Vitaminas y mineralesMagnesio: ¿por qué tantos tenemos carencia y cómo reconocerla?
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Henryk Różański señala que la carencia de magnesio puede deberse, entre otras cosas, a una alimentación inadecuada, problemas de absorción y una pérdida excesiva del organismo.
- Según Henryk Różański, la dieta de los polacos puede aportar solo el 60% de las necesidades; Jan Jaśkowski estima que hasta el 80% de la población no consume la cantidad recomendada.
- El cansancio, la ansiedad, el insomnio, la debilidad muscular, los calambres y el hormigueo pueden ser señales de carencia.
- Henryk Różański señala que la carencia no siempre significa hipomagnesemia, es decir, una concentración de magnesio en el suero inferior a 0,6 mmol/l.
Lo que escriben los autores
Henryk Różański
La carencia puede deberse a una alimentación inadecuada, el ayuno, problemas de absorción, una pérdida excesiva por la orina, el alcohol, los vómitos, la sudoración, algunas enfermedades y el estrés prolongado o la depresión.
„Las causas de la carencia de magnesio con hipomagnesemia son: – una alimentación inadecuada, – el ayuno, – una absorción insuficiente de magnesio en el tubo digestivo debido a inflamación intestinal, enteritis crónica o pérdida de magnesio con la bilis o el jugo intestinal, – una pérdida excesiva de magnesio por la orina —magnesiuria— (por ejemplo, debido a enfermedades renales: tubulopatía, síndrome de Bartter, acidosis renal; como resultado del uso de diuréticos y de la diuresis inducida por medios osmóticos; hiperaldosteronismo, hiperactividad de las paratiroides, hipopotasemia, hipercalcemia), – alcoholismo, – sobredosis permanente de insulina (hipomagnesemia debida al desplazamiento del magnesio del espacio extracelular al intracelular), – lactancia, galactorrea (pérdida de magnesio con la leche), – hiperglucemia prolongada (aumento crónico de la concentración de glucosa en sangre) de diversos orígenes, – sudoración excesiva durante algunas enfermedades, por ejemplo, la tuberculosis (pérdida de magnesio con el sudor), – uso crónico de laxantes, – vómitos, – síndrome de malabsorción, síndrome del intestino irritable, diverticulitis del intestino grueso, – síndrome del intestino corto, – tumores, – inflamación del páncreas y el hígado, – estrés y depresión prolongados.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np. z powodu chorób nerek: tubulopatia, zespół Barttera, kwasica nerkowa; w wyniku zażywania leków moczopędnych i osmotycznie wymuszonej diurezy; hiperaldosteronizm, nadczynność przytarczyc, hipokaliemia, hiperkalcemia), – alkoholizm, – permanentne przedawkowywanie insuliny (hipomagnezemia wskutek przemieszczania się magnezu z przestrzeni pozakomórkowej do przestrzeni śródkomórkowej), – laktacja, mlekotok (utrata magnezu z mlekiem), – długotrwała hiperglikemia (przewlekły wzrost stężenia glukozy w krwi) różnego pochodzenia, – nadmierne poty w przebiegu niektórych chorób, np. gruźlicy (utrata magnezu z potem), – przewlekłe zażywanie środków przeczyszczających, – wymioty, – zespół zaburzonego wchłaniania, jelita nadwrażliwego; zapalenie uchyłków jelita grubego, – zespół jelita krótkiego, – nowotwory, – stan zapalny trzustki i wątroby, – stany stresowe i długotrwałe depresje.
Henryk Różański
La dieta de los polacos puede aportar solo el 60% de las necesidades; las principales fuentes mencionadas son los cereales, la leche y sus derivados, y las patatas.
„El tratamiento con corticosteroides y la hiperactividad de la corteza suprarrenal contribuyen a una pérdida considerable de magnesio del organismo.
En la dieta polaca promedio, las mayores fuentes de magnesio son los cereales (37), la leche y sus derivados (19%) y las patatas (18%). Por desgracia, probablemente la dieta de los polacos cubre solo el 60% de las necesidades de magnesio.”Leczenie kortykosteroidami, nadczynność kory nadnerczy przyczynia się do znacznej utraty magnezu z ustroju.
W przeciętnej diecie Polaków największym źródłem magnezu są produkty zbożowe (37), mleko i jego przetwory (19%) oraz ziemniaki (18%). Niestety prawdopodobnie racje pokarmowe Polaków realizują jedynie 60% zapotrzebowania na magnez.
Jan Jaśkowski
Se estima que hasta el 80% de la población no consume los 500 mg de magnesio diarios recomendados.
„Además, el propio magnesio es necesario para sintetizar y metabolizar la vitamina D.
Por desgracia, hoy en día son muy frecuentes las carencias de calcio y magnesio. Se estima que hasta el 80% de la población no aporta al organismo las cantidades diarias recomendadas: 1200 mg de calcio y 500 mg de magnesio.”Co więcej, sam magnez jest niezbędny do syntezy i metabolizowania witaminy D!
Niestety, niedobory tych wapnia i magnezu są dziś bardzo powszechne. Szacuje się, że nawet 80% społeczeństwa nie dostarcza organizmowi zalecanych 1200 mg wapnia i 500 mg magnezu dziennie.
Jan Jaśkowski
Se mencionan las frutas, las verduras de raíz, los productos lácteos y el chocolate como fuentes ricas en magnesio.
„Las frutas, las verduras de raíz, los productos lácteos y el chocolate son buenas fuentes de magnesio. La vitamina K2 se encuentra en los productos lácteos, el hígado y los huevos.
Como suplemento, recomiendo glicinato de magnesio, que se absorbe bien y tiene un efecto calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Henryk Różański
Las comidas muy grasas reducen la absorción de magnesio. Algunos ácidos, la lactosa, los alimentos ricos en proteínas y las vitaminas D y C, entre otros, favorecen su absorción.
„El magnesio se absorbe mejor en el intestino cuando se consume con lactosa (leche), alimentos ricos en proteínas, aminoácidos (por ejemplo, glicina, ácido glutámico y ácido aspártico) y vitaminas D y C. Las comidas muy grasas reducen la absorción de magnesio.
El magnesio ayuda en gran medida a prevenir la osteoporosis y también favorece la mineralización de los huesos con fosfato de calcio.”Magnez jest lepiej absorbowany z jelit w obecności laktozy (mleko), potraw białkowych, aminokwasów (np. glicyny, kwasu glutaminowego, asparaginowego) i witaminy D oraz C. Potrawy bardzo tłuste ograniczają przyswajanie magnezu.
Magnez w dużej mierze zapobiega osteoporozie, ponadto wspomaga procesy mineralizacji kości fosforanem wapnia.
Henryk Różański
El tratamiento con corticosteroides y la hiperactividad de la corteza suprarrenal pueden contribuir a una pérdida considerable de magnesio del organismo.
„El tratamiento con corticosteroides y la hiperactividad de la corteza suprarrenal contribuyen a una pérdida considerable de magnesio del organismo.
En la dieta polaca promedio, las mayores fuentes de magnesio son los cereales (37), la leche y sus derivados (19%) y las patatas (18%). Por desgracia, probablemente la dieta de los polacos cubre solo el 60% de las necesidades de magnesio.”Leczenie kortykosteroidami, nadczynność kory nadnerczy przyczynia się do znacznej utraty magnezu z ustroju.
W przeciętnej diecie Polaków największym źródłem magnezu są produkty zbożowe (37), mleko i jego przetwory (19%) oraz ziemniaki (18%). Niestety prawdopodobnie racje pokarmowe Polaków realizują jedynie 60% zapotrzebowania na magnez.
Henryk Różański
El cansancio, la ansiedad, la sensibilidad excesiva, el insomnio, los calambres y los dolores musculares pueden ser señales de carencia.
„La carencia de magnesio se manifiesta con insomnio, cansancio, ansiedad y una sensibilidad excesiva de la placa motora a la acetilcolina. Esto perjudica la salud y el rendimiento psicofísico de los deportistas. Los calambres y dolores musculares son síntomas especialmente peligrosos de la carencia de magnesio para los deportistas.”Niedobór magnezu objawia się bezsennością, zmęczeniem, niepokojem i nadmierną wrażliwością płytki motorycznej na acetylocholinę. Odbija się to ujemnie na kondycji zdrowotnej i wydolności psychofizycznej sportowców. Szczególnie niebezpiecznym objawem niedoboru magnezu dla sportowców są skurcze i bóle mięśni.
Henryk Różański
La carencia prolongada puede causar debilidad muscular, calambres dolorosos, convulsiones, temblores, dificultad para respirar, apatía, depresión, hormigueo y trastornos del corazón y los vasos sanguíneos.
„Los síntomas de la carencia prolongada de magnesio son: aterosclerosis progresiva, debilidad muscular, contracturas dolorosas, convulsiones, temblores de las extremidades, temblores de los párpados, dificultad para respirar, falta de aire frecuente, apatía, depresión y, a veces, alucinaciones; trastornos cardiovasculares (extrasístoles, aleteo y fibrilación ventricular, hipertensión arterial, insuficiencia de los vasos coronarios); espasmos del esfínter esofágico, obstrucción intestinal paralítica, signos de Chvostek y Trousseau positivos (contracciones de los músculos faciales; contracturas y cierre de las manos), temblor de la lengua, parestesias (sensación de entumecimiento y hormigueo, o de calor o frío en distintas partes del cuerpo) y menor resistencia a las infecciones.”Objawami długotrwałego niedoboru magnezu są: postępująca miażdżyca, osłabienie mięśni, bolesne przykurcze, drgawki, drżenie kończyn, drżenie powiek, zadyszka, częste utraty tchu, apatia, depresja, niekiedy omamy, zaburzenia sercowo-naczyniowe (skurcze dodatkowe, trzepotanie i migotanie komór, nadciśnienie tętnicze, niewydolność naczyń wieńcowych); skurcze zwieracza przełyku, niedrożność porażenna jelit, dodatni objaw Chvostek’a i Trousseau (skurcze mięśni mimicznych twarzy; przykurcze, zaciśnięcie dłoni), drżenie języka, parestezje (uczucie drętwienia i mrowienia, odczuwanie gorąca lub zimna w różnych okolicach ciała), spadek odporności na infekcje.
Jan Jaśkowski
La carencia de magnesio puede estar relacionada con la apatía y el cansancio.
„Los estudios científicos demuestran que los suplementos de magnesio (en forma de bisglicinato o taurato de magnesio) ayudan a tratar la hipertensión arterial, la depresión y el insomnio, y contribuyen a mantener una estructura ósea adecuada. El magnesio también es necesario para producir ATP en las células, que transporta energía. Su carencia está relacionada con la apatía y el cansancio.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii. Jego niedobór wiąże się z apatią i zmęczeniem.
Henryk Różański
La carencia de magnesio no siempre se manifiesta como hipomagnesemia; el fragmento define la hipomagnesemia como una concentración de magnesio en el suero inferior a 0,6 mmol/l.
„La hipomagnesemia es una disminución de la concentración de magnesio en el suero sanguíneo por debajo de 0,6 mmol/l. El balance negativo de magnesio se debe a que las pérdidas de Mg superan su ingesta. La carencia de magnesio en el organismo no siempre se manifiesta como hipomagnesemia. Las causas de la carencia de magnesio con hipomagnesemia son: – una alimentación inadecuada, – el ayuno, – una absorción insuficiente de magnesio en el tubo digestivo debido a inflamación intestinal, enteritis crónica o pérdida de magnesio con la bilis o el jugo intestinal, – una pérdida excesiva de magnesio por la orina —magnesiuria— (por ejemplo,”Hipomagnezemia to spadek stężenia magnezu w surowicy krwi poniżej 0,6 mmol/l. Ujemny bilans magnezu wynika z przewagi strat Mg nad jego poborem. Niedobór magnezu w organizmie nie zawsze objawia się hipomagnezemią. Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Tomar suplementos no garantiza que se aporte magnesio que el organismo pueda absorber; algunos compuestos se absorben mal, y los antiácidos, la fibra, el carbón medicinal y el alcohol de alta graduación pueden dificultar su absorción.
„Tomar magnesio en forma de suplementos no garantiza un aporte suficiente de magnesio. El valor del suplemento depende de la forma química de magnesio que contenga. No todos los compuestos de magnesio pueden ser absorbidos por nuestro organismo. Los óxidos, el carbonato y el fosfato de magnesio son fuentes dudosas de magnesio absorbible (salvo que se tomen al mismo tiempo que ácidos o que se padezca hiperacidez). No se debe tomar magnesio al mismo tiempo que antibióticos (por ejemplo, tetraciclina). Si también se toman preparados de calcio, hay que tomar el magnesio en otro momento del día. Los antiácidos, los preparados de celulosa, la fibra, el carbón medicinal y las bebidas alcohólicas de alta graduación (por ejemplo, el vodka y el coñac) dificultan la absorción de magnesio.”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę). Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Estudios de PubMed · Europe PMC
Seleccionamos 5 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.
Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 1 974.
La carencia puede deberse a la dieta, los medicamentos y los cambios en los métodos de cultivo de los alimentos. Su diagnóstico se complica por la forma en que el organismo absorbe y distribuye el magnesio.
Objetivo del estudio: El magnesio es un mineral fundamental para el cuerpo humano y participa en aproximadamente el 80% de las funciones metabólicas conocidas. Actualmente se estima que el 60% de los adultos no alcanza la ingesta dietética media (ADI) y que el 45% de los estadounidenses tiene carencia de magnesio, una condición relacionada con enfermedades como la hipertensión, la diabetes y los trastornos neurológicos, entre otras.
Resultados: La carencia de magnesio puede atribuirse a hábitos alimentarios comunes, medicamentos y técnicas agrícolas, además de estimaciones según las cuales el contenido mineral de las verduras ha disminuido hasta un 80⁻90% en los últimos 100 años. Sin embargo, pese a la importancia de este mineral, se conoce poco sobre él desde varios puntos de vista, entre ellos su mecanismo particular de absorción y la distribución sensible entre los compartimentos del organismo, que dificultan determinar el estado del magnesio. La dependencia de varios análisis de muestras populares ha contribuido a generar mucha confusión en la literatura científica. Esta revisión analiza las causas de la carencia de magnesio, su absorción, manejo y distribución entre los compartimentos del organismo, y destaca las dificultades que esto plantea para determinar el estado del magnesio en contextos clínicos y de investigación.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?sí, los autores lo declararon
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudiocomentario de otros estudios
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Un resultado normal de magnesio en sangre no siempre descarta una carencia, por lo que puede ser difícil diagnosticarla.
Objetivo del estudio: El magnesio es esencial para mantener el funcionamiento normal de las células y los órganos. Un equilibrio inadecuado del magnesio está relacionado con diversos trastornos, como deformidades óseas, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico.
Resultados: Un equilibrio inadecuado del magnesio está relacionado con diversos trastornos, como deformidades óseas, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico. Por desgracia, los niveles de magnesio en suero que se miden habitualmente no siempre reflejan las reservas totales de magnesio del organismo. Así, los niveles normales de magnesio en sangre ocultan la carencia generalizada de este mineral. Otros métodos de medición, como la prueba de carga de magnesio, pueden reflejar con más exactitud el estado total del magnesio en el organismo, ayudar a identificar a las personas con carencia y prevenir complicaciones relacionadas con ella.
Dinero para el estudiouniversidad o fundación · LECOM
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudiootro
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
En caso de carencia crónica, el nivel de magnesio en sangre puede mantenerse dentro de los valores normales aunque las reservas del organismo sean bajas.
Objetivo del estudio: Numerosos estudios epidemiológicos, experimentales y clínicos realizados durante los últimos 30 años han demostrado de forma constante que la carencia crónica de magnesio está relacionada con diversos trastornos importantes o los agrava (tabla 1). Sin embargo, la carencia crónica de magnesio no se reconoce ampliamente, y una de las principales razones es que los niveles de magnesio en suero no reflejan con precisión las reservas de magnesio del organismo.
Resultados: Esto plantea preguntas importantes: (i) ¿debería considerarse la carencia crónica de magnesio en pacientes de alto riesgo, sin importar sus niveles de magnesio en suero, incluso si son «normales»? y (ii) si se reconoce la carencia, ¿debería administrarse un suplemento oral de magnesio para restablecer las reservas del organismo? Comprender el papel vital del magnesio en el funcionamiento normal de las células y la salud ósea puede ayudar a formular una respuesta bien fundamentada y justificable a estas preguntas. Se proponen y analizan pruebas prácticas para evaluar el estado del magnesio en adultos.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
La carencia puede manifestarse como hiperexcitabilidad neuromuscular, niveles bajos de calcio o potasio y alteraciones del ritmo cardíaco.
Objetivo del estudio: El magnesio es un catión intracelular importante, necesario para el funcionamiento de cientos de sistemas enzimáticos. La disminución del magnesio se observa con frecuencia en pacientes hospitalizados y suele deberse a pérdidas renales o intestinales.
Resultados: Desde el punto de vista clínico, la carencia de magnesio puede manifestarse como hiperexcitabilidad neuromuscular, hipocalcemia, hipopotasemia y arritmias cardíacas. La terapia con magnesio parece mejorar la supervivencia de los pacientes con infarto de miocardio. La carencia de magnesio suele diagnosticarse mediante una concentración baja de magnesio en suero, aunque la prueba de tolerancia al magnesio puede indicar mejor los estados de magnesio bajo. En los pacientes con enfermedades agudas, el magnesio suele administrarse por vía parenteral; para reponerlo a largo plazo puede administrarse por vía oral.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
El resumen señala que una prueba de carga de magnesio puede ayudar a diagnosticar la carencia.
Objetivo del estudio: Se utilizan dos tipos distintos de tratamiento con magnesio: la suplementación oral fisiológica, que no es tóxica porque corrige las carencias de magnesio al normalizar simplemente su ingesta, y el tratamiento farmacológico con magnesio, que puede causar toxicidad al provocar una sobrecarga iatrogénica de magnesio. Las carencias primarias y secundarias de magnesio son las únicas indicaciones para la suplementación oral fisiológica con magnesio.
Resultados: Las infusiones de magnesio solo pueden contemplarse en unidades de cuidados intensivos, con un control cuidadoso del pulso, la presión arterial, los reflejos tendinosos profundos, la diuresis por hora, el electrocardiograma y la respiración. Las dosis orales altas de magnesio, además de su efecto laxante, pueden causar complicaciones latentes que reduzcan la esperanza de vida. Puede haber algunas indicaciones para las propiedades laxantes y antiácidas del magnesio insoluble, en especial durante la hemodiálisis intermitente. Por último, sigue siendo válido el uso local de las propiedades mucocutáneas y citoprotectoras del magnesio, en soluciones cardiopléjicas y, especialmente, para la conservación de trasplantes.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„La gran cantidad de enfermedades relacionadas con la carencia de magnesio (más de 60) dificulta que los médicos diagnostiquen su verdadera causa. [1] Sesenta y cinco afecciones relacionadas con la carencia de magnesio. Según la FDA, no tengo permitido decir que el magnesio puede tratar enfermedades. Hacerlo convertiría al magnesio en un medicamento, porque la FDA (un organismo no médico) afirma que solo los medicamentos pueden tratar enfermedades.”The large number of magnesium deficiency diseases (more than 60) makes it difficult for doctors to diagnose their true cause .[1] Sixty-five conditions associated with magnesium deficiency According to the FDA, I am not permitted to say that magnesium can treat diseases. Doing so pushes magnesium into the drug category because the FDA (a non-medical body) says that only drugs can treat disease.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Niño de 2 años y medio que empezó el tratamiento con magnesio 10 días después del diagnóstico. La parálisis abdominal mejoró considerablemente tras dos días y se recuperó por completo después de 21/2 meses. Bebé de 20 meses con poliomielitis, diagnosticada mediante punción lumbar 12 días después del inicio del síndrome clínico. Tenía el pie izquierdo completamente paralizado, pero respondió bien al magnesio y estaba casi normal después de cinco meses, aunque necesitaba zapatos ortopédicos. Niña de 12 años que acudió al Dr. Neveu inmediatamente después de la aparición del dolor de garganta y la rigidez del cuello. Empezó a tomar magnesio, pero al principio la rigidez empeoró y se extendió por la columna.”2 and 1/2-year-old boy started on magnesium therapy 10 days after diagnosis. The abdominal paralysis improved significantly after two days, and a complete recovery was seen after 21/2 months. 20-month-old male infant with polio diagnosed by spinal tap 12 days after onset of the clinical syndrome. His left foot was completely paralyzed, but he responded to magnesium well and was nearly normal after five months, but requiring the support of orthopedic shoes. 12-year-old girl who saw Dr. Neveu immediately after the onset of sore throat and stiff neck. Magnesium was started, but the stiffness increased and went down the spine initially.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Un análisis de sangre para medir el magnesio no puede diagnosticar correctamente una carencia. La carencia de magnesio a largo plazo puede acumularse en el organismo y quizá requiera entre 6 meses y un año de dosis superiores a las normales para reponer las reservas.”A blood test for magnesium cannot correctly diagnose a deficiency. A long-term deficiency of magnesium can build up in the body that may take 6 months to a year of higher than normal doses to replete.
Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.