스트레스, 통증, 좋지 않은 수면 습관, 아이들의 울음소리와 시끄러운 이웃은 잠을 방해합니다.
„스트레스, 통증, 좋지 않은 수면 습관, 아이들의 울음소리와 시끄러운 이웃은 많은 사람의 잠을 방해합니다. 반면 규정처럼 여겨지는 8시간을 채우기 어려워하는 사람도 있습니다.
산업화 이전의 많은 사회에서는 첫 번째 잠을 해 질 녘부터 자정 무렵까지, 두 번째 잠을 이른 새벽부터 아침까지 잤습니다(4, 5).”Stres, ból, zła higiena snu, płacz dzieci i hałaśliwi sąsiedzi utrudniają sen wielu osobom. Innym zaś trudno jest się zmieścić w regulaminowych 8 godzinach.
Wiele społeczeństw przedindustrialnych pierwszy sen zaliczało od zmierzchu do około północy, a drugi – od wczesnego świtu aż do poranka (4, 5).
성인은 7–9시간의 수면이 필요하며, 규칙적으로 5–6시간 또는 그보다 적게 자는 것은 충분하지 않습니다.
„성인은 하루에 7~9시간 잠을 자야 합니다. 하지만 연구에 따르면 성인의 최대 40%가 충분히 오래 자지 못합니다.
게다가 성인은 잠을 많이 자지 않아도 된다는 잘못된 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 어떤 사람들은 하루에 5~6시간 자는 데 익숙해지기도 합니다.”Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ale badania pokazują, że nawet 40% dorosłych nie śpi dostatecznie długo.
Co więcej, pokutuje wśród nad mit, że osoby dorosłe nie potrzebują zbyt wiele snu. Niektórzy przyzwyczajają się do spania po 5-6 godzin dziennie.
„만성 불면증은 고혈압, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 높입니다.
수면 부족은 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치를 높이고, 포만감 호르몬인 렙틴의 수치를 낮춥니다. 이로 인해 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병이 생길 수 있습니다.”Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału oraz udaru mózgu.
Brak snu podnosi z kolei poziom greliny — hormonu głodu — oraz obniża poziom leptyny, hormonu sytości. To może doprowadzić do wzrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy.
„조언을 눌러 자세한 내용을 확인하세요:
주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 드세요. 가능하면 밤 10시 전에 자는 것이 좋습니다.
빛을 내는 전자기기를 모두 치우세요. 야간 조명을 끄고, 빛이 통과하지 않는 블라인드나 커튼으로 창문을 가리세요.”Kliknij na poradę, by poznać szczegóły:
Kładź się spać codziennie o tej samej porze — także w weekendy. Najlepiej przed godziną 22.00.
Usuń wszelkie urządzenia elektroniczne emitujące światło. Zgaś lampki nocne. Zasłoń okna nieprzepuszczającymi światła roletami lub zasłonami.
침실의 빛을 줄이고 온도를 16–18도로 유지하면 잠들기 쉬워지고 밤중에 깨는 횟수를 줄일 수 있습니다.
„너무 덥거나 추우면 잠들기 어렵고 더 자주 깹니다.
커피, 차, 탄산음료와 술은 특히 잠들기 전에 마시는 양을 줄이세요. 술이 잠에 도움이 된다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 과학적 연구에 따르면 술을 마시면 밤중에 더 자주 깨고, 결과적으로 수면의 질이 나빠집니다.”Gdy jest zbyt ciepło lub zbyt zimno trudniej się zasypia i częściej się wybudzamy.
Ogranicz spożywanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, zwłaszcza przed snem. Wiele osób uważa, że alkohol pomaga im spać. Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
커피, 차, 탄산음료와 술은 특히 잠들기 전에 줄이는 것이 좋습니다. 술은 밤중에 더 자주 깨는 것과 관련이 있습니다.
„하지만 과학적 연구에 따르면 술을 마시면 밤중에 더 자주 깨고, 결과적으로 수면의 질이 나빠집니다.
단백질은 인슐린 생성을 촉진합니다. 인슐린은 포도당 수치를 낮춥니다. 포도당 수치가 낮아지면 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔이 분비됩니다.”Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Białka stymulują produkcję insuliny. Insulina obniża poziom glukozy. Niski poziom glukozy stymuluje z kolei wydzielanie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu.
설명한 연쇄 반응이 잠에서 깨게 할 수 있으므로 단백질은 탄수화물과 지방을 함께 먹는 것이 좋습니다.
„따라서 단백질은 탄수화물과 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그는 잠들기 전이나 잠에서 깼을 때 소금 한 꼬집을 넣은 오렌지 주스를 마시라고 권합니다. 이 조합은 잠에서 깨게 하는 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.”Dlatego warto łączyć białka z węglowodanami i tłuszczami.
Proponuje on spożycie soku pomarańczowego ze szczyptą soli przed snem oraz wtedy, gdy się wybudzamy. Taka kombinacja pomaga obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu — hormonów stresu odpowiadających za wybudzanie.
„잠들기 최소 2시간 전에는 텔레비전을 보거나 컴퓨터, 태블릿, 휴대전화를 사용하지 마세요. 이런 기기에서 나오는 빛은 신경계를 자극하고 잠드는 것을 방해합니다.
특히 아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.”Przynajmniej dwie godziny przed snem nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z komputera, tabletu lub telefonu komórkowego. Światło wydzielane przez te urządzenia pobudza układ nerwowy i zaburza zasypianie.
Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
침실은 잠과 성생활을 위한 공간으로 두고, 텔레비전 시청이나 독서는 침실 밖에서 하는 것이 좋습니다.
„제 지도교수님은 이렇게 말씀하시곤 했습니다. “침실은 잠을 자고 성생활을 하는 곳이어야 한다.” 텔레비전 시청, 책 읽기 같은 일은 침실 밖에서 하세요.
신경계를 진정시키는 보충제를 시도해 볼 수도 있습니다. 글리시네이트 형태의 마그네슘, 글리신, L-테아닌, 비타민 C, 라벤더 오일 등이 여기에 포함됩니다.”Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy.
„특히 아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
호흡을 진정시키는 방법은 여러 가지입니다. 예를 들어 잠들기 전에 종이봉투를 이용해 호흡해 보세요. 이 간단한 방법은 호흡을 가라앉히고 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
제 지도교수님은 이렇게 말씀하시곤 했습니다. “침실은 잠을 자고 성생활을 하는 곳이어야 한다.””Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jest wiele sposobów na uspokojenie oddechu. Spróbuj na przykład oddychania przez papierową torbę przed snem. Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”.
„동공이 수축하고 망막의 광색소가 옅어지며 밝은 빛에 처음 느끼던 과민 반응이 사라지는 것을 느낄 때, 대부분의 사람이 낮에는 깨어 있고 밤에는 졸리게 하는 적절한 생체 리듬을 되찾게 됩니다(7, 8). 아침 햇빛은 송과선에서 멜라토닌이 합성되는 것을 억제하고(9) 교감신경계를 자극합니다(10).”Kiedy czujesz, że twoje źrenice zwężają się, fotopigment w siatkówkach blednie i początkowa nadwrażliwość na jasne światło znika, to wtedy odzyskujesz odpowiedni rytm dobowy, który pomaga większości ludzi być czujnym w dzień i sennym w nocy (7, 8).Poranne światło hamuje syntezę melatoniny w szyszynce (9) i pobudza współczulny układ nerwowy (10).
Jan Jaśkowski는 주로 유제품에 들어 있는 칼슘이 신경계를 진정시키는 효과가 있다고 말합니다.
„칼슘이 든 식품, 특히 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 칼슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.
변비, 설사와 가스는 장이 자극을 받았다는 뜻입니다. 장의 자극은 세로토닌이 과도하게 분비되게 합니다. 세로토닌은 신경전달물질로, 너무 많으면 신경계를 흥분시킵니다.”Warto spożywać produkty zawierające wapń — głównie nabiał. Wapń działa uspokajająco na układ nerwowy.
Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Jan Jaśkowski는 장의 자극이 세로토닌의 과도한 분비와 신경계의 흥분을 유발한다고 설명합니다.
„변비, 설사와 가스는 장이 자극을 받았다는 뜻입니다. 장의 자극은 세로토닌이 과도하게 분비되게 합니다. 세로토닌은 신경전달물질로, 너무 많으면 신경계를 흥분시킵니다. 또한 세로토닌은 히스타민 생성을 늘립니다.”Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego. Dodatkowo serotonina wzmaga produkcje histaminy.
Jan Jaśkowski는 잠들기 전에 호흡을 진정시켜 신경계를 가라앉히는 방법을 소개합니다.
„이 간단한 방법은 호흡을 가라앉히고 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
제 지도교수님은 이렇게 말씀하시곤 했습니다. “침실은 잠을 자고 성생활을 하는 곳이어야 한다.” 텔레비전 시청, 책 읽기 같은 일은 침실 밖에서 하세요.”Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
„마지막으로 허브도 언급할 만합니다. 레몬밤, 발레리안과 홉 열매는 긴장과 수면 문제에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 허브를 1:1:1 비율로 섞어 혼합물 한 큰술에 끓는 물을 부어 우릴 수 있습니다. 이 차는 잠들기 전에 몸과 마음을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.”Na koniec warto także wspomnieć o ziołach. Od lat w stanach napięcia i problemów ze snem stosuje się melisę, kozłek lekarski oraz szyszki chmielu. Można wymieszać zioła w proporcji 1:1:1 i zaparzyć 1 łyżkę stołową mieszanki wrzątkiem. Taki napar pomaga wyciszyć organizm przed snem.
Jan Jaśkowski는 마그네슘, 글리신, L-테아닌, 비타민 C, 라벤더 오일과 대마 오일도 긴장을 풀거나 수면을 돕는 데 사용할 수 있다고 소개합니다.
„여기에는 글리시네이트 형태의 마그네슘, 글리신, L-테아닌, 비타민 C와 라벤더 오일이 포함됩니다. 비타민 C는 코르티솔 수치를 낮춰 수면에 도움을 줍니다.
대마 오일과 허브 혼합물도 도움이 될 수 있습니다. 홉, 레몬밤과 발레리안을 우린 차는 스트레스 호르몬을 낮추고 수면을 개선하는 잘 알려진 효과적인 방법입니다.”Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe. Napar z chmielu, melisy i kozłka lekarskiego jest znanym i skutecznym sposobem na obniżenie hormonów stresu i poprawę snu.
Jan Jaśkowski는 글리신 1그램이 잠드는 것을 돕고 밤중에 깨는 것을 막아 준다고 말합니다.
„불면증 이야기가 나온 김에, 불면증에는 글리신 보충제를 먹는 것이 좋습니다. 이 아미노산은 1그램만으로도 잠드는 데 도움을 주고 밤중에 깨는 것을 막아 줍니다. 글리신은 신경계를 진정시키고 간 기능을 돕고 염증을 억제합니다.”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
Paul Clayton은 비타민 D 수치가 높을수록 잠드는 시간이 짧고 수면의 질이 더 좋다는 연구 결과를 소개합니다.
„일련의 임상 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높을수록 잠드는 시간이 짧고 수면의 질이 더 좋으며(16), 비타민 D 수치가 낮으면 수면 시간이 짧고 폐쇄성 수면무호흡증이 나타납니다(17–19). 제 생각에는 수면무호흡증은 다소 엉뚱한 단서입니다. 비만인 사람에게 더 흔히 나타나고, 이들은 비타민 수치도 낮기 때문입니다.”Seria badań klinicznych wskazuje, że wyższy poziom wit. D wiąże się z krótszym zasypianiem i lepszą jakością snu (16), a niższy poziom wit. D to krótszy sen i obturacyjny bezdech senny (17–19). Moim zdaniem bezdech senny to trochę fałszywy trop, ponieważ występuje on po prostu częściej u osób otyłych, które mają niższy poziom wit.
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 5건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 556건.
고령자에게 여러 종류의 운동이 수면의 질을 개선했으며, 근지구력 운동과 걷기를 함께 했을 때 가장 좋은 결과가 나타났습니다.
연구 목적: 고령자의 수면의 질을 개선하는 데 다양한 운동 방식이 얼마나 효과적인지는 아직 명확하지 않습니다. 따라서 이 연구에서는 네트워크 메타분석을 실시해 이 연령대의 수면의 질 개선에 여러 운동 프로그램이 보이는 효과를 비교했습니다.
결과: 근지구력 운동과 걷기를 병행한 경우, 수면 위생 교육, 필라테스, 걷기만 하기, 건강 교육, 저항 운동, 태극권, 저항 운동과 걷기의 병행 또는 요가 프로그램보다 수면의 질이 유의하게 더 높았습니다. 근지구력 운동과 걷기의 병행이 고령자의 수면의 질을 높이는 최적의 운동 프로그램으로 확인됐습니다(88.9%). 이 연구 결과는 운동이 이 집단의 수면의 질을 개선할 수 있다는 주장을 뒷받침합니다. PROSPERO 등록 번호: CRD42020178209.
연구 자금정부, 공공 기관 · Ministry of Science and Technology, Taiwan
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류여러 연구를 합친 분석(메타분석)
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
메타분석 결과, 광선 치료는 잠든 뒤 깨어 있는 시간을 줄일 수 있었지만 다른 측정 수면 지표는 개선하지 못했습니다.
연구 목적: 불면증을 관리할 때 의사와 환자는 수면제 외에도 수면 위생과 인지행동치료에 더해 다른 치료법을 찾고 있습니다. 밝은 빛을 이용한 광선 치료(LT)는 생체 리듬 장애와 기분 장애에 효과가 있는 것으로 입증됐습니다.
결과: 아침에 빛을 쬐면 수면-각성 리듬이 앞당겨지고 저녁에 빛을 쬐면 늦춰졌습니다. 저녁에 빛을 쬔 한 연구의 총 수면 시간(TST)을 제외하면 객관적·주관적 측정 지표가 악화되지 않았습니다. 빛의 용량에 따라 효과가 달라질 수 있지만, 연구 간 차이와 출판 편향 때문에 해석에 한계가 있습니다. 결론적으로 광선 치료는 불면증 환자가 잠든 뒤 수면을 유지하는 데 어느 정도 효과를 보이지만, 불면증 유형에 맞춰 선택할 광선 조건을 정교하게 조정하려면 추가 연구가 필요합니다. 이를 통해 개인 맞춤형 치료법을 개발할 수 있을 것입니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
수면 위생 교육은 불면증의 심각도 개선과 관련이 있었지만, 다른 여러 방법보다 효과가 낮았습니다.
연구 목적: 불면증에 대한 단독 치료법으로서 수면 위생 교육(SHE)의 효과를 뒷받침하는 근거는 아직 충분하지 않습니다. 이 연구는 불면증 치료에서 SHE의 효과를 정량적으로 평가하는 것을 목표로 했습니다.
결과: 성인 4,245명(여성 65.5%)을 대상으로 한 무작위 대조 시험(RCT) 42건이 포함됐습니다. 통합 결과에서 치료 전과 후의 불면증 심각도 지수(ISI) 점수가 유의하게 개선됐습니다(평균 차이[MD] = 3.4, 95% 신뢰구간[CI] [2.08, 4.64]). 그러나 ISI 점수 개선에서 SHE는 불면증 인지행동치료(CBT-I)(MD = 3.8, 95% CI [2.92, 4.76]), 부분 CBT-I(MD = 4.5, 95% CI [3.33, 5.60]), 운동(MD = 2.9, 95% CI [0.81, 5.04]), 지압(MD = 1.9, 95% CI [0.82, 3.00])보다 효과가 낮았습니다. 포함된 시험의 대부분(85.71%)은 전반적인 비뚤림 위험이 높았고, 나머지는 ‘우려가 일부 있음’으로 평가됐습니다. 불면증 치료법으로 평가되는 SHE를 잘 설계하고, 과정 평가와 치료 충실도를 포함해 탄탄한 근거를 마련하기 위한 후속 연구가 필요합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
심부전 환자에게 인지행동치료는 불면증, 수면의 질과 여러 주간 증상을 지속적으로 개선했습니다.
연구 목적: 만성 심부전(HF) 성인에게 불면증은 흔하며, 주간 증상과 기능 저하를 동반합니다. 이 무작위 대조 시험(RCT)은 안정된 심부전 환자를 대상으로 불면증 심각도, 수면 특성, 증상과 기능에 대해 CBT-I(건강한 수면: HS)가 심부전 자기 관리 교육(건강한 심장: HH, 주의력 대조군)과 비교해 1년 동안 지속적인 효과를 보이는지 평가했습니다.
결과: 참가자는 175명(평균 연령 = 63 ± 12.9세, 여성 43%, 흑인 18%, 뉴욕심장협회 기능 분류 II 또는 II; 33%, 좌심실 박출률[LVEF] < 45%)이었습니다. 이들은 HS(n = 91) 또는 HH(n = 84)에 무작위 배정됐습니다. HS는 12개월 후에도 불면증 심각도, 수면의 질, 자가 보고한 입면 잠복기와 수면 효율, 피로, 과도한 주간 졸림, 6분 보행 거리에서 지속적인 효과를 보였습니다. 수면 위생 교육을 포함한 탄탄한 심부전 자기 관리 프로그램과 비교했을 때, CBT-I는 만성 심부전 성인의 불면증, 피로, 주간 졸림과 객관적으로 측정한 신체 기능을 지속적으로 개선했습니다.
연구 자금정부, 공공 기관 · NINR NIH HHS, National Center for Advancing Translational Sciences, National Institute of Nursing Research
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류무작위로 그룹을 나눈 연구(RCT)
참가자 수175
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
소규모 연구에서 디지털 인지행동치료는 주관적으로 평가한 입면 시간을 줄였으며, 추적 관찰 기간에도 개선이 유지됐습니다.
연구 목적: 새로운 간결한 5주 디지털 불면증 인지행동치료(dCBT-I) 앱 ‘IIIP MED: Sleepy Med’의 효과와 안전성을 졸피뎀과 비교해 평가하는 것이 목적이었습니다.
결과: 5주 차에 주관적 입면 잠복기(sSOL)의 평균 변화는 dCBT-I군(n = 11)에서 -20.65분(95% CI: [-32.05, -9.65]), 졸피뎀군(n = 13)에서 -22.42분(95% CI: [-29.37, -15.46])이었으며, 두 군 사이에 유의한 차이는 없었습니다(p = 0.7729). 10주 차 추적 관찰에서 dCBT-I군(n = 9)은 개선이 유지됐고(-29.02분, 95% CI: [-51.49, -6.54]), 졸피뎀군(n = 12)은 증상이 약간 재발했습니다(-16.19분, 95% CI: [-27.08, -5.31], p = 0.2634). dCBT-I군은 10주 차에 수면에 대한 역기능적 신념과 태도가 유의하게 더 많이 개선됐습니다. dCBT-I군에서는 치료와 관련된 이상 반응이 없었고, 졸피뎀군에서는 주간 졸림 사례가 한 건 보고됐습니다. dCBT-I 앱은 5주 동안 sSOL 개선과 관련이 있었지만, 졸피뎀과 비교한 두 군 간 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„[34] 기분, 평온함과 인지 기능을 안정시키거나 개선하고 불안을 줄인다. [35] 주요우울장애를 치료한다. 항우울제 세르트랄린과 Nigella sativa 캡슐을 함께 복용한 중재군은 세르트랄린과 위약만 복용한 대조군보다 우울 점수가 더 많이 낮아졌다. [36] 주의력과 기억력을 높여 인지 기능 저하와 치매 예방에 도움이 될 수 있음을 시사한다. [37] 기존 항간질약에 반응하지 않는 환자의 간질을 치료한다.”[34] stabilize/increase mood, calmness and cognition, and decrease anxiety. [35] treat major depressive disorder. In the intervention group that received the antidepressant sertraline + Nigella sativa capsules, the depression scores declined more than in the control group that only received sertraline + placebo. [36] increase attention and memory, suggesting that it may help prevent cognitive decline and dementia. [37] treat epilepsy in patients resistant to conventional anti-epileptic drugs.
„ADHD 약물은 위험합니다. 복용하는 ADHD 약물에 따라 과다 복용 부작용으로는 동공 확대, 떨림, 불안, 초조, 반사 항진, 두통, 위장 장애, 공격적인 행동, 혼란, 환각, 섬망, 어지럼증, 근긴장이상, 불면증, 편집증, 운동 장애, 빈맥, 고혈압, 발작, 심지어 ADHD 약물이 치료해야 하는 바로 그 증상인 과잉행동까지 나타날 수 있습니다. 그리고 생명을 앗아갈 수도 있습니다(6, 7). ‘사망 사례는 드물다’(7)고 해도 부모에게는 전혀 위안이 되지 않을 것입니다.”ADHD Drugs Are Dangerous Depending on which ADHD drug is being taken, side effects of overdose include mydriasis, tremors, anxiety, agitation, hyper-reflexia, headache, gastrointestinal upset, combative behavior, confusion, hallucinations, delirium, dizziness, dystonia, insomnia, paranoia, movement disorders, tachycardia hypertension, seizures, and yes, even hyperactivity, the very condition an ADHD drug is supposed to be treating. Oh, and they can kill you (6,7). Even if "fatalities are rare" (7), I imagine this brings little comfort to parents.
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