Alimentation et nutritionJeûne et jeûne prolongé : un moyen d’améliorer sa santé ou une mode dangereuse ?
Sources : 16 · Article : 21 875 caractères
Le jeûne peut favoriser la santé et le métabolisme, mais rien ne permet d’affirmer qu’il convient à tout le monde.
- Le professeur David Ludwig souligne que les données à long terme sont très limitées et que la tolérance au jeûne varie d’une personne à l’autre.
- Le professeur David Ludwig avertit qu’une restriction calorique prolongée peut accroître la faim et ralentir le métabolisme ; Ewa Dąbrowska signale également un risque de crise de porphyrie chez les personnes prédisposées.
Ce qu’écrivent les auteurs
Bracia Rodzeń
Un jeûne sain consiste à s’abstenir volontairement de manger, sans contrainte, pendant une période donnée, afin d’obtenir des bienfaits pour la santé.
„Un jeûne sain consiste à s’abstenir volontairement de manger, sans contrainte, pendant une période déterminée, afin d’obtenir certains bienfaits pour la santé. Les jeûnes diffèrent par leur durée et par les boissons autorisées pendant cette période : eau, thé, café, bouillon.
En réalité, le jeûne désigne toute période pendant laquelle on ne mange pas.”Post zdrowy to dobrowolne, niewymuszone niejedzenie przez określony okres czasu, celem osiągnięcia określonych korzyści zdrowotnych. Posty różnią się długością trwania oraz dozwolonymi produktami do picia w trakcie – woda, herbata, kawa, rosół.
Post to tak naprawdę każdy okres, w którym nie jesz.
Bracia Rodzeń
Le jeûne intermittent 16/8 consiste à ne pas manger pendant 16 heures et à prendre ses repas pendant une période de 8 heures.
„Une journée compte 24 heures. Divisez-la en deux périodes : 8 heures pendant lesquelles vous mangez et les 16 heures restantes pendant lesquelles vous jeûnez, c’est-à-dire 16 heures sans manger, un #jeûneSain. Ces 8 heures sont appelées la fenêtre alimentaire. Pendant ces 8 heures où vous prenez vos repas, c’est vous qui choisissez et adaptez cette fenêtre à votre vie, à votre travail et à vos obligations.”Doba ma 24 godziny, podziel ją na 8 godzin, w trakcie których jesz i pozostałe 16 godzin, podczas których pościsz,czyli jest to 16 godzin niejedzenia, #zdrowegoNIEjedzenia. Te 8 godzin nazywamy okienkiem żywieniowym. W ciągu tych 8 godzin, w których jesz posiłki, to właśnie Ty decydujesz i dostosowujesz sobie okienko żywieniowe do życia, pracy i obowiązków, które masz.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska associe le jeûne à une baisse de l’insuline, à une perte de poids et à une diminution de la graisse viscérale, ce qui permettrait de réduire les causes des troubles métaboliques.
„Pendant le jeûne, le taux d’insuline baisse, ce qui déclenche des processus de perte de poids et de régression des maladies métaboliques. L’obésité abdominale est particulièrement dangereuse : la graisse viscérale agit comme une glande qui sécrète des substances pro-inflammatoires (adipokines), lesquelles favorisent l’apparition de la résistance à l’insuline et de l’inflammation. Le jeûne réduit la graisse viscérale et freine la production d’adipokines, éliminant ainsi l’une des principales causes des troubles métaboliques.”W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych. Szczególnie groźna jest otyłość brzuszna – tłuszcz trzewny działa jak gruczoł wydzielający substancje prozapalne (adipokiny), które sprzyjają rozwojowi insulinooporności i stanów zapalnych. Post redukuje tłuszcz trzewny, hamując produkcję adipokin, i w ten sposób eliminuje jedną z głównych przyczyn zaburzeń metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
Selon Ewa Dąbrowska, le jeûne permettrait de réduire l’excès de tissu adipeux et la stéatose hépatique, et d’améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline.
„Le jeûne aide à réduire l’excès de tissu adipeux et fait régresser la stéatose hépatique. La sensibilité des cellules à l’insuline s’améliore alors. C’est essentiel, car la résistance à l’insuline est à l’origine de nombreuses maladies métaboliques : diabète de type 2, athérosclérose, hypertension, troubles lipidiques ou goutte.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska présente la régression de la résistance à l’insuline comme l’un des effets les plus importants du jeûne et la relie aux maladies métaboliques.
„L’un des effets les plus importants du jeûne est la régression de la résistance à l’insuline, principale cause de l’obésité, du diabète de type 2, de la stéatose hépatique, de l’athérosclérose et d’autres maladies métaboliques.
Pendant la cure, on constate souvent un regain d’énergie, une amélioration de la capacité physique et du fonctionnement du cœur.”Jednym z najważniejszych efektów postu jest odwracanie insulinooporności – głównej przyczyny otyłości, cukrzycy typu 2, stłuszczenia wątroby, miażdżycy i innych chorób metabolicznych.
W trakcie kuracji częstym objawem jest przypływ energii, poprawa wydolności fizycznej i pracy serca.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska présente les jeûnes courts et périodiques comme une méthode susceptible de favoriser la santé et de prévenir les maladies chroniques.
„Même les jeûnes courts et périodiques aideraient à débarrasser l’organisme des toxines, à lui apporter des composés végétaux bioactifs et des oligoéléments, et à rétablir son équilibre physiologique. Pratiqué régulièrement, le jeûne pourrait prévenir de nombreuses maladies chroniques.”Nawet krótkie, okresowe posty pomagają oczyszczać organizm z toksyn, dostarczać bioaktywnych związków roślinnych i mikroelementów, a także przywracać fizjologiczną równowagę organizmu. Regularnie praktykowany post może zapobiegać wielu chorobom przewlekłym.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska associe le jeûne à une possible amélioration de la santé chez les personnes atteintes de certaines maladies ainsi qu’à un renforcement de l’immunité.
„On a observé que les personnes atteintes de diabète, d’athérosclérose, d’ulcères ou de maladies du collagène qui adoptent une alimentation végétale saine et pratiquent le jeûne voient souvent leur état de santé s’améliorer. Le jeûne peut également contribuer au traitement de l’infertilité.
L’un des principaux effets du jeûne est le renforcement du système immunitaire. Les infections, les rhumes et les angines disparaissent alors, tandis que le sommeil, la concentration et la mémoire s’améliorent.”Zaobserwowano, że osoby z cukrzycą, miażdżycą, chorobą wrzodową czy kolagenozami, które przechodzą na zdrową dietę roślinną i stosują posty, często doświadczają poprawy stanu zdrowia. Post może również wspomagać leczenie niepłodności.
Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska attribue aux jeûnes réguliers à base de fruits et de légumes des bienfaits possibles pour la santé du corps et de l’esprit, ainsi que pour la prévention des maladies.
„Renforcer sa santé
La pratique régulière de jeûnes à base de fruits et de légumes peut efficacement aider à purifier l’organisme et à renforcer la santé, tant physique que mentale. Bien que le jeûne soit le plus souvent associé au traitement, il constitue avant tout une méthode efficace de prévention.”Wzmacnianie zdrowiaRegularne stosowanie postów warzywno-owocowych może skutecznie wspierać oczyszczanie organizmu i wzmacniać zdrowie, zarówno ciała, jak i ducha. Post, choć najczęściej kojarzony z leczeniem, jest przede wszystkim skuteczną metodą profilaktyki.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska indique que le jeûne peut réduire l’inflammation, la douleur et les gonflements, et améliorer la mobilité des articulations en cas de polyarthrite rhumatoïde, surtout à un stade précoce.
„Le jeûne peut réduire l’inflammation, la douleur et les gonflements, et améliorer la mobilité des articulations, surtout au début de la maladie. Il est important d’exclure les intolérances alimentaires (qui concernent le plus souvent le lait, les œufs, les céréales et la levure).
Lupus érythémateux systémique
Les anticorps attaquent les noyaux des cellules (ANA).”Post może zmniejszyć stan zapalny, ból i obrzęki oraz poprawić ruchomość stawów – szczególnie w początkowym stadium choroby. Ważne jest wykluczenie nietolerancji pokarmowych (najczęściej dotyczą one: mleka, jaj, zbóż i drożdży).
Toczeń rumieniowaty układowy
Przeciwciała atakują jądra komórek (ANA).
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska présente le jeûne purificateur comme une méthode de détoxification de l’organisme, et le régime à base de fruits et de légumes comme une variante de cette méthode.
„Le jeûne purificateur[iii] s’est révélé être la méthode la plus efficace et en même temps la plus naturelle pour débarrasser l’organisme des toxines, ou bien son adaptation, le régime à base de fruits et de légumes[iv]. Nous avons déjà plusieurs dizaines d’années d’expérience dans l’utilisation d’un régime à base de légumes.”Najskuteczniejszą i zarazem najbardziej naturalną metodą odtruwania organizmu z toksyn okazała się oczyszczająca głodówka[iii], lub jej modyfikacja – dieta warzywno – owocowa[iv]. Ze stosowaniem diety warzywnej posiadamy już kilkunastoletnie doświadczenie.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska indique que le jeûne peut déclencher une crise de porphyrie aiguë intermittente chez les personnes ayant une prédisposition génétique.
„Une carence en protoporphyrinogène peut entraîner une crise de porphyrie aiguë, mais uniquement chez les personnes génétiquement prédisposées. Chez les rats, le jeûne augmentait l’excrétion des porphyrines 23, tandis que chez les patients atteints de PCT, nous avons observé une baisse de cette excrétion ; l’amélioration était proportionnelle à la durée de la cure.”Niedobór protoporfirynogenu może prowadzić do napadu ostrej porfirii, ale tylko u osób predysponowanych genetycznie. U szczurów głodówka zwiększała wydalanie porfiryn 23, natomiast u pacjentów z PCT obserwowaliśmy jego obniżenie; poprawa była proporcjonalna do czasu trwania kuracji.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska indique qu’un régime à très faible apport énergétique, composé de fruits et de légumes, a amélioré certains paramètres biochimiques chez des personnes atteintes de porphyrie cutanée tardive.
„Conclusions : chez les patients atteints de porphyrie cutanée tardive, un régime à base de fruits et de légumes, à très faible valeur énergétique, a eu un effet bénéfique sur certains paramètres biochimiques. Compte tenu des bénéfices cliniques et économiques, il convient d’envisager son utilisation dans le traitement de la PCT.”Wnioski: W grupie chorych z porfirią późną skórną dieta warzywno-owocowa o bardzo niskiej wartości energetycznej korzystnie wpłynęła na wybrane parametry biochemiczne. Ze względu na korzyści kliniczne i ekonomiczne warto rozważyć jej zastosowanie w leczeniu PCT.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska souligne que le jeûne peut déclencher une crise de porphyrie aiguë intermittente, bien que, dans les cas de PCT décrits, le régime VLED ait réduit l’excrétion des porphyrines.
„La restriction calorique influence aussi le métabolisme des porphyrines : le jeûne peut déclencher une crise de porphyrie aiguë intermittente (Welland 35, Smith 32), mais, chez les rats et chez nos patients atteints de PCT, le régime VLED a réduit l’excrétion des porphyrines et accéléré la cicatrisation des lésions cutanées.”Restrykcje kaloryczne wpływają też na metabolizm porfiryn: głodówka może wywołać atak ostrej przerywanej porfirii (Welland 35, Smith 32), lecz u szczurów i naszych pacjentów z PCT VLED zmniejszyło wydalanie porfiryn i przyspieszyło gojenie zmian skórnych.
Nathan S. Bryan
Nathan S. Bryan présente le jeûne comme un moyen possible de perdre du poids, d’améliorer la sensibilité à l’insuline, le contrôle de la glycémie et le taux de cholestérol, ainsi que de réduire l’inflammation.
„Il a été démontré que le jeûne peut apporter les bienfaits suivants :
Perte de poids : le jeûne réduit l’apport calorique, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Amélioration de la santé métabolique : le jeûne peut améliorer la sensibilité à l’insuline, le contrôle de la glycémie et le taux de cholestérol.
Réduction de l’inflammation : le jeûne peut réduire l’inflammation dans tout l’organisme.”Fasting has been shown to improve the following:
Weight loss: Fasting reduces calorie intake, which can lead to weight loss.
Improved metabolic health: Fasting can improve insulin sensitivity, blood sugar control, and cholesterol levels.
Reduced inflammation: Fasting may reduce inflammation throughout the body.
Nathan S. Bryan
Nathan S. Bryan présente le jeûne comme sûr et efficace, mais évoque aussi les bienfaits émotionnels et spirituels du jeûne pendant le Carême.
„C’est sans danger, c’est peu coûteux (en fait, cela permet même de faire des économies quand on n’achète pas de nourriture) et c’est très efficace. En réalité, aucun médicament ne peut produire tous les effets dont le jeûne a fait la preuve.
Il a été démontré que le jeûne peut apporter les bienfaits suivants :
Perte de poids : le jeûne réduit l’apport calorique, ce qui peut entraîner une perte de poids.”It is safe, it is cheap (actually it is cost saving when you are not buying food) and it is very effective. In fact, there is not a single medication that can do all the things that fasting has been proven to do.
Fasting has been shown to improve the following:
Weight loss: Fasting reduces calorie intake, which can lead to weight loss.
prof. David Ludwig
Le professeur David Ludwig admet que le jeûne intermittent peut avoir des bienfaits métaboliques, notamment améliorer la sensibilité à l’insuline, mais il souligne que les données à long terme sont limitées et que la tolérance varie selon les personnes.
„Pour les personnes qui le tolèrent, le jeûne intermittent peut apporter des bienfaits métaboliques importants, comme une meilleure sensibilité à l’insuline. En outre, le jeûne entraîne la production de cétones, considérées par certains comme une sorte de supercarburant pour le cerveau et le corps. Le jeûne intermittent peut aussi faire gagner du temps, puisqu’on prépare moins de repas.
Cependant, les données en faveur du jeûne intermittent sont très limitées et il n’existe pratiquement pas d’études à long terme. De plus, les personnes tolèrent le jeûne très différemment ; il est donc essentiel de prêter attention aux réactions de son corps.”For those who can tolerate it, intermittent fasting may provide significant metabolic benefits, such as improved insulin sensitivity. In addition, fasting results in the production of ketones, considered by some a sort of superfuel for brain and body. Of course, intermittent fasting can also save time, since you’ll make fewer meals.
However, the evidence basis to support intermittent fasting is very limited, with virtually no long-term trials. And people differ greatly in their ability to tolerate fasting, so it’s critical to pay attention to your body’s responses.
prof. David Ludwig
Le professeur David Ludwig décrit une étude dans laquelle les personnes qui prenaient quelques repas copieux présentaient de moins bons résultats concernant les lipides et la glycémie, ainsi qu’une production accrue d’hormones du stress, par rapport à celles qui prenaient de nombreux petits repas.
„Dans une étude classique sur l’alimentation, des volontaires ont reçu le même nombre de calories, soit sous forme de nombreux petits repas (grignotage), soit sous forme de quelques gros repas (excès alimentaire) chaque jour. Le groupe du grignotage présentait de meilleurs taux de lipides sanguins et de glucose, ainsi qu’une production plus faible d’hormones du stress. Ainsi, dans certaines conditions au moins (en particulier avec une alimentation riche en glucides), limiter l’apport calorique à quelques heures par jour peut avoir des effets négatifs.”In a classic feeding study, volunteers were given the same calories either as many small meals (Nibbling) or as a few big meals (Gorging) each day. The Nibbling group showed better blood lipid and glucose levels, and lower stress hormone production. So at least under some conditions (especially, a high carbohydrate diet), restricting calorie intake to just a few hours a day can have negative effects.
prof. David Ludwig
Le professeur David Ludwig souligne que limiter la prise alimentaire à quelques heures peut avoir des effets négatifs dans certaines conditions, en particulier avec une alimentation riche en glucides.
„Le groupe du grignotage présentait de meilleurs taux de lipides sanguins et de glucose, ainsi qu’une production plus faible d’hormones du stress. Ainsi, dans certaines conditions au moins (en particulier avec une alimentation riche en glucides), limiter l’apport calorique à quelques heures par jour peut avoir des effets négatifs.”The Nibbling group showed better blood lipid and glucose levels, and lower stress hormone production. So at least under some conditions (especially, a high carbohydrate diet), restricting calorie intake to just a few hours a day can have negative effects.
prof. David Ludwig
Le professeur David Ludwig avertit qu’une restriction calorique prolongée peut intensifier la faim et ralentir le métabolisme.
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Le problème, c’est ce qui se passe ensuite, après les premières semaines ou les premiers mois. Votre corps va commencer à réagir en accentuant la faim et en ralentissant le métabolisme. Si vous continuez à réduire votre apport calorique, vous ne ferez qu’aggraver la situation.”Trending: Best Happiness Books of 2025 (So Far)
The problem is what happens later, after the first few weeks or months. Your body is going to start fighting back with increasing hunger, slowing metabolism. If you keep cutting back calories you only make that situation worse.
prof. David Ludwig
Le professeur David Ludwig souligne qu’une perte de poids à court terme après une réduction des calories ne garantit pas la réussite par la suite, et que la réaction de l’organisme dépend aussi du type d’aliments consommés.
„Oui, on perd autant de poids avec 1 000 calories de malbouffe qu’avec 1 000 calories d’aliments très nutritifs. Mais on se sentira complètement différemment. L’état métabolique sera différent, et les chances de réussir au cours des deux prochains mois, sans même parler du reste de sa vie, seront très différentes.”Yes you lose the same weight on 1,000 calories of junk food versus 1,000 calories of high nutrition. But you’ll be feeling entirely differently. Your metabolic state will be different and the likelihood that you’ll succeed for the next two months, let alone the rest of your life, will be dramatically different.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 3 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 129 513.
Une revue a montré que différentes formes de jeûne intermittent réduisaient le poids corporel par rapport à une alimentation sans restriction.
Objectif de l’étude: Évaluer, à partir d’essais cliniques randomisés, l’effet des régimes de jeûne intermittent, avec restriction énergétique continue ou sans restriction (à volonté), sur des indicateurs cardiométaboliques intermédiaires.
Résultats: 99 essais cliniques randomisés portant sur 6582 adultes présentant différents états de santé (720 en bonne santé et 5862 avec des problèmes de santé préexistants) ont été recensés. Toutes les stratégies de jeûne intermittent et de restriction énergétique continue ont réduit le poids corporel par rapport à une alimentation à volonté. Par rapport à la restriction énergétique continue, le jeûne un jour sur deux était la seule stratégie de jeûne intermittent à présenter un avantage en matière de réduction du poids corporel (différence moyenne de -1,29 kg (IC à 95 % : -1,99 à -0,59), certitude modérée des données). En outre, le jeûne un jour sur deux a entraîné une légère diminution du poids corporel par rapport à l’alimentation limitée dans le temps et au jeûne d’une journée entière (différences moyennes de -1,69 kg (-2,49 à -0,88) et de -1,05 kg (-1,90 à -0,19), respectivement ; certitude modérée des données dans les deux cas).
Argent pour l’étudeentreprise avec d’autres · The Diabetes and Nutrition Study Group (DNSG) of the European Association of the Study of Diabetes (EASD), Canadian Institutes of Health Research, Canada Foundation for Innovation (CFI)
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?oui, les auteurs l’ont déclaré
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?OUI
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)
Participants6 582
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Chez les personnes obèses, le jeûne et la restriction calorique ont favorisé la perte de poids, et le jeûne a également amélioré à court terme les indicateurs de sensibilité à l’insuline.
Objectif de l’étude: Les stratégies fondées sur le jeûne (FBS) et la restriction calorique continue (CCR) sont des méthodes populaires pour perdre du poids et améliorer la santé métabolique. Les FBS alternent périodes d’alimentation et de jeûne, tandis que la CCR réduit de façon constante l’apport calorique quotidien. Toutes deux visent à créer un déficit calorique, mais on ne sait toujours pas laquelle est la plus efficace pour obtenir des résultats à court et à long terme sur le poids et le métabolisme.
Résultats: Les deux interventions ont entraîné une perte de poids, avec une diminution de 5,5 à 6,5 kg au bout de six mois. Toutefois, les résultats ont montré que les FBS entraînaient à court terme une baisse légèrement plus importante du poids corporel (-0,94 kg, p = 0,004) et de la masse grasse (-1,08 kg, p = 0,0001) que la CCR, même si ces différences ne sont pas significatives sur le plan clinique. Les deux interventions ont eu des effets similaires sur la masse maigre, le tour de taille et de hanches, la pression artérielle, les profils lipidiques et le métabolisme du glucose. Cependant, les FBS ont amélioré la sensibilité à l’insuline, avec des baisses significatives de l’insuline à jeun (-7,46 pmol/L, p = 0,02) et de l’indice HOMA-IR (-0,14, p = 0,02). Malgré ces bienfaits à court terme, les FBS n’ont pas donné de meilleurs résultats à long terme que la CCR. Les deux stratégies sont efficaces pour gérer le poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier la pertinence clinique à long terme des FBS chez les personnes obèses.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Cette revue décrit les bienfaits métaboliques associés au jeûne intermittent et à la restriction de la période d’alimentation.
Objectif de l’étude: Nous savons depuis longtemps que les personnes obèses qui jeûnent pendant plusieurs semaines survivent. Des calculs fondés sur l’hypothèse que le cerveau ne peut utiliser que du glucose indiquaient que toutes les réserves de glucides et de protéines seraient consommées par le cerveau en quelques semaines. Pourtant, les personnes obèses qui jeûnaient pendant plusieurs semaines survivaient.
Résultats: Le jeûne intermittent et ses variantes, comme l’alimentation limitée dans le temps, sont des formes de jeûne beaucoup moins strictes que la famine et la restriction calorique sévère ; elles produisent néanmoins des bienfaits métaboliques. Les mécanismes à l’origine des changements métaboliques provoqués par le jeûne intermittent sont relativement mal connus. Dans cet article, nous passons en revue la physiologie de la famine, les régimes d’adaptation à la famine, la cétose induite par l’alimentation et le jeûne intermittent. Comprendre les principes et la physiologie de ces régimes est nécessaire pour établir des rapprochements et réfléchir aux mécanismes qui sous-tendent les bienfaits métaboliques du jeûne intermittent et de ses variantes.
Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · NIA NIH HHS, NIGMS NIH HHS
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„5.2 Le jeûne intermittent améliore la résistance à la vitamine D
Des études récentes indiquent que le jeûne intermittent et le jeûne prolongé peuvent améliorer les taux de vitamine D et son métabolisme, en particulier chez les personnes présentant divers problèmes de santé.
Effets du jeûne prolongé sur la vitamine D : le jeûne intermittent et le jeûne prolongé semblent tous deux favoriser l’augmentation des taux de vitamine D et pourraient être utiles pour prendre en charge la résistance à la vitamine D et les problèmes de santé associés.”5.2 Intermittent Fasting Improves Vitamin D Resistance Recent studies indicate that intermittent fasting and prolonged fasting can improve vitamin D levels and its metabolism, particularly in individuals with various health conditions. Effects of Prolonged Fasting on Vitamin D: Both intermittent and prolonged fasting have shown promise in enhancing vitamin D levels and may serve as beneficial strategies in managing vitamin D resistance and related health conditions.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Jeûne intermittent et maladies métaboliques
Le jeûne intermittent peut apporter divers bienfaits à la santé métabolique. Il peut améliorer les paramètres métaboliques et inflammatoires, en particulier lorsqu’il est associé à une activité physique régulière (Zhang 2023). Différentes approches du jeûne intermittent, comme le jeûne un jour sur deux et l’alimentation limitée dans le temps, se sont révélées efficaces pour perdre du poids et améliorer les facteurs de risque cardiométaboliques (Zhu 2020). Adapter ses habitudes alimentaires à l’horloge circadienne grâce à une alimentation limitée dans le temps, pratiquée tôt dans la journée, peut également améliorer la santé métabolique (Charlot 2021).”Intermittent fasting for metabolic diseases Intermittent fasting has been shown to have a range of potential benefits for metabolic health. It can improve metabolic and inflammatory parameters, particularly when combined with regular physical exercise (Zhang 2023). Different intermittent fasting approaches, such as alternate day fasting and time-restricted eating, have been found to be effective in weight loss and improving cardiometabolic risk factors (Zhu 2020). Aligning food habits with the circadian clock through early time-restricted feeding can also improve metabolic health (Charlot 2021).
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Le jeûne réduit également l’inflammation, améliore la sensibilité à l’insuline et favorise la flexibilité métabolique [39-41].
Bénéfices pour l’endurance physique : le métabolisme cétogène et le jeûne intermittent augmentent tous deux le recours à l’oxydation des graisses, préservant ainsi le glycogène et réduisant l’accumulation de lactate.”Fasting also lowers inflammation, improves insulin sensitivity, and promotes metabolic flexibility [39-41]. Exercise Endurance Benefits: Both ketogenic metabolism and intermittent fasting increase reliance on fat oxidation, sparing glycogen and reducing lactate buildup.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.