MalattieInsonnia: perché dormiamo sempre peggio e come cambiare senza pillole?
Fonti: 10 · Articolo: 21 401 caratteri
Jan Jaśkowski afferma che gli adulti hanno bisogno di 7–9 ore di sonno e che dormire regolarmente 5–6 ore o meno non è sufficiente.
- Possono aiutare orari regolari per andare a dormire, una camera da letto oscurata a 16–18 gradi e la luce del mattino.
- È bene evitare gli schermi almeno due ore prima di andare a dormire e limitare caffè, tè, bevande gassate e alcol, soprattutto la sera.
- Jan Jaśkowski cita anche un infuso di melissa, valeriana e luppolo come metodo per rilassarsi prima di andare a dormire.
Cosa scrivono gli autori
Paul Clayton
Stress, dolore, cattive abitudini legate al sonno, il pianto dei bambini e i vicini rumorosi rendono difficile dormire.
„Stress, dolore, cattive abitudini legate al sonno, il pianto dei bambini e i vicini rumorosi rendono difficile dormire a molte persone. Altre, invece, faticano a raggiungere le 8 ore previste dalle regole.
Molte società preindustriali consideravano il primo sonno quello dal tramonto fino a circa mezzanotte e il secondo quello dall’alba fino al mattino (4, 5).”Stres, ból, zła higiena snu, płacz dzieci i hałaśliwi sąsiedzi utrudniają sen wielu osobom. Innym zaś trudno jest się zmieścić w regulaminowych 8 godzinach.
Wiele społeczeństw przedindustrialnych pierwszy sen zaliczało od zmierzchu do około północy, a drugi – od wczesnego świtu aż do poranka (4, 5).
Jan Jaśkowski
Gli adulti hanno bisogno di 7–9 ore di sonno; dormire regolarmente 5–6 ore o meno non è sufficiente.
„Un adulto ha bisogno di 7–9 ore di sonno al giorno. Ma le ricerche mostrano che fino al 40% degli adulti non dorme abbastanza.
Inoltre, è diffuso il mito secondo cui gli adulti non hanno bisogno di molto sonno. Alcuni si abituano a dormire 5–6 ore al giorno.”Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ale badania pokazują, że nawet 40% dorosłych nie śpi dostatecznie długo.
Co więcej, pokutuje wśród nad mit, że osoby dorosłe nie potrzebują zbyt wiele snu. Niektórzy przyzwyczajają się do spania po 5-6 godzin dziennie.
Jan Jaśkowski
L’insonnia è associata, tra l’altro, a un rischio maggiore di depressione, infezioni, ipertensione, infarto e ictus.
„L’insonnia cronica aumenta il rischio di ipertensione arteriosa, infarto e ictus.
La mancanza di sonno aumenta invece il livello di grelina, l’ormone della fame, e riduce quello di leptina, l’ormone della sazietà. Questo può portare a un aumento di peso, all’insulino-resistenza e al diabete.”Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału oraz udaru mózgu.
Brak snu podnosi z kolei poziom greliny — hormonu głodu — oraz obniża poziom leptyny, hormonu sytości. To może doprowadzić do wzrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy.
Jan Jaśkowski
Andare a dormire ogni giorno alla stessa ora, anche nei fine settimana, è uno dei consigli proposti.
„Fai clic sul consiglio per saperne di più:
Vai a dormire ogni giorno alla stessa ora, anche nei fine settimana. Preferibilmente prima delle 22.00.
Rimuovi tutti i dispositivi elettronici che emettono luce. Spegni le luci notturne. Copri le finestre con tapparelle o tende oscuranti.”Kliknij na poradę, by poznać szczegóły:
Kładź się spać codziennie o tej samej porze — także w weekendy. Najlepiej przed godziną 22.00.
Usuń wszelkie urządzenia elektroniczne emitujące światło. Zgaś lampki nocne. Zasłoń okna nieprzepuszczającymi światła roletami lub zasłonami.
Jan Jaśkowski
Ridurre la luce in camera da letto e mantenere una temperatura di 16–18 gradi dovrebbe facilitare l’addormentamento e limitare i risvegli notturni.
„Quando fa troppo caldo o troppo freddo, è più difficile addormentarsi e ci si sveglia più spesso.
Limita il consumo di caffè, tè, bevande gassate e alcol, soprattutto prima di andare a dormire. Molte persone pensano che l’alcol le aiuti a dormire. Tuttavia, gli studi scientifici dimostrano che il consumo di alcol è associato a risvegli notturni più frequenti e, di conseguenza, a una qualità del sonno peggiore.”Gdy jest zbyt ciepło lub zbyt zimno trudniej się zasypia i częściej się wybudzamy.
Ogranicz spożywanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, zwłaszcza przed snem. Wiele osób uważa, że alkohol pomaga im spać. Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Jan Jaśkowski
È bene limitare caffè, tè, bevande gassate e alcol, soprattutto prima di andare a dormire; l’alcol è associato a risvegli più frequenti.
„Tuttavia, gli studi scientifici dimostrano che il consumo di alcol è associato a risvegli notturni più frequenti e, di conseguenza, a una qualità del sonno peggiore.
Le proteine stimolano la produzione di insulina. L’insulina abbassa il livello di glucosio. Un basso livello di glucosio stimola a sua volta il rilascio degli ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo.”Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Białka stymulują produkcję insuliny. Insulina obniża poziom glukozy. Niski poziom glukozy stymuluje z kolei wydzielanie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu.
Jan Jaśkowski
È bene abbinare le proteine a carboidrati e grassi, perché la sequenza di cambiamenti descritta può portare a un risveglio.
„Perciò è bene abbinare le proteine a carboidrati e grassi.
Propone di bere succo d’arancia con un pizzico di sale prima di andare a dormire e quando ci si sveglia. Questa combinazione aiuta ad abbassare i livelli di adrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress responsabili dei risvegli.”Dlatego warto łączyć białka z węglowodanami i tłuszczami.
Proponuje on spożycie soku pomarańczowego ze szczyptą soli przed snem oraz wtedy, gdy się wybudzamy. Taka kombinacja pomaga obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu — hormonów stresu odpowiadających za wybudzanie.
Jan Jaśkowski
È bene evitare televisione, computer, tablet e telefono almeno due ore prima di andare a dormire.
„Almeno due ore prima di andare a dormire, non guardare la televisione e non usare computer, tablet o telefono cellulare. La luce emessa da questi dispositivi stimola il sistema nervoso e disturba l’addormentamento.
In particolare, la luce del mattino aiuta a regolare il ciclo circadiano.”Przynajmniej dwie godziny przed snem nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z komputera, tabletu lub telefonu komórkowego. Światło wydzielane przez te urządzenia pobudza układ nerwowy i zaburza zasypianie.
Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jan Jaśkowski
La camera da letto dovrebbe servire per dormire e fare sesso; guardare la televisione e leggere si può fare altrove.
„Come diceva il mio docente: «La camera da letto serve per dormire e fare sesso». Guardare la televisione, leggere libri e fare altre attività di questo tipo sono cose da fare fuori dalla camera da letto.
Vale la pena provare integratori che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Tra questi ci sono il magnesio sotto forma di glicinato, la glicina, la L-teanina, la vitamina C e l’olio essenziale di lavanda.”Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy.
Jan Jaśkowski
La luce del mattino aiuta a regolare il ciclo circadiano.
„In particolare, la luce del mattino aiuta a regolare il ciclo circadiano.
Ci sono molti modi per calmare il respiro. Per esempio, prova a respirare in un sacchetto di carta prima di andare a dormire. Questo semplice metodo aiuta a calmare il respiro e contribuisce a tranquillizzare il sistema nervoso.
Come diceva il mio docente: «La camera da letto serve per dormire e fare sesso».”Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jest wiele sposobów na uspokojenie oddechu. Spróbuj na przykład oddychania przez papierową torbę przed snem. Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”.
Paul Clayton
La luce intensa del mattino aiuta a ritrovare un ritmo che favorisce la veglia durante il giorno e la sonnolenza di notte.
„Quando senti che le pupille si restringono, il fotopigmento nella retina sbiadisce e la sensibilità iniziale alla luce intensa scompare, allora ritrovi il ritmo circadiano corretto, che aiuta la maggior parte delle persone a essere vigili di giorno e assonnate di notte (7, 8). La luce del mattino inibisce la sintesi di melatonina nella ghiandola pineale (9) e stimola il sistema nervoso simpatico (10).”Kiedy czujesz, że twoje źrenice zwężają się, fotopigment w siatkówkach blednie i początkowa nadwrażliwość na jasne światło znika, to wtedy odzyskujesz odpowiedni rytm dobowy, który pomaga większości ludzi być czujnym w dzień i sennym w nocy (7, 8).Poranne światło hamuje syntezę melatoniny w szyszynce (9) i pobudza współczulny układ nerwowy (10).
Jan Jaśkowski
Secondo Jan Jaśkowski, il calcio contenuto negli alimenti, soprattutto nei latticini, ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
„È bene consumare alimenti che contengono calcio, soprattutto latticini. Il calcio ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
Stitichezza, diarrea e gas indicano un’irritazione intestinale. L’irritazione intestinale provoca a sua volta un’eccessiva secrezione di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che, in eccesso, stimola il sistema nervoso.”Warto spożywać produkty zawierające wapń — głównie nabiał. Wapń działa uspokajająco na układ nerwowy.
Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski collega l’irritazione intestinale a un’eccessiva secrezione di serotonina e alla stimolazione del sistema nervoso.
„Stitichezza, diarrea e gas indicano un’irritazione intestinale. L’irritazione intestinale provoca a sua volta un’eccessiva secrezione di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che, in eccesso, stimola il sistema nervoso. Inoltre, la serotonina aumenta la produzione di istamina.”Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego. Dodatkowo serotonina wzmaga produkcje histaminy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski indica il calmare il respiro come un modo per rilassare il sistema nervoso prima di andare a dormire.
„Questo semplice metodo aiuta a calmare il respiro e contribuisce a tranquillizzare il sistema nervoso.
Come diceva il mio docente: «La camera da letto serve per dormire e fare sesso». Guardare la televisione, leggere libri e fare altre attività di questo tipo sono cose da fare fuori dalla camera da letto.”Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Jan Jaśkowski
Un infuso di melissa, valeriana e luppolo è indicato come metodo per rilassarsi prima di andare a dormire.
„Infine, vale la pena menzionare anche le erbe. Da anni si usano melissa, valeriana e coni di luppolo nei periodi di tensione e in caso di problemi di sonno. Si possono mescolare le erbe in proporzione 1:1:1 e versare acqua bollente su 1 cucchiaio della miscela. Questo infuso aiuta a rilassare l’organismo prima di andare a dormire.”Na koniec warto także wspomnieć o ziołach. Od lat w stanach napięcia i problemów ze snem stosuje się melisę, kozłek lekarski oraz szyszki chmielu. Można wymieszać zioła w proporcji 1:1:1 i zaparzyć 1 łyżkę stołową mieszanki wrzątkiem. Taki napar pomaga wyciszyć organizm przed snem.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cita anche magnesio, glicina, L-teanina, vitamina C, olio essenziale di lavanda e oli di canapa come possibili rimedi per favorire il rilassamento o il sonno.
„Tra questi ci sono il magnesio sotto forma di glicinato, la glicina, la L-teanina, la vitamina C e l’olio essenziale di lavanda. La vitamina C abbassa il livello di cortisolo e in questo modo favorisce il sonno.
Possono essere utili anche gli oli di canapa e le miscele di erbe. L’infuso di luppolo, melissa e valeriana è un metodo noto ed efficace per abbassare gli ormoni dello stress e migliorare il sonno.”Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe. Napar z chmielu, melisy i kozłka lekarskiego jest znanym i skutecznym sposobem na obniżenie hormonów stresu i poprawę snu.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski afferma che 1 grammo di glicina aiuta ad addormentarsi e previene i risvegli notturni.
„Dato che stiamo parlando di insonnia, in questo caso vale la pena assumere glicina come integratore. Già 1 grammo di questo amminoacido aiuta ad addormentarsi e previene i risvegli notturni. La glicina ha un effetto calmante sul sistema nervoso, favorisce il funzionamento del fegato e ha un’azione antinfiammatoria.”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
Paul Clayton
Paul Clayton cita studi che collegano livelli più alti di vitamina D a un addormentamento più rapido e a una migliore qualità del sonno.
„Una serie di studi clinici indica che livelli più alti di vitamina D sono associati a un addormentamento più rapido e a una migliore qualità del sonno (16), mentre livelli più bassi di vitamina D sono associati a una durata del sonno inferiore e all’apnea ostruttiva del sonno (17–19). A mio parere, l’apnea del sonno è una pista un po’ fuorviante, perché è semplicemente più frequente nelle persone obese, che hanno livelli più bassi di vitamina.”Seria badań klinicznych wskazuje, że wyższy poziom wit. D wiąże się z krótszym zasypianiem i lepszą jakością snu (16), a niższy poziom wit. D to krótszy sen i obturacyjny bezdech senny (17–19). Moim zdaniem bezdech senny to trochę fałszywy trop, ponieważ występuje on po prostu częściej u osób otyłych, które mają niższy poziom wit.
Studi da PubMed · Europe PMC
Abbiamo scelto 5 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.
Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 556.
Negli adulti più anziani, diverse forme di esercizio hanno migliorato la qualità del sonno; i risultati migliori sono stati ottenuti combinando l’allenamento della resistenza muscolare con la camminata.
Obiettivo dello studio: L’efficacia delle diverse modalità di esercizio nel migliorare la qualità del sonno degli adulti più anziani non è ancora chiara. Perciò, in questo studio è stata condotta una metanalisi a rete, confrontando l’efficacia di vari programmi di esercizio nel migliorare la qualità del sonno in questa fascia d’età.
Risultati: L’allenamento della resistenza muscolare abbinato alla camminata ha portato a una qualità del sonno significativamente superiore rispetto ai programmi basati sull’igiene del sonno, sul Pilates, sulla sola camminata, sull’educazione alla salute, sull’allenamento di resistenza, sul Taichi, sull’allenamento di resistenza abbinato alla camminata o sullo yoga. L’allenamento della resistenza muscolare abbinato alla camminata è stato identificato come il programma di esercizio ottimale (88,9%) per migliorare la qualità del sonno negli adulti più anziani. I risultati di questo studio sostengono l’idea che l’esercizio fisico possa migliorare la qualità del sonno in questa popolazione. Numero di registrazione PROSPERO: CRD42020178209.
Soldi per lo studioStato, enti pubblici · Ministry of Science and Technology, Taiwan
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studioanalisi di molti studi insieme (meta-analisi)
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
La metanalisi ha rilevato che la terapia della luce può ridurre il tempo di veglia dopo l’addormentamento, ma non ha migliorato gli altri parametri del sonno misurati.
Obiettivo dello studio: Nel trattamento dell’insonnia, medici e pazienti cercano terapie alternative ai sonniferi, oltre all’igiene del sonno e alla terapia cognitivo-comportamentale. La terapia con luce intensa (LT) ha dimostrato la propria efficacia nei disturbi circadiani e dell’umore.
Risultati: L’esposizione alla luce al mattino ha anticipato i ritmi sonno-veglia, mentre l’esposizione serale li ha ritardati. Non è stato osservato alcun peggioramento nelle misure oggettive o soggettive, fatta eccezione per la durata totale del sonno (TST) in uno studio con esposizione serale. Potrebbe esistere una relazione dose-risposta alla luce, ma l’eterogeneità degli studi e il bias di pubblicazione limitano l’interpretazione. In conclusione, la terapia della luce mostra una certa efficacia nel mantenimento del sonno nei disturbi d’insonnia, ma sono necessarie ulteriori ricerche per definire meglio i parametri della luce in base al tipo di insonnia, con l’obiettivo di sviluppare terapie personalizzate.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studioanalisi di molti studi insieme (meta-analisi)
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
L’educazione all’igiene del sonno è stata associata a una riduzione della gravità dell’insonnia, ma ha dato risultati inferiori rispetto a diversi altri metodi.
Obiettivo dello studio: L’educazione all’igiene del sonno (SHE) come terapia unica per l’insonnia non dispone ancora di prove sufficienti. Questo studio mirava a quantificare gli effetti della SHE nel trattamento dell’insonnia.
Risultati: Sono stati inclusi 42 studi randomizzati controllati (RCT), per un totale di 4245 adulti (65,5% donne). I risultati combinati hanno mostrato un miglioramento significativo del punteggio ISI tra prima e dopo il trattamento (MD = 3.4, intervallo di confidenza (CI) al 95% [2.08, 4.64]). Tuttavia, rispetto al punteggio ISI, la SHE è risultata meno efficace della terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I) (MD = 3.8, CI al 95% [2.92, 4.76]), della CBT-I parziale (MD = 4.5, CI al 95% [3.33, 5.60]), degli esercizi (MD = 2.9, CI al 95% [0.81, 5.04]) e della digitopressione (MD = 1.9, CI al 95% [0.82, 3.00]). La maggior parte degli studi inclusi (85,71%) presentava un rischio complessivo elevato di bias; i restanti sollevavano «alcune preoccupazioni». Sono necessari studi futuri per produrre prove solide, sviluppando interventi SHE ben progettati e sottoposti a valutazione, che includano una valutazione del processo e della fedeltà al trattamento.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studioanalisi di molti studi insieme (meta-analisi)
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Nelle persone con insufficienza cardiaca, la terapia cognitivo-comportamentale ha prodotto miglioramenti duraturi dell’insonnia, della qualità del sonno e di diversi sintomi diurni.
Obiettivo dello studio: L’insonnia è comune negli adulti con insufficienza cardiaca cronica (HF) ed è associata a sintomi diurni e a una riduzione delle capacità funzionali. Questo studio randomizzato controllato (RCT) mirava a valutare gli effetti duraturi, nell’arco di un anno, della CBT-I (Healthy Sleep: HS) rispetto a un programma educativo di autogestione dell’insufficienza cardiaca (Healthy Hearts; controllo dell’attenzione: HH) sulla gravità dell’insonnia, le caratteristiche del sonno, i sintomi e le capacità funzionali nelle persone con HF stabile.
Risultati: Lo studio ha coinvolto 175 partecipanti (età media = 63 ± 12.9 anni; 43% donne; 18% neri; 68% classe II o II della New York Heart Association; 33%; LVEF < 45%) assegnati in modo casuale al gruppo HS (n = 91) o HH (n = 84). A 12 mesi, il gruppo HS ha mostrato effetti duraturi sulla gravità dell’insonnia, sulla qualità del sonno, sulla latenza e sull’efficienza del sonno riferite dai partecipanti, sulla fatica, sull’eccessiva sonnolenza diurna e sulla distanza percorsa in sei minuti. Rispetto a un programma intensivo di autogestione dell’HF che includeva l’educazione all’igiene del sonno, la CBT-I ha prodotto miglioramenti duraturi dell’insonnia, della fatica, della sonnolenza diurna e della funzione fisica misurata oggettivamente negli adulti con HF cronica.
Soldi per lo studioStato, enti pubblici · NINR NIH HHS, National Center for Advancing Translational Sciences, National Institute of Nursing Research
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)
Partecipanti175
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
In un piccolo studio, una terapia cognitivo-comportamentale digitale ha ridotto il tempo necessario per addormentarsi, secondo quanto riferito dai partecipanti, e il miglioramento è rimasto durante il follow-up.
Obiettivo dello studio: Valutare l’efficacia e la sicurezza di una nuova applicazione digitale concisa di 5 settimane per la terapia cognitivo-comportamentale dell’insonnia (dCBT-I), «IIIP MED: Sleepy Med», rispetto allo zolpidem.
Risultati: Alla settimana 5, la variazione media della latenza soggettiva del sonno (sSOL) è stata di -20.65 min (CI al 95%: [-32.05, -9.65]) nel gruppo dCBT-I (n = 11) e di -22.42 min (CI al 95%: [-29.37, -15.46]) nel gruppo zolpidem (n = 13), senza differenze significative tra i gruppi (p = 0.7729). Al follow-up della settimana 10, il gruppo dCBT-I (n = 9) ha mantenuto il miglioramento (-29.02 min, CI al 95%: [-51.49, -6.54]), mentre nel gruppo zolpidem (n = 12) si è verificata una lieve ricomparsa dei sintomi (-16.19 min, CI al 95%: [-27.08, -5.31], p = 0.2634). Alla settimana 10, il gruppo dCBT-I ha mostrato un miglioramento significativamente maggiore delle convinzioni e degli atteggiamenti disfunzionali riguardo al sonno. Nel gruppo dCBT-I non si sono verificati effetti avversi legati al trattamento, mentre nel gruppo zolpidem è stato segnalato un caso di sonnolenza diurna. L’applicazione dCBT-I è stata associata a un miglioramento della sSOL nell’arco di 5 settimane, senza differenze statisticamente significative rispetto allo zolpidem tra i gruppi.
Soldi per lo studioStato, enti pubblici · AMED
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)
Partecipanti24
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„[34] stabilizzare/migliorare l’umore, la calma e le capacità cognitive, e ridurre l’ansia. [35] trattare il disturbo depressivo maggiore. Nel gruppo di intervento, che ha ricevuto l’antidepressivo sertralina e capsule di Nigella sativa, i punteggi della depressione sono diminuiti più che nel gruppo di controllo, che ha ricevuto solo sertralina e placebo. [36] aumentare l’attenzione e la memoria, suggerendo che potrebbe aiutare a prevenire il declino cognitivo e la demenza. [37] trattare l’epilessia nei pazienti resistenti ai farmaci antiepilettici convenzionali.”[34] stabilize/increase mood, calmness and cognition, and decrease anxiety. [35] treat major depressive disorder. In the intervention group that received the antidepressant sertraline + Nigella sativa capsules, the depression scores declined more than in the control group that only received sertraline + placebo. [36] increase attention and memory, suggesting that it may help prevent cognitive decline and dementia. [37] treat epilepsy in patients resistant to conventional anti-epileptic drugs.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„I farmaci per l’ADHD sono pericolosi. A seconda del farmaco per l’ADHD assunto, gli effetti collaterali di un sovradosaggio includono midriasi, tremori, ansia, agitazione, iperreflessia, mal di testa, disturbi gastrointestinali, comportamento aggressivo, confusione, allucinazioni, delirio, vertigini, distonia, insonnia, paranoia, disturbi del movimento, tachicardia, ipertensione, convulsioni e sì, persino iperattività, proprio la condizione che il farmaco per l’ADHD dovrebbe trattare. Ah, e possono uccidere (6,7). Anche se «i decessi sono rari» (7), immagino che questo sia di poco conforto per i genitori.”ADHD Drugs Are Dangerous Depending on which ADHD drug is being taken, side effects of overdose include mydriasis, tremors, anxiety, agitation, hyper-reflexia, headache, gastrointestinal upset, combative behavior, confusion, hallucinations, delirium, dizziness, dystonia, insomnia, paranoia, movement disorders, tachycardia hypertension, seizures, and yes, even hyperactivity, the very condition an ADHD drug is supposed to be treating. Oh, and they can kill you (6,7). Even if "fatalities are rare" (7), I imagine this brings little comfort to parents.
Pisaczek non giudica chi ha ragione. Mostra che cosa è stato scritto e dove leggerlo. Ogni frase qui sopra ha la sua fonte.