DiseasesConstipation — how can you get your bowels back into a regular rhythm without pills?
- Hubert Czerniak — Maślan Sodu - Polecam sklep E-Remedium
- Jan Jaśkowski — Zdrowie zaczyna się w jelitach — Moja Apteczka
- Hubert Czerniak — Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
- Henryk Różański — Fructus Mali – owoc jabłoni w fitoterapii. Liść jabłoni – Folium Mali jako źródło flawonoidów i polifenoli.
- Henryk Różański — Owoc i liść jabłoni w fitoterapii jako źródło flawonoidów i polifenoli
- Henryk Różański — Cetraria Islandica – porost islandzki; Iceland Moos
Henryk Różański says that pulp made from 2–3 grated apples, eaten on an empty stomach in the morning and evening, regulates bowel movements and may help with persistent constipation.
- Hubert Czerniak recommends drinking 1.5–2.5 liters of water a day and adding a pinch of salt to each glass.
- Jan Jaśkowski points out that regular physical activity stimulates bowel movements, while sour milk, yogurt, and fermented vegetables help healthy gut bacteria grow.
What the authors write
Hubert Czerniak
Soluble fiber is found in foods such as oats, beans, apples, peas, carrots, and citrus fruits, while insoluble fiber is found in nuts, cauliflower, bran, and whole-grain products.
„The first type is found in oats, all kinds of beans, apples, peas, carrots, and citrus fruits; the second is found in nuts, cauliflower, bran, and whole-grain products. Asians can serve as an example here: they eat a lot of fiber combined with turmeric, have bowel movements 2–3 times a day, and do not have problems with intestinal inflammation or cancer.”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski recommends having regular bowel movements, at least once a day, and identifies a poor diet, medications, and an underactive thyroid as common causes of constipation.
„First of all, you should make sure you have regular bowel movements. Regular means at least once a day. There are many causes of constipation. The most common include an underactive thyroid, medications, and a poor diet.
Dr. Raymond Peat recommended eating raw carrot salad every day with coconut oil or olive oil.”Przede wszystkim należy zadbać o regularne wypróżnianie. Regularne oznacza minimum raz dziennie. Istnieje wiele przyczyn powstawania zaparć. Do najczęstszych należą: niedoczynność tarczycy, przyjmowane leki oraz zła dieta.
Dr Raymond Peat zalecał codzienne spożywanie surówki z surowej marchwi z dodatkiem oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.
Jan Jaśkowski
Regular physical activity stimulates bowel movements.
„However, remember to take charcoal at least two hours apart from food or medication.
Do not forget to get regular physical activity. Physical activity stimulates intestinal peristalsis (bowel movements) and the body's natural anti-inflammatory mechanisms.”Jednak należy pamiętać, aby węgiel spożywać w odstępie dwóch godzin od jedzenia czy przyjmowania leków.
Nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna stymuluje perystaltykę jelit (wypróżnianie) oraz naturalne mechanizmy przeciwzapalne.
Hubert Czerniak
Drinking too little fluid can contribute to constipation; Hubert Czerniak recommends 1.5–2.5 liters of water a day and adding a pinch of salt to each glass.
„Another problem that contributes to constipation is drinking too little fluid. Water is essential here—everyone should drink at least 1.5–2.5 liters of water a day, depending on the temperature, our weight, and our lifestyle. Be sure to add a pinch of Kłodawa salt to each glass of water. This makes a homemade isotonic drink that genuinely replenishes minerals.”Kolejnym problemem napędzającym zaparcia jest zbyt niskie spożycie płynów. Podstawą jest tu woda – w diecie każdego z nas powinno znaleźć się minimum 1,5-2,5 l wody dziennie, w zależności od temperatury, naszej wagi i trybu życia. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby do każdej szklanki wody dodać szczyptę soli kłodawskiej, w ten sposób stworzymy domowy izotonik, napój, który w rzeczywisty sposób wyrówna minerały.
Henryk Różański
Henryk Różański says that a serving made from 2–3 grated apples, eaten on an empty stomach in the morning and evening, regulates bowel movements.
„A serving made from 2–3 apples, eaten on an empty stomach in the morning and evening, regulates bowel movements and revitalizes the symbiotic microflora of the digestive tract. Pectins and organic acids in apple pulp have an anti-inflammatory effect on the lining of the stomach and intestines.”Porcja z 2-3 jabłek spożyta na czczo, rano i wieczorem reguluje wypróżnienia i rewitalizuje symbiotyczną mikroflorę przewodu pokarmowego. Pektyny i kwasy organiczne zawarte w miękiszu jabłkowym działają przeciwzapalnie na błonę śluzową żołądka i jelit.
Henryk Różański
Henryk Różański also notes that pulp made from 2–3 apples, eaten on an empty stomach, has a laxative effect and may help with persistent constipation.
„Apple pulp made from 2–3 fruits, taken on an empty stomach, tends to have a laxative effect. Servings prepared from 10–20 fruits and taken over 2–3 days have an antidiarrheal effect. The substances in apple pulp increase urine production. Including apple pulp in your daily diet reduces the absorption of lipids and cholesterol and neutralizes many carcinogenic and liver-toxic xenobiotics consumed with food. A recipe for a detoxifying and cleansing treatment for the digestive tract that stimulates metabolism and treats serious digestive disorders and poisoning:”Miazga jabłkowa z 2–3 owoców przyjęta na czczo działa raczej rozwalniająco. Porcje przygotowane z 10–20 owoców podawanych przez 2–3 dni działa przeciwbiegunkowo. Składniki zawarte w miękiszu jabłka wzmagają diurezę.Miazga jabłkowa włączona do codziennej diety ogranicza wchłanianie lipidów i cholesterolu oraz neutralizuje wiele ksenobiotyków rakotwórczych oraz hepatotoksycznych spożywanych wraz z pokarmem.Przepis na kurację odtruwającą i oczyszczającą przewód pokarmowy, która pobudza przemianę materii, leczy poważne zaburzenia trawienne i zatrucia:
Jan Jaśkowski
Regularly eating sour milk, yogurt, and fermented vegetables helps healthy gut bacteria grow.
„These include sour milk, real yogurt, and fermented vegetables. Eating them regularly helps healthy gut bacteria grow.
Second, you should eliminate factors that encourage the growth of harmful bacteria and the buildup of endotoxins. Above all, make sure you have regular bowel movements.”Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Po drugie, należy wyeliminować czynniki sprzyjające rozwojowi złych bakterii i nagromadzeniu endotoksyn. Przede wszystkim należy zadbać o regularne wypróżnianie.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski mentions raw carrots with oil, oranges, mushrooms, and coffee; he says that coffee helps promote bowel movements.
„Dr. Raymond Peat recommended eating raw carrot salad every day with coconut oil or olive oil. Raw carrots help remove endotoxins. Orange juice and whole oranges, mushrooms, and coffee have similar properties. Coffee also helps promote bowel movements.”Dr Raymond Peat zalecał codzienne spożywanie surówki z surowej marchwi z dodatkiem oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Surowa marchew wspomaga usuwanie endotoksyn. Podobne właściwości ma sok pomarańczowy i same pomarańcze, grzyby oraz kawa. Kawa dodatkowo wspomaga wypróżnianie.
Henryk Różański
Henryk Różański lists a mixture of Iceland moss, bladderwrack, Solomon's seal, and bedstraw as a remedy used for constipation, and warns that it is potent.
„Prescription:
Iceland moss — 1 tablespoon
Bladderwrack thallus — 1 tablespoon
Solomon's seal rhizome or herb — 1 tablespoon
Bedstraw herb — 1 tablespoon
Mix. Pour 1 glass of water over 2 tablespoons of the mixture; bring to a boil and leave for 30 minutes; strain. Drink 50 ml 4 times a day. Use for at least 25 days, then take a 14-day break and repeat the treatment.
Indications: Graves' disease, endemic goiter, metabolic disorders, hypertension, blood vessel rupture, hormonal disorders, inflammation of the uterine appendages, inflammation of the testicles, constipation. Potent remedy!”Rp. Porost islandzki – 1 łyżka
Plecha morszczynu – 1 łyżka
Kłącze lub ziele kokoryczki – 1 łyżka
Ziele przytulii – 1 łyżka
Wymieszać. 2 łyżki mieszanki zalać 1 szkl. wody; zagotować i odstawić na 30 minut; przecedzić. Pić 4 razy dz. po 50 ml. Stosować przez conajmniej 25 dni, potem przerwa 14-dnlowa i kurację powtórzyć.
Wskazania: choroba Basedowa, wole endemiczne, zaburzenia przemiany materii, nadciśnienie, pękanie naczyń krwionośnych, zaburzenia hormonalne, zapalenie przydatków, stany zapalne jąder, zaparcia. Lek silny!
Pisaczek does not judge who is right. It shows what was written and where to read it. Every sentence above has its source.