EnfermedadesInsomnio: ¿por qué dormimos cada vez peor y cómo cambiarlo sin pastillas?
Fuentes: 10 · Artículo: 21 613 caracteres
Jan Jaśkowski señala que los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas, y que dormir regularmente 5–6 horas o menos es insuficiente.
- Pueden ayudar unos horarios de sueño regulares, un dormitorio oscuro a una temperatura de 16–18 grados y la luz por la mañana.
- Conviene evitar las pantallas al menos dos horas antes de acostarse y limitar el café, el té, las bebidas gaseosas y el alcohol, sobre todo por la noche.
- Jan Jaśkowski también menciona una infusión de melisa, valeriana y lúpulo como forma de relajarse antes de dormir.
Lo que escriben los autores
Paul Clayton
El estrés, el dolor, una mala higiene del sueño, el llanto de los niños y los vecinos ruidosos dificultan el sueño.
„El estrés, el dolor, una mala higiene del sueño, el llanto de los niños y los vecinos ruidosos dificultan el sueño de muchas personas. A otras les cuesta cumplir las reglamentarias 8 horas.
Muchas sociedades preindustriales consideraban que el primer sueño iba desde el anochecer hasta alrededor de la medianoche, y el segundo, desde el amanecer temprano hasta la mañana (4, 5).”Stres, ból, zła higiena snu, płacz dzieci i hałaśliwi sąsiedzi utrudniają sen wielu osobom. Innym zaś trudno jest się zmieścić w regulaminowych 8 godzinach.
Wiele społeczeństw przedindustrialnych pierwszy sen zaliczało od zmierzchu do około północy, a drugi – od wczesnego świtu aż do poranka (4, 5).
Jan Jaśkowski
Los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas, y dormir regularmente 5–6 horas o menos es insuficiente.
„Un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas al día. Pero los estudios muestran que hasta el 40% de los adultos no duerme lo suficiente.
Además, persiste entre nosotros el mito de que los adultos no necesitan dormir mucho. Algunas personas se acostumbran a dormir 5-6 horas al día.”Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ale badania pokazują, że nawet 40% dorosłych nie śpi dostatecznie długo.
Co więcej, pokutuje wśród nad mit, że osoby dorosłe nie potrzebują zbyt wiele snu. Niektórzy przyzwyczajają się do spania po 5-6 godzin dziennie.
Jan Jaśkowski
El insomnio se relaciona, entre otras cosas, con un mayor riesgo de depresión, infecciones, hipertensión, infarto y accidente cerebrovascular.
„El insomnio crónico aumenta el riesgo de hipertensión arterial, infarto y accidente cerebrovascular.
La falta de sueño, a su vez, eleva el nivel de grelina —la hormona del hambre— y reduce el de leptina, la hormona de la saciedad. Esto puede provocar un aumento de peso, resistencia a la insulina y diabetes.”Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału oraz udaru mózgu.
Brak snu podnosi z kolei poziom greliny — hormonu głodu — oraz obniża poziom leptyny, hormonu sytości. To może doprowadzić do wzrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy.
Jan Jaśkowski
Acostarse todos los días a la misma hora, también los fines de semana, es uno de los consejos que se ofrecen.
„Haz clic en el consejo para conocer los detalles:
Acuéstate todos los días a la misma hora, también los fines de semana. Lo ideal es antes de las 22.00.
Retira todos los dispositivos electrónicos que emitan luz. Apaga las luces de noche. Cubre las ventanas con persianas o cortinas opacas.”Kliknij na poradę, by poznać szczegóły:
Kładź się spać codziennie o tej samej porze — także w weekendy. Najlepiej przed godziną 22.00.
Usuń wszelkie urządzenia elektroniczne emitujące światło. Zgaś lampki nocne. Zasłoń okna nieprzepuszczającymi światła roletami lub zasłonami.
Jan Jaśkowski
Reducir la luz en el dormitorio y mantener una temperatura de 16–18 grados puede facilitar el sueño y reducir los despertares nocturnos.
„Cuando hace demasiado calor o demasiado frío, cuesta más dormirse y nos despertamos con más frecuencia.
Limita el consumo de café, té, bebidas gaseosas y alcohol, sobre todo antes de acostarte. Muchas personas creen que el alcohol les ayuda a dormir. Sin embargo, los estudios científicos demuestran que su consumo se relaciona con despertares nocturnos más frecuentes y, por consiguiente, con un sueño de peor calidad.”Gdy jest zbyt ciepło lub zbyt zimno trudniej się zasypia i częściej się wybudzamy.
Ogranicz spożywanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, zwłaszcza przed snem. Wiele osób uważa, że alkohol pomaga im spać. Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Jan Jaśkowski
Conviene limitar el café, el té, las bebidas gaseosas y el alcohol, sobre todo antes de acostarse; el alcohol se relaciona con despertares más frecuentes.
„Sin embargo, los estudios científicos demuestran que el consumo de alcohol se relaciona con despertares nocturnos más frecuentes y, por consiguiente, con un sueño de peor calidad.
Las proteínas estimulan la producción de insulina. La insulina reduce el nivel de glucosa. A su vez, un nivel bajo de glucosa estimula la secreción de hormonas del estrés: adrenalina y cortisol.”Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Białka stymulują produkcję insuliny. Insulina obniża poziom glukozy. Niski poziom glukozy stymuluje z kolei wydzielanie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu.
Jan Jaśkowski
Conviene combinar las proteínas con carbohidratos y grasas, porque la secuencia de cambios descrita puede provocar que nos despertemos.
„Por eso conviene combinar las proteínas con carbohidratos y grasas.
Propone tomar zumo de naranja con una pizca de sal antes de dormir y también cuando nos despertemos. Esta combinación ayuda a reducir los niveles de adrenalina y cortisol, las hormonas del estrés responsables de los despertares.”Dlatego warto łączyć białka z węglowodanami i tłuszczami.
Proponuje on spożycie soku pomarańczowego ze szczyptą soli przed snem oraz wtedy, gdy się wybudzamy. Taka kombinacja pomaga obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu — hormonów stresu odpowiadających za wybudzanie.
Jan Jaśkowski
Conviene evitar la televisión, el ordenador, la tableta y el teléfono al menos dos horas antes de acostarse.
„Al menos dos horas antes de acostarte, no veas la televisión ni uses el ordenador, la tableta o el teléfono móvil. La luz que emiten estos dispositivos estimula el sistema nervioso y dificulta conciliar el sueño.
La luz de la mañana, en particular, ayuda a regular el ciclo circadiano.”Przynajmniej dwie godziny przed snem nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z komputera, tabletu lub telefonu komórkowego. Światło wydzielane przez te urządzenia pobudza układ nerwowy i zaburza zasypianie.
Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jan Jaśkowski
El dormitorio debe servir para dormir y tener relaciones sexuales; ver la televisión y leer pueden hacerse fuera de él.
„Como decía mi profesor: «el dormitorio debe servir para dormir y tener relaciones sexuales». Ver la televisión, leer libros y hacer cosas parecidas son actividades que realizamos fuera del dormitorio.
Vale la pena probar suplementos que tengan un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Entre ellos están el magnesio en forma de glicinato, la glicina, la L-teanina, así como la vitamina C y el aceite de lavanda.”Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy.
Jan Jaśkowski
La luz de la mañana ayuda a regular el ciclo circadiano.
„La luz de la mañana, en particular, ayuda a regular el ciclo circadiano.
Hay muchas formas de calmar la respiración. Por ejemplo, prueba a respirar dentro de una bolsa de papel antes de dormir. Este método sencillo ayuda a calmar la respiración y contribuye a tranquilizar el sistema nervioso.
Como decía mi profesor: «el dormitorio debe servir para dormir y tener relaciones sexuales».”Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jest wiele sposobów na uspokojenie oddechu. Spróbuj na przykład oddychania przez papierową torbę przed snem. Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”.
Paul Clayton
La luz intensa de la mañana ayuda a recuperar el ritmo que favorece la vigilia durante el día y el sueño por la noche.
„Cuando notas que tus pupilas se contraen, que el fotopigmento de las retinas se aclara y que desaparece la sensibilidad inicial a la luz intensa, es cuando recuperas el ritmo circadiano adecuado, que ayuda a la mayoría de las personas a estar alerta durante el día y tener sueño por la noche (7, 8). La luz de la mañana inhibe la síntesis de melatonina en la glándula pineal (9) y estimula el sistema nervioso simpático (10).”Kiedy czujesz, że twoje źrenice zwężają się, fotopigment w siatkówkach blednie i początkowa nadwrażliwość na jasne światło znika, to wtedy odzyskujesz odpowiedni rytm dobowy, który pomaga większości ludzi być czujnym w dzień i sennym w nocy (7, 8).Poranne światło hamuje syntezę melatoniny w szyszynce (9) i pobudza współczulny układ nerwowy (10).
Jan Jaśkowski
Según Jan Jaśkowski, el calcio de los alimentos, principalmente de los productos lácteos, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
„Conviene consumir alimentos que contengan calcio, principalmente productos lácteos. El calcio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
El estreñimiento, la diarrea y los gases indican irritación intestinal. A su vez, la irritación intestinal provoca una secreción excesiva de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que, en exceso, causa una estimulación del sistema nervioso.”Warto spożywać produkty zawierające wapń — głównie nabiał. Wapń działa uspokajająco na układ nerwowy.
Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski relaciona la irritación intestinal con una secreción excesiva de serotonina y la estimulación del sistema nervioso.
„El estreñimiento, la diarrea y los gases indican irritación intestinal. A su vez, la irritación intestinal provoca una secreción excesiva de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que, en exceso, causa una estimulación del sistema nervioso. Además, la serotonina aumenta la producción de histamina.”Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego. Dodatkowo serotonina wzmaga produkcje histaminy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski propone calmar la respiración como forma de tranquilizar el sistema nervioso antes de dormir.
„Este método sencillo ayuda a calmar la respiración y contribuye a tranquilizar el sistema nervioso.
Como decía mi profesor: «el dormitorio debe servir para dormir y tener relaciones sexuales». Ver la televisión, leer libros y hacer cosas parecidas son actividades que realizamos fuera del dormitorio.”Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Jan Jaśkowski
Se propone una infusión de melisa, valeriana y lúpulo como forma de relajarse antes de dormir.
„Por último, también conviene mencionar las hierbas. Desde hace años se utilizan la melisa, la valeriana y los conos de lúpulo para aliviar la tensión y los problemas de sueño. Se pueden mezclar las hierbas en proporción 1:1:1 y preparar una infusión con 1 cucharada sopera de la mezcla y agua hirviendo. Esta infusión ayuda a relajar el organismo antes de dormir.”Na koniec warto także wspomnieć o ziołach. Od lat w stanach napięcia i problemów ze snem stosuje się melisę, kozłek lekarski oraz szyszki chmielu. Można wymieszać zioła w proporcji 1:1:1 i zaparzyć 1 łyżkę stołową mieszanki wrzątkiem. Taki napar pomaga wyciszyć organizm przed snem.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski también menciona el magnesio, la glicina, la L-teanina, la vitamina C, el aceite de lavanda y los aceites de cáñamo como posibles ayudas para relajarse o dormir.
„Entre ellos están el magnesio en forma de glicinato, la glicina, la L-teanina, así como la vitamina C y el aceite de lavanda. La vitamina C reduce el nivel de cortisol y, de este modo, favorece el sueño.
También pueden ayudar los aceites de cáñamo y las mezclas de hierbas. La infusión de lúpulo, melisa y valeriana es una forma conocida y eficaz de reducir las hormonas del estrés y mejorar el sueño.”Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe. Napar z chmielu, melisy i kozłka lekarskiego jest znanym i skutecznym sposobem na obniżenie hormonów stresu i poprawę snu.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski afirma que 1 gramo de glicina ayuda a conciliar el sueño y a evitar los despertares nocturnos.
„Ya que hablamos de insomnio, en estos casos vale la pena tomar suplementos de glicina. Apenas 1 gramo de este aminoácido ayuda a conciliar el sueño y evita los despertares nocturnos. La glicina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, favorece el funcionamiento del hígado y tiene propiedades antiinflamatorias.”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
Paul Clayton
Paul Clayton cita estudios que relacionan un nivel más alto de vitamina D con menos tiempo para conciliar el sueño y una mejor calidad del sueño.
„Una serie de estudios clínicos indica que un nivel más alto de vitamina D se relaciona con menos tiempo para conciliar el sueño y una mejor calidad del sueño (16), mientras que un nivel más bajo de vitamina D se relaciona con un sueño más corto y apnea obstructiva del sueño (17–19). En mi opinión, la apnea del sueño es una pista un tanto engañosa, porque simplemente es más frecuente entre las personas obesas, que tienen niveles más bajos de vitamina.”Seria badań klinicznych wskazuje, że wyższy poziom wit. D wiąże się z krótszym zasypianiem i lepszą jakością snu (16), a niższy poziom wit. D to krótszy sen i obturacyjny bezdech senny (17–19). Moim zdaniem bezdech senny to trochę fałszywy trop, ponieważ występuje on po prostu częściej u osób otyłych, które mają niższy poziom wit.
Estudios de PubMed · Europe PMC
Seleccionamos 5 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.
Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 556.
En adultos mayores, varias formas de ejercicio mejoraron la calidad del sueño, y los mejores resultados se obtuvieron al combinar el entrenamiento de resistencia muscular con caminar.
Objetivo del estudio: La eficacia de distintas modalidades de ejercicio para mejorar la calidad del sueño de los adultos mayores sigue sin estar clara. Por ello, en este estudio se realizó un metaanálisis en red para comparar la eficacia de distintos programas de ejercicio en la mejora de la calidad del sueño de este grupo de edad.
Resultados: El entrenamiento de resistencia muscular combinado con caminar produjo una calidad del sueño significativamente mayor que los programas de higiene del sueño, Pilates, solo caminar, educación para la salud, entrenamiento de resistencia, Taichi, entrenamiento de resistencia combinado con caminar o yoga. Se identificó el entrenamiento de resistencia muscular combinado con caminar como el programa de ejercicio óptimo (88.9%) para mejorar la calidad del sueño en los adultos mayores. Los resultados de este estudio respaldan la afirmación de que el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño en esta población. Número de registro de PROSPERO: CRD42020178209.
Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Ministry of Science and Technology, Taiwan
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
El metaanálisis mostró que la terapia con luz puede reducir el tiempo de vigilia después de conciliar el sueño, aunque no mejoró otros parámetros del sueño evaluados.
Objetivo del estudio: Para tratar el insomnio, médicos y pacientes buscan alternativas a las pastillas para dormir, además de la higiene del sueño y la terapia cognitivo-conductual. La terapia con luz brillante (LT) ha demostrado su eficacia para los trastornos circadianos y del estado de ánimo.
Resultados: La exposición a la luz por la mañana adelantó los ritmos de sueño y vigilia, mientras que la exposición por la noche provocó un retraso. No se observó ningún empeoramiento en las mediciones objetivas ni subjetivas, excepto en el tiempo total de sueño (TST) en un estudio con exposición nocturna. Puede existir una relación dosis-respuesta a la luz, pero la heterogeneidad de los estudios y el sesgo de publicación limitan la interpretación. En conclusión, la terapia con luz muestra cierta eficacia para mantener el sueño en los trastornos de insomnio, pero se necesita más investigación para precisar los parámetros de luz que deben elegirse según el tipo de insomnio, con la esperanza de desarrollar tratamientos personalizados.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
La educación sobre higiene del sueño se relacionó con una reducción de la gravedad del insomnio, pero obtuvo peores resultados que varios otros métodos.
Objetivo del estudio: La educación sobre higiene del sueño (SHE) como tratamiento único para el insomnio todavía carece de pruebas suficientes. Este estudio tuvo como objetivo cuantificar los efectos de la SHE en el tratamiento del insomnio.
Resultados: Se incluyeron 42 ensayos controlados aleatorizados (RCT) con un total de 4245 adultos (65.5 % mujeres). Los resultados agrupados mostraron una mejora significativa en la puntuación ISI entre antes y después del tratamiento (MD = 3.4, intervalo de confianza (CI) del 95 % [2.08, 4.64]). Sin embargo, en cuanto a la puntuación ISI, la SHE fue inferior a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) (MD = 3.8, CI del 95 % [2.92, 4.76]), la CBT-I parcial (MD = 4.5, CI del 95 % [3.33, 5.60]), el ejercicio (MD = 2.9, CI del 95 % [0.81, 5.04]) y la acupresión (MD = 1.9, CI del 95 % [0.82, 3.00]). La mayoría de los ensayos incluidos (85.71 %) presentaba un alto riesgo general de sesgo; los restantes tenían «algunas dudas». Se recomienda realizar futuros estudios que generen pruebas sólidas mediante el desarrollo de intervenciones de SHE bien diseñadas para el insomnio, con evaluación del proceso y fidelidad del tratamiento.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
En personas con insuficiencia cardíaca, la terapia cognitivo-conductual produjo mejoras duraderas en el insomnio, la calidad del sueño y varios síntomas diurnos.
Objetivo del estudio: El insomnio es frecuente entre los adultos con insuficiencia cardíaca crónica (HF) y se relaciona con síntomas diurnos y una reducción de la capacidad funcional. El objetivo de este ensayo controlado aleatorizado (RCT) fue evaluar los efectos sostenidos durante un año de la CBT-I (Healthy Sleep: HS), en comparación con la educación para el autocuidado de la HF (Healthy Hearts; control de atención: HH), sobre la gravedad del insomnio, las características del sueño, los síntomas y la capacidad funcional de personas con HF estable.
Resultados: La muestra incluyó a 175 participantes (edad media = 63 ± 12.9 años; 43% mujeres; 18% personas negras; 68% clase II o II; 33% de la New York Heart Association; LVEF < 45%), asignados aleatoriamente a HS (n = 91) o HH (n = 84). La HS tuvo efectos sostenidos a los 12 meses sobre la gravedad del insomnio, la calidad del sueño, la latencia y la eficiencia del sueño autoinformadas, la fatiga, la somnolencia diurna excesiva y la distancia recorrida en seis minutos. En comparación con un programa sólido de autocuidado de la HF que incluía educación sobre higiene del sueño, la CBT-I produjo mejoras sostenidas en el insomnio, la fatiga, la somnolencia diurna y la función física medida objetivamente entre los adultos con HF crónica.
Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · NINR NIH HHS, National Center for Advancing Translational Sciences, National Institute of Nursing Research
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes175
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
En un estudio pequeño, la terapia cognitivo-conductual digital acortó el tiempo para conciliar el sueño según la valoración subjetiva, y la mejora se mantuvo durante el seguimiento.
Objetivo del estudio: Evaluar la eficacia y la seguridad de una nueva aplicación breve de terapia cognitivo-conductual digital para el insomnio (dCBT-I), de 5 semanas, «IIIP MED: Sleepy Med», en comparación con zolpidem.
Resultados: En la semana 5, el cambio medio en la latencia subjetiva para conciliar el sueño (sSOL) fue de -20.65 min (CI del 95%: [-32.05, -9.65]) en el grupo de dCBT-I (n = 11) y de -22.42 min (CI del 95%: [-29.37, -15.46]) en el grupo de zolpidem (n = 13), sin diferencias significativas entre los grupos (p = 0.7729). En el seguimiento de la semana 10, el grupo de dCBT-I (n = 9) mostró una mejora sostenida (-29.02 min, CI del 95%: [-51.49, -6.54]), mientras que el grupo de zolpidem (n = 12) presentó una leve reaparición de los síntomas (-16.19 min, CI del 95%: [-27.08, -5.31], p = 0.2634). El grupo de dCBT-I mostró una mejora significativamente mayor en las creencias y actitudes disfuncionales sobre el sueño en la semana 10. No se produjeron efectos adversos relacionados con el tratamiento en el grupo de dCBT-I, mientras que en el grupo de zolpidem se notificó un caso de somnolencia diurna. La aplicación de dCBT-I se relacionó con una mejora de la sSOL durante 5 semanas, sin una diferencia estadísticamente significativa entre los grupos en comparación con zolpidem.
Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · AMED
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes24
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„[34] estabilizar o mejorar el estado de ánimo, la calma y la cognición, y reducir la ansiedad. [35] tratar el trastorno depresivo mayor. En el grupo de intervención, que recibió el antidepresivo sertralina + cápsulas de Nigella sativa, las puntuaciones de depresión disminuyeron más que en el grupo de control, que solo recibió sertralina + placebo. [36] aumentar la atención y la memoria, lo que sugiere que podría ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia. [37] tratar la epilepsia en pacientes resistentes a los medicamentos antiepilépticos convencionales.”[34] stabilize/increase mood, calmness and cognition, and decrease anxiety. [35] treat major depressive disorder. In the intervention group that received the antidepressant sertraline + Nigella sativa capsules, the depression scores declined more than in the control group that only received sertraline + placebo. [36] increase attention and memory, suggesting that it may help prevent cognitive decline and dementia. [37] treat epilepsy in patients resistant to conventional anti-epileptic drugs.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Los medicamentos para el TDAH son peligrosos. Según el medicamento para el TDAH que se tome, los efectos secundarios de una sobredosis pueden incluir midriasis, temblores, ansiedad, agitación, hiperreflexia, dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, conducta agresiva, confusión, alucinaciones, delirio, mareos, distonía, insomnio, paranoia, trastornos del movimiento, taquicardia, hipertensión, convulsiones e incluso hiperactividad, precisamente el trastorno que se supone que trata el medicamento para el TDAH. Ah, y pueden matarte (6,7). Aunque «las muertes son poco frecuentes» (7), imagino que esto consuela poco a los padres.”ADHD Drugs Are Dangerous Depending on which ADHD drug is being taken, side effects of overdose include mydriasis, tremors, anxiety, agitation, hyper-reflexia, headache, gastrointestinal upset, combative behavior, confusion, hallucinations, delirium, dizziness, dystonia, insomnia, paranoia, movement disorders, tachycardia hypertension, seizures, and yes, even hyperactivity, the very condition an ADHD drug is supposed to be treating. Oh, and they can kill you (6,7). Even if "fatalities are rare" (7), I imagine this brings little comfort to parents.
Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.