疾病便秘——如何不靠药片恢复肠道规律？
- Hubert Czerniak — Maślan Sodu - Polecam sklep E-Remedium
- Jan Jaśkowski — Zdrowie zaczyna się w jelitach — Moja Apteczka
- Hubert Czerniak — Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
- Henryk Różański — Fructus Mali – owoc jabłoni w fitoterapii. Liść jabłoni – Folium Mali jako źródło flawonoidów i polifenoli.
- Henryk Różański — Owoc i liść jabłoni w fitoterapii jako źródło flawonoidów i polifenoli
- Henryk Różański — Cetraria Islandica – porost islandzki; Iceland Moos
Henryk Różański指出，早晚空腹食用由2–3个擦碎的苹果制成的苹果泥，可以调节排便，并可能有助于缓解顽固性便秘。
- Hubert Czerniak建议每天喝1.5–2.5升水，并在每杯水中加入一小撮盐。
- Jan Jaśkowski指出，规律运动能促进肠道蠕动；酸奶、酸牛奶和腌制发酵蔬菜有助于健康菌群的生长。
作者怎么说
Hubert Czerniak
可溶性膳食纤维存在于燕麦、豆类、苹果、豌豆、胡萝卜和柑橘类水果等食物中；不溶性膳食纤维则存在于坚果、花椰菜、麸皮和全谷物食品中。
„前一种纤维存在于燕麦、各种豆类、苹果、豌豆、胡萝卜和柑橘类水果中；后一种则存在于坚果、花椰菜、麸皮和全谷物食品中。亚洲人就是一个例子，他们摄入大量膳食纤维并搭配姜黄，每天排便2–3次，也没有肠道炎症或肿瘤的问题。”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski建议规律排便，至少每天一次；他指出，不良饮食、药物和甲状腺功能减退是便秘的常见原因。
„首先，应注意规律排便。所谓规律，就是至少每天排便一次。便秘的成因很多，最常见的包括甲状腺功能减退、正在服用的药物以及不良饮食。
Raymond Peat博士建议每天食用生胡萝卜沙拉，并加入椰子油或橄榄油。”Przede wszystkim należy zadbać o regularne wypróżnianie. Regularne oznacza minimum raz dziennie. Istnieje wiele przyczyn powstawania zaparć. Do najczęstszych należą: niedoczynność tarczycy, przyjmowane leki oraz zła dieta.
Dr Raymond Peat zalecał codzienne spożywanie surówki z surowej marchwi z dodatkiem oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.
Jan Jaśkowski
规律运动能促进肠道蠕动和排便。
„不过要记住，服用活性炭应与进食或服药间隔两小时。
不要忘记规律运动。运动能促进肠道蠕动（排便），也能激活人体天然的抗炎机制。”Jednak należy pamiętać, aby węgiel spożywać w odstępie dwóch godzin od jedzenia czy przyjmowania leków.
Nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna stymuluje perystaltykę jelit (wypróżnianie) oraz naturalne mechanizmy przeciwzapalne.
Hubert Czerniak
饮水过少可能会加重便秘；Hubert Czerniak建议每天喝1.5–2.5升水，并在每杯水中加入一小撮盐。
„饮水量过少也是加重便秘的一个问题。水是基础——每个人每天的饮食中都应包含至少1.5–2.5升水，具体取决于气温、体重和生活方式。务必在每杯水中加入一小撮科沃达瓦盐，这样就能自制一种等渗饮料，真正补充并平衡矿物质。”Kolejnym problemem napędzającym zaparcia jest zbyt niskie spożycie płynów. Podstawą jest tu woda – w diecie każdego z nas powinno znaleźć się minimum 1,5-2,5 l wody dziennie, w zależności od temperatury, naszej wagi i trybu życia. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby do każdej szklanki wody dodać szczyptę soli kłodawskiej, w ten sposób stworzymy domowy izotonik, napój, który w rzeczywisty sposób wyrówna minerały.
Henryk Różański
Henryk Różański指出，早晚空腹食用一份由2–3个擦碎的苹果制成的苹果泥，可以调节排便。
„空腹在早晚各吃一份由2–3个苹果制成的苹果泥，可以调节排便，并使消化道的共生微生物群恢复活力。苹果果肉中的果胶和有机酸对胃肠黏膜有抗炎作用。”Porcja z 2-3 jabłek spożyta na czczo, rano i wieczorem reguluje wypróżnienia i rewitalizuje symbiotyczną mikroflorę przewodu pokarmowego. Pektyny i kwasy organiczne zawarte w miękiszu jabłkowym działają przeciwzapalnie na błonę śluzową żołądka i jelit.
Henryk Różański
Henryk Różański还指出，空腹食用由2–3个苹果制成的苹果泥有通便作用，可能有助于缓解顽固性便秘。
„空腹吃由2–3个苹果制成的苹果泥，通常会产生通便作用。连续2–3天食用由10–20个苹果制成的份量，则有止泻作用。苹果果肉中的成分会增强排尿。每天将苹果泥纳入饮食，可以减少脂类和胆固醇的吸收，并中和随食物摄入的多种致癌和肝毒性外源化合物。以下是用于排毒和清洁消化道、促进新陈代谢、治疗严重消化紊乱和中毒的疗程配方：”Miazga jabłkowa z 2–3 owoców przyjęta na czczo działa raczej rozwalniająco. Porcje przygotowane z 10–20 owoców podawanych przez 2–3 dni działa przeciwbiegunkowo. Składniki zawarte w miękiszu jabłka wzmagają diurezę.Miazga jabłkowa włączona do codziennej diety ogranicza wchłanianie lipidów i cholesterolu oraz neutralizuje wiele ksenobiotyków rakotwórczych oraz hepatotoksycznych spożywanych wraz z pokarmem.Przepis na kurację odtruwającą i oczyszczającą przewód pokarmowy, która pobudza przemianę materii, leczy poważne zaburzenia trawienne i zatrucia:
Jan Jaśkowski
经常食用酸牛奶、酸奶和腌制发酵蔬菜，有助于健康菌群的生长。
„这类食物包括酸牛奶、真正的酸奶和腌制发酵蔬菜。经常食用它们有助于健康菌群的生长。
其次，应消除有利于有害细菌生长和内毒素积聚的因素。首先要注意规律排便。”Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Po drugie, należy wyeliminować czynniki sprzyjające rozwojowi złych bakterii i nagromadzeniu endotoksyn. Przede wszystkim należy zadbać o regularne wypróżnianie.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski列举了拌油的生胡萝卜、橙子、蘑菇和咖啡；他指出，咖啡有助于排便。
„Raymond Peat博士建议每天食用生胡萝卜沙拉，并加入椰子油或橄榄油。生胡萝卜有助于清除内毒素。橙汁和橙子、蘑菇以及咖啡也有类似作用。咖啡还可以促进排便。”Dr Raymond Peat zalecał codzienne spożywanie surówki z surowej marchwi z dodatkiem oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Surowa marchew wspomaga usuwanie endotoksyn. Podobne właściwości ma sok pomarańczowy i same pomarańcze, grzyby oraz kawa. Kawa dodatkowo wspomaga wypróżnianie.
Henryk Różański
Henryk Różański列出了一种由冰岛苔、海带、黄精和猪殃殃制成的配方，用于治疗便秘，并提醒说这种药效很强。
„处方：冰岛苔——1汤匙
海带叶体——1汤匙
黄精根茎或草——1汤匙
猪殃殃草——1汤匙
混合。取2汤匙混合物，加入1杯水；煮沸后静置30分钟，再过滤。每天服用4次，每次50毫升。至少连续使用25天，然后停用14天，再重复疗程。
适用症：格雷夫斯病、地方性甲状腺肿、新陈代谢紊乱、高血压、血管破裂、激素紊乱、附件炎、睾丸炎症、便秘。药效很强！”Rp. Porost islandzki – 1 łyżka
Plecha morszczynu – 1 łyżka
Kłącze lub ziele kokoryczki – 1 łyżka
Ziele przytulii – 1 łyżka
Wymieszać. 2 łyżki mieszanki zalać 1 szkl. wody; zagotować i odstawić na 30 minut; przecedzić. Pić 4 razy dz. po 50 ml. Stosować przez conajmniej 25 dni, potem przerwa 14-dnlowa i kurację powtórzyć.
Wskazania: choroba Basedowa, wole endemiczne, zaburzenia przemiany materii, nadciśnienie, pękanie naczyń krwionośnych, zaburzenia hormonalne, zapalenie przydatków, stany zapalne jąder, zaparcia. Lek silny!
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。