Dieta e alimentazioneDigiuno e digiuno terapeutico: un modo per stare meglio o una moda pericolosa?
Fonti: 16 · Articolo: 20 937 caratteri
Il digiuno può favorire la salute e il metabolismo, ma non ci sono basi per considerarlo adatto a tutti.
- Il prof. David Ludwig sottolinea che le prove sugli effetti a lungo termine sono molto limitate e che le persone hanno una diversa tolleranza al digiuno.
- Il prof. David Ludwig avverte che una restrizione calorica prolungata può aumentare la fame e rallentare il metabolismo; Ewa Dąbrowska segnala anche il rischio di un attacco di porfiria nelle persone predisposte.
Cosa scrivono gli autori
Bracia Rodzeń
Un digiuno salutare consiste nell’astenersi volontariamente e senza costrizioni dal cibo per un periodo determinato, allo scopo di ottenere benefici per la salute.
„Un digiuno salutare consiste nell’astenersi volontariamente e senza costrizioni dal cibo per un periodo di tempo determinato, allo scopo di ottenere specifici benefici per la salute. I digiuni si differenziano per durata e per le bevande consentite durante il digiuno: acqua, tè, caffè, brodo.
In realtà, il digiuno è qualsiasi periodo in cui non si mangia.”Post zdrowy to dobrowolne, niewymuszone niejedzenie przez określony okres czasu, celem osiągnięcia określonych korzyści zdrowotnych. Posty różnią się długością trwania oraz dozwolonymi produktami do picia w trakcie – woda, herbata, kawa, rosół.
Post to tak naprawdę każdy okres, w którym nie jesz.
Bracia Rodzeń
Il digiuno intermittente 16/8 prevede 16 ore senza mangiare e 8 ore in cui consumare i pasti.
„La giornata dura 24 ore: dividila in 8 ore durante le quali mangi e nelle restanti 16 ore digiuni, cioè non mangi per 16 ore: #nonmangiaresano. Le 8 ore si chiamano finestra alimentare. Durante queste 8 ore in cui consumi i pasti, sei tu a decidere e ad adattare la finestra alimentare alla tua vita, al lavoro e agli impegni che hai.”Doba ma 24 godziny, podziel ją na 8 godzin, w trakcie których jesz i pozostałe 16 godzin, podczas których pościsz,czyli jest to 16 godzin niejedzenia, #zdrowegoNIEjedzenia. Te 8 godzin nazywamy okienkiem żywieniowym. W ciągu tych 8 godzin, w których jesz posiłki, to właśnie Ty decydujesz i dostosowujesz sobie okienko żywieniowe do życia, pracy i obowiązków, które masz.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska collega il digiuno alla diminuzione dell’insulina, alla perdita di peso e alla riduzione del grasso viscerale, che dovrebbe contrastare le cause dei disturbi metabolici.
„Durante il digiuno il livello di insulina diminuisce, attivando processi di perdita di peso e di regressione delle malattie metaboliche. Particolarmente pericolosa è l’obesità addominale: il grasso viscerale agisce come una ghiandola che secerne sostanze proinfiammatorie (adipochine), le quali favoriscono lo sviluppo dell’insulino-resistenza e degli stati infiammatori. Il digiuno riduce il grasso viscerale, frenando la produzione di adipochine e, in questo modo, elimina una delle principali cause dei disturbi metabolici.”W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych. Szczególnie groźna jest otyłość brzuszna – tłuszcz trzewny działa jak gruczoł wydzielający substancje prozapalne (adipokiny), które sprzyjają rozwojowi insulinooporności i stanów zapalnych. Post redukuje tłuszcz trzewny, hamując produkcję adipokin, i w ten sposób eliminuje jedną z głównych przyczyn zaburzeń metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
Secondo Ewa Dąbrowska, il digiuno dovrebbe ridurre l’eccesso di tessuto adiposo e la steatosi epatica, oltre a migliorare la sensibilità delle cellule all’insulina.
„Il digiuno aiuta a ridurre il tessuto adiposo in eccesso e fa regredire la steatosi epatica. Di conseguenza migliora la sensibilità delle cellule all’insulina. Questo è fondamentale perché l’insulino-resistenza è alla base di molte malattie metaboliche: diabete di tipo 2, aterosclerosi, ipertensione, disturbi dei lipidi e gotta.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska considera il contrasto all’insulino-resistenza uno degli effetti più importanti del digiuno e lo collega alle malattie metaboliche.
„Uno degli effetti più importanti del digiuno è il contrasto all’insulino-resistenza, la principale causa di obesità, diabete di tipo 2, steatosi epatica, aterosclerosi e altre malattie metaboliche.
Durante il trattamento, un sintomo frequente è un aumento dell’energia, con un miglioramento della capacità fisica e della funzione cardiaca.”Jednym z najważniejszych efektów postu jest odwracanie insulinooporności – głównej przyczyny otyłości, cukrzycy typu 2, stłuszczenia wątroby, miażdżycy i innych chorób metabolicznych.
W trakcie kuracji częstym objawem jest przypływ energii, poprawa wydolności fizycznej i pracy serca.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska presenta i digiuni brevi e periodici come un metodo che può favorire la salute e prevenire le malattie croniche.
„Anche i digiuni brevi e periodici aiutano a depurare l’organismo dalle tossine, a fornire composti vegetali bioattivi e micronutrienti e a ripristinare l’equilibrio fisiologico dell’organismo. Praticato regolarmente, il digiuno può prevenire molte malattie croniche.”Nawet krótkie, okresowe posty pomagają oczyszczać organizm z toksyn, dostarczać bioaktywnych związków roślinnych i mikroelementów, a także przywracać fizjologiczną równowagę organizmu. Regularnie praktykowany post może zapobiegać wielu chorobom przewlekłym.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska collega il digiuno a un possibile miglioramento della salute nelle persone affette da alcune malattie e a un rafforzamento delle difese immunitarie.
„È stato osservato che le persone con diabete, aterosclerosi, ulcera peptica o collagenosi che adottano una dieta vegetale salutare e praticano il digiuno spesso riscontrano un miglioramento della salute. Il digiuno può anche favorire il trattamento dell’infertilità.
Uno degli effetti fondamentali del digiuno è il rafforzamento del sistema immunitario: in tal caso scompaiono infezioni, raffreddori e angine e migliorano la qualità del sonno, la concentrazione e la memoria.”Zaobserwowano, że osoby z cukrzycą, miażdżycą, chorobą wrzodową czy kolagenozami, które przechodzą na zdrową dietę roślinną i stosują posty, często doświadczają poprawy stanu zdrowia. Post może również wspomagać leczenie niepłodności.
Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska attribuisce ai digiuni regolari a base di frutta e verdura possibili benefici per la salute del corpo e della mente e per la prevenzione.
„Rafforzare la salute
Praticare regolarmente digiuni a base di frutta e verdura può favorire efficacemente la depurazione dell’organismo e rafforzare la salute, sia del corpo sia della mente. Sebbene sia spesso associato alle cure, il digiuno è prima di tutto un efficace metodo di prevenzione.”Wzmacnianie zdrowiaRegularne stosowanie postów warzywno-owocowych może skutecznie wspierać oczyszczanie organizmu i wzmacniać zdrowie, zarówno ciała, jak i ducha. Post, choć najczęściej kojarzony z leczeniem, jest przede wszystkim skuteczną metodą profilaktyki.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska afferma che il digiuno può ridurre l’infiammazione, il dolore e il gonfiore e migliorare la mobilità delle articolazioni in caso di artrite reumatoide, soprattutto nelle fasi iniziali.
„Il digiuno può ridurre l’infiammazione, il dolore e il gonfiore e migliorare la mobilità delle articolazioni, soprattutto nelle fasi iniziali della malattia. È importante escludere le intolleranze alimentari (che riguardano più spesso latte, uova, cereali e lieviti).
Lupus eritematoso sistemico
Gli anticorpi attaccano i nuclei delle cellule (ANA).”Post może zmniejszyć stan zapalny, ból i obrzęki oraz poprawić ruchomość stawów – szczególnie w początkowym stadium choroby. Ważne jest wykluczenie nietolerancji pokarmowych (najczęściej dotyczą one: mleka, jaj, zbóż i drożdży).
Toczeń rumieniowaty układowy
Przeciwciała atakują jądra komórek (ANA).
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska presenta il digiuno depurativo come un metodo per disintossicare l’organismo e la dieta a base di frutta e verdura come una sua variante.
„Il metodo più efficace e al tempo stesso più naturale per disintossicare l’organismo dalle tossine si è rivelato il digiuno depurativo[iii], o una sua variante: la dieta a base di frutta e verdura[iv]. Abbiamo già diversi anni di esperienza con la dieta vegetale.”Najskuteczniejszą i zarazem najbardziej naturalną metodą odtruwania organizmu z toksyn okazała się oczyszczająca głodówka[iii], lub jej modyfikacja – dieta warzywno – owocowa[iv]. Ze stosowaniem diety warzywnej posiadamy już kilkunastoletnie doświadczenie.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska informa che il digiuno può provocare un attacco di porfiria acuta intermittente nelle persone con una predisposizione genetica.
„La carenza di protoporfirinogeno può provocare un attacco di porfiria acuta, ma solo nelle persone geneticamente predisposte. Nei ratti il digiuno aumentava l’escrezione di porfirine 23, mentre nei pazienti con PCT ne abbiamo osservato una diminuzione; il miglioramento era proporzionale alla durata del trattamento.”Niedobór protoporfirynogenu może prowadzić do napadu ostrej porfirii, ale tylko u osób predysponowanych genetycznie. U szczurów głodówka zwiększała wydalanie porfiryn 23, natomiast u pacjentów z PCT obserwowaliśmy jego obniżenie; poprawa była proporcjonalna do czasu trwania kuracji.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska riferisce che una dieta a base di frutta e verdura a bassissimo contenuto calorico ha migliorato alcuni parametri biochimici nelle persone con porfiria cutanea tarda.
„Conclusioni: nel gruppo di pazienti con porfiria cutanea tarda, una dieta a base di frutta e verdura a bassissimo contenuto calorico ha avuto effetti positivi su alcuni parametri biochimici. Considerati i benefici clinici ed economici, vale la pena valutare il suo impiego nel trattamento della PCT.”Wnioski: W grupie chorych z porfirią późną skórną dieta warzywno-owocowa o bardzo niskiej wartości energetycznej korzystnie wpłynęła na wybrane parametry biochemiczne. Ze względu na korzyści kliniczne i ekonomiczne warto rozważyć jej zastosowanie w leczeniu PCT.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska sottolinea che il digiuno può provocare un attacco di porfiria acuta intermittente, anche se nei casi descritti la dieta VLED ha ridotto l’escrezione di porfirine nei pazienti con PCT.
„Anche le restrizioni caloriche influiscono sul metabolismo delle porfirine: il digiuno può provocare un attacco di porfiria acuta intermittente (Welland 35, Smith 32), ma nei ratti e nei nostri pazienti con PCT la VLED ha ridotto l’escrezione di porfirine e accelerato la guarigione delle lesioni cutanee.”Restrykcje kaloryczne wpływają też na metabolizm porfiryn: głodówka może wywołać atak ostrej przerywanej porfirii (Welland 35, Smith 32), lecz u szczurów i naszych pacjentów z PCT VLED zmniejszyło wydalanie porfiryn i przyspieszyło gojenie zmian skórnych.
Nathan S. Bryan
Nathan S. Bryan presenta il digiuno come un possibile metodo per perdere peso, migliorare la sensibilità all’insulina, il controllo della glicemia e i livelli di colesterolo, oltre che ridurre l’infiammazione.
„È stato dimostrato che il digiuno può migliorare quanto segue:
Perdita di peso: il digiuno riduce l’apporto calorico, favorendo la perdita di peso.
Miglioramento della salute metabolica: il digiuno può migliorare la sensibilità all’insulina, il controllo della glicemia e i livelli di colesterolo.
Riduzione dell’infiammazione: il digiuno può ridurre l’infiammazione in tutto il corpo.”Fasting has been shown to improve the following:
Weight loss: Fasting reduces calorie intake, which can lead to weight loss.
Improved metabolic health: Fasting can improve insulin sensitivity, blood sugar control, and cholesterol levels.
Reduced inflammation: Fasting may reduce inflammation throughout the body.
Nathan S. Bryan
Nathan S. Bryan presenta il digiuno come sicuro ed efficace, ma cita anche i benefici emotivi e spirituali legati al digiuno durante la Quaresima.
„È sicuro, costa poco (anzi, si risparmia perché non si compra cibo) ed è molto efficace. In effetti, non esiste un solo farmaco in grado di fare tutto ciò che è stato dimostrato essere possibile con il digiuno.
È stato dimostrato che il digiuno può migliorare quanto segue:
Perdita di peso: il digiuno riduce l’apporto calorico, favorendo la perdita di peso.”It is safe, it is cheap (actually it is cost saving when you are not buying food) and it is very effective. In fact, there is not a single medication that can do all the things that fasting has been proven to do.
Fasting has been shown to improve the following:
Weight loss: Fasting reduces calorie intake, which can lead to weight loss.
prof. David Ludwig
Il prof. David Ludwig ammette che il digiuno intermittente può avere possibili benefici metabolici, tra cui il miglioramento della sensibilità all’insulina, ma sottolinea che le prove a lungo termine sono limitate e che la tolleranza varia da persona a persona.
„Per chi riesce a tollerarlo, il digiuno intermittente può offrire notevoli benefici metabolici, come una migliore sensibilità all’insulina. Inoltre, il digiuno porta alla produzione di chetoni, considerati da alcuni una sorta di supercarburante per il cervello e il corpo. Naturalmente, il digiuno intermittente può anche far risparmiare tempo, perché si preparano meno pasti.
Tuttavia, le prove a sostegno del digiuno intermittente sono molto limitate e mancano praticamente del tutto studi a lungo termine. Inoltre, la capacità di tollerare il digiuno varia molto da persona a persona, quindi è fondamentale prestare attenzione alle reazioni del proprio corpo.”For those who can tolerate it, intermittent fasting may provide significant metabolic benefits, such as improved insulin sensitivity. In addition, fasting results in the production of ketones, considered by some a sort of superfuel for brain and body. Of course, intermittent fasting can also save time, since you’ll make fewer meals.
However, the evidence basis to support intermittent fasting is very limited, with virtually no long-term trials. And people differ greatly in their ability to tolerate fasting, so it’s critical to pay attention to your body’s responses.
prof. David Ludwig
Il prof. David Ludwig descrive uno studio in cui le persone che consumavano pochi pasti abbondanti avevano valori di lipidi e glucosio peggiori e una maggiore produzione di ormoni dello stress rispetto a quelle che consumavano molti piccoli pasti.
„In un classico studio sull’alimentazione, ai volontari sono state fornite le stesse calorie sotto forma di molti piccoli pasti (Nibbling) oppure di pochi pasti abbondanti (Gorging) ogni giorno. Il gruppo Nibbling ha mostrato valori migliori di lipidi e glucosio nel sangue e una minore produzione di ormoni dello stress. Quindi, almeno in alcune condizioni (soprattutto con una dieta ricca di carboidrati), limitare l’apporto calorico a poche ore al giorno può avere effetti negativi.”In a classic feeding study, volunteers were given the same calories either as many small meals (Nibbling) or as a few big meals (Gorging) each day. The Nibbling group showed better blood lipid and glucose levels, and lower stress hormone production. So at least under some conditions (especially, a high carbohydrate diet), restricting calorie intake to just a few hours a day can have negative effects.
prof. David Ludwig
Il prof. David Ludwig sottolinea che limitare l’alimentazione a poche ore può avere effetti negativi in determinate condizioni, soprattutto con una dieta ricca di carboidrati.
„Il gruppo Nibbling ha mostrato valori migliori di lipidi e glucosio nel sangue e una minore produzione di ormoni dello stress. Quindi, almeno in alcune condizioni (soprattutto con una dieta ricca di carboidrati), limitare l’apporto calorico a poche ore al giorno può avere effetti negativi.”The Nibbling group showed better blood lipid and glucose levels, and lower stress hormone production. So at least under some conditions (especially, a high carbohydrate diet), restricting calorie intake to just a few hours a day can have negative effects.
prof. David Ludwig
Il prof. David Ludwig avverte che una restrizione calorica prolungata può aumentare la fame e rallentare il metabolismo.
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Il problema è quello che succede dopo, una volta passate le prime settimane o i primi mesi. Il corpo comincerà a reagire aumentando la fame e rallentando il metabolismo. Se continui a ridurre le calorie, peggiorerai soltanto la situazione.”Trending: Best Happiness Books of 2025 (So Far)
The problem is what happens later, after the first few weeks or months. Your body is going to start fighting back with increasing hunger, slowing metabolism. If you keep cutting back calories you only make that situation worse.
prof. David Ludwig
Il prof. David Ludwig sottolinea che una perdita di peso a breve termine ottenuta riducendo le calorie non garantisce il successo in seguito e che la risposta dell’organismo dipende anche dal tipo di cibo.
„Sì, si perde lo stesso peso assumendo 1,000 calorie di cibo spazzatura oppure 1,000 calorie di alimenti nutrienti. Ma ci si sentirà in modo completamente diverso. Anche lo stato metabolico sarà diverso e le probabilità di riuscire a mantenere il risultato nei due mesi successivi, per non parlare del resto della vita, cambieranno drasticamente.”Yes you lose the same weight on 1,000 calories of junk food versus 1,000 calories of high nutrition. But you’ll be feeling entirely differently. Your metabolic state will be different and the likelihood that you’ll succeed for the next two months, let alone the rest of your life, will be dramatically different.
Studi da PubMed · Europe PMC
Abbiamo scelto 3 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.
Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 129 513.
Una revisione ha rilevato che diverse forme di digiuno intermittente riducevano il peso corporeo rispetto a un’alimentazione senza restrizioni.
Obiettivo dello studio: Valutare, sulla base di studi clinici randomizzati, l’effetto delle diete a digiuno intermittente, con restrizione energetica continua o senza restrizioni (ad libitum), sugli esiti cardiometabolici intermedi.
Risultati: Sono stati individuati 99 studi clinici randomizzati, che hanno coinvolto 6582 adulti con condizioni di salute diverse (720 sani, 5862 con problemi di salute preesistenti). Tutte le strategie dietetiche di digiuno intermittente e di restrizione energetica continua hanno ridotto il peso corporeo rispetto alla dieta ad libitum. Rispetto alla restrizione energetica continua, il digiuno a giorni alterni è stata l’unica strategia di digiuno intermittente a mostrare un beneficio nella riduzione del peso corporeo (differenza media -1.29 kg (IC 95% da -1.99 a -0.59), certezza moderata delle prove). Inoltre, il digiuno a giorni alterni ha mostrato una riduzione trascurabile del peso corporeo rispetto sia all’alimentazione con restrizione temporale sia al digiuno per l’intera giornata (differenza media rispettivamente -1.69 kg (da -2.49 a -0.88) e -1.05 kg (da -1.90 a -0.19), entrambe con certezza moderata delle prove).
Soldi per lo studioazienda insieme ad altri · The Diabetes and Nutrition Study Group (DNSG) of the European Association of the Study of Diabetes (EASD), Canadian Institutes of Health Research, Canada Foundation for Innovation (CFI)
Gli autori hanno legami con aziende?sì, gli autori lo hanno dichiarato
Un produttore ha aiutato nello studio?SÌ
Tipo di studioanalisi di molti studi insieme (meta-analisi)
Partecipanti6 582
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Nelle persone con obesità, il digiuno e la restrizione calorica favorivano la perdita di peso; a breve termine, il digiuno migliorava anche gli indicatori della sensibilità all’insulina.
Obiettivo dello studio: Le strategie basate sul digiuno (FBS) e la restrizione calorica continua (CCR) sono metodi diffusi per perdere peso e migliorare la salute metabolica. Le FBS alternano periodi in cui si mangia a periodi di digiuno, mentre la CCR riduce in modo costante l’apporto calorico giornaliero. Entrambe mirano a creare un deficit calorico, ma non è ancora chiaro quale sia più efficace per gli esiti relativi al peso e al metabolismo, a breve e a lungo termine.
Risultati: Entrambi gli interventi hanno portato a una perdita di peso, con una riduzione di 5.5-6.5 kg dopo sei mesi. Tuttavia, i risultati hanno mostrato che le FBS hanno determinato, a breve termine, riduzioni leggermente maggiori del peso corporeo (-0.94 kg, p = 0.004) e della massa grassa (-1.08 kg, p = 0.0001) rispetto alla CCR, sebbene queste differenze non siano clinicamente significative. Entrambi gli interventi hanno avuto effetti simili sulla massa magra, sulla circonferenza della vita e dei fianchi, sulla pressione sanguigna, sui profili lipidici e sul metabolismo del glucosio. Tuttavia, le FBS hanno migliorato la sensibilità all’insulina, con riduzioni significative dell’insulina a digiuno (-7.46 pmol/L, p = 0.02) e dell’HOMA-IR (-0.14, p = 0.02). Nonostante questi benefici a breve termine, le FBS non hanno mostrato risultati a lungo termine superiori alla CCR. Entrambe le strategie sono efficaci per controllare il peso, ma servono ulteriori ricerche per esaminare la rilevanza clinica a lungo termine delle FBS nelle persone con obesità.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?no, secondo gli autori
Un produttore ha aiutato nello studio?NO
Tipo di studioanalisi di molti studi insieme (meta-analisi)
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
La revisione descrive i benefici metabolici associati al digiuno intermittente e alla restrizione della finestra alimentare.
Obiettivo dello studio: Sappiamo da tempo che le persone con obesità che digiunano per diverse settimane sopravvivono. I calcoli secondo cui il cervello può utilizzare solo glucosio indicavano che tutte le fonti di carboidrati e proteine sarebbero state consumate dal cervello nel giro di alcune settimane; eppure, le persone con obesità che avevano digiunato per diverse settimane erano sopravvissute.
Risultati: Il digiuno intermittente e le sue varianti, come l’alimentazione con restrizione temporale, sono modelli di digiuno molto meno rigidi della fame e della severa restrizione calorica, ma producono comunque benefici metabolici. I meccanismi alla base dei cambiamenti metabolici provocati dal digiuno intermittente sono relativamente sconosciuti. In questo articolo esaminiamo la fisiologia della fame, le diete di adattamento alla fame, la chetosi indotta dalla dieta e il digiuno intermittente. Comprendere i principi e la fisiologia alla base di questi regimi è necessario per mettere a confronto i diversi approcci e riflettere sui meccanismi che determinano i benefici metabolici del digiuno intermittente e delle sue varianti.
Soldi per lo studioStato, enti pubblici · NIA NIH HHS, NIGMS NIH HHS
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiocommento ad altri studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„5.2 Il digiuno intermittente migliora la resistenza alla vitamina D
Studi recenti indicano che il digiuno intermittente e quello prolungato possono migliorare i livelli di vitamina D e il suo metabolismo, in particolare nelle persone con diverse condizioni di salute.
Effetti del digiuno prolungato sulla vitamina D: sia il digiuno intermittente sia quello prolungato hanno mostrato risultati promettenti nell’aumentare i livelli di vitamina D e possono essere strategie utili per gestire la resistenza alla vitamina D e le condizioni di salute correlate.”5.2 Intermittent Fasting Improves Vitamin D Resistance Recent studies indicate that intermittent fasting and prolonged fasting can improve vitamin D levels and its metabolism, particularly in individuals with various health conditions. Effects of Prolonged Fasting on Vitamin D: Both intermittent and prolonged fasting have shown promise in enhancing vitamin D levels and may serve as beneficial strategies in managing vitamin D resistance and related health conditions.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Digiuno intermittente per le malattie metaboliche
È stato dimostrato che il digiuno intermittente può offrire diversi benefici per la salute metabolica. Può migliorare i parametri metabolici e infiammatori, soprattutto se associato a un’attività fisica regolare (Zhang 2023). Diversi approcci di digiuno intermittente, come il digiuno a giorni alterni e l’alimentazione con restrizione temporale, si sono dimostrati efficaci per perdere peso e migliorare i fattori di rischio cardiometabolico (Zhu 2020). Anche sincronizzare le abitudini alimentari con l’orologio circadiano tramite un’alimentazione a tempo limitato anticipata può migliorare la salute metabolica (Charlot 2021).”Intermittent fasting for metabolic diseases Intermittent fasting has been shown to have a range of potential benefits for metabolic health. It can improve metabolic and inflammatory parameters, particularly when combined with regular physical exercise (Zhang 2023). Different intermittent fasting approaches, such as alternate day fasting and time-restricted eating, have been found to be effective in weight loss and improving cardiometabolic risk factors (Zhu 2020). Aligning food habits with the circadian clock through early time-restricted feeding can also improve metabolic health (Charlot 2021).
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Il digiuno riduce anche l’infiammazione, migliora la sensibilità all’insulina e favorisce la flessibilità metabolica [39-41].
Benefici per la resistenza durante l’esercizio: sia il metabolismo chetogenico sia il digiuno intermittente aumentano il ricorso all’ossidazione dei grassi, risparmiando glicogeno e riducendo l’accumulo di lattato.”Fasting also lowers inflammation, improves insulin sensitivity, and promotes metabolic flexibility [39-41]. Exercise Endurance Benefits: Both ketogenic metabolism and intermittent fasting increase reliance on fat oxidation, sparing glycogen and reducing lactate buildup.
Pisaczek non giudica chi ha ragione. Mostra che cosa è stato scritto e dove leggerlo. Ogni frase qui sopra ha la sua fonte.