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Vitaminas y minerales

Taurina: ¿una aliada del corazón infravalorada?

Fuentes: 13 · Artículo: 24 060 caracteres

Jan Jaśkowski señala que la taurina puede limitar el daño tisular causado por la reperfusión tras un infarto.

  • Según él, la taurina favorece el funcionamiento del músculo cardíaco, ayuda a mantener un ritmo regular y puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Henryk Różański describe la taurina como un factor que reduce la presión arterial elevada y evita que las células sanguíneas se aglutinen; también menciona sus propiedades antiarrítmicas.
  • Jan Jaśkowski indica una ingesta recomendada de taurina de 3–5 gramos al día.

Lo que escriben los autores

Jan Jaśkowski

La taurina es necesaria para el funcionamiento adecuado de los músculos, incluido el músculo cardíaco.

„Entre otras cosas: regula la presión osmótica de las células, estabiliza las membranas celulares, modula la concentración de iones de calcio, es un neurotransmisor y neuromodulador, es un antioxidante, estimula el páncreas para que produzca insulina, aumenta la producción de bilis en el hígado: mejora la digestión de las grasas y la limpieza del hígado, mejora el metabolismo de la glucosa, contribuye al transporte de creatina a las células y, por tanto, favorece la producción de ATP, la energía de las células, es necesaria para el funcionamiento adecuado de la retina y de los músculos, incluido el músculo cardíaco.”Między innymi: reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, stabilizuje błony komórkowe, moduluje stężenie jonów wapnia, jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem, jest antyoksydantem, stymuluje trzustkę do produkcji insuliny, zwiększa produkcję żółci w wątrobie — poprawia trawienie tłuszczy i oczyszczanie wątroby, poprawia metabolizm glukozy, wspomaga transport kreatyny do komórek — tym samym wspomaga produkcję ATP — energii w komórkach, jest niezbędna do prawidłowej pracy siatkówki oka oraz prawidłowego działania mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Jan Jaśkowski

La taurina puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

„Gracias a estas funciones, la taurina contribuye a: Reducir el nivel de glucosa, lo que ayuda a tratar la diabetes. La diabetes es uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Reducir la presión arterial. Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mejorar la capacidad física: aumenta la quema de grasas durante el ejercicio.”Dzięki tym funkcjom tauryna przyczynia się do: Obniżenia poziomu glukozy — czym wspomaga leczenie cukrzycy. Cukrzyca jest jednym z czynników ryzyka występowania chorób sercowo – naczyniowych. Obniżenia ciśnienia krwi. Obniżenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. Wzmocnienia wydolności organizmu — zwiększa spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.
Jan Jaśkowski

Tras un infarto, la taurina puede limitar el daño tisular causado por la restauración del flujo sanguíneo.

„Por otra parte, la suplementación con taurina también ofrece varios beneficios a las personas que han sufrido un infarto: Limita el daño por isquemia-reperfusión. Cuando se restablece el flujo sanguíneo tras un infarto, la llegada repentina de oxígeno puede causar daños graves en los tejidos. La taurina actúa como un amortiguador y alivia este tipo específico de daño celular.”Z kolei w przypadku osób po zawale serca suplementacja tauryną również przynosi szereg korzyści: Ogranicza uszkodzenia typu niedokrwienie-reperfuzja. Gdy po zawale serca przepływ krwi zostaje przywrócony, nagły napływ tlenu może spowodować poważne uszkodzenia tkanek. Tauryna działa jak bufor, łagodząc ten konkretny rodzaj uszkodzeń komórkowych.
Jan Jaśkowski

La taurina puede aliviar el estrés oxidativo al neutralizar los radicales libres y los compuestos tóxicos que se producen durante un episodio cardíaco.

„Alivia el estrés oxidativo. La taurina es un potente antioxidante celular que neutraliza los radicales libres dañinos y los compuestos tóxicos que se producen durante un episodio cardíaco. Previene la sobrecarga de calcio. Durante un infarto, las células del músculo cardíaco pueden sobrecargarse de calcio, lo que provoca su muerte y alteraciones peligrosas del ritmo cardíaco.”Łagodzi stres oksydacyjny. Tauryna jest silnym antyoksydantem komórkowym, który neutralizuje szkodliwe wolne rodniki i toksyczne związki powstające podczas incydentu sercowego. Zapobiega przeciążeniu wapniem. Podczas zawału serca komórki mięśnia sercowego mogą ulec przeciążeniu wapniem, co prowadzi do ich obumarcia i niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca.
Jan Jaśkowski

La taurina puede prevenir la sobrecarga de calcio en las células cardíacas y ayudar a mantener un ritmo cardíaco regular.

„Previene la sobrecarga de calcio. Durante un infarto, las células del músculo cardíaco pueden sobrecargarse de calcio, lo que provoca su muerte y alteraciones peligrosas del ritmo cardíaco. La taurina estabiliza las membranas celulares y regula el nivel de calcio dentro de las células, lo que ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular.”Zapobiega przeciążeniu wapniem. Podczas zawału serca komórki mięśnia sercowego mogą ulec przeciążeniu wapniem, co prowadzi do ich obumarcia i niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca. Tauryna stabilizuje błony komórkowe i reguluje wewnątrzkomórkowy poziom wapnia, zapewniając miarową pracę serca.
Jan Jaśkowski

Los metaanálisis de ensayos clínicos indican que el consumo diario de taurina puede reducir la inflamación arterial y la presión arterial.

„Reduce la presión arterial y la inflamación. Los metaanálisis de ensayos clínicos indican que el consumo diario de taurina puede ayudar a reducir la inflamación arterial y la presión arterial, lo que disminuye la carga general del corazón durante la recuperación.”Obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stan zapalny. Metaanalizy badań klinicznych wskazują, że codzienne spożycie tauryny może pomóc w ograniczeniu stanu zapalnego tętnic i obniżeniu ciśnienia tętniczego, co zmniejsza ogólne obciążenie serca w okresie rekonwalescencji.
Henryk Różański

La taurina alivia los síntomas de la hipertensión y se describe como un agente natural que reduce la presión arterial elevada.

„La taurina alivia los síntomas de la hipertensión. Se considera un agente natural que reduce la presión arterial elevada. En experimentos con animales se ha demostrado que la taurina previene la obesidad y la distribución anormal de la grasa en el organismo. También reduce la propensión a la ansiedad.”Tauryna łagodzi objawy nadciśnienia. Uważana jest za naturalny czynnik obniżający podwyższone ciśnienie krwi. Eksperymentalnie wykazano na zwierzętach, że tauryna zapobiega otyłości i nieprawidłowemu rozmieszczeniu tłuszczów w ustroju. Zmniejsza również podatność na lęki.
Henryk Różański

La taurina puede prevenir la aglutinación de las células sanguíneas, lo que, según Henryk Różański, reduce el riesgo de embolia.

„Previene la agregación de las células sanguíneas y reduce el riesgo de embolia. Retrasa la aparición de la fatiga muscular, por lo que se considera un factor que aumenta la resistencia física. En el sistema nervioso central actúa como neurotransmisor. Participa en el mantenimiento de un nivel adecuado de potasio dentro de las células.”Zapobiega agregacji krwinek, zmniejszając ryzyko zatoru. Opóźnia objaw nużenia się mięśni, dlatego uważany jest za czynnik zwiększający wytrzymałość fizyczną. W ośrodkowym układzie nerwowym pełni funkcje neurotransmittera. Uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego poziomu potasu wewnątrz komórek.
Henryk Różański

Se han demostrado experimentalmente las propiedades antiarrítmicas de la taurina.

„Participa en el mantenimiento de un nivel adecuado de potasio dentro de las células. Previene la formación de cálculos biliares. La falta de taurina en la bilis provoca estasis biliar y la precipitación de depósitos de colesterol en las vías biliares. Se han demostrado experimentalmente las propiedades antiarrítmicas de la taurina.”Uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego poziomu potasu wewnątrz komórek. Zapobiega powstawaniu kamicy żółciowej. Niedobór tauryny w żółci powoduje zastoje żółci i wytrącanie się złogów cholesterolowych w drogach żółciowych. Doświadczalnie wykazano właściwości przeciwarytmiczne tauryny.
Jan Jaśkowski

La taurina puede proteger el sistema cardiovascular y ser útil para prevenir el síndrome metabólico y tratar la hipertensión.

„Es un aminoácido natural que influye en muchos procesos metabólicos. Favorece la quema de grasas, estabiliza el nivel de azúcar en sangre y protege el sistema cardiovascular. Puede ser útil para prevenir el síndrome metabólico y también en casos de resistencia a la insulina e hipertensión.”To naturalny aminokwas, który wpływa na wiele procesów metabolicznych. Wspiera spalanie tłuszczu, stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni układ krążenia. Może być pomocna w profilaktyce zespołu metabolicznego, a także przy insulinooporności i nadciśnieniu.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski indica una ingesta recomendada de taurina de 3–5 gramos al día.

„La cantidad de taurina en el organismo depende de la capacidad de las células para sintetizarla. Sin embargo, por lo general, su cantidad no es suficiente para cubrir las necesidades. El déficit se cubre con fuentes externas, principalmente alimentos o suplementos dietéticos. Se recomienda consumir 3-5 gramos al día.”Zawartość tauryny w organizmie uwarunkowana jest przez zdolność komórek ciała do jej syntezy. Jednak zazwyczaj jej ilość jest niewystarczająca w stosunku do zapotrzebowania. Deficyt pokrywany jest ze źródeł zewnętrznych, głównie z pokarmów lub suplementów diety. Zaleca się spożycie 3-5 gramów dziennie.

Estudios de PubMed · Europe PMC

Seleccionamos 8 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.

Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 233.

Un metaanálisis de 20 estudios mostró que la taurina reducía la frecuencia cardíaca; los resultados también indicaron un efecto beneficioso sobre los parámetros cardiovasculares.

Objetivo del estudio: Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad en todo el mundo. La taurina, un aminoácido, ofrece posibilidades para la salud cardiovascular mediante mecanismos como la regulación del calcio, la reducción de la presión arterial y sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. A pesar de estos posibles beneficios, los estudios anteriores han arrojado resultados contradictorios.

Resultados: El análisis incluyó una muestra conjunta de 808 participantes de 20 ensayos controlados aleatorizados. La taurina redujo significativamente la frecuencia cardíaca (diferencia de medias ponderada [WMD] = -3.579 bpm, intervalo de confianza [IC] del 95% = -6.044 a -1.114, p = 0.004), la presión arterial sistólica (PAS) (WMD = -3.999 mm Hg, IC del 95% = -7.293 a -0.706, p = 0.017), la presión arterial diastólica (PAD) (WMD: -1.435 mm Hg, IC del 95%: -2.484 a -0.386, p = 0.007) y la clasificación NYHA (WMD: -0.403, IC del 95%: -0.522 a -0.283, p < 0.001); además, aumentó significativamente la fracción de eyección del ventrículo izquierdo (FEVI) (WMD: 4.981%, IC del 95%: 1.556 a 8.407, p = 0.004). La metarregresión indicó una reducción de la frecuencia cardíaca (coeficiente = -0.0150 por g, p = 0.333), la PAS (coeficiente = -0.0239 por g, p = 0.113), la PAD (coeficiente = -0.0089 por g, p = 0.110) y la clasificación NYHA (coeficiente = -0.0016 por g, p = 0.111) dependiente de la dosis, así como una correlación positiva con la FEVI (coeficiente = 0.0285 por g, p = 0.308). No se observaron efectos adversos significativos en comparación con los grupos de control.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · National Taiwan University Hospital, Bei-Hu Branch, Ministry of Science and Technology, Taiwan, National Science and Technology, Taiwan
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Un metaanálisis de ensayos clínicos mostró que la suplementación con taurina reducía la presión arterial sistólica y diastólica y mejoraba algunos indicadores metabólicos.

Objetivo del estudio: La taurina, un aminoácido que contiene azufre y es esencial para la salud cardiovascular, se considera una intervención prometedora para reducir el riesgo de enfermedades cardiometabólicas. En este metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados (ECA), evaluamos los efectos de la taurina sobre los factores de riesgo cardiometabólico.

Resultados: La suplementación con taurina puede mejorar eficazmente los factores de riesgo cardiometabólico en adultos, lo que subraya su potencial para reducir la incidencia de enfermedades cardiometabólicas.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Scientific Research Foundation for Scholars, Scientific Research Foundation for Scholars of HZNU
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Una revisión describió estudios experimentales y observacionales en los que la taurina se relacionaba con una presión arterial más baja y mejores indicadores de riesgo cardiovascular.

Objetivo del estudio: La taurina (T) se reconoció inicialmente como beneficiosa para prevenir los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardiovasculares (ECV) en modelos genéticos de ratas: ratas espontáneamente hipertensas propensas al accidente cerebrovascular (SHRSP). Los mecanismos preventivos de la T se atribuyeron a la modulación simpática, que reduce la presión arterial (PA), y a su acción antiinflamatoria.

Resultados: En St. John's, Terranova, Canadá, las medias de 24U-T y -M eran altas y bajas, respectivamente. Las personas del primer grupo tenían un riesgo bajo de ECV y las del segundo, un riesgo alto. Se suponía que los aborígenes australianos que vivían en la costa de Victoria comían alimentos silvestres y marinos ricos en T y M y que hace 200 años estaban libres de ECV, pero actualmente tienen uno de los riesgos de ECV más altos. Esto indica que los alimentos marinos, las verduras, las frutas, los frutos secos, la leche, etc., que contienen T o M y son similares a los alimentos de los cazadores-recolectores prehistóricos, podrían ser beneficiosos para prevenir las ECV. Los efectos preventivos de la T, beneficiosa para la salud y la longevidad, observados inicialmente en experimentos, también se confirmaron epidemiológicamente en seres humanos.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión indica que los estudios en humanos y animales sugieren que la taurina puede beneficiar la regulación de la presión arterial, la función cardíaca y la salud vascular.

Objetivo del estudio: La taurina, un aminoácido natural que contiene azufre, ha despertado un gran interés en los últimos años por sus posibles beneficios para la salud. Está presente en diversos alimentos y se usa con frecuencia en bebidas energéticas y suplementos. Se ha estudiado ampliamente para comprender sus efectos en la fisiología humana.

Resultados: Ofrecemos una visión general de la literatura científica y presentamos un análisis de los efectos de la taurina en diversos aspectos de la salud humana, centrándonos en el envejecimiento y la fisiopatología cardiovascular, e incluyendo también el rendimiento deportivo, la regulación metabólica y la función neurológica. Además, nuestro informe resume las recomendaciones actuales sobre la ingesta de taurina y aborda posibles cuestiones de seguridad. Los datos de estudios en humanos y animales indican que la taurina puede tener efectos cardiovasculares beneficiosos, como regular la presión arterial, mejorar la capacidad cardíaca y favorecer la salud vascular. Sus mecanismos de acción y propiedades antioxidantes también la convierten en una candidata interesante para posibles estrategias contra el envejecimiento.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Monique Weill-Caulier and Irma T. Hirschl Trusts, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, postdoctoral fellowship of the American Heart Association
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En un estudio preclínico, el ácido tauroquenodesoxicólico, un derivado de la taurina, protegió frente a la disfunción endotelial y la hipertensión inducidas por la obesidad.

Objetivo del estudio: La obesidad es un problema de salud mundial que aumenta considerablemente la carga de las enfermedades cardiovasculares (ECV). Para prevenirlas y tratarlas de forma eficaz, es necesario abordar los cambios patológicos tempranos, en particular la disfunción endotelial (DE) inducida por la obesidad.

Resultados: En los pacientes NHO, la DE inducida por la obesidad no se relacionó con muchos factores de riesgo cardiovascular tradicionales. Las personas MHO y MUO presentaron características similares de DE y de perfil metabolómico. El análisis metabolómico del suero identificó los ácidos biliares (AB), en particular el ácido quenodesoxicólico (CDCA), como factores inversamente correlacionados con la DE en pacientes NHO. El ácido tauroquenodesoxicólico (TCDCA), un derivado del CDCA conjugado con taurina, protegió frente a la DE y la hipertensión inducidas por la obesidad. En cuanto al mecanismo, la eliminación del receptor X farnesoide (FXR) endotelial agravó la DE y la hipertensión inducidas por la obesidad y anuló los efectos beneficiosos de la cirugía bariátrica o del tratamiento con TCDCA. La activación de FXR por TCDCA en las células endoteliales aumentó la transcripción de ATF4, inhibida por PHB1, lo que potenció el metabolismo de la serina y de un carbono. Este estudio sugiere que el CDCA podría ser un biomarcador prometedor para identificar la DE inducida por la obesidad.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Taishan Scholars Program of Shandong Province, National Natural Science Foundation of China, Shandong Postdoctoral Science Foundation
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioobservación de personas
Participantes213

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión indica que la taurina puede favorecer la salud vascular y reducir los factores relacionados con la aterosclerosis.

Objetivo del estudio: La taurina, un aminoácido condicionalmente esencial con grupos únicos que contienen azufre, participa en muchos procesos fisiológicos fundamentales, como la osmorregulación y la conjugación de ácidos biliares. La aterosclerosis (AS) puede causar numerosos episodios vasculares adversos graves, como accidentes cerebrovasculares, enfermedad arterial coronaria e infarto de miocardio, y representa una amenaza importante para la salud humana.

Resultados: Regula el metabolismo de los lípidos, reduce la activación y agregación de las plaquetas e inhibe la proliferación descontrolada de las células del músculo liso vascular. Además, tiene efectos antioxidantes y favorece la salud vascular al dilatar los vasos sanguíneos y reparar el endotelio, lo que la convierte en un prometedor agente protector cardiovascular. Asimismo, sus interacciones con la microbiota intestinal ofrecen nuevas perspectivas sobre su posible utilidad para tratar afecciones patológicas que contribuyen a la AS. Los datos actuales respaldan el uso de la taurina como suplemento dietético para mejorar la salud intestinal y cardiovascular y, por tanto, reducir el riesgo de AS.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Scientific Research Foundation of Hunan Provincial Education Department, Education Department of Hunan Province
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

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En un estudio observacional, una mayor concentración de taurina en la orina se relacionó con niveles más bajos de triglicéridos y de presión arterial sistólica.

Objetivo del estudio: Los resultados anteriores sobre la relación entre el consumo de pescado y sus metabolitos asociados y el riesgo de síndrome metabólico (MetS) son contradictorios y limitados. En Japón, donde el pescado y los mariscos se consumen mucho y aportan una cuarta parte de la ingesta de proteínas, nuestro objetivo fue estudiar la relación entre el pescado y los metabolitos relacionados con este y los factores de riesgo de MetS en una población japonesa que vive en la comunidad.

Resultados: El consumo medio de pescado fue de 47.0 (DE 28.8) g por cada 1000 kcal. La trimetilamina-N-óxido (TMAO) y la taurina en orina, así como la creatina y la treonina en suero, se correlacionaron significativamente con el consumo de pescado; la homarina se relacionó con el consumo de mariscos (p < 0.01). Se encontraron asociaciones inversas significativas entre los triglicéridos y el consumo total de pescado, el pescado con bajo contenido de omega-3, la TMAO urinaria y la taurina; también se encontró una asociación inversa entre la taurina urinaria y la presión arterial sistólica. Se observaron asociaciones directas entre la TMAO urinaria y la treonina sérica y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad. Identificamos varios metabolitos relacionados con el consumo de pescado y los factores de riesgo de MetS en Japón, un país donde el pescado se consume habitualmente. Al separar los resultados por tipo de producto del mar, el consumo de pescado crudo y de pescado con alto contenido de omega-3 mostró las asociaciones más fuertes con los metabolomas urinario y sérico, mientras que el pescado frito presentó correlaciones más débiles o no significativas. Esto sugiere que los métodos de cocción pueden modificar la biodisponibilidad o el efecto metabólico de los nutrientes del pescado.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Japan Society for the Promotion of Science, NHLBI NIH HHS
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioobservación de personas
Participantes1 047

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En ratas con hipotiroidismo, la taurina mejoró parcialmente los cambios desfavorables del colesterol en sangre.

Objetivo del estudio: Evaluar el efecto de la suplementación con taurina sobre el perfil lipídico de ratas Wistar macho con hipotiroidismo.

Resultados: El hipotiroidismo aumentó los niveles séricos de colesterol total (CT) y LDL, que se redujeron con la suplementación de taurina. La concentración hepática de diacilglicerol aumentó con la suplementación de taurina, pero este efecto no se observó en los animales con hipotiroidismo. La taurina aumentó la fosforilación de AMPK y ACC en el hígado, independientemente de los niveles de hormona tiroidea. El hipotiroidismo provoca cambios en el perfil lipídico, especialmente un aumento del colesterol CT y LDL. La suplementación con taurina en ratas con hipotiroidismo revirtió parcialmente las alteraciones lipídicas y aumentó la fosforilación de AMPK y ACC en el hígado, lo que sugiere beneficios metabólicos.

Dinero para el estudioEstado, instituciones públicas · Fundação Carlos Chagas Filho de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro (FAPERJ), Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq)
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioestudio en animales

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Perspectivas y materiales de opinión

Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Atribuyo la reducción de la frecuencia cardíaca (ahora 55 - 60 bpm) principalmente al magnesio, el potasio, la taurina y un consumo adecuado de sal, que he basado en las recomendaciones de Brownstein, «Salt Your Way to Health» [6], y Dinicolantonio, «The Salt Fix» [7], y controlado mediante la medición del nivel de sodio. Sin duda, mis sesiones de ejercicio y meditación también contribuyeron. No tomé los betabloqueantes recetados para aliviar el corazón «como parte del tratamiento de la insuficiencia cardíaca». Para la mayoría de las personas, comer abundantes raciones de frutas y verduras puede aportar suficiente potasio.”I attribute the calming of the heart rate (now 55 - 60 bpm) primarily to magnesium, potassium, taurine and an adequate salt intake, which I have based on the recommendations of Brownstein "Salt Your Way to Health" [6] and Dinicolantonio "The Salt Fix" [7], controlled by measuring the sodium level. My exercise and meditation sessions certainly also played a part. I did not take the beta blockers prescribed to relieve my heart "as part of heart failure therapy". For most individuals, eating plentiful servings of vegetables and fruits can provide adequate potassium.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Los aminoácidos arginina, citrulina y taurina (mi «cóctel diario para la presión arterial»: 6 a 9 g de arginina, 3 g de citrulina, 4 g de taurina y 5 g de glicina para endulzar). Ácidos grasos omega-3: 1.5 g, además de una dieta rica en pescado. He resumido mis experiencias con esto en mi nuevo libro «Wundersame Nebenwirkungen meines Selbstversuchs mit der Pauling-Therapie» (Efectos secundarios milagrosos de mi autoexperimento con la terapia de Pauling), disponible actualmente solo en alemán.”The amino acids arginine, citrulline, taurine (My daily "blood pressure cocktail": 6 to 9 g arginine, 3 g citrulline, 4 g taurine, 5 g glycine for sweetening) Omega-3 fatty acids: 1.5 g in addition to a fish-rich diet My experiences with this are summarized in my new book "Wundersame Nebenwirkungen meines Selbstversuchs mit der Pauling-Therapie" (Miraculous Side Effects of My Self-Experiment with Pauling Therapy) (currently only available in German).
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Del mismo modo, las plantas no aportan ácidos grasos omega-3 de cadena larga (EPA y DHA) [17,18], esenciales para la salud cerebral y cardiovascular. Las personas que siguen una dieta estrictamente basada en plantas también corren riesgo de sufrir deficiencias de vitamina B12 [19,20], hierro hemo [21], zinc, taurina, carnitina y creatina [20]. 5.”Similarly, plants do not provide long-chain omega-3 fats (EPA and DHA) [17,18], which are vital for brain and cardiovascular health. Strict plant-based eaters are also at risk for deficiencies in: Vitamin B12 [19,20] Heme iron [21] Zinc, taurine, carnitine, and creatine [20] 5.

Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.