Faiblesse musculaire après 60 ans : peut-on reconstruire ses muscles ?

Objectif de l’étude: L’entraînement en résistance est largement recommandé pour prendre en charge la sarcopénie, mais les données sur les programmes optimaux restent limitées. Cette étude visait à évaluer les effets de différents programmes d’entraînement en résistance sur la force, les capacités fonctionnelles et la masse musculaire chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie.

Résultats: Vingt-quatre essais contrôlés randomisés portant sur 951 participants ont été inclus. Le modèle à effets aléatoires a montré que l’entraînement en résistance améliorait significativement la force de préhension, la vitesse de marche, la force d’extension du genou, les résultats au test Timed Up and Go (TUG) et au test de cinq levers de chaise (5STS). Toutefois, aucune amélioration significative n’a été observée pour la batterie courte de performance physique (SPPB), l’indice de masse musculaire squelettique appendiculaire ni la masse musculaire squelettique appendiculaire. Les analyses de sous-groupes ont révélé des différences significatives selon le type d’entraînement en résistance, sa fréquence et le lieu où il était pratiqué, même si la méta-régression n’a identifié aucune source significative d’hétérogénéité. Un modèle bayésien non linéaire à effets aléatoires a suggéré une dose optimale de 1220 MET-min/semaine pour améliorer la force de préhension, tandis qu’une dose minimale efficace de 600 MET-min/semaine pourrait suffire à obtenir des améliorations cliniquement significatives de la vitesse de marche.

Objectif de l’étude: Cette étude visait à analyser de manière exhaustive les effets de la prise de compléments enrichis en protéines de lactosérum (WP), avec ou sans entraînement en résistance (RT), chez des patients âgés vivant à domicile ou hospitalisés, diagnostiqués comme atteints de sarcopénie selon les critères EWGSOP ou AWGS.

Résultats: Dix études randomisées contrôlées (RCT), portant sur 1154 participants, ont été incluses et analysées. Les principaux critères évalués étaient les changements de masse musculaire, de force et de capacités physiques. Par rapport au groupe recevant un placebo isocalorique (PLA) ou bénéficiant d’une consultation habituelle (RC), le groupe WP présentait une augmentation significative de l’indice de masse musculaire squelettique appendiculaire (SMD : 0,47 ; IC à 95 % : 0,23, 0,71), de la masse musculaire squelettique appendiculaire (SMD : 0,28 ; IC à 95 % : 0,11, 0,45) et de la vitesse de marche (SMD : 1,13 ; IC à 95 % : 0,82, 1,44) chez les patients âgés atteints de sarcopénie. Dans le groupe WP avec RT, par rapport au groupe PLA/RC, la force de préhension a augmenté de façon significative (SMD : 0,67 ; IC à 95 % : 0,29, 1,04). En outre, parmi les critères secondaires, les WP ont réduit de manière significative l’interleukine-6, augmenté de manière significative le facteur de croissance analogue à l’insuline 1 et l’albumine, favorisé l’apport total en énergie et en protéines des participants et amélioré leur score aux activités de la vie quotidienne. Ils n’ont eu aucun effet significatif sur l’IMC, le poids ou la masse grasse.

Objectif de l’étude: Nous avons réalisé une méta-analyse afin d’étudier les effets de l’entraînement en résistance sur la composition corporelle, la force musculaire et les performances musculaires des personnes âgées atteintes de sarcopénie.

Résultats: Quatorze études répondant aux critères d’inclusion ont porté sur 561 personnes âgées en bonne santé (âgées de 65,8 à 82,8 ans) atteintes de sarcopénie. Par rapport au groupe témoin, l’entraînement en résistance a eu des effets positifs sur la masse grasse (SMD = -0,53, IC à 95 % : -0,81 à -0,25, p = 0,0002, I2 = 0 %), la force de préhension (SMD = 0,81, IC à 95 % : 0,35 à 1,27, p = 0,0005, I2 = 81 %), la force d’extension du genou (SMD = 1,26, IC à 95 % : 0,72 à 1,80, p < 0,0001, I2 = 67 %), la vitesse de marche (SMD = 1,28, IC à 95 % : 0,36 à 2,19, p = 0,006, I2 = 89 %) et les résultats au test Timed Up and Go (SMD = -0,93, IC à 95 % : -1,30 à -0,56, p < 0,0001, I2 = 23 %). L’entraînement en résistance n’a eu aucun effet sur la masse musculaire squelettique appendiculaire (SMD = 0,25, IC à 95 % : -0,27 à 0,78, p = 0,35, I2 = 68 %), la masse musculaire squelettique (SMD = 0,27, IC à 95 % : -0,02 à 0,56, p = 0,07, I2 = 0 %) ni la masse maigre des jambes (SMD = 0,12, IC à 95 % : -0,25 à 0,50, p = 0,52, I2 = 0 %).

Objectif de l’étude: La supplémentation en créatine associée à l’entraînement en résistance (RT) augmente les gains de masse maigre et de force chez les personnes vieillissantes ; toutefois, les études individuelles présentent une grande hétérogénéité, qui pourrait être liée aux stratégies de prise de créatine. Cette revue avait donc pour objectif de (1) réaliser des méta-analyses actualisées comparant la créatine à…

Résultats: Toutefois, lorsque les études comprenant une phase de charge en créatine ont été exclues des analyses, la créatine n’a pas eu d’effet supérieur au placebo sur la force à la presse pectorale ou à la presse à jambes. Enfin, la supplémentation en créatine uniquement les jours d’entraînement en résistance a augmenté de manière significative les mesures de masse maigre et de force par rapport au placebo.

Objectif de l’étude: Cette étude a examiné les effets de l’entraînement en résistance sur la qualité musculaire, les facteurs de croissance musculaire et la condition physique fonctionnelle chez des femmes âgées atteintes de sarcopénie. Vingt-deux femmes âgées de plus de 65 ans atteintes de sarcopénie ont été réparties au hasard entre un groupe d’entraînement en résistance (RT, n = 12) et un groupe témoin sans exercice (CG, n = 10).

Résultats: Les facteurs de croissance musculaire, comme la follistatine, ont augmenté de manière significative dans le groupe RT (p < 0,05, 0,81 ; effet important), mais les autres variables n’ont pas changé après l’entraînement en résistance. Seize semaines d’entraînement en résistance ont amélioré la condition physique fonctionnelle et empêché l’augmentation liée à l’âge de la graisse intramusculaire au niveau des cuisses. Toutefois, seuls certains facteurs de croissance musculaire, comme la follistatine, ont évolué, ce qui laisse penser que l’effet de l’entraînement en résistance sur ces facteurs est limité. Les exercices utilisant le poids du corps et les bandes élastiques constituent une autre méthode d’entraînement contre la sarcopénie, qui permet de limiter les effets négatifs du vieillissement sur la fonction et la qualité musculaires.

Objectif de l’étude: Les exercices dynamiques de résistance (DRT) pourraient être le moyen le plus prometteur de lutter contre la sarcopénie chez les personnes âgées. Cependant, l’effet positif des DRT sur l’ostéopénie et l’ostéoporose chez les hommes reste à confirmer.

Résultats: Compte tenu des abandons (n = 2), du taux de participation (95 %) et de l’absence d’effets indésirables ou de blessures involontaires (n = 0), nous estimons que notre protocole HIT-RT était réalisable, attrayant et sûr. En résumé, nous concluons que notre programme combinant HIT-RT à faible seuil, protéines, vitamine D et calcium était réalisable, sûr et efficace contre la sarcopénie et l’ostéopénie/l’ostéoporose chez les hommes âgés atteints d’ostéosarcopénie. © 2020 Les auteurs. Journal of Bone and Mineral Research, publié par l’American Society for Bone and Mineral Research.

Objectif de l’étude: La perte de masse, de force et de fonction musculaires, appelée sarcopénie, est fréquente chez les personnes âgées. Elle est associée aux chutes, aux fractures, aux maladies cardiométaboliques et à une moins bonne qualité de vie. La sarcopénie peut aussi être secondaire à des maladies chroniques.

Résultats: Il n’existe actuellement aucun traitement pharmacologique contre la sarcopénie. L’entraînement en résistance (RT) est sûr et efficace pour améliorer la masse musculaire, la force et les capacités physiques chez les personnes âgées et les populations cliniques. Selon les recommandations actuelles, la prescription du RT ne change pas selon que la personne est considérée comme « sarcopénique » ou non. Nous présentons ici les données et les incohérences liées aux définitions de la sarcopénie et recommandons de se concentrer sur l’optimisation des programmes de RT et l’amélioration de l’adhésion à long terme, plutôt que sur de légères modifications des définitions de la sarcopénie.

Objectif de l’étude: Fragala, MS, Cadore, EL, Dorgo, S, Izquierdo, M, Kraemer, WJ, Peterson, MD et Ryan, ED. Entraînement en résistance pour les personnes âgées : déclaration de position de la National Strength and Conditioning Association.

Résultats: Cette déclaration de position vise à présenter une vue d’ensemble de la littérature actuelle et pertinente, ainsi que des recommandations fondées sur des données probantes concernant l’entraînement en résistance des personnes âgées. Comme le montre cette déclaration, les recherches actuelles indiquent que la lutte contre l’inactivité musculaire par l’entraînement en résistance est une intervention puissante pour combattre la perte de force et de masse musculaires, la vulnérabilité physiologique et leurs conséquences invalidantes sur les capacités physiques, la mobilité, l’autonomie, la prise en charge des maladies chroniques, le bien-être psychologique, la qualité de vie et l’espérance de vie en bonne santé. Cette déclaration apporte des données à l’appui des recommandations pour un entraînement en résistance efficace chez les personnes âgées dans quatre domaines : (a) les variables de conception du programme, (b) les adaptations physiologiques, (c) les bénéfices fonctionnels et (d) les considérations liées à la fragilité, à la sarcopénie et à d’autres maladies chroniques.

Objectif de l’étude: La sarcopénie chez les personnes âgées est devenue un enjeu majeur de santé publique, car elle menace leur santé et leur capacité à vivre de manière autonome. Caractérisée par le déclin ou la perte de masse musculaire, de force et de capacités physiques, cette affection perturbe les activités de la vie quotidienne et réduit la qualité de vie des personnes concernées.

Résultats: Les interventions classiques fondées sur l’exercice apportent des améliorations sous-optimales et se heurtent à une faible adhésion des patients. À l’inverse, l’entraînement fonctionnel, conçu pour correspondre aux situations de la vie quotidienne des personnes âgées, peut améliorer leur force musculaire, leur souplesse, leur coordination et d’autres capacités physiques, améliorant ainsi efficacement plusieurs fonctions physiques chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie. Cette courte revue synthétise les mécanismes, les bénéfices et les implications cliniques de l’entraînement fonctionnel dans différents systèmes physiologiques et fonctionnels chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie, et examine les orientations futures de la recherche et du développement. Elle vise à fournir des repères pour concevoir et mettre en œuvre des études d’intervention personnalisées et à long terme dans ce domaine.

Objectif de l’étude: La prévalence de la fragilité physique a augmenté ces dernières années en raison du vieillissement de la population. Ce syndrome gériatrique se caractérise par une diminution des réserves physiologiques et des capacités physiques.

Résultats: Nous passons en revue les données récentes sur les changements liés à l’âge du microbiote intestinal, en nous intéressant particulièrement à leurs liens avec la physiologie des muscles squelettiques. Nous décrivons également les mécanismes par lesquels l’exercice modifie la composition du microbiote intestinal et ses voies métaboliques, en mettant en avant le concept d’« axe exercice-intestin-muscle », qui relie l’activité physique, le microbiome intestinal, les muscles squelettiques et l’évolution de la fragilité physique. Notre synthèse narrative rassemble les nouvelles données sur les interactions entre l’exercice, le microbiome et les muscles. Elle pourrait aider à définir les priorités de recherche sur les stratégies fondées sur le mode de vie qui favorisent un vieillissement en bonne santé et peuvent contribuer à retarder la fragilité physique chez les personnes âgées.