Witaminy i minerałyTauryna — niedoceniany sprzymierzeniec serca?
- Jan Jaśkowski — Tauryna a choroby układu krążenia — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Tauryna
- Insights into the cardiovascular benefits of taurine: a systematic review and meta-analysis. · Nutr J 2024
- Effects of Oral Taurine Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Meta-analysis and Systematic Review of Randomized Clinical Trials. · Nutr Rev 2026
- Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. · J Biomed Sci 2010
- Functional Role of Taurine in Aging and Cardiovascular Health: An Updated Overview. · Nutrients 2023
- Taurochenodeoxycholic acid alleviates obesity-induced endothelial dysfunction. · Eur Heart J 2026
- Taurine in Atherosclerosis: A Multitarget Perspective. · J Nutr 2026
- Association between fish-related metabolites and metabolic syndrome risk factors in Japan: INTERLIPID metabolome -wide association study. · Eur J Nutr 2026
- Hypercholesterolemia induced by hypothyroidism is ameliorated by taurine supplementation through the hepatic AMPK/ACC pathway. · Arch Endocrinol Metab 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Side Benefits, Not Side Effects
- Orthomolecular Medicine News Service — I had no desire to die. An update on my self-experiment with Pauling therapy.
- Orthomolecular Medicine News Service — Rethinking Plant-Based Nutrition: The Hidden Costs Behind the Greens and Fruits
Jan Jaśkowski podaje, że tauryna może ograniczać uszkodzenia tkanek po zawale związane z przywróceniem przepływu krwi.
- Według niego tauryna wspiera pracę mięśnia sercowego, pomaga utrzymać jego miarowy rytm i może obniżać ciśnienie oraz ryzyko chorób układu krążenia.
- Henryk Różański opisuje taurynę jako czynnik obniżający podwyższone ciśnienie i zapobiegający zlepianiu się krwinek; wspomina też o jej właściwościach przeciwarytmicznych.
- Jan Jaśkowski podaje zalecane spożycie tauryny wynoszące 3–5 gramów dziennie.
Co piszą autorzy
Tauryna jest potrzebna do prawidłowej pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Tauryna ma obniżać ciśnienie krwi i ryzyko chorób układu krążenia.
Po zawale tauryna ma ograniczać uszkodzenia tkanek związane z przywróceniem przepływu krwi.
Tauryna ma łagodzić stres oksydacyjny przez neutralizowanie wolnych rodników i toksycznych związków powstających podczas incydentu sercowego.
Tauryna ma zapobiegać przeciążeniu komórek serca wapniem i wspierać miarową pracę serca.
Metaanalizy badań klinicznych wskazują, że codzienne spożycie tauryny może ograniczać stan zapalny tętnic i obniżać ciśnienie.
Tauryna łagodzi objawy nadciśnienia i jest opisywana jako naturalny czynnik obniżający podwyższone ciśnienie.
Tauryna ma zapobiegać zlepianiu się krwinek, co według Henryk Różański zmniejsza ryzyko zatoru.
Doświadczalnie wykazano właściwości przeciwarytmiczne tauryny.
Tauryna ma chronić układ krążenia i może być pomocna w profilaktyce zespołu metabolicznego oraz przy nadciśnieniu.
Jan Jaśkowski podaje zalecane spożycie tauryny wynoszące 3–5 gramów dziennie.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 8 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 233.
Metaanaliza 20 badań wykazała, że tauryna obniżała tętno, a wyniki wskazywały też na korzystny wpływ na parametry sercowo-naczyniowe.
Cel badania: Choroby układu krążenia (CVD) pozostają główną przyczyną śmiertelności na świecie. Tauryna, aminokwas, daje nadzieję na poprawę zdrowia układu krążenia dzięki takim mechanizmom jak regulacja wapnia, obniżanie ciśnienia krwi oraz działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Mimo tych potencjalnych korzyści wcześniejsze badania przyniosły niespójne wyniki.
Wyniki: Analiza obejmowała łączną próbę 808 uczestników z 20 randomizowanych badań kontrolowanych. Tauryna wykazała istotne zmniejszenie HR (ważona różnica średnich [WMD] = -3.579 bpm, 95% przedział ufności [CI] = -6.044 do -1.114, p = 0.004), SBP (WMD = -3.999 mm Hg, 95% CI = -7.293 do -0.706, p = 0.017), DBP (WMD: -1.435 mm Hg, 95% CI: -2.484 do -0.386, p = 0.007), NYHA (WMD: -0.403, 95% CI: -0.522 do -0.283, p < 0.001) oraz istotny wzrost LVEF (WMD: 4.981%, 95% CI: 1.556 do 8.407, p = 0.004). Metaregresja wykazała zależne od dawki zmniejszenie HR (współczynnik = -0.0150 na g, p = 0.333), SBP (współczynnik = -0.0239 na g, p = 0.113), DBP (współczynnik = -0.0089 na g, p = 0.110) i NYHA (współczynnik = -0.0016 na g, p = 0.111), a także dodatnią korelację z LVEF (współczynnik = 0.0285 na g, p = 0.308). Nie zaobserwowano istotnych działań niepożądanych w porównaniu z grupami kontrolnymi.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Metaanaliza badań klinicznych wykazała, że suplementacja tauryną obniżała ciśnienie skurczowe i rozkurczowe oraz poprawiała część wskaźników metabolicznych.
Cel badania: Tauryna, aminokwas zawierający siarkę, niezbędny dla zdrowia układu krążenia, jest uznawana za obiecującą interwencję zmniejszającą ryzyko chorób kardiometabolicznych. W tej metaanalizie randomizowanych badań kontrolowanych (RCT) podjęliśmy próbę oceny wpływu tauryny na czynniki ryzyka kardiometabolicznego.
Wyniki: Suplementacja tauryną może skutecznie poprawiać czynniki ryzyka kardiometabolicznego u dorosłych, co podkreśla jej potencjał w zmniejszaniu częstości występowania chorób kardiometabolicznych.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd opisał badania eksperymentalne i obserwacyjne, w których tauryna wiązała się z niższym ciśnieniem i korzystniejszymi wskaźnikami ryzyka sercowo-naczyniowego.
Cel badania: Po raz pierwszy zauważono korzystny wpływ tauryny (T) na zapobieganie udarom i chorobom układu krążenia (CVD) w genetycznych modelach szczurzych: szczurach spontanicznie nadciśnieniowych podatnych na udary (SHRSP). Mechanizmy zapobiegawczego działania T przypisano modulacji układu współczulnego, obniżającej ciśnienie krwi (BP), oraz działaniu przeciwzapalnemu.
Wyniki: St. John's w Nowej Fundlandii w Kanadzie, gdzie średnie wartości zarówno 24U-T, jak i -M były odpowiednio wysokie lub niskie. W pierwszej z tych grup ryzyko CVD było niskie, a w drugiej wysokie. Zakładano, że australijscy Aborygeni mieszkający na wybrzeżu w stanie Wiktoria 200 lat temu spożywali bogate w T i M pokarmy dziko rosnące oraz owoce morza i nie chorowali na CVD, jednak obecnie ryzyko CVD jest u nich niemal najwyższe. Wskazuje to, że owoce morza, warzywa, owoce, orzechy, mleko itp. zawierające T i/lub M, podobne do pokarmów prehistorycznych łowców i zbieraczy, powinny pomagać w zapobieganiu CVD. Zapobiegawcze działanie T, korzystnej dla zdrowia i długowieczności, po raz pierwszy zaobserwowane eksperymentalnie, potwierdzono również epidemiologicznie u ludzi.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że badania u ludzi i zwierząt sugerują korzystny wpływ tauryny na regulację ciśnienia, sprawność serca i zdrowie naczyń.
Cel badania: Tauryna, naturalnie występujący aminokwas zawierający siarkę, w ostatnich latach przyciąga znaczną uwagę ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Występuje w różnych pokarmach i jest często stosowana w napojach energetycznych oraz suplementach. Taurynę szeroko badano, aby zrozumieć jej wpływ na fizjologię człowieka.
Wyniki: Przedstawiamy przegląd literatury naukowej oraz analizę wpływu tauryny na różne aspekty zdrowia człowieka, koncentrując się na starzeniu i patofizjologii układu krążenia, a także uwzględniając wyniki sportowe, regulację metaboliczną i funkcje neurologiczne. Ponadto nasz raport podsumowuje aktualne zalecenia dotyczące spożycia tauryny i omawia potencjalne kwestie bezpieczeństwa. Dowody z badań zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach wskazują, że tauryna może korzystnie wpływać na układ krążenia, między innymi poprzez regulację ciśnienia krwi, poprawę wydolności serca i wzmocnienie zdrowia naczyń krwionośnych. Jej mechanizmy działania i właściwości przeciwutleniające sprawiają, że jest również interesującym kandydatem do potencjalnych strategii przeciwstarzeniowych.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Pochodna tauryny, kwas taurochenodeoksycholowy, chroniła przed dysfunkcją śródbłonka i nadciśnieniem wywołanymi otyłością w badaniu przedklinicznym.
Cel badania: Otyłość jest globalnym wyzwaniem zdrowotnym, które znacząco zwiększa obciążenie chorobami układu krążenia (CVD). Skuteczna profilaktyka i leczenie wymagają ukierunkowania działań na wczesne zmiany patologiczne, w szczególności na wywołaną otyłością dysfunkcję śródbłonka (ED).
Wyniki: Wywołana otyłością ED u pacjentów NHO nie wykazywała korelacji z wieloma tradycyjnymi czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego. Osoby MHO i MUO wykazywały podobne cechy ED i profilu metabolomicznego. Metabolomika surowicy wykazała, że kwasy żółciowe (BA), a w szczególności kwas chenodeoksycholowy (CDCA), są ujemnie skorelowane z ED u pacjentów NHO. Kwas taurochenodeoksycholowy (TCDCA), pochodna CDCA sprzężona z tauryną, chronił przed otyłością wywołanymi ED i nadciśnieniem. Mechanistycznie, usunięcie farnezoidowego receptora X (FXR) ze śródbłonka nasilało otyłością wywołane ED i nadciśnienie, znosząc korzystne skutki operacji bariatrycznej lub leczenia TCDCA. Aktywacja TCDCA-FXR w komórkach śródbłonka zwiększała transkrypcję ATF4, która była hamowana przez PHB1, wzmacniając w ten sposób metabolizm seryny i jednowęglowy. Badanie to wskazuje, że CDCA jest obiecującym biomarkerem umożliwiającym identyfikację wywołanej otyłością ED.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że tauryna może wspierać zdrowie naczyń i ograniczać czynniki związane z miażdżycą.
Cel badania: Tauryna, warunkowo niezbędny aminokwas o wyjątkowych grupach zawierających siarkę, uczestniczy w wielu podstawowych procesach fizjologicznych, w tym w osmoregulacji i sprzęganiu kwasów żółciowych. Miażdżyca (AS) może prowadzić do licznych poważnych zdarzeń niepożądanych dotyczących naczyń, takich jak udar, choroba wieńcowa i zawał mięśnia sercowego, stanowiąc istotne zagrożenie dla zdrowia człowieka.
Wyniki: Reguluje metabolizm lipidów, zmniejsza aktywację i agregację płytek krwi oraz hamuje niekontrolowaną proliferację komórek mięśni gładkich naczyń. Ponadto działa przeciwutleniająco i wspiera zdrowie naczyń poprzez ich rozszerzanie oraz naprawę śródbłonka, co czyni ją obiecującym środkiem chroniącym układ krążenia. Ponadto jej interakcje z mikrobiomem jelitowym dostarczają nowych informacji o potencjale tauryny w leczeniu stanów patologicznych przyczyniających się do AS. Aktualne dowody przemawiają za tym, że tauryna jako suplement diety wspiera zdrowie zarówno jelit, jak i układu krążenia, zmniejszając tym samym ryzyko AS.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W badaniu obserwacyjnym wyższe stężenie tauryny w moczu wiązało się z niższymi triglicerydami i ciśnieniem skurczowym.
Cel badania: Wcześniejsze wyniki dotyczące związku spożycia ryb i powiązanych z nim metabolitów z ryzykiem zespołu metabolicznego (MetS) są niespójne i ograniczone. W Japonii odsetek osób spożywających ryby i skorupiaki jest wysoki, a produkty te stanowią jedną czwartą spożycia białka. Naszym celem było zbadanie związku spożycia ryb i metabolitów związanych z rybami z czynnikami ryzyka MetS w populacji Japończyków mieszkających w społeczności lokalnej.
Wyniki: Średnie spożycie ryb wynosiło 47.0 (SD 28.8) g na 1000 kcal. Tlenek trimetyloaminy (TMAO) i tauryna w moczu oraz kreatyna i treonina w surowicy były istotnie skorelowane ze spożyciem ryb, a homaryna była związana ze spożyciem skorupiaków (p < 0.01). Stwierdzono istotne ujemne związki między triglicerydami a całkowitym spożyciem ryb, spożyciem ryb o niskiej zawartości omega-3, TMAO w moczu i tauryną, a także między tauryną w moczu a skurczowym ciśnieniem krwi. Stwierdzono bezpośredni związek między TMAO w moczu i treoniną w surowicy a cholesterolem lipoprotein o wysokiej gęstości. W Japonii, kraju, w którym ryby są regularnie spożywane, wykryliśmy kilka metabolitów związanych ze spożyciem ryb i czynnikami ryzyka MetS. Po podziale według rodzaju owoców morza spożycie surowych ryb i ryb o wysokiej zawartości omega-3 wykazywało najsilniejsze związki z metabolomami moczu i surowicy, podczas gdy smażone ryby wykazywały słabsze lub nieistotne korelacje. Sugeruje to, że metody przygotowania mogą modyfikować biodostępność lub wpływ metaboliczny składników odżywczych zawartych w rybach.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U szczurów z niedoczynnością tarczycy tauryna częściowo poprawiła niekorzystne zmiany cholesterolu we krwi.
Cel badania: Ocena wpływu suplementacji tauryną na profil lipidowy samców szczurów Wistar z niedoczynnością tarczycy.
Wyniki: Niedoczynność tarczycy zwiększyła stężenie cholesterolu całkowitego (TC) i LDL w surowicy, które zostało obniżone przez suplementację tauryną. Stężenie diacyloglicerolu w wątrobie wzrosło po suplementacji tauryną, ale tego efektu nie zaobserwowano u zwierząt z niedoczynnością tarczycy. Tauryna zwiększyła fosforylację AMPK i ACC w wątrobie niezależnie od poziomu hormonów tarczycy. Niedoczynność tarczycy wywołuje zmiany profilu lipidowego, w szczególności zwiększa stężenie TC i cholesterolu LDL. Suplementacja tauryną u szczurów z niedoczynnością tarczycy częściowo odwróciła zmiany lipidowe oraz zwiększyła fosforylację AMPK i ACC w wątrobie, co sugeruje korzyści metaboliczne.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.