الفيتامينات والمعادنالتورين — حليف للقلب لا يحظى بالتقدير الكافي؟
- Jan Jaśkowski — Tauryna a choroby układu krążenia — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Tauryna
- Insights into the cardiovascular benefits of taurine: a systematic review and meta-analysis. · Nutr J 2024
- Effects of Oral Taurine Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Meta-analysis and Systematic Review of Randomized Clinical Trials. · Nutr Rev 2026
- Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. · J Biomed Sci 2010
- Functional Role of Taurine in Aging and Cardiovascular Health: An Updated Overview. · Nutrients 2023
- Taurochenodeoxycholic acid alleviates obesity-induced endothelial dysfunction. · Eur Heart J 2026
- Taurine in Atherosclerosis: A Multitarget Perspective. · J Nutr 2026
- Association between fish-related metabolites and metabolic syndrome risk factors in Japan: INTERLIPID metabolome -wide association study. · Eur J Nutr 2026
- Hypercholesterolemia induced by hypothyroidism is ameliorated by taurine supplementation through the hepatic AMPK/ACC pathway. · Arch Endocrinol Metab 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Side Benefits, Not Side Effects
- Orthomolecular Medicine News Service — I had no desire to die. An update on my self-experiment with Pauling therapy.
- Orthomolecular Medicine News Service — Rethinking Plant-Based Nutrition: The Hidden Costs Behind the Greens and Fruits
يذكر يان ياشكوفسكي أن التورين قد يحدّ من تلف الأنسجة الناجم عن استعادة تدفق الدم بعد النوبة القلبية.
- وبحسب قوله، يدعم التورين عمل عضلة القلب، ويساعد على الحفاظ على انتظام ضرباته، وقد يخفض ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يصف هنريك روزانسكي التورين بأنه عامل يخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع تكتل خلايا الدم؛ كما يشير إلى خصائصه المضادة لاضطراب النظم.
- يذكر يان ياشكوفسكي أن الجرعة الموصى بها من التورين هي 3–5 غرامات يوميًا.
ماذا يكتب المؤلفون
التورين ضروري لعمل العضلات بصورة سليمة، بما فيها عضلة القلب.
يُفترض أن يخفض التورين ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
يُفترض أن يحدّ التورين، بعد النوبة القلبية، من تلف الأنسجة المرتبط باستعادة تدفق الدم.
يُفترض أن يخفف التورين الإجهاد التأكسدي عبر معادلة الجذور الحرة والمركبات السامة التي تتكون أثناء الحدث القلبي.
يُفترض أن يمنع التورين فرط تحميل خلايا القلب بالكالسيوم ويدعم انتظام ضربات القلب.
تشير التحليلات التلوية للتجارب السريرية إلى أن تناول التورين يوميًا قد يحدّ من التهاب الشرايين ويخفض ضغط الدم.
يخفف التورين أعراض ارتفاع ضغط الدم، ويُوصَف بأنه عامل طبيعي يخفض ضغط الدم المرتفع.
يُفترض أن يمنع التورين تكتل خلايا الدم، وهو ما يقلل خطر الانصمام بحسب هنريك روزانسكي.
أثبتت التجارب أن للتورين خصائص مضادة لاضطراب نظم القلب.
يُفترض أن يحمي التورين الجهاز الدوري، وقد يكون مفيدًا في الوقاية من متلازمة الأيض وفي حالات ارتفاع ضغط الدم.
يذكر يان ياشكوفسكي أن الجرعة الموصى بها من التورين هي 3–5 غرامات يوميًا.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 8 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 233.
أظهر تحليل تلوي شمل 20 دراسة أن التورين خفّض معدل ضربات القلب، كما أشارت النتائج إلى تأثير مفيد في مؤشرات القلب والأوعية الدموية.
هدف الدراسة: لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) السبب الأول للوفاة على مستوى العالم. ويحمل التورين، وهو حمض أميني، وعودًا لصحة القلب والأوعية الدموية بفضل آليات تشمل تنظيم الكالسيوم وخفض ضغط الدم وتأثيراته المضادة للأكسدة والالتهاب. وعلى الرغم من هذه الفوائد المحتملة، توصلت الدراسات السابقة إلى نتائج متباينة.
النتائج: شمل التحليل بيانات مجمعة لـ 808 مشاركين من 20 تجربة عشوائية مضبوطة. وأظهر التورين انخفاضًا ملحوظًا في معدل ضربات القلب (HR) (فرق المتوسط المرجح [WMD] = -3.579 نبضة/دقيقة، وفاصل الثقة 95% [CI] = -6.044 إلى -1.114، وp = 0.004)، وضغط الدم الانقباضي (SBP) (WMD = -3.999 مم زئبق، و95% CI = -7.293 إلى -0.706، وp = 0.017)، وضغط الدم الانبساطي (DBP) (WMD: -1.435 مم زئبق، و95% CI: -2.484 إلى -0.386، وp = 0.007)، وتصنيف NYHA (WMD: -0.403، و95% CI: -0.522 إلى -0.283، وp < 0.001)، مع زيادة ملحوظة في الكسر القذفي للبطين الأيسر (LVEF) (WMD: 4.981%، و95% CI: 1.556 إلى 8.407، وp = 0.004). وأشار تحليل الانحدار التلوي إلى انخفاض يعتمد على الجرعة في HR (المعامل = -0.0150 لكل غرام، وp = 0.333)، وSBP (المعامل = -0.0239 لكل غرام، وp = 0.113)، وDBP (المعامل = -0.0089 لكل غرام، وp = 0.110)، وتصنيف NYHA (المعامل = -0.0016 لكل غرام، وp = 0.111)، وارتباط إيجابي مع LVEF (المعامل = 0.0285 لكل غرام، وp = 0.308). ولم تُلاحظ آثار جانبية ملحوظة مقارنة بالمجموعة الضابطة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أظهر تحليل تلوي للتجارب السريرية أن مكملات التورين خفضت ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وحسّنت بعض المؤشرات الأيضية.
هدف الدراسة: يُعد التورين، وهو حمض أميني يحتوي على الكبريت وضروري لصحة القلب والأوعية الدموية، تدخلًا واعدًا لتقليل مخاطر أمراض القلب والأيض. وسعينا في هذا التحليل التلوي للتجارب العشوائية المضبوطة (RCTs) إلى تقييم آثار التورين في عوامل خطر أمراض القلب والأيض.
النتائج: قد تحسن مكملات التورين بفاعلية عوامل خطر أمراض القلب والأيض لدى البالغين، ما يؤكد إمكاناتها في الحد من الإصابة بهذه الأمراض.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
استعرضت دراسة مراجعة أبحاثًا تجريبية ورصدية ارتبط فيها التورين بانخفاض ضغط الدم وتحسن مؤشرات مخاطر القلب والأوعية الدموية.
هدف الدراسة: لوحظت فوائد التورين (T) في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أولًا في نماذج فئران وراثية، وهي فئران السكتة الدماغية المعرضة لارتفاع ضغط الدم تلقائيًا (SHRSP). ونُسبت آليات الوقاية بالتورين إلى تعديل نشاط الجهاز الودي لخفض ضغط الدم (BP)، وإلى تأثيره المضاد للالتهاب.
النتائج: في سانت جونز، نيوفاوندلاند، كندا، حيث كان متوسط كل من 24U-T و-M مرتفعًا أو منخفضًا، على التوالي. وكان خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفضًا لدى المجموعة الأولى ومرتفعًا لدى الثانية. ويُفترض أن السكان الأصليين الأستراليين الذين يعيشون على ساحل فيكتوريا كانوا قبل 200 عام يتناولون أطعمة برية وبحرية غنية بالتورين (T) والمغنيسيوم (M)، ولم تكن لديهم أمراض قلب وأوعية دموية؛ أما اليوم فلديهم مخاطر من بين الأعلى عالميًا. ويشير ذلك إلى أن المأكولات البحرية والخضروات والفواكه والمكسرات والحليب وغيرها، المحتوية على التورين و/أو المغنيسيوم والمشابهة لأطعمة الصيادين وجامعي الثمار في عصور ما قبل التاريخ، قد تكون مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد ثبت وبائيًا لدى البشر أيضًا التأثير الوقائي للتورين، المفيد للصحة وطول العمر، الذي لوحظ أولًا في التجارب.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير المراجعة إلى أن الدراسات البشرية والحيوانية توحي بتأثير مفيد للتورين في تنظيم ضغط الدم وكفاءة القلب وصحة الأوعية الدموية.
هدف الدراسة: حظي التورين، وهو حمض أميني طبيعي يحتوي على الكبريت، باهتمام كبير في السنوات الأخيرة لما قد يقدمه من فوائد صحية. ويوجد في أطعمة مختلفة، كما يُستخدم كثيرًا في مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية، وقد دُرس على نطاق واسع لفهم أثره في وظائف الجسم.
النتائج: نقدم لمحة عامة عن الأدبيات العلمية وتحليلًا لآثار التورين في جوانب مختلفة من صحة الإنسان، مع التركيز على الشيخوخة والآليات المرضية للقلب والأوعية الدموية، إلى جانب الأداء الرياضي وتنظيم الأيض والوظائف العصبية. كما يلخص تقريرنا التوصيات الحالية لتناول التورين ويتناول المخاوف المحتملة المتعلقة بالسلامة. وتشير الأدلة المستمدة من الدراسات البشرية والحيوانية إلى أن التورين قد يفيد القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم وتحسين كفاءة القلب وتعزيز صحة الأوعية. كما أن آليات عمله وخصائصه المضادة للأكسدة تجعله مرشحًا مثيرًا للاهتمام لاستراتيجيات محتملة لمكافحة الشيخوخة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حمت مشتقة التورين، حمض التاوروكينوديوكسيكوليك، من خلل وظيفة بطانة الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم الناجمين عن السمنة في دراسة ما قبل سريرية.
هدف الدراسة: تُعد السمنة تحديًا صحيًا عالميًا يزيد بدرجة كبيرة عبء أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). وتتطلب الوقاية والعلاج الفعالان استهداف التغيرات المرضية المبكرة، ولا سيما خلل وظيفة بطانة الأوعية الدموية (ED) الناجم عن السمنة.
النتائج: لم يرتبط خلل وظيفة بطانة الأوعية الدموية الناجم عن السمنة لدى مرضى NHO بالعديد من عوامل الخطر القلبية الوعائية التقليدية. وأظهر الأفراد من فئتي MHO وMUO خصائص متشابهة في خلل وظيفة البطانة والملف الأيضي. وحدد تحليل أيض المصل الأحماض الصفراوية (BAs)، ولا سيما حمض الكينوديوكسيكوليك (CDCA)، بوصفه مرتبطًا عكسيًا بخلل وظيفة البطانة لدى مرضى NHO. وحمى حمض التاوروكينوديوكسيكوليك (TCDCA)، وهو مشتق من CDCA مقترن بالتورين، من خلل وظيفة البطانة وارتفاع ضغط الدم الناجمين عن السمنة. ومن الناحية الآلية، أدى حذف مستقبل فارنيسويد X (FXR) في البطانة إلى تفاقم خلل وظيفة البطانة وارتفاع ضغط الدم الناجمين عن السمنة، وألغى الفوائد الناجمة عن جراحة السمنة أو علاج TCDCA. وزاد تنشيط TCDCA لمستقبل FXR في الخلايا البطانية نسخ ATF4، الذي يثبطه PHB1، ما عزز استقلاب السيرين ووحدات الكربون. وتشير هذه الدراسة إلى أن CDCA مؤشر حيوي واعد للتعرف على خلل وظيفة بطانة الأوعية الناجم عن السمنة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير المراجعة إلى أن التورين قد يدعم صحة الأوعية الدموية ويحدّ من العوامل المرتبطة بتصلب الشرايين.
هدف الدراسة: للتورين، وهو حمض أميني أساسي بصورة مشروطة ويحتوي على مجموعات مميزة من الكبريت، أدوار في العديد من العمليات الفسيولوجية الأساسية، منها تنظيم الضغط الأسموزي واقترانه بالأحماض الصفراوية. وقد يؤدي تصلب الشرايين (AS) إلى أحداث وعائية خطيرة عديدة، مثل السكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي واحتشاء عضلة القلب، ما يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة الإنسان.
النتائج: ينظم التورين استقلاب الدهون، ويقلل تنشيط الصفائح الدموية وتكتلها، ويثبط التكاثر غير المنضبط لخلايا العضلات الملساء الوعائية. وإضافة إلى ذلك، له آثار مضادة للأكسدة ويعزز صحة الأوعية عبر توسيعها وإصلاح بطانتها، ما يجعله عاملًا واعدًا لحماية القلب والأوعية الدموية. كما توفر تفاعلاته مع ميكروبيوم الأمعاء رؤى جديدة حول إمكان استخدامه في التعامل مع الحالات المرضية التي تسهم في تصلب الشرايين. وتدعم الأدلة الحالية استخدام التورين مكملًا غذائيًا لتعزيز صحة الأمعاء والقلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر تصلب الشرايين.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
في دراسة رصدية، ارتبط ارتفاع تركيز التورين في البول بانخفاض الدهون الثلاثية وضغط الدم الانقباضي.
هدف الدراسة: كانت النتائج السابقة بشأن العلاقة بين تناول الأسماك ومستقلباتها المرتبطة بها وبين خطر متلازمة الأيض (MetS) متباينة ومحدودة. وترتفع نسبة متناولي الأسماك والمحار في اليابان، حيث توفر هذه الأطعمة ربع كمية البروتين المتناولة. وهدفنا إلى دراسة العلاقة بين الأسماك ومستقلباتها المرتبطة بها وعوامل خطر متلازمة الأيض لدى سكان يابانيين يعيشون في المجتمع.
النتائج: بلغ متوسط تناول الأسماك 47.0 (الانحراف المعياري 28.8) غ لكل 1000 كيلو كالوري. وارتبط كل من أكسيد ثلاثي ميثيل أمين-إن (TMAO) والتورين في البول، والكرياتين والثريونين في المصل، ارتباطًا ملحوظًا بتناول الأسماك، كما ارتبط الهومارين بتناول المحار (p < 0.01). ووجدت ارتباطات عكسية ملحوظة بين الدهون الثلاثية وإجمالي تناول الأسماك والأسماك منخفضة أوميغا-3 وTMAO البولي والتورين، وكذلك بين التورين البولي وضغط الدم الانقباضي. ووجدت ارتباطات مباشرة بين TMAO البولي والثريونين في المصل وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. ورصدنا عدة مستقلبات مرتبطة بتناول الأسماك وعوامل خطر متلازمة الأيض في اليابان، حيث يشيع تناول الأسماك. وعند تصنيف النتائج بحسب نوع المأكولات البحرية، أظهر تناول الأسماك النيئة والغنية بأوميغا-3 أقوى ارتباطات بالملفات الأيضية في البول والمصل، بينما كانت الارتباطات أضعف أو غير ملحوظة مع الأسماك المقلية، ما يوحي بأن طرق الطهي قد تؤثر في التوافر الحيوي لمغذيات الأسماك أو أثرها الأيضي.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حسّن التورين جزئيًا التغيرات غير المرغوبة في كوليسترول الدم لدى الجرذان المصابة بقصور الغدة الدرقية.
هدف الدراسة: تقييم أثر مكملات التورين في ملف الدهون لدى ذكور جرذان ويستار المصابة بقصور الغدة الدرقية.
النتائج: زاد قصور الغدة الدرقية مستويات الكوليسترول الكلي (TC) وLDL في المصل، وخفضتها مكملات التورين. وارتفع تركيز ثنائي أسيل الغليسيرول في الكبد مع تناول التورين، لكن هذا الأثر لم يظهر لدى الحيوانات المصابة بقصور الغدة الدرقية. وزاد التورين فسفرة AMPK وACC في الكبد بصرف النظر عن مستويات هرمونات الغدة الدرقية. ويؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تغيرات في ملف الدهون، ولا سيما زيادة مستويات الكوليسترول الكلي وLDL. وعكست مكملات التورين جزئيًا تغيرات الدهون لدى الجرذان المصابة بقصور الغدة الدرقية، وزادت فسفرة AMPK وACC في الكبد، ما يشير إلى فوائد أيضية.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.