente, a um sono de pior qualidade.
As proteínas estimulam a produção de insulina. A insulina reduz o nível de glicose. O nível baixo de glicose, por sua vez, estimula a liberação dos hormônios do estresse — adrenalina e cortisol.”Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Białka stymulują produkcję insuliny. Insulina obniża poziom glukozy. Niski poziom glukozy stymuluje z kolei wydzielanie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu.
Jan Jaśkowski
Vale a pena combinar proteínas com carboidratos e gorduras, pois essa sequência de mudanças pode levar ao despertar.
„Por isso, vale a pena combinar proteínas com carboidratos e gorduras.
Ele recomenda tomar suco de laranja com uma pitada de sal antes de dormir e quando acordamos durante a noite. Essa combinação ajuda a reduzir os níveis de adrenalina e cortisol — hormônios do estresse responsáveis pelos despertares.”Dlatego warto łączyć białka z węglowodanami i tłuszczami.
Proponuje on spożycie soku pomarańczowego ze szczyptą soli przed snem oraz wtedy, gdy się wybudzamy. Taka kombinacja pomaga obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu — hormonów stresu odpowiadających za wybudzanie.
Jan Jaśkowski
Vale a pena evitar televisão, computador, tablet e celular pelo menos duas horas antes de dormir.
„Pelo menos duas horas antes de dormir, não assista à televisão nem use computador, tablet ou celular. A luz emitida por esses aparelhos estimula o sistema nervoso e atrapalha o início do sono.
A luz da manhã, em especial, ajuda a regular o ciclo circadiano.”Przynajmniej dwie godziny przed snem nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z komputera, tabletu lub telefonu komórkowego. Światło wydzielane przez te urządzenia pobudza układ nerwowy i zaburza zasypianie.
Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jan Jaśkowski
O quarto deve ser usado para dormir e fazer sexo; assistir à televisão e ler podem ser atividades feitas fora dele.
„Como dizia meu professor: “o quarto deve servir para dormir e fazer sexo”. Assistir à televisão, ler livros e fazer outras atividades desse tipo são coisas que fazemos fora do quarto.
Vale a pena experimentar suplementos que acalmam o sistema nervoso. Entre eles estão o magnésio na forma de glicinato, a glicina, a L-teanina, além da vitamina C e do óleo de lavanda.”Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy.
Jan Jaśkowski
A luz da manhã ajuda a regular o ciclo circadiano.
„A luz da manhã, em especial, ajuda a regular o ciclo circadiano.
Há muitas maneiras de acalmar a respiração. Experimente, por exemplo, respirar dentro de um saco de papel antes de dormir. Esse método simples ajuda a acalmar a respiração e contribui para acalmar o sistema nervoso.
Como dizia meu professor: “o quarto deve servir para dormir e fazer sexo”.”Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jest wiele sposobów na uspokojenie oddechu. Spróbuj na przykład oddychania przez papierową torbę przed snem. Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”.
Paul Clayton
A luz forte da manhã ajuda a recuperar o ritmo que favorece a vigília durante o dia e o sono à noite.
„Quando você sente que suas pupilas estão se contraindo, o fotopigmento nas retinas está perdendo a cor e a sensibilidade inicial à luz forte está desaparecendo, é porque está recuperando o ritmo circadiano adequado, que ajuda a maioria das pessoas a ficar alerta durante o dia e com sono à noite (7, 8). A luz da manhã inibe a síntese de melatonina na glândula pineal (9) e estimula o sistema nervoso simpático (10).”Kiedy czujesz, że twoje źrenice zwężają się, fotopigment w siatkówkach blednie i początkowa nadwrażliwość na jasne światło znika, to wtedy odzyskujesz odpowiedni rytm dobowy, który pomaga większości ludzi być czujnym w dzień i sennym w nocy (7, 8).Poranne światło hamuje syntezę melatoniny w szyszynce (9) i pobudza współczulny układ nerwowy (10).
Jan Jaśkowski
Segundo Jan Jaśkowski, o cálcio dos alimentos, principalmente dos laticínios, tem efeito calmante sobre o sistema nervoso.
„Vale a pena consumir alimentos que contenham cálcio — principalmente laticínios. O cálcio tem efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Constipação, diarreia e gases indicam irritação intestinal. A irritação intestinal, por sua vez, provoca secreção excessiva de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que, em excesso, estimula o sistema nervoso.”Warto spożywać produkty zawierające wapń — głównie nabiał. Wapń działa uspokajająco na układ nerwowy.
Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski associa a irritação intestinal à secreção excessiva de serotonina e à estimulação do sistema nervoso.
„Constipação, diarreia e gases indicam irritação intestinal. A irritação intestinal, por sua vez, provoca secreção excessiva de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que, em excesso, estimula o sistema nervoso. Além disso, a serotonina aumenta a produção de histamina.”Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego. Dodatkowo serotonina wzmaga produkcje histaminy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cita acalmar a respiração como uma forma de relaxar o sistema nervoso antes de dormir.
„Esse método simples ajuda a acalmar a respiração e contribui para acalmar o sistema nervoso.
Como dizia meu professor: “o quarto deve servir para dormir e fazer sexo”. Assistir à televisão, ler livros e fazer outras atividades desse tipo são coisas que fazemos fora do quarto.”Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Jan Jaśkowski
A infusão de melissa, valeriana e lúpulo é apresentada como uma forma de relaxar antes de dormir.
„Por fim, vale a pena mencionar também as ervas. Há muitos anos, a melissa, a valeriana e os cones de lúpulo são usados em casos de tensão e problemas para dormir. É possível misturar as ervas na proporção de 1:1:1 e preparar uma infusão com 1 colher de sopa da mistura em água fervente. Essa infusão ajuda a relaxar o organismo antes de dormir.”Na koniec warto także wspomnieć o ziołach. Od lat w stanach napięcia i problemów ze snem stosuje się melisę, kozłek lekarski oraz szyszki chmielu. Można wymieszać zioła w proporcji 1:1:1 i zaparzyć 1 łyżkę stołową mieszanki wrzątkiem. Taki napar pomaga wyciszyć organizm przed snem.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski também cita magnésio, glicina, L-teanina, vitamina C, óleo de lavanda e óleos de cânhamo como possíveis recursos para ajudar a relaxar ou dormir.
„Entre eles estão o magnésio na forma de glicinato, a glicina, a L-teanina, além da vitamina C e do óleo de lavanda. A vitamina C reduz o nível de cortisol e, assim, ajuda a dormir.
Óleos de cânhamo e misturas de ervas também podem ajudar. A infusão de lúpulo, melissa e valeriana é um método conhecido e eficaz para reduzir os hormônios do estresse e melhorar o sono.”Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe. Napar z chmielu, melisy i kozłka lekarskiego jest znanym i skutecznym sposobem na obniżenie hormonów stresu i poprawę snu.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski afirma que 1 grama de glicina ajuda a adormecer e a evitar despertares noturnos.
„Já que estamos falando de insônia, vale a pena suplementar glicina nesses casos. Apenas 1 grama desse aminoácido ajuda a adormecer e evita que a pessoa acorde durante a noite. A glicina acalma o sistema nervoso, ajuda o fígado a funcionar e tem efeito anti-inflamatório.”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
Paul Clayton
Paul Clayton cita estudos que associam níveis mais altos de vitamina D a um tempo menor para adormecer e a uma melhor qualidade do sono.
„Uma série de estudos clínicos indica que níveis mais altos de vitamina D estão associados a um tempo menor para adormecer e a uma melhor qualidade do sono (16), enquanto níveis mais baixos de vitamina D estão associados a sono mais curto e apneia obstrutiva do sono (17–19). Na minha opinião, a apneia do sono é uma pista um pouco enganosa, porque simplesmente ocorre com mais frequência em pessoas obesas, que têm níveis mais baixos de vitamina.”Seria badań klinicznych wskazuje, że wyższy poziom wit. D wiąże się z krótszym zasypianiem i lepszą jakością snu (16), a niższy poziom wit. D to krótszy sen i obturacyjny bezdech senny (17–19). Moim zdaniem bezdech senny to trochę fałszywy trop, ponieważ występuje on po prostu częściej u osób otyłych, które mają niższy poziom wit.
Estudos do PubMed · Europe PMC
Selecionamos 5 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.
Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 556.
Em adultos mais velhos, várias formas de exercício melhoraram a qualidade do sono, e os melhores resultados vieram da combinação de treino de resistência muscular com caminhada.
Objetivo do estudo: A eficácia de diferentes modalidades de exercício para melhorar a qualidade do sono de adultos mais velhos ainda não está clara. Por isso, neste estudo, foi realizada uma metanálise em rede que comparou a eficácia de vários programas de exercícios para melhorar a qualidade do sono nessa faixa etária.
Resultados: A combinação de treino de resistência muscular com caminhada levou a uma qualidade do sono significativamente melhor do que programas que incluíam higiene do sono, Pilates, apenas caminhada, educação em saúde, treino de resistência, Taichi, treino de resistência combinado com caminhada ou ioga. A combinação de treino de resistência muscular com caminhada foi identificada como o programa de exercícios ideal (88,9%) para melhorar a qualidade do sono de adultos mais velhos. Os resultados deste estudo apoiam a afirmação de que o exercício pode melhorar a qualidade do sono nessa população. Número de registro no PROSPERO: CRD42020178209.
Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · Ministry of Science and Technology, Taiwan
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
A metanálise mostrou que a terapia com luz pode reduzir o tempo acordado depois de adormecer, embora não tenha melhorado outros parâmetros do sono avaliados.
Objetivo do estudo: No tratamento da insônia, médicos e pacientes buscam alternativas aos comprimidos para dormir, além da higiene do sono e da terapia cognitivo-comportamental. A terapia com luz intensa (LT) já demonstrou eficácia em transtornos do ritmo circadiano e do humor.
Resultados: A exposição à luz pela manhã adiantou os ritmos de sono e vigília, enquanto a exposição à noite os atrasou. Não houve piora nas medidas objetivas ou subjetivas, exceto no tempo total de sono (TST) em um estudo com exposição à noite. Pode haver uma relação entre a dose de luz e os efeitos, mas a heterogeneidade dos estudos e o viés de publicação limitam a interpretação. Em conclusão, a terapia com luz parece ter alguma eficácia para manter o sono em pessoas com insônia, mas são necessárias mais pesquisas para definir os parâmetros de luz conforme o tipo de insônia, com a expectativa de desenvolver tratamentos personalizados.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
A educação sobre higiene do sono esteve associada à redução da gravidade da insônia, mas teve resultados inferiores aos de vários outros métodos.
Objetivo do estudo: A educação sobre higiene do sono (SHE) como terapia única para a insônia ainda não conta com evidências suficientes. Este estudo teve como objetivo quantificar os efeitos da SHE no tratamento da insônia.
Resultados: Foram incluídos 42 ensaios clínicos randomizados, com 4245 adultos (65,5% mulheres). Os resultados combinados mostraram uma melhora significativa na pontuação ISI entre antes e depois do tratamento (MD = 3,4, intervalo de confiança (IC) de 95% [2,08, 4,64]). No entanto, em relação à pontuação ISI, a SHE foi inferior à terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBT-I) (MD = 3,8, IC de 95% [2,92, 4,76]), à CBT-I parcial (MD = 4,5, IC de 95% [3,33, 5,60]), aos exercícios (MD = 2,9, IC de 95% [0,81, 5,04]) e à acupressão (MD = 1,9, IC de 95% [0,82, 3,00]). A maioria dos estudos incluídos (85,71%) apresentou alto risco geral de viés, e os demais tinham “algumas preocupações”. Recomenda-se que estudos futuros produzam evidências robustas por meio do desenvolvimento de intervenções de SHE bem planejadas para o tratamento da insônia, com avaliação do processo e fidelidade ao tratamento.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Em pessoas com insuficiência cardíaca, a terapia cognitivo-comportamental levou a melhorias duradouras na insônia, na qualidade do sono e em vários sintomas diurnos.
Objetivo do estudo: A insônia é comum em adultos com insuficiência cardíaca crônica (HF) e está associada a sintomas diurnos e à redução da capacidade funcional. O objetivo deste ensaio clínico randomizado (RCT) foi avaliar, ao longo de um ano, os efeitos duradouros da CBT-I (Healthy Sleep: HS), em comparação com a educação para o autocuidado da insuficiência cardíaca (Healthy Hearts; controle de atenção: HH), sobre a gravidade da insônia, as características do sono, os sintomas e a capacidade funcional de pessoas com HF estável.
Resultados: A amostra incluiu 175 participantes (idade média = 63 ± 12,9 anos; 43% mulheres; 18% negros; 68% na classe II ou II da New York Heart Association; 33%; LVEF < 45%), distribuídos aleatoriamente entre HS (n = 91) e HH (n = 84). A HS teve efeitos duradouros sobre a gravidade da insônia, a qualidade do sono, o tempo para adormecer e a eficiência do sono autorrelatados, a fadiga, a sonolência diurna excessiva e a distância percorrida em seis minutos, após 12 meses. Em comparação com um programa robusto de autocuidado da HF que incluía educação sobre higiene do sono, a CBT-I produziu melhorias duradouras na insônia, na fadiga, na sonolência diurna e na função física medida objetivamente em adultos com HF crônica.
Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · NINR NIH HHS, National Center for Advancing Translational Sciences, National Institute of Nursing Research
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
Participantes175
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Em um pequeno estudo, a terapia cognitivo-comportamental digital reduziu o tempo para adormecer avaliado subjetivamente, e a melhora se manteve durante o acompanhamento.
Objetivo do estudo: Avaliar a eficácia e a segurança de um novo aplicativo conciso de terapia cognitivo-comportamental digital para insônia (dCBT-I), com duração de 5 semanas, chamado “IIIP MED: Sleepy Med”, em comparação com o zolpidem.
Resultados: Na semana 5, a mudança média no sSOL foi de -20,65 min (IC de 95%: [-32,05, -9,65]) no grupo dCBT-I (n = 11) e de -22,42 min (IC de 95%: [-29,37, -15,46]) no grupo zolpidem (n = 13), sem diferença significativa entre os grupos (p = 0,7729). No acompanhamento da semana 10, o grupo dCBT-I (n = 9) apresentou melhora duradoura (-29,02 min, IC de 95%: [-51,49, -6,54]), enquanto o grupo zolpidem (n = 12) apresentou uma leve recorrência dos sintomas (-16,19 min, IC de 95%: [-27,08, -5,31], p = 0,2634). O grupo dCBT-I apresentou uma melhora significativamente maior nas crenças e atitudes disfuncionais sobre o sono na semana 10. Não ocorreram eventos adversos relacionados ao tratamento no grupo dCBT-I, enquanto houve um caso de sonolência diurna no grupo zolpidem. O aplicativo dCBT-I esteve associado a uma melhora do sSOL ao longo de 5 semanas, sem diferença estatisticamente significativa entre os grupos em comparação com o zolpidem.
Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · AMED
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
Participantes24
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„[34] estabilizar/melhorar o humor, a tranquilidade e a cognição, e reduzir a ansiedade. [35] tratar o transtorno depressivo maior. No grupo de intervenção, que recebeu o antidepressivo sertralina + cápsulas de Nigella sativa, as pontuações de depressão caíram mais do que no grupo de controle, que recebeu apenas sertralina + placebo. [36] melhorar a atenção e a memória, o que sugere que pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e a demência. [37] tratar a epilepsia em pacientes que não respondem aos medicamentos antiepilépticos convencionais.”[34] stabilize/increase mood, calmness and cognition, and decrease anxiety. [35] treat major depressive disorder. In the intervention group that received the antidepressant sertraline + Nigella sativa capsules, the depression scores declined more than in the control group that only received sertraline + placebo. [36] increase attention and memory, suggesting that it may help prevent cognitive decline and dementia. [37] treat epilepsy in patients resistant to conventional anti-epileptic drugs.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Medicamentos para TDAH são perigosos. Dependendo do medicamento para TDAH usado, os efeitos colaterais de uma overdose incluem midríase, tremores, ansiedade, agitação, hiper-reflexia, dor de cabeça, desconforto gastrointestinal, comportamento agressivo, confusão, alucinações, delírio, tontura, distonia, insônia, paranoia, distúrbios do movimento, taquicardia, hipertensão, convulsões e, sim, até hiperatividade — justamente o problema que o medicamento para TDAH deveria tratar. Ah, e eles podem matar (6,7). Mesmo que “as mortes sejam raras” (7), imagino que isso traga pouco conforto aos pais.”ADHD Drugs Are Dangerous Depending on which ADHD drug is being taken, side effects of overdose include mydriasis, tremors, anxiety, agitation, hyper-reflexia, headache, gastrointestinal upset, combative behavior, confusion, hallucinations, delirium, dizziness, dystonia, insomnia, paranoia, movement disorders, tachycardia hypertension, seizures, and yes, even hyperactivity, the very condition an ADHD drug is supposed to be treating. Oh, and they can kill you (6,7). Even if "fatalities are rare" (7), I imagine this brings little comfort to parents.
O Pisaczek não julga quem tem razão. Mostra o que foi escrito e onde ler. Cada frase acima tem sua fonte.