Fasten nach Dr. Ewa Dąbrowska — heilt sich der Körper wirklich selbst?

Ziel der Studie: Wir führten eine randomisierte klinische Pilotstudie durch, um die Auswirkungen einer fastenimitierenden Diät (FMD) auf den Autophagiefluss und Marker der Stoffwechselgesundheit bei gesunden Menschen zu untersuchen. Dreißig gesunde Teilnehmende wurden für 8 Tage zwei oralen FMD-Formulierungen (ProLon und FMD2) oder einer Kontrollgruppe zugeteilt.

Ergebnisse: Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine FMD den Autophagiefluss und Marker der Stoffwechselgesundheit verbessern könnte. Eine FMD könnte als nicht medikamentöse Maßnahme dienen, um die Autophagie zu beeinflussen. Zur Bestätigung und Erweiterung dieser Ergebnisse sind jedoch weitere Untersuchungen mit größeren Teilnehmerzahlen erforderlich. Diese klinische Studie wurde von L-Nutra Inc. finanziert und bei ClinicalTrials.gov registriert (NCT06115551).

Ziel der Studie: Autophagie ist ein lysosomaler Abbauprozess und ein schützender zellulärer Aufräummechanismus, der beschädigte Organellen, langlebige fehlgefaltete Proteine und eindringende Krankheitserreger beseitigt. Durch Autophagie werden Bausteine und Energie zur Erneuerung der Zellen und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts wiederverwertet, sodass sich Zellen an Stress anpassen können.

Ergebnisse: Unter den verschiedenen Stressreizen, die Autophagie auslösen, sind Fasten und Kalorienrestriktion (CR) die stärksten nicht genetischen Stimulatoren der Autophagie und haben nicht die unerwünschten Nebenwirkungen, die mit anderen Maßnahmen verbunden sind. Trotz der Bedeutung der Autophagie wurden die Belege für einen Zusammenhang zwischen Fasten oder CR und einer Förderung der Autophagie bisher nicht ausgewertet. Daher wollten wir die Belege zu den Auswirkungen von CR oder Fasten auf die Förderung der Autophagie bewerten. Wir kommen zu dem Schluss, dass sowohl Fasten als auch CR zur Steigerung der Autophagie beitragen. Die Belege zeigen deutlich, dass Nahrungsentzug die Autophagie in einer Vielzahl von Geweben und Organen auslöst.

Ziel der Studie: Zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme (TRF) ist eine Form des Intervallfastens, bei der die tägliche Fastenphase länger ist. Vorläufige Studien berichten, dass TRF die kardiometabolische Gesundheit bei Nagetieren und Menschen verbessert.

Ergebnisse: Im Vergleich zum Kontrollplan senkte eTRF den mittleren 24-Stunden-Glukosespiegel um 4 ± 1 mg/dl (p = 0.0003) und die glykämischen Schwankungen um 12 ± 3 mg/dl (p = 0.001). Am Morgen vor dem Frühstück erhöhte eTRF die Werte von Ketonen und Cholesterin sowie die Expression des Stressreaktions- und Alterungsgens SIRT1 und des Autophagie-Gens LC3A (alle p < 0.04). Am Abend zeigte sich ein Trend zu einem Anstieg des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BNDF; p = 0.10); außerdem erhöhte sich die Expression von MTOR (p = 0.007), einem wichtigen Nährstoffsensor, der das Zellwachstum reguliert. eTRF veränderte zudem den Tagesverlauf des Cortisolspiegels und die Expression mehrerer zirkadianer Uhrgene (p < 0.05). eTRF verbessert den 24-Stunden-Glukosespiegel, verändert den Fettstoffwechsel und die Expression zirkadianer Uhrgene und könnte beim Menschen auch die Autophagie fördern und eine Anti-Aging-Wirkung haben.

Ziel der Studie: Kalorienrestriktion und Intervallfasten verlängern die Lebens- und Gesundheitsspanne von Modellorganismen und verbessern die menschliche Gesundheit. Das natürliche Polyamin Spermidin wird ähnlich mit einer verstärkten Autophagie, Schutz vor altersbedingten Schäden und einer geringeren Häufigkeit von Herz-Kreislauf- und neurodegenerativen Erkrankungen bei verschiedenen Arten in Verbindung gebracht.

Ergebnisse: Eine genetische oder pharmakologische Blockade der körpereigenen Spermidinsynthese verringerte die durch Fasten ausgelöste Autophagie bei Hefen, Fadenwürmern und menschlichen Zellen. Außerdem hob eine Störung des Polyaminwegs in lebenden Organismen die lebensverlängernden und gesundheitsfördernden Wirkungen sowie die herzschützenden und entzündungshemmenden Folgen des Fastens auf. Mechanistisch vermittelte Spermidin diese Wirkungen durch die Auslösung der Autophagie und die Hypusinierung des Translationsregulators eIF5A. Zusammenfassend zeigt sich, dass die Polyamin-Hypusinierungs-Achse ein über Arten hinweg konservierter Stoffwechsel-Knotenpunkt für die durch Fasten verstärkte Autophagie und Langlebigkeit ist.

Ziel der Studie: Menschen in modernen Gesellschaften essen normalerweise mindestens dreimal täglich, während Labortiere ständig Zugang zu Futter haben. Übermäßige Nahrungsaufnahme bei solchen Essgewohnheiten führt oft zu Stoffwechselstörungen (Insulinresistenz, übermäßige Ansammlung von viszeralem Fett usw.), besonders in Verbindung mit einem bewegungsarmen Lebensstil.

Ergebnisse: Studien zu Intervallfasten (IF; zum Beispiel eine Energieeinschränkung um 60 % an 2 Tagen pro Woche oder jeden zweiten Tag), periodischem Fasten (PF; zum Beispiel eine 5-tägige Diät mit 750–1100 kcal) und zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme (TRF; Begrenzung der täglichen Essenszeit auf höchstens 8 Stunden) bei normalgewichtigen und übergewichtigen Menschen haben eine wirksame Gewichtsabnahme und Verbesserungen bei mehreren Gesundheitsindikatoren gezeigt, darunter eine geringere Insulinresistenz und weniger Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die zellulären und molekularen Mechanismen, durch die IF die Gesundheit verbessert und Krankheitsprozessen entgegenwirkt, umfassen die Aktivierung von Signalwegen für adaptive zelluläre Stressreaktionen. Diese verbessern die Gesundheit der Mitochondrien, die DNA-Reparatur und die Autophagie. PF fördert außerdem die Regeneration durch Stammzellen und hat langfristige Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Ziel der Studie: Intervallfasten, das Fasten- und Essensphasen umfasst, wurde als Ernährungsansatz zur Gewichtsabnahme und Verbesserung der Stoffwechselgesundheit betrachtet. Sein möglicher Nutzen bei Autoimmunerkrankungen wurde jedoch bisher nur wenig untersucht.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Intervallfasten bei verschiedenen Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes, rheumatoider Arthritis und systemischem Lupus erythematodes positive Auswirkungen haben könnte. Mögliche Gründe sind eine Verringerung von Entzündungsmarkern, eine Beeinflussung des Immunsystems, Veränderungen und Verbesserungen der Darmflora sowie eine Förderung zellulärer Reparaturmechanismen durch Autophagie. Die Belege zu den Auswirkungen von Intervallfasten auf andere Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, systemischen Lupus erythematodes, Schilddrüsenerkrankungen und Psoriasis sind jedoch begrenzt und nicht eindeutig. Weitere Forschung ist erforderlich, um geeignete Empfehlungen zum Intervallfasten und seine langfristigen Auswirkungen auf Autoimmunerkrankungen zu bestimmen. Insgesamt legt dieser Übersichtsartikel nahe, dass Intervallfasten ein vielversprechender Ernährungsansatz zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen sein könnte.

Ziel der Studie: Intervallfasten (IF) ist ein Ernährungsmuster, bei dem Menschen nach normaler Nahrungsaufnahme längere Zeiträume mit wenig oder ganz ohne Energiezufuhr verbringen. IF hat mehrere gesundheitsfördernde Wirkungen.

Ergebnisse: Außerdem aktiviert IF mehrere biologische Signalwege, die Autophagie auslösen, die Zellerneuerung fördern, die Vermehrung und Ausbreitung von Krebszellen verhindern und den Alterungsprozess verlangsamen. IF hat jedoch bestimmte Nebenwirkungen und Einschränkungen für Menschen bestimmter Altersgruppen und Geschlechter. Daher sind systematischere Untersuchungen zu den gesundheitsfördernden Wirkungen und zur Sicherheit von IF nötig. Dieser Artikel wertete die Forschung zu den gesundheitsfördernden Wirkungen von IF aus und bietet eine theoretische Grundlage, eine Orientierung für künftige Grundlagenforschung und Informationen zur klinischen Anwendung von IF.

Ziel der Studie: Typ-2-Diabetes mellitus (T2DM) ist ein großes globales Gesundheitsproblem, dessen Häufigkeit in den kommenden Jahrzehnten voraussichtlich deutlich zunehmen wird. Wirksame nicht medikamentöse Behandlungen, insbesondere Ernährungsansätze, sind wichtig, um den Blutzucker zu regulieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Ergebnisse: IF zeigte deutliche kurzfristige Vorteile, darunter einen merklichen Rückgang der HbA1c-Werte, der Nüchternglukose und des Körpergewichts. Mechanistische Erkenntnisse hoben eine verbesserte Insulinempfindlichkeit, einen gesteigerten Fettstoffwechsel und die Autophagie als wichtige Aspekte hervor. Im Gegensatz dazu wurde CCR mit langfristigen Stoffwechselverbesserungen in Verbindung gebracht, darunter weniger viszerales Fett und eine verbesserte Insulinempfindlichkeit. Beide Ernährungsansätze haben jedoch Einschränkungen.

Ziel der Studie: Intervallfasten (IF) und periodisches Fasten (PF) sind biologisch plausible, nicht medikamentöse Maßnahmen. Sie lösen eine grundlegende Umstellung des Stoffwechsels aus: von der Glukoseverbrennung zur Ketogenese. Außerdem aktivieren sie konservierte Nährstoffsensor-Netzwerke, darunter AMPK und Sirtuine, und unterdrücken die mTOR/IGF-1-Achse.

Ergebnisse: Klinische Studien im Pilotstadium haben gezeigt, dass zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme (TRE) und fastenimitierende Diäten (FMDs) durchführbar sind und kurzfristig wirken. Ihr langfristiger Nutzen und die Dauerhaftigkeit der Vorteile sind jedoch noch nicht bewiesen. Die aktuelle Forschung steht vor großen Hindernissen: zu starke Abhängigkeit von einheitlichen Tiermodellen, zu wenige hochwertige Langzeitstudien am Menschen, ungeklärte Unterschiede in den individuellen Reaktionen sowie fehlende validierte, nicht invasive Biomarker und systematische Belege zur langfristigen Sicherheit. Dieser Kurzüberblick erläutert die zentralen Regulationsmechanismen von IF und PF systematisch in einem hierarchischen Rahmen, der primäre Faktoren von sekundären Folgen und spekulativen Mechanismen unterscheidet. Er bewertet kritisch die Belege aus verschiedenen Modellsystemen, untersucht wichtige Hürden für die Übertragung in die Praxis und schlägt eine priorisierte Forschungsagenda vor.

Ziel der Studie: Ein durch Übergewicht verursachter Rückgang der kognitiven Fähigkeiten wurde mit Veränderungen der Autophagie im Gehirn in Verbindung gebracht. Zu den Auswirkungen einer fettreichen Ernährung (HFD) auf das Gehirn fehlen jedoch noch Belege, und die Ergebnisse sind widersprüchlich.

Ergebnisse: 24 männliche Ratten wurden einer Kontrollgruppe, einer schlanken Fastengruppe, einer übergewichtigen Gruppe (mit HFD gefüttert) und einer übergewichtigen Fastengruppe zugeteilt. Zur Bewertung der kognitiven Fähigkeiten und der zugrunde liegenden Mechanismen wurden Verhaltenstests, biochemische Untersuchungen und molekulare Analysen (Entzündungsmarker, BDNF und Autophagie-Gene) durchgeführt. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass IF die durch HFD verursachte kognitive Beeinträchtigung und Neuroinflammation deutlich abschwächte, die BDNF-Werte erhöhte, histologische Veränderungen verbesserte, die immunhistochemische Expression von Beclin-1 und p62 verringerte und die mRNA-Expression von LC3 und ATG5 erhöhte. IF kann durch HFD verursachten kognitiven Störungen vorbeugen, möglicherweise über eine Fehlfunktion der Autophagie in der Großhirnrinde und im Hippocampus. Dies unterstreicht die Bedeutung des Autophagie-Signalwegs für normale neuronale Funktionen.