PisaczekПоиск
文ARU
Витамины и минералы

Таурин — недооценённый союзник сердца?

Источников: 13 · Статья: 22 192 знаков

Ян Яськовский указывает, что таурин может ограничивать повреждение тканей после инфаркта, связанное с восстановлением кровотока.

  • По его словам, таурин поддерживает работу сердечной мышцы, помогает сохранять её ровный ритм и может снижать давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Хенрик Ружаньский описывает таурин как вещество, снижающее повышенное давление и препятствующее склеиванию клеток крови; он также упоминает его антиаритмические свойства.
  • Ян Яськовский указывает рекомендуемую дозу таурина — 3–5 граммов в день.

Что пишут авторы

Jan Jaśkowski

Таурин необходим для нормальной работы мышц, в том числе сердечной мышцы.

„В частности: регулирует осмотическое давление в клетках, стабилизирует клеточные мембраны, регулирует концентрацию ионов кальция, служит нейромедиатором и нейромодулятором, является антиоксидантом, стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, увеличивает выработку желчи в печени — улучшает переваривание жиров и очищение печени, улучшает метаболизм глюкозы, помогает переносить креатин в клетки и тем самым способствует выработке АТФ — энергии в клетках, необходим для нормальной работы сетчатки глаза и мышц, в том числе сердечной мышцы.”Między innymi: reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, stabilizuje błony komórkowe, moduluje stężenie jonów wapnia, jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem, jest antyoksydantem, stymuluje trzustkę do produkcji insuliny, zwiększa produkcję żółci w wątrobie — poprawia trawienie tłuszczy i oczyszczanie wątroby, poprawia metabolizm glukozy, wspomaga transport kreatyny do komórek — tym samym wspomaga produkcję ATP — energii w komórkach, jest niezbędna do prawidłowej pracy siatkówki oka oraz prawidłowego działania mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Jan Jaśkowski

Таурин должен снижать артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

„Благодаря этим функциям таурин способствует: снижению уровня глюкозы, помогая лечить диабет. Диабет — один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний; снижению артериального давления; снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний; повышению физической выносливости — он увеличивает сжигание жира во время упражнений.”Dzięki tym funkcjom tauryna przyczynia się do: Obniżenia poziomu glukozy — czym wspomaga leczenie cukrzycy. Cukrzyca jest jednym z czynników ryzyka występowania chorób sercowo – naczyniowych. Obniżenia ciśnienia krwi. Obniżenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. Wzmocnienia wydolności organizmu — zwiększa spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.
Jan Jaśkowski

После инфаркта таурин должен ограничивать повреждение тканей, связанное с восстановлением кровотока.

„Для людей, перенёсших инфаркт, добавки с таурином также могут принести ряд преимуществ: они ограничивают повреждение при ишемии-реперфузии. Когда после инфаркта кровоток восстанавливается, внезапный приток кислорода может вызвать серьёзное повреждение тканей. Таурин действует как буфер, смягчая именно этот вид повреждения клеток.”Z kolei w przypadku osób po zawale serca suplementacja tauryną również przynosi szereg korzyści: Ogranicza uszkodzenia typu niedokrwienie-reperfuzja. Gdy po zawale serca przepływ krwi zostaje przywrócony, nagły napływ tlenu może spowodować poważne uszkodzenia tkanek. Tauryna działa jak bufor, łagodząc ten konkretny rodzaj uszkodzeń komórkowych.
Jan Jaśkowski

Таурин должен смягчать окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы и токсичные соединения, возникающие во время сердечного приступа.

„Смягчает окислительный стресс. Таурин — сильный клеточный антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы и токсичные соединения, возникающие во время сердечного приступа. Предотвращает перегрузку кальцием. Во время инфаркта клетки сердечной мышцы могут перегружаться кальцием, что приводит к их гибели и опасным нарушениям сердечного ритма.”Łagodzi stres oksydacyjny. Tauryna jest silnym antyoksydantem komórkowym, który neutralizuje szkodliwe wolne rodniki i toksyczne związki powstające podczas incydentu sercowego. Zapobiega przeciążeniu wapniem. Podczas zawału serca komórki mięśnia sercowego mogą ulec przeciążeniu wapniem, co prowadzi do ich obumarcia i niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca.
Jan Jaśkowski

Таурин должен предотвращать перегрузку клеток сердца кальцием и поддерживать ровную работу сердца.

„Предотвращает перегрузку кальцием. Во время инфаркта клетки сердечной мышцы могут перегружаться кальцием, что приводит к их гибели и опасным нарушениям сердечного ритма. Таурин стабилизирует клеточные мембраны и регулирует уровень кальция внутри клеток, обеспечивая ровную работу сердца.”Zapobiega przeciążeniu wapniem. Podczas zawału serca komórki mięśnia sercowego mogą ulec przeciążeniu wapniem, co prowadzi do ich obumarcia i niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca. Tauryna stabilizuje błony komórkowe i reguluje wewnątrzkomórkowy poziom wapnia, zapewniając miarową pracę serca.
Jan Jaśkowski

Метаанализы клинических исследований показывают, что ежедневное употребление таурина может уменьшать воспаление артерий и снижать давление.

„Снижает артериальное давление и уменьшает воспаление. Метаанализы клинических исследований показывают, что ежедневное употребление таурина может помочь уменьшить воспаление артерий и снизить артериальное давление, тем самым уменьшая общую нагрузку на сердце в период восстановления.”Obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stan zapalny. Metaanalizy badań klinicznych wskazują, że codzienne spożycie tauryny może pomóc w ograniczeniu stanu zapalnego tętnic i obniżeniu ciśnienia tętniczego, co zmniejsza ogólne obciążenie serca w okresie rekonwalescencji.
Henryk Różański

Таурин смягчает симптомы гипертонии и описывается как природное средство для снижения повышенного давления.

„Таурин смягчает симптомы гипертонии. Его считают природным средством для снижения повышенного артериального давления. В экспериментах на животных было показано, что таурин предотвращает ожирение и неправильное распределение жира в организме. Он также снижает склонность к тревожности.”Tauryna łagodzi objawy nadciśnienia. Uważana jest za naturalny czynnik obniżający podwyższone ciśnienie krwi. Eksperymentalnie wykazano na zwierzętach, że tauryna zapobiega otyłości i nieprawidłowemu rozmieszczeniu tłuszczów w ustroju. Zmniejsza również podatność na lęki.
Henryk Różański

Таурин должен препятствовать склеиванию клеток крови, что, по мнению Хенрика Ружаньского, снижает риск эмболии.

„Предотвращает агрегацию клеток крови, снижая риск эмболии. Замедляет наступление мышечной усталости, поэтому его считают средством для повышения физической выносливости. В центральной нервной системе выполняет функции нейромедиатора. Участвует в поддержании нормального уровня калия внутри клеток.”Zapobiega agregacji krwinek, zmniejszając ryzyko zatoru. Opóźnia objaw nużenia się mięśni, dlatego uważany jest za czynnik zwiększający wytrzymałość fizyczną. W ośrodkowym układzie nerwowym pełni funkcje neurotransmittera. Uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego poziomu potasu wewnątrz komórek.
Henryk Różański

В экспериментах были выявлены антиаритмические свойства таурина.

„Участвует в поддержании нормального уровня калия внутри клеток. Предотвращает образование желчных камней. Недостаток таурина в желчи приводит к её застою и образованию холестериновых отложений в желчных протоках. В экспериментах были выявлены антиаритмические свойства таурина.”Uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego poziomu potasu wewnątrz komórek. Zapobiega powstawaniu kamicy żółciowej. Niedobór tauryny w żółci powoduje zastoje żółci i wytrącanie się złogów cholesterolowych w drogach żółciowych. Doświadczalnie wykazano właściwości przeciwarytmiczne tauryny.
Jan Jaśkowski

Таурин должен защищать сердечно-сосудистую систему и может быть полезен для профилактики метаболического синдрома и при гипертонии.

„Это природная аминокислота, влияющая на многие обменные процессы. Она способствует сжиганию жира, стабилизирует уровень сахара в крови и защищает сердечно-сосудистую систему. Может быть полезна для профилактики метаболического синдрома, а также при инсулинорезистентности и гипертонии.”To naturalny aminokwas, który wpływa na wiele procesów metabolicznych. Wspiera spalanie tłuszczu, stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni układ krążenia. Może być pomocna w profilaktyce zespołu metabolicznego, a także przy insulinooporności i nadciśnieniu.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский указывает рекомендуемую дозу таурина — 3–5 граммов в день.

„Содержание таурина в организме зависит от способности клеток синтезировать его. Однако обычно его количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Дефицит восполняется из внешних источников, главным образом из пищи или пищевых добавок. Рекомендуется употреблять 3–5 граммов в день.”Zawartość tauryny w organizmie uwarunkowana jest przez zdolność komórek ciała do jej syntezy. Jednak zazwyczaj jej ilość jest niewystarczająca w stosunku do zapotrzebowania. Deficyt pokrywany jest ze źródeł zewnętrznych, głównie z pokarmów lub suplementów diety. Zaleca się spożycie 3-5 gramów dziennie.

Исследования из PubMed · Europe PMC

Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 8). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.

Общее число исследований по этой теме в PubMed: 233.

Метаанализ 20 исследований показал, что таурин снижал частоту сердечных сокращений; результаты также указывали на благоприятное влияние на сердечно-сосудистые показатели.

Цель исследования: Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности во всём мире. Таурин, аминокислота, может быть полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря таким механизмам, как регуляция кальция, снижение артериального давления, а также антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несмотря на возможную пользу, результаты предыдущих исследований были неоднозначными.

Результаты: В анализ вошли объединённые данные 808 участников из 20 рандомизированных контролируемых исследований. Таурин значительно снижал ЧСС (взвешенная разница средних [WMD] = −3,579 уд./мин, 95%-й доверительный интервал [ДИ] = от −6,044 до −1,114, p = 0,004), САД (WMD = −3,999 мм рт. ст., 95%-й ДИ = от −7,293 до −0,706, p = 0,017), ДАД (WMD: −1,435 мм рт. ст., 95%-й ДИ: от −2,484 до −0,386, p = 0,007) и показатель NYHA (WMD: −0,403, 95%-й ДИ: от −0,522 до −0,283, p < 0,001), а также значительно повышал ФВЛЖ (WMD: 4,981%, 95%-й ДИ: от 1,556 до 8,407, p = 0,004). Мета-регрессионный анализ показал зависимое от дозы снижение ЧСС (коэффициент = −0,0150 на г, p = 0,333), САД (коэффициент = −0,0239 на г, p = 0,113), ДАД (коэффициент = −0,0089 на г, p = 0,110) и показателя NYHA (коэффициент = −0,0016 на г, p = 0,111), а также положительную связь с ФВЛЖ (коэффициент = 0,0285 на г, p = 0,308). Значимых побочных эффектов по сравнению с контрольными группами не наблюдалось.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · National Taiwan University Hospital, Bei-Hu Branch, Ministry of Science and Technology, Taiwan, National Science and Technology, Taiwan
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Метаанализ клинических исследований показал, что добавки с таурином снижали систолическое и диастолическое давление и улучшали некоторые показатели обмена веществ.

Цель исследования: Таурин — серосодержащая аминокислота, важная для здоровья сердечно-сосудистой системы. Считается, что он может стать перспективным средством для снижения риска кардиометаболических заболеваний. В этом метаанализе рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) мы оценивали влияние таурина на факторы кардиометаболического риска.

Результаты: Добавки с таурином могут эффективно улучшать факторы кардиометаболического риска у взрослых, что подчёркивает их возможный потенциал для снижения частоты кардиометаболических заболеваний.

Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Scientific Research Foundation for Scholars, Scientific Research Foundation for Scholars of HZNU
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В обзоре описаны экспериментальные и наблюдательные исследования, в которых таурин был связан с более низким давлением и более благоприятными показателями сердечно-сосудистого риска.

Цель исследования: Впервые пользу таурина (T) для профилактики инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) отметили в генетических моделях крыс — спонтанно гипертензивных крыс, склонных к инсульту (SHRSP). Профилактические механизмы действия T связывали с регуляцией активности симпатической нервной системы, снижающей артериальное давление (АД), и противовоспалительным действием.

Результаты: Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада, где средние показатели экскреции с мочой за 24 часа T и магния (M) были соответственно высокими или низкими. У первых риск ССЗ был низким, а у вторых — высоким. Предполагалось, что австралийские аборигены, живущие на побережье штата Виктория, 200 лет назад питались богатыми T и M продуктами буша и моря и не страдали ССЗ. Сейчас же у них почти самый высокий риск ССЗ. Это говорит о том, что морепродукты, овощи, фрукты, орехи, молоко и другие продукты, содержащие T и/или M и сходные с пищей доисторических охотников и собирателей, могут быть полезны для профилактики ССЗ. Профилактический эффект T, впервые отмеченный в экспериментах и связанный со здоровьем и долголетием, был подтверждён также эпидемиологическими исследованиями у людей.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор показывает, что исследования на людях и животных указывают на возможное благоприятное влияние таурина на регуляцию давления, работу сердца и здоровье сосудов.

Цель исследования: Таурин — природная серосодержащая аминокислота, которая в последние годы привлекла большое внимание благодаря возможной пользе для здоровья. Он содержится в различных продуктах и часто используется в энергетических напитках и пищевых добавках. Таурин широко изучают, чтобы понять его влияние на физиологию человека.

Результаты: Мы представляем обзор научной литературы и анализируем влияние таурина на различные аспекты здоровья человека, уделяя особое внимание старению и патофизиологии сердечно-сосудистой системы, а также рассматривая спортивные результаты, регуляцию обмена веществ и функции нервной системы. Кроме того, в обзоре обобщены действующие рекомендации по употреблению таурина и рассмотрены возможные проблемы безопасности. Данные исследований на людях и животных указывают, что таурин может благоприятно влиять на сердечно-сосудистую систему, в том числе регулировать артериальное давление, улучшать работу сердца и укреплять здоровье сосудов. Благодаря своим механизмам действия и антиоксидантным свойствам он также представляет интерес как возможное средство против старения.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · Monique Weill-Caulier and Irma T. Hirschl Trusts, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, postdoctoral fellowship of the American Heart Association
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Производное таурина — таурохенодезоксихолевая кислота — защищало от вызванной ожирением дисфункции эндотелия и гипертонии в доклиническом исследовании.

Цель исследования: Ожирение — глобальная проблема здравоохранения, значительно увеличивающая бремя сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Для эффективной профилактики и лечения необходимо воздействовать на ранние патологические изменения, особенно на вызванную ожирением дисфункцию эндотелия (ДЭ).

Результаты: У пациентов с ожирением без других заболеваний (NHO) вызванная ожирением ДЭ не была связана со многими традиционными факторами сердечно-сосудистого риска. У людей с метаболически здоровым ожирением (MHO) и метаболически нездоровым ожирением (MUO) наблюдались сходные характеристики ДЭ и метаболомного профиля. Анализ метаболитов сыворотки выявил отрицательную связь желчных кислот (ЖК), особенно хенодезоксихолевой кислоты (CDCA), с ДЭ у пациентов NHO. Таурохенодезоксихолевая кислота (TCDCA), производное CDCA, связанное с таурином, защищала от вызванных ожирением ДЭ и гипертонии. Механистически удаление фарнезоидного X-рецептора (FXR) в эндотелии усугубляло вызванные ожирением ДЭ и гипертонию, сводя на нет пользу бариатрической операции или лечения TCDCA. Активация FXR под действием TCDCA в эндотелиальных клетках повышала транскрипцию ATF4, подавляемую PHB1, и тем самым усиливала метаболизм серина и одноуглеродных соединений. Исследование предполагает, что CDCA может служить перспективным биомаркером для выявления вызванной ожирением ДЭ.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · Taishan Scholars Program of Shandong Province, National Natural Science Foundation of China, Shandong Postdoctoral Science Foundation
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников213

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор показывает, что таурин может поддерживать здоровье сосудов и уменьшать факторы, связанные с атеросклерозом.

Цель исследования: Таурин — условно незаменимая аминокислота с уникальными серосодержащими группами, участвующая во многих фундаментальных физиологических процессах, включая осморегуляцию и соединение с желчными кислотами. Атеросклероз (AS) может привести к ряду тяжёлых сосудистых осложнений, например инсульту, ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда, представляя серьёзную угрозу для здоровья людей.

Результаты: Он регулирует обмен липидов, уменьшает активацию и агрегацию тромбоцитов и подавляет неконтролируемое размножение гладкомышечных клеток сосудов. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием и поддерживает здоровье сосудов благодаря расширению сосудов и восстановлению эндотелия, что делает его перспективным средством защиты сердечно-сосудистой системы. Его взаимодействие с микробиомом кишечника также даёт новые представления о возможном применении таурина при патологических состояниях, способствующих развитию AS. Современные данные подтверждают, что таурин в качестве пищевой добавки может улучшать здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы, снижая тем самым риск AS.

Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Scientific Research Foundation of Hunan Provincial Education Department, Education Department of Hunan Province
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В наблюдательном исследовании более высокая концентрация таурина в моче была связана с более низким уровнем триглицеридов и систолического давления.

Цель исследования: Предыдущие данные о связи употребления рыбы и связанных с ней метаболитов с риском метаболического синдрома (MetS) противоречивы и ограниченны. В Японии много людей едят рыбу и моллюсков; эти продукты обеспечивают четверть потребляемого белка. Мы изучили связь между рыбой и связанными с ней метаболитами и факторами риска MetS у японцев, живущих в сообществах.

Результаты: Среднее потребление рыбы составило 47,0 (SD 28,8) г на 1000 ккал. Триметиламин-N-оксид (TMAO) и таурин в моче, а также креатин и треонин в сыворотке крови имели значимую корреляцию с потреблением рыбы, а гомарин был связан с потреблением моллюсков (p < 0,01). Обнаружена значимая обратная связь триглицеридов с общим потреблением рыбы, рыбы с низким содержанием омега-3, TMAO и таурином в моче; также выявлена обратная связь таурина в моче с систолическим давлением. Обнаружена прямая связь TMAO в моче и треонина в сыворотке с холестерином липопротеинов высокой плотности. В Японии, где рыбу регулярно употребляют в пищу, мы выявили несколько метаболитов, связанных с потреблением рыбы и факторами риска MetS. При разделении по типу морепродуктов сырая рыба и рыба с высоким содержанием омега-3 показали наиболее сильную связь с метаболомами мочи и сыворотки, тогда как у жареной рыбы корреляции были слабее или отсутствовали. Это позволяет предположить, что способ приготовления может влиять на биодоступность или метаболическое воздействие питательных веществ рыбы.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · Japan Society for the Promotion of Science, NHLBI NIH HHS
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников1 047

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

У крыс с гипотиреозом таурин частично улучшил неблагоприятные изменения уровня холестерина в крови.

Цель исследования: Оценить влияние добавок с таурином на липидный профиль самцов крыс Wistar с гипотиреозом.

Результаты: Гипотиреоз повышал уровень общего холестерина (TC) и ЛПНП в сыворотке крови; приём таурина снижал их. Приём таурина повышал концентрацию диацилглицерина в печени, однако у животных с гипотиреозом этого эффекта не наблюдалось. Таурин повышал фосфорилирование AMPK и ACC в печени независимо от уровня гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз вызывает изменения липидного профиля, особенно повышение уровня TC и холестерина ЛПНП. Приём таурина у крыс с гипотиреозом частично обратил изменения липидного профиля и повысил фосфорилирование AMPK и ACC в печени, что указывает на возможную пользу для обмена веществ.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · Fundação Carlos Chagas Filho de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro (FAPERJ), Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq)
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованияисследование на животных

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Точки зрения и материалы мнений

Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.

Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Я связываю нормализацию частоты сердечных сокращений (теперь 55–60 уд./мин) прежде всего с магнием, калием, таурином и достаточным потреблением соли. В этом я руководствовался рекомендациями Браунстайна «Соль — путь к здоровью» [6] и Диниколантонио «Соль решает» [7], контролируя уровень натрия с помощью измерений. Безусловно, свою роль сыграли также физические упражнения и медитация. Я не принимал бета-блокаторы, назначенные для облегчения работы сердца «в рамках лечения сердечной недостаточности». Большинство людей могут получить достаточно калия, если будут есть много овощей и фруктов.”I attribute the calming of the heart rate (now 55 - 60 bpm) primarily to magnesium, potassium, taurine and an adequate salt intake, which I have based on the recommendations of Brownstein "Salt Your Way to Health" [6] and Dinicolantonio "The Salt Fix" [7], controlled by measuring the sodium level. My exercise and meditation sessions certainly also played a part. I did not take the beta blockers prescribed to relieve my heart "as part of heart failure therapy". For most individuals, eating plentiful servings of vegetables and fruits can provide adequate potassium.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Аминокислоты: аргинин, цитруллин, таурин (мой ежедневный «коктейль для снижения давления»: 6–9 г аргинина, 3 г цитруллина, 4 г таурина, 5 г глицина для сладости). Жирные кислоты омега-3: 1,5 г в дополнение к рациону, богатому рыбой. Мой опыт описан в новой книге «Чудесные побочные эффекты моего эксперимента с терапией Полинга» (пока доступна только на немецком языке).”The amino acids arginine, citrulline, taurine (My daily "blood pressure cocktail": 6 to 9 g arginine, 3 g citrulline, 4 g taurine, 5 g glycine for sweetening) Omega-3 fatty acids: 1.5 g in addition to a fish-rich diet My experiences with this are summarized in my new book "Wundersame Nebenwirkungen meines Selbstversuchs mit der Pauling-Therapie" (Miraculous Side Effects of My Self-Experiment with Pauling Therapy) (currently only available in German).
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Точно так же растения не содержат длинноцепочечных жиров омега-3 (ЭПК и ДГК) [17,18], необходимых для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Люди, строго придерживающиеся растительного питания, также рискуют столкнуться с дефицитом: витамина B12 [19,20], гемового железа [21], цинка, таурина, карнитина и креатина [20]. 5.”Similarly, plants do not provide long-chain omega-3 fats (EPA and DHA) [17,18], which are vital for brain and cardiovascular health. Strict plant-based eaters are also at risk for deficiencies in: Vitamin B12 [19,20] Heme iron [21] Zinc, taurine, carnitine, and creatine [20] 5.

Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.