Витамины и минералыТаурин — недооценённый союзник сердца?
- Jan Jaśkowski — Tauryna a choroby układu krążenia — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Tauryna
- Insights into the cardiovascular benefits of taurine: a systematic review and meta-analysis. · Nutr J 2024
- Effects of Oral Taurine Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Meta-analysis and Systematic Review of Randomized Clinical Trials. · Nutr Rev 2026
- Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. · J Biomed Sci 2010
- Functional Role of Taurine in Aging and Cardiovascular Health: An Updated Overview. · Nutrients 2023
- Taurochenodeoxycholic acid alleviates obesity-induced endothelial dysfunction. · Eur Heart J 2026
- Taurine in Atherosclerosis: A Multitarget Perspective. · J Nutr 2026
- Association between fish-related metabolites and metabolic syndrome risk factors in Japan: INTERLIPID metabolome -wide association study. · Eur J Nutr 2026
- Hypercholesterolemia induced by hypothyroidism is ameliorated by taurine supplementation through the hepatic AMPK/ACC pathway. · Arch Endocrinol Metab 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Side Benefits, Not Side Effects
- Orthomolecular Medicine News Service — I had no desire to die. An update on my self-experiment with Pauling therapy.
- Orthomolecular Medicine News Service — Rethinking Plant-Based Nutrition: The Hidden Costs Behind the Greens and Fruits
Ян Яськовский указывает, что таурин может ограничивать повреждение тканей после инфаркта, связанное с восстановлением кровотока.
- По его словам, таурин поддерживает работу сердечной мышцы, помогает сохранять её ровный ритм и может снижать давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хенрик Ружаньский описывает таурин как вещество, снижающее повышенное давление и препятствующее склеиванию клеток крови; он также упоминает его антиаритмические свойства.
- Ян Яськовский указывает рекомендуемую дозу таурина — 3–5 граммов в день.
Что пишут авторы
Таурин необходим для нормальной работы мышц, в том числе сердечной мышцы.
Таурин должен снижать артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
После инфаркта таурин должен ограничивать повреждение тканей, связанное с восстановлением кровотока.
Таурин должен смягчать окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы и токсичные соединения, возникающие во время сердечного приступа.
Таурин должен предотвращать перегрузку клеток сердца кальцием и поддерживать ровную работу сердца.
Метаанализы клинических исследований показывают, что ежедневное употребление таурина может уменьшать воспаление артерий и снижать давление.
Таурин смягчает симптомы гипертонии и описывается как природное средство для снижения повышенного давления.
Таурин должен препятствовать склеиванию клеток крови, что, по мнению Хенрика Ружаньского, снижает риск эмболии.
В экспериментах были выявлены антиаритмические свойства таурина.
Таурин должен защищать сердечно-сосудистую систему и может быть полезен для профилактики метаболического синдрома и при гипертонии.
Ян Яськовский указывает рекомендуемую дозу таурина — 3–5 граммов в день.
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 8). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 233.
Метаанализ 20 исследований показал, что таурин снижал частоту сердечных сокращений; результаты также указывали на благоприятное влияние на сердечно-сосудистые показатели.
Цель исследования: Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности во всём мире. Таурин, аминокислота, может быть полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря таким механизмам, как регуляция кальция, снижение артериального давления, а также антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несмотря на возможную пользу, результаты предыдущих исследований были неоднозначными.
Результаты: В анализ вошли объединённые данные 808 участников из 20 рандомизированных контролируемых исследований. Таурин значительно снижал ЧСС (взвешенная разница средних [WMD] = −3,579 уд./мин, 95%-й доверительный интервал [ДИ] = от −6,044 до −1,114, p = 0,004), САД (WMD = −3,999 мм рт. ст., 95%-й ДИ = от −7,293 до −0,706, p = 0,017), ДАД (WMD: −1,435 мм рт. ст., 95%-й ДИ: от −2,484 до −0,386, p = 0,007) и показатель NYHA (WMD: −0,403, 95%-й ДИ: от −0,522 до −0,283, p < 0,001), а также значительно повышал ФВЛЖ (WMD: 4,981%, 95%-й ДИ: от 1,556 до 8,407, p = 0,004). Мета-регрессионный анализ показал зависимое от дозы снижение ЧСС (коэффициент = −0,0150 на г, p = 0,333), САД (коэффициент = −0,0239 на г, p = 0,113), ДАД (коэффициент = −0,0089 на г, p = 0,110) и показателя NYHA (коэффициент = −0,0016 на г, p = 0,111), а также положительную связь с ФВЛЖ (коэффициент = 0,0285 на г, p = 0,308). Значимых побочных эффектов по сравнению с контрольными группами не наблюдалось.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Метаанализ клинических исследований показал, что добавки с таурином снижали систолическое и диастолическое давление и улучшали некоторые показатели обмена веществ.
Цель исследования: Таурин — серосодержащая аминокислота, важная для здоровья сердечно-сосудистой системы. Считается, что он может стать перспективным средством для снижения риска кардиометаболических заболеваний. В этом метаанализе рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) мы оценивали влияние таурина на факторы кардиометаболического риска.
Результаты: Добавки с таурином могут эффективно улучшать факторы кардиометаболического риска у взрослых, что подчёркивает их возможный потенциал для снижения частоты кардиометаболических заболеваний.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
В обзоре описаны экспериментальные и наблюдательные исследования, в которых таурин был связан с более низким давлением и более благоприятными показателями сердечно-сосудистого риска.
Цель исследования: Впервые пользу таурина (T) для профилактики инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) отметили в генетических моделях крыс — спонтанно гипертензивных крыс, склонных к инсульту (SHRSP). Профилактические механизмы действия T связывали с регуляцией активности симпатической нервной системы, снижающей артериальное давление (АД), и противовоспалительным действием.
Результаты: Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада, где средние показатели экскреции с мочой за 24 часа T и магния (M) были соответственно высокими или низкими. У первых риск ССЗ был низким, а у вторых — высоким. Предполагалось, что австралийские аборигены, живущие на побережье штата Виктория, 200 лет назад питались богатыми T и M продуктами буша и моря и не страдали ССЗ. Сейчас же у них почти самый высокий риск ССЗ. Это говорит о том, что морепродукты, овощи, фрукты, орехи, молоко и другие продукты, содержащие T и/или M и сходные с пищей доисторических охотников и собирателей, могут быть полезны для профилактики ССЗ. Профилактический эффект T, впервые отмеченный в экспериментах и связанный со здоровьем и долголетием, был подтверждён также эпидемиологическими исследованиями у людей.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Обзор показывает, что исследования на людях и животных указывают на возможное благоприятное влияние таурина на регуляцию давления, работу сердца и здоровье сосудов.
Цель исследования: Таурин — природная серосодержащая аминокислота, которая в последние годы привлекла большое внимание благодаря возможной пользе для здоровья. Он содержится в различных продуктах и часто используется в энергетических напитках и пищевых добавках. Таурин широко изучают, чтобы понять его влияние на физиологию человека.
Результаты: Мы представляем обзор научной литературы и анализируем влияние таурина на различные аспекты здоровья человека, уделяя особое внимание старению и патофизиологии сердечно-сосудистой системы, а также рассматривая спортивные результаты, регуляцию обмена веществ и функции нервной системы. Кроме того, в обзоре обобщены действующие рекомендации по употреблению таурина и рассмотрены возможные проблемы безопасности. Данные исследований на людях и животных указывают, что таурин может благоприятно влиять на сердечно-сосудистую систему, в том числе регулировать артериальное давление, улучшать работу сердца и укреплять здоровье сосудов. Благодаря своим механизмам действия и антиоксидантным свойствам он также представляет интерес как возможное средство против старения.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Производное таурина — таурохенодезоксихолевая кислота — защищало от вызванной ожирением дисфункции эндотелия и гипертонии в доклиническом исследовании.
Цель исследования: Ожирение — глобальная проблема здравоохранения, значительно увеличивающая бремя сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Для эффективной профилактики и лечения необходимо воздействовать на ранние патологические изменения, особенно на вызванную ожирением дисфункцию эндотелия (ДЭ).
Результаты: У пациентов с ожирением без других заболеваний (NHO) вызванная ожирением ДЭ не была связана со многими традиционными факторами сердечно-сосудистого риска. У людей с метаболически здоровым ожирением (MHO) и метаболически нездоровым ожирением (MUO) наблюдались сходные характеристики ДЭ и метаболомного профиля. Анализ метаболитов сыворотки выявил отрицательную связь желчных кислот (ЖК), особенно хенодезоксихолевой кислоты (CDCA), с ДЭ у пациентов NHO. Таурохенодезоксихолевая кислота (TCDCA), производное CDCA, связанное с таурином, защищала от вызванных ожирением ДЭ и гипертонии. Механистически удаление фарнезоидного X-рецептора (FXR) в эндотелии усугубляло вызванные ожирением ДЭ и гипертонию, сводя на нет пользу бариатрической операции или лечения TCDCA. Активация FXR под действием TCDCA в эндотелиальных клетках повышала транскрипцию ATF4, подавляемую PHB1, и тем самым усиливала метаболизм серина и одноуглеродных соединений. Исследование предполагает, что CDCA может служить перспективным биомаркером для выявления вызванной ожирением ДЭ.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Обзор показывает, что таурин может поддерживать здоровье сосудов и уменьшать факторы, связанные с атеросклерозом.
Цель исследования: Таурин — условно незаменимая аминокислота с уникальными серосодержащими группами, участвующая во многих фундаментальных физиологических процессах, включая осморегуляцию и соединение с желчными кислотами. Атеросклероз (AS) может привести к ряду тяжёлых сосудистых осложнений, например инсульту, ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда, представляя серьёзную угрозу для здоровья людей.
Результаты: Он регулирует обмен липидов, уменьшает активацию и агрегацию тромбоцитов и подавляет неконтролируемое размножение гладкомышечных клеток сосудов. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием и поддерживает здоровье сосудов благодаря расширению сосудов и восстановлению эндотелия, что делает его перспективным средством защиты сердечно-сосудистой системы. Его взаимодействие с микробиомом кишечника также даёт новые представления о возможном применении таурина при патологических состояниях, способствующих развитию AS. Современные данные подтверждают, что таурин в качестве пищевой добавки может улучшать здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы, снижая тем самым риск AS.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
В наблюдательном исследовании более высокая концентрация таурина в моче была связана с более низким уровнем триглицеридов и систолического давления.
Цель исследования: Предыдущие данные о связи употребления рыбы и связанных с ней метаболитов с риском метаболического синдрома (MetS) противоречивы и ограниченны. В Японии много людей едят рыбу и моллюсков; эти продукты обеспечивают четверть потребляемого белка. Мы изучили связь между рыбой и связанными с ней метаболитами и факторами риска MetS у японцев, живущих в сообществах.
Результаты: Среднее потребление рыбы составило 47,0 (SD 28,8) г на 1000 ккал. Триметиламин-N-оксид (TMAO) и таурин в моче, а также креатин и треонин в сыворотке крови имели значимую корреляцию с потреблением рыбы, а гомарин был связан с потреблением моллюсков (p < 0,01). Обнаружена значимая обратная связь триглицеридов с общим потреблением рыбы, рыбы с низким содержанием омега-3, TMAO и таурином в моче; также выявлена обратная связь таурина в моче с систолическим давлением. Обнаружена прямая связь TMAO в моче и треонина в сыворотке с холестерином липопротеинов высокой плотности. В Японии, где рыбу регулярно употребляют в пищу, мы выявили несколько метаболитов, связанных с потреблением рыбы и факторами риска MetS. При разделении по типу морепродуктов сырая рыба и рыба с высоким содержанием омега-3 показали наиболее сильную связь с метаболомами мочи и сыворотки, тогда как у жареной рыбы корреляции были слабее или отсутствовали. Это позволяет предположить, что способ приготовления может влиять на биодоступность или метаболическое воздействие питательных веществ рыбы.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
У крыс с гипотиреозом таурин частично улучшил неблагоприятные изменения уровня холестерина в крови.
Цель исследования: Оценить влияние добавок с таурином на липидный профиль самцов крыс Wistar с гипотиреозом.
Результаты: Гипотиреоз повышал уровень общего холестерина (TC) и ЛПНП в сыворотке крови; приём таурина снижал их. Приём таурина повышал концентрацию диацилглицерина в печени, однако у животных с гипотиреозом этого эффекта не наблюдалось. Таурин повышал фосфорилирование AMPK и ACC в печени независимо от уровня гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз вызывает изменения липидного профиля, особенно повышение уровня TC и холестерина ЛПНП. Приём таурина у крыс с гипотиреозом частично обратил изменения липидного профиля и повысил фосфорилирование AMPK и ACC в печени, что указывает на возможную пользу для обмена веществ.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.