MaladiesInsomnie — pourquoi dormons-nous de moins en moins bien et comment y remédier sans comprimés ?
Sources : 10 · Article : 22 295 caractères
Jan Jaśkowski indique que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil et que dormir régulièrement 5 à 6 heures ou moins ne suffit pas.
- Des horaires de sommeil réguliers, une chambre obscurcie à une température de 16–18 degrés et la lumière du matin peuvent aider.
- Il est conseillé d’éviter les écrans au moins deux heures avant le coucher et de limiter le café, le thé, les boissons gazeuses et l’alcool, surtout le soir.
- Jan Jaśkowski cite également une infusion de mélisse, de valériane et de houblon comme moyen de se détendre avant de dormir.
Ce qu’écrivent les auteurs
Paul Clayton
Le stress, la douleur, une mauvaise hygiène du sommeil, les pleurs des enfants et les voisins bruyants rendent le sommeil difficile.
„Le stress, la douleur, une mauvaise hygiène du sommeil, les pleurs des enfants et les voisins bruyants empêchent beaucoup de personnes de dormir. D’autres ont du mal à atteindre les 8 heures réglementaires.
Dans de nombreuses sociétés préindustrielles, on comptait un premier sommeil, du crépuscule jusqu’à environ minuit, puis un second, de l’aube jusqu’au matin (4, 5).”Stres, ból, zła higiena snu, płacz dzieci i hałaśliwi sąsiedzi utrudniają sen wielu osobom. Innym zaś trudno jest się zmieścić w regulaminowych 8 godzinach.
Wiele społeczeństw przedindustrialnych pierwszy sen zaliczało od zmierzchu do około północy, a drugi – od wczesnego świtu aż do poranka (4, 5).
Jan Jaśkowski
Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil et dormir régulièrement 5 à 6 heures ou moins ne suffit pas.
„Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Pourtant, les études montrent que jusqu’à 40 % des adultes ne dorment pas assez longtemps.
De plus, un mythe persiste parmi nous : les adultes n’auraient pas besoin de beaucoup dormir. Certains s’habituent à dormir 5 à 6 heures par jour.”Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. Ale badania pokazują, że nawet 40% dorosłych nie śpi dostatecznie długo.
Co więcej, pokutuje wśród nad mit, że osoby dorosłe nie potrzebują zbyt wiele snu. Niektórzy przyzwyczajają się do spania po 5-6 godzin dziennie.
Jan Jaśkowski
L’insomnie est notamment associée à un risque accru de dépression, d’infections, d’hypertension, d’infarctus et d’AVC.
„L’insomnie chronique augmente le risque d’hypertension artérielle, d’infarctus et d’AVC.
Le manque de sommeil fait aussi monter le taux de ghréline, l’hormone de la faim, et baisser celui de leptine, l’hormone de la satiété. Cela peut entraîner une prise de poids, une résistance à l’insuline et du diabète.”Chroniczna bezsenność zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału oraz udaru mózgu.
Brak snu podnosi z kolei poziom greliny — hormonu głodu — oraz obniża poziom leptyny, hormonu sytości. To może doprowadzić do wzrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy.
Jan Jaśkowski
Se coucher tous les jours à la même heure, y compris le week-end, fait partie des conseils donnés.
„Cliquez sur un conseil pour en savoir plus :
Couchez-vous tous les jours à la même heure, y compris le week-end. De préférence avant 22 h.
Retirez tous les appareils électroniques qui émettent de la lumière. Éteignez les veilleuses. Couvrez les fenêtres avec des volets ou des rideaux occultants.”Kliknij na poradę, by poznać szczegóły:
Kładź się spać codziennie o tej samej porze — także w weekendy. Najlepiej przed godziną 22.00.
Usuń wszelkie urządzenia elektroniczne emitujące światło. Zgaś lampki nocne. Zasłoń okna nieprzepuszczającymi światła roletami lub zasłonami.
Jan Jaśkowski
Réduire la lumière dans la chambre et maintenir une température de 16–18 degrés peut faciliter l’endormissement et limiter les réveils nocturnes.
„Quand il fait trop chaud ou trop froid, il est plus difficile de s’endormir et on se réveille plus souvent.
Limitez le café, le thé, les boissons gazeuses et l’alcool, surtout avant de vous coucher. Beaucoup pensent que l’alcool les aide à dormir. Pourtant, les études scientifiques montrent que la consommation d’alcool est associée à des réveils nocturnes plus fréquents et, par conséquent, à un sommeil de moins bonne qualité.”Gdy jest zbyt ciepło lub zbyt zimno trudniej się zasypia i częściej się wybudzamy.
Ogranicz spożywanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, zwłaszcza przed snem. Wiele osób uważa, że alkohol pomaga im spać. Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Jan Jaśkowski
Il est conseillé de limiter le café, le thé, les boissons gazeuses et l’alcool, surtout avant de se coucher ; l’alcool est associé à des réveils plus fréquents.
„Pourtant, les études scientifiques montrent que la consommation d’alcool est associée à des réveils nocturnes plus fréquents et, par conséquent, à un sommeil de moins bonne qualité.
Les protéines stimulent la production d’insuline. L’insuline fait baisser le taux de glucose. Un faible taux de glucose stimule ensuite la sécrétion des hormones du stress — l’adrénaline et le cortisol.”Jednak badania naukowe dowodzą, że spożycie alkoholu wiąże się z częstszym wybudzaniem w nocy i w konsekwencji snem gorszej jakości.
Białka stymulują produkcję insuliny. Insulina obniża poziom glukozy. Niski poziom glukozy stymuluje z kolei wydzielanie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu.
Jan Jaśkowski
Il est préférable d’associer les protéines aux glucides et aux lipides, car la succession de changements décrite peut provoquer un réveil.
„C’est pourquoi il est conseillé d’associer les protéines aux glucides et aux lipides.
Il recommande de boire du jus d’orange avec une pincée de sel avant de se coucher et au moment des réveils nocturnes. Cette combinaison aide à réduire le taux d’adrénaline et de cortisol, les hormones du stress responsables des réveils.”Dlatego warto łączyć białka z węglowodanami i tłuszczami.
Proponuje on spożycie soku pomarańczowego ze szczyptą soli przed snem oraz wtedy, gdy się wybudzamy. Taka kombinacja pomaga obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu — hormonów stresu odpowiadających za wybudzanie.
Jan Jaśkowski
Il est conseillé d’éviter la télévision, l’ordinateur, la tablette et le téléphone au moins deux heures avant le coucher.
„Au moins deux heures avant de vous coucher, ne regardez pas la télévision et n’utilisez pas d’ordinateur, de tablette ou de téléphone portable. La lumière émise par ces appareils stimule le système nerveux et perturbe l’endormissement.
La lumière du matin, en particulier, aide à réguler le cycle veille-sommeil.”Przynajmniej dwie godziny przed snem nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z komputera, tabletu lub telefonu komórkowego. Światło wydzielane przez te urządzenia pobudza układ nerwowy i zaburza zasypianie.
Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jan Jaśkowski
La chambre doit servir à dormir et à faire l’amour ; regarder la télévision et lire peuvent se faire ailleurs.
„Comme le disait mon professeur : « la chambre doit servir à dormir et à faire l’amour ». Il faut regarder la télévision, lire des livres et faire ce genre d’activités en dehors de la chambre.
Il vaut la peine d’essayer des compléments qui apaisent le système nerveux. Il s’agit notamment du magnésium sous forme de glycinate, de la glycine, de la L-théanine, ainsi que de la vitamine C et de l’huile essentielle de lavande.”Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy.
Jan Jaśkowski
La lumière du matin aide à réguler le cycle veille-sommeil.
„La lumière du matin, en particulier, aide à réguler le cycle veille-sommeil.
Il existe de nombreuses façons d’apaiser sa respiration. Essayez, par exemple, de respirer dans un sac en papier avant de vous coucher. Cette méthode simple aide à calmer la respiration et contribue à apaiser le système nerveux.
Comme le disait mon professeur : « la chambre doit servir à dormir et à faire l’amour ».”Zwłaszcza poranne światło pomaga regulować cykl dobowy.
Jest wiele sposobów na uspokojenie oddechu. Spróbuj na przykład oddychania przez papierową torbę przed snem. Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”.
Paul Clayton
Une lumière vive le matin aide à retrouver un rythme favorable à l’éveil pendant la journée et à la somnolence pendant la nuit.
„Lorsque vous sentez que vos pupilles se contractent, que le photopigment de vos rétines pâlit et que la sensibilité initiale à la lumière vive disparaît, vous retrouvez alors le bon rythme circadien, qui aide la plupart des gens à être éveillés le jour et somnolents la nuit (7, 8). La lumière du matin inhibe la synthèse de mélatonine dans la glande pinéale (9) et stimule le système nerveux sympathique (10).”Kiedy czujesz, że twoje źrenice zwężają się, fotopigment w siatkówkach blednie i początkowa nadwrażliwość na jasne światło znika, to wtedy odzyskujesz odpowiedni rytm dobowy, który pomaga większości ludzi być czujnym w dzień i sennym w nocy (7, 8).Poranne światło hamuje syntezę melatoniny w szyszynce (9) i pobudza współczulny układ nerwowy (10).
Jan Jaśkowski
Selon Jan Jaśkowski, le calcium provenant des aliments, principalement des produits laitiers, aurait un effet apaisant sur le système nerveux.
„Il est conseillé de consommer des aliments contenant du calcium, principalement des produits laitiers. Le calcium a un effet apaisant sur le système nerveux.
La constipation, la diarrhée et les gaz sont des signes d’irritation intestinale. Celle-ci entraîne à son tour une sécrétion excessive de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui, en excès, stimule le système nerveux.”Warto spożywać produkty zawierające wapń — głównie nabiał. Wapń działa uspokajająco na układ nerwowy.
Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski associe l’irritation intestinale à une sécrétion excessive de sérotonine et à la stimulation du système nerveux.
„La constipation, la diarrhée et les gaz sont des signes d’irritation intestinale. Celle-ci entraîne à son tour une sécrétion excessive de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui, en excès, stimule le système nerveux. De plus, la sérotonine augmente la production d’histamine.”Zaparcia, biegunki i gazy oznaczają podrażnienie jelit. Podrażnienie jelit powoduje z kolei nadmierne wydzielanie serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który w nadmiarze powoduje pobudzenie układu nerwowego. Dodatkowo serotonina wzmaga produkcje histaminy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cite l’apaisement de la respiration comme moyen de calmer le système nerveux avant de dormir.
„Cette méthode simple aide à calmer la respiration et contribue à apaiser le système nerveux.
Comme le disait mon professeur : « la chambre doit servir à dormir et à faire l’amour ». Il faut regarder la télévision, lire des livres et faire ce genre d’activités en dehors de la chambre.”Ta prosta metoda pomaga uspokoić oddech i wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Jak mówił mój wykładowca — „sypialnia ma służyć do spania i do uprawiania seksu”. Oglądanie telewizji, czytanie książek i inne tego typu czynności robimy poza sypialnią.
Jan Jaśkowski
Une infusion de mélisse, de valériane et de houblon est présentée comme un moyen de se détendre avant de dormir.
„Pour finir, il vaut également la peine de parler des plantes. Depuis des années, on utilise la mélisse, la valériane et les cônes de houblon en cas de tension et de troubles du sommeil. On peut mélanger les plantes à parts égales et faire infuser une cuillère à soupe du mélange dans de l’eau bouillante. Cette infusion aide l’organisme à se détendre avant le coucher.”Na koniec warto także wspomnieć o ziołach. Od lat w stanach napięcia i problemów ze snem stosuje się melisę, kozłek lekarski oraz szyszki chmielu. Można wymieszać zioła w proporcji 1:1:1 i zaparzyć 1 łyżkę stołową mieszanki wrzątkiem. Taki napar pomaga wyciszyć organizm przed snem.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cite également le magnésium, la glycine, la L-théanine, la vitamine C, l’huile essentielle de lavande et les huiles de chanvre comme moyens susceptibles d’aider à se détendre ou à dormir.
„Il s’agit notamment du magnésium sous forme de glycinate, de la glycine, de la L-théanine, ainsi que de la vitamine C et de l’huile essentielle de lavande. La vitamine C fait baisser le taux de cortisol et contribue ainsi au sommeil.
Les huiles de chanvre et les mélanges de plantes peuvent également être utiles. Une infusion de houblon, de mélisse et de valériane est un moyen connu et efficace de réduire les hormones du stress et d’améliorer le sommeil.”Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe. Napar z chmielu, melisy i kozłka lekarskiego jest znanym i skutecznym sposobem na obniżenie hormonów stresu i poprawę snu.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski indique que 1 gramme de glycine aiderait à s’endormir et à prévenir les réveils nocturnes.
„Puisque nous parlons d’insomnie, il peut être utile de prendre de la glycine en complément. Un seul gramme de cet acide aminé aide à s’endormir et évite les réveils nocturnes. La glycine apaise le système nerveux, favorise le fonctionnement du foie et a un effet anti-inflammatoire.”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
Paul Clayton
Paul Clayton cite des études qui associent un taux plus élevé de vitamine D à un endormissement plus rapide et à une meilleure qualité du sommeil.
„Une série d’études cliniques indique qu’un taux plus élevé de vitamine D est associé à un endormissement plus rapide et à une meilleure qualité du sommeil (16), tandis qu’un taux plus faible de vitamine D est associé à un sommeil plus court et à l’apnée obstructive du sommeil (17–19). À mon avis, l’apnée du sommeil est une piste un peu trompeuse, car elle est simplement plus fréquente chez les personnes obèses, qui ont un taux de vitamine plus faible.”Seria badań klinicznych wskazuje, że wyższy poziom wit. D wiąże się z krótszym zasypianiem i lepszą jakością snu (16), a niższy poziom wit. D to krótszy sen i obturacyjny bezdech senny (17–19). Moim zdaniem bezdech senny to trochę fałszywy trop, ponieważ występuje on po prostu częściej u osób otyłych, które mają niższy poziom wit.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 5 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 556.
Chez les personnes âgées, plusieurs formes d’exercice ont amélioré la qualité du sommeil. Les meilleurs résultats ont été obtenus en associant l’entraînement de l’endurance musculaire à la marche.
Objectif de l’étude: L’efficacité des différentes formes d’exercice pour améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées reste incertaine. Cette étude a donc réalisé une méta-analyse en réseau comparant l’efficacité de différents programmes d’exercice pour améliorer la qualité du sommeil dans cette tranche d’âge.
Résultats: L’entraînement de l’endurance musculaire associé à la marche a entraîné une qualité de sommeil significativement supérieure à celle obtenue avec les programmes comprenant l’hygiène du sommeil, le Pilates, la marche seule, l’éducation à la santé, l’entraînement en résistance, le Taichi, l’entraînement en résistance associé à la marche ou le yoga. L’entraînement de l’endurance musculaire associé à la marche a été désigné comme le programme d’exercice optimal (88,9 %) pour améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées. Les résultats de cette étude confirment que l’exercice peut améliorer la qualité du sommeil dans cette population. Numéro d’enregistrement PROSPERO : CRD42020178209.
Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · Ministry of Science and Technology, Taiwan
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
La méta-analyse a montré que la luminothérapie peut réduire le temps d’éveil après l’endormissement, même si elle n’a pas amélioré les autres paramètres du sommeil mesurés.
Objectif de l’étude: Dans la prise en charge de l’insomnie, les médecins et les patients cherchent d’autres traitements que les somnifères, en complément de l’hygiène du sommeil et de la thérapie cognitivo-comportementale. La luminothérapie (LT) a démontré son efficacité contre les troubles circadiens et de l’humeur.
Résultats: L’exposition à la lumière le matin a avancé les rythmes veille-sommeil, tandis qu’une exposition le soir les a retardés. Aucune aggravation n’a été observée dans les mesures objectives ou subjectives, à l’exception du TST dans une étude portant sur une exposition le soir. Il pourrait exister une relation dose-réponse à la lumière, mais l’hétérogénéité des études et le biais de publication limitent l’interprétation. En conclusion, la luminothérapie semble avoir une certaine efficacité pour maintenir le sommeil en cas d’insomnie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour préciser les paramètres lumineux à choisir en fonction du type d’insomnie, dans l’espoir de mettre au point des traitements personnalisés.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
L’éducation à l’hygiène du sommeil était associée à une réduction de la sévérité de l’insomnie, mais ses résultats étaient moins bons que ceux de plusieurs autres méthodes.
Objectif de l’étude: Les preuves de l’efficacité de l’éducation à l’hygiène du sommeil (EHS) comme traitement unique de l’insomnie restent insuffisantes. Cette étude visait à quantifier les effets de l’EHS dans le traitement de l’insomnie.
Résultats: Quarante-deux essais contrôlés randomisés, portant sur 4 245 adultes (65,5 % de femmes), ont été inclus. Les résultats regroupés ont montré une amélioration significative du score ISI entre le début et la fin du traitement (MD = 3,4, intervalle de confiance (IC) à 95 % [2,08, 4,64]). Cependant, pour le score ISI, l’EHS était moins efficace que la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I) (MD = 3,8, IC à 95 % [2,92, 4,76]), la TCC-I partielle (MD = 4,5, IC à 95 % [3,33, 5,60]), les exercices (MD = 2,9, IC à 95 % [0,81, 5,04]) et l’acupression (MD = 1,9, IC à 95 % [0,82, 3,00]). La majorité des essais inclus (85,71 %) présentaient un risque global élevé de biais ; les autres suscitaient « certaines préoccupations ». Il est souhaitable que les futurs travaux produisent des données fiables grâce à la mise au point d’interventions d’EHS bien conçues, étudiées pour traiter l’insomnie et comprenant une évaluation du processus et de la fidélité au traitement.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Chez les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque, la thérapie cognitivo-comportementale a entraîné une amélioration durable de l’insomnie, de la qualité du sommeil et de plusieurs symptômes diurnes.
Objectif de l’étude: L’insomnie est fréquente chez les adultes atteints d’insuffisance cardiaque chronique (IC) et est associée à des symptômes diurnes ainsi qu’à une baisse des capacités fonctionnelles. Cet essai contrôlé randomisé (ECR) visait à évaluer les effets durables sur un an de la TCC-I (Healthy Sleep : HS), par rapport à une éducation à l’autogestion de l’IC (Healthy Hearts ; contrôle de l’attention : HH), sur la sévérité de l’insomnie, les caractéristiques du sommeil, les symptômes et les capacités fonctionnelles chez des personnes atteintes d’IC stable.
Résultats: L’échantillon comprenait 175 participants (âge moyen = 63 ± 12,9 ans ; 43 % de femmes ; 18 % de personnes noires ; 68 % en classe II ou II ; 33 % selon la classification de la New York Heart Association ; FEVG < 45 %), répartis aléatoirement entre HS (n = 91) et HH (n = 84). À 12 mois, HS a eu des effets durables sur la sévérité de l’insomnie, la qualité du sommeil, la latence et l’efficacité du sommeil déclarées par les participants, la fatigue, la somnolence diurne excessive et la distance parcourue au test de marche de six minutes. Par rapport à un programme complet d’autogestion de l’IC comprenant une éducation à l’hygiène du sommeil, la TCC-I a entraîné des améliorations durables de l’insomnie, de la fatigue, de la somnolence diurne et des capacités physiques mesurées objectivement chez les adultes atteints d’IC chronique.
Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · NINR NIH HHS, National Center for Advancing Translational Sciences, National Institute of Nursing Research
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)
Participants175
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Dans une petite étude, une thérapie cognitivo-comportementale numérique a réduit le temps d’endormissement évalué subjectivement, et l’amélioration s’est maintenue pendant le suivi.
Objectif de l’étude: Évaluer l’efficacité et la sécurité d’une nouvelle application numérique concise de thérapie cognitivo-comportementale contre l’insomnie (TCC-I numérique), d’une durée de 5 semaines, « IIIP MED: Sleepy Med », par rapport au zolpidem.
Résultats: À la semaine 5, la variation moyenne de la sSOL était de -20,65 min (IC à 95 % : [-32,05, -9,65]) dans le groupe TCC-I numérique (n = 11) et de -22,42 min (IC à 95 % : [-29,37, -15,46]) dans le groupe zolpidem (n = 13), sans différence significative entre les groupes (p = 0,7729). Lors du suivi à la semaine 10, le groupe TCC-I numérique (n = 9) a montré une amélioration durable (-29,02 min, IC à 95 % : [-51,49, -6,54]), tandis que le groupe zolpidem (n = 12) a présenté une légère réapparition des symptômes (-16,19 min, IC à 95 % : [-27,08, -5,31], p = 0,2634). Le groupe TCC-I numérique a présenté une amélioration significativement plus importante des croyances et attitudes dysfonctionnelles concernant le sommeil à la semaine 10. Aucun effet indésirable lié au traitement n’a été observé dans le groupe TCC-I numérique, tandis qu’un cas de somnolence diurne a été rapporté dans le groupe zolpidem. L’application de TCC-I numérique a été associée à une amélioration de la sSOL sur 5 semaines, sans différence statistiquement significative entre les groupes par rapport au zolpidem.
Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · AMED
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)
Participants24
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„[34] stabiliser ou améliorer l’humeur, le calme et les fonctions cognitives, et réduire l’anxiété. [35] traiter le trouble dépressif majeur. Dans le groupe d’intervention ayant reçu l’antidépresseur sertraline et des gélules de Nigella sativa, les scores de dépression ont davantage diminué que dans le groupe témoin, qui n’a reçu que de la sertraline et un placebo. [36] améliorer l’attention et la mémoire, ce qui laisse penser que cela pourrait aider à prévenir le déclin cognitif et la démence. [37] traiter l’épilepsie chez les patients résistants aux médicaments antiépileptiques classiques.”[34] stabilize/increase mood, calmness and cognition, and decrease anxiety. [35] treat major depressive disorder. In the intervention group that received the antidepressant sertraline + Nigella sativa capsules, the depression scores declined more than in the control group that only received sertraline + placebo. [36] increase attention and memory, suggesting that it may help prevent cognitive decline and dementia. [37] treat epilepsy in patients resistant to conventional anti-epileptic drugs.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Les médicaments contre le TDAH sont dangereux. Selon le médicament contre le TDAH pris, les effets secondaires d’un surdosage comprennent la mydriase, des tremblements, de l’anxiété, de l’agitation, une hyperréflexie, des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux, un comportement agressif, de la confusion, des hallucinations, du délire, des vertiges, une dystonie, de l’insomnie, de la paranoïa, des troubles du mouvement, une tachycardie, de l’hypertension, des convulsions et même de l’hyperactivité, précisément le trouble que le médicament contre le TDAH est censé traiter. Ah, et ces médicaments peuvent être mortels (6,7). Même si « les décès sont rares » (7), j’imagine que cela ne réconforte guère les parents.”ADHD Drugs Are Dangerous Depending on which ADHD drug is being taken, side effects of overdose include mydriasis, tremors, anxiety, agitation, hyper-reflexia, headache, gastrointestinal upset, combative behavior, confusion, hallucinations, delirium, dizziness, dystonia, insomnia, paranoia, movement disorders, tachycardia hypertension, seizures, and yes, even hyperactivity, the very condition an ADHD drug is supposed to be treating. Oh, and they can kill you (6,7). Even if "fatalities are rare" (7), I imagine this brings little comfort to parents.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.