印度人参——能熄灭压力的印度根，还是时髦的安慰剂？

研究目的: 印度人参（Withania somnifera）被认为是一种强效适应原和抗压剂，可能有助于提升身体表现。

结果: 所有贝叶斯分层模型均收敛到目标分布：荟萃分析效应量（μ）和研究间标准差（τ）的 Ȓ 均为 1。纳入研究的荟萃分析显示，对于健康男性和女性，补充印度人参在改善身体表现相关指标方面比安慰剂更有效。事实上，根据荟萃分析效应量的 95% 可信区间，贝叶斯模型显示，未来的干预可能至少对所分析的结果有一定益处。文中讨论了若干实际应用和未来研究方向，但仍需要在运动训练和运动员人群中开展更多可比研究，以更稳定地估计真实效应。

研究目的: 草本增效剂的证据仍不确定，而印度人参试验涵盖了多种不同的运动表现领域。本综述评估了口服 Withania somnifera 对运动表现的影响，并探讨参与者、结果指标、制剂和补充方式等因素的调节作用。

结果: 13 项试验共纳入 599 名参与者，提供了 79 个效应量。样本主要为年轻成年人或运动员；报告的年龄包括一项受试者年龄为 18–40 岁的试验，以及一组平均年龄为 17.4 ± 1.7 岁的青少年运动员。按试验统计，4 组仅有男性、1 组仅有女性、3 组男女混合，另有 5 组未完整报告性别构成。印度人参平均而言改善了整体运动表现（Hedges' g = 0.47，95% CI [0.25, 0.69]，p < 0.001；I2 = 60%；95% 预测区间 [-0.40, 1.33]），但预测区间跨越了零。运动类型是最明确的调节因素（P_between = 0.006）：有氧耐力方面的证据最一致（g = 0.54，95% CI [0.22, 0.85]，p = 0.002）；力量方面的效果为正，但仍不确定；爆发力或肌肉耐力方面的证据仍很少。剂量分析仅用于提出假设；证据最充分的提取物剂量范围为 500–600 mg/天。

研究目的: 长期压力会损害维持机体主要应答系统——下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的功能。本研究旨在调查两种植物性适应原对高压力人群压力及相关症状的效果：一种由红景天、圣罗勒和五味子组成的配方（VL-G-A57），以及一种全谱印度人参（VL-G-E12）。

结果: 第 60 天时，与安慰剂相比，VL-G-A57 和 VL-G-E12 均显著降低了感知压力量表（PSS）评分（p < 0.0001）。两组适应原使用者的睡眠质量均显著改善，评估工具为匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）（VL-G-A57：p = 0.0008；VL-G-E12：p < 0.0001）。两组适应原干预组的恢复性睡眠问卷每周版（RSQ-W）结果也与此相符，与安慰剂相比均有改善（p < 0.0001）。此外，与安慰剂相比，情绪失调（VL-G-A57：p = 0.0454）、焦虑（VL-G-A57：p = 0.0004；VL-G-E12：p = 0.0015）和压力水平（VL-G-A57-VL-G-E12：p < 0.0001）均显著改善。精神警觉性没有差异。研究得出结论，两种配方均与压力、疲劳和焦虑减轻，以及情绪和睡眠质量改善有关。

研究目的: 压力和焦虑彼此相关，共享行为和神经基础。印度人参（Withania somnifera）有助于减轻压力和焦虑。

结果: 组间比较采用单因素方差分析和 Tukey 事后检验，组内变化则采用配对 t 检验。8 周时，所有组的血清皮质醇均显著降低，PSS（P < 0.0001）、HAM-A（P = 0.001）和 POMS 各领域评分（紧张、抑郁和愤怒，P < 0.0001）均有所改善。此外，与 ARE 和 PL 相比，APB 在 PSS、HAM-A 总分、OHQ 和 POMS 方面均有显著差异（P < 0.05）。专有印度人参根草本提取物（每日两次，每次 300mg）被认为是减轻压力和焦虑的有效且安全的干预措施。

研究目的: 补充印度人参与自我报告的压力和焦虑减轻有关，不过大多数试验使用的剂量为每日 250–600 mg，持续 6–8 周。本研究考察了低剂量印度人参提取物（Ashwa.30™）对压力成人的感知压力、情绪、疲劳和压力反应性的影响。

结果: 与安慰剂相比，在全分析集（主要分析）中，服用印度人参与自我报告压力更大幅度的降低有关（p = 0.046）。符合方案集的分析结果方向一致，但未达到统计学显著性。印度人参组的每日平均压力评分也更低（p = 0.043）。在第 28 天的 SECPT 测试中，印度人参组报告的压力评分较低（p = 0.044）；该组唾液皮质醇浓度相对稳定，而安慰剂组有所升高，这提示皮质醇反应性减弱（p = 0.047）。不过，其他次要结局和生理指标的组间差异均无统计学显著性。每日服用 30 mg 印度人参提取物（Ashwa.30™）与全分析集自我报告压力减轻以及 SECPT 相关的唾液皮质醇反应性减弱有关。

研究目的: 压力和焦虑是常见的心理健康问题，常与心血管合并症同时出现，使心理和生理过程之间的相互作用变得复杂，其中部分过程由下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的激活介导。Ashwagen® 是一种标准化的 Withania somnifera（印度人参）提取物，在临床前和临床研究中显示出适应原和抗焦虑特性。

结果: Ashwagen® 组的 HAM-A、GAD-7 和 PSS 评分分别下降了 26.94%、50.77% 和 30.47%。皮质醇水平下降了 28.99%，甘油三酯下降了 13.00%，低密度脂蛋白（LDL）和血压也呈现有利趋势。未报告严重不良事件。研究发现，对于已有高血压的患者，Ashwagen® 是一种安全有效的辅助综合干预手段，可用于管理压力和焦虑。

研究目的: 压力是机体稳态受到挑战后产生的状态，会引发全身性反应。近年来，压力变得更加普遍，并影响心理和身体健康。本研究评估了印度人参对自述有压力和疲劳的超重或轻度肥胖男性和女性的压力、疲劳和性激素的影响。

结果: 根据感知压力量表（主要结局），补充印度人参与压力水平显著降低有关；然而，改善幅度与安慰剂组相比没有显著差异（p = 0.867）。根据 Chalder 疲劳量表，印度人参组的疲劳症状较安慰剂组显著减少（p = 0.016），服用印度人参的参与者心率变异性也显著增加（p = 0.003）。不过，其他自我报告结局指标的组间差异均不显著。与安慰剂组相比，服用印度人参的男性血液中游离睾酮（p = 0.048）和黄体生成素（p = 0.002）浓度显著升高。

研究目的: 本研究旨在评估印度人参根提取物提高健康运动型成人心肺耐力的效果和安全性。

结果: 研究结束时，与安慰剂组相比，印度人参组的最大摄氧量（VO2 max）显著改善（P = 0.0074）。与基线相比，印度人参组受试者在研究结束时也有显著提升（P < 0.0001）。印度人参组成员的 TQR 评分明显优于安慰剂组（P < 0.0001）。DALDA 问卷分析显示，印度人参组与安慰剂组相比有统计学显著差异（P < 0.0001）。RESTQ 评估也显示出更好的结果，尤其是在疲劳恢复（P < 0.0001）、缺乏精力（P < 0.0001）和体能评估（P < 0.0001）方面。印度人参组的抗氧化水平显著提高（P < 0.0001）。

研究目的: 印度人参（Withania somnifera）是一种广为人知的适应原，传统上被认为有助于调节压力并提升身体表现。低剂量印度人参（LDA/Ashwa.30）是一种经过生物活性优化的纯根提取物，标准化指标为醉茄内酯（> 15% w/w）和具有 ATP 活性的组分（> 15% w/w）。

结果: LDA 耐受性良好，没有与治疗相关的不良事件。服用 LDA 后，血液学、肝脏、肾脏、代谢和生命体征指标均保持在正常临床范围内。补充 LDA 8 周显著提升了心肺适能、延缓了疲劳出现，且在健康成人中使用安全。这些发现支持其作为安全有效的低剂量辅助产品，用于提升耐力和整体运动表现。

研究目的: 研究目的：本研究考察在季前训练期间，每日服用 600 mg 印度人参根提取物对团体运动项目运动员的生理压力生物标志物、恢复感知、肌肉力量和有氧能力的影响。季前训练期间皮质醇会升高，训练压力也会累积。

结果: 男性中，PLA 组唾液可的松显著升高（p = 0.022），而 ASH 组反向纵跳（CMJ）显著改善（p = 0.018）。男性中，PLA 组（p = 0.004）和 ASH 组（p < 0.0001）的引体向上表现均有所提高。结论：连续 42 天每日补充 600 mg 印度人参根提取物，可能有助于稳定团体运动项目运动员季前训练期间的压力生物标志物、改善恢复感知并增强肌肉力量。本试验已在 ClinicalTrials.gov 注册，编号为 NCT07041853。