草药与植物缬草——自然镇静，不会像服用药片那样昏昏沉沉？
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Korzeń kozłka lekarskiego — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Dlaczego waleriana (kozłek) czasem nie działa uspokajająco?
- Effects of a Valerian-Hops Extract Combination (Ze 91019) on Sleep Duration and Daytime Cognitive and Psychological Parameters in Occasional Insomnia: A Randomized Controlled Feasibility Trial. · Brain Behav 2025
- Neuroprotective and Neuromodulatory Potential of Valeriana officinalis, Passiflora incarnata, and Ginkgo biloba: Efficacy, Safety, and Regulatory Aspects. · Plants (Basel) 2026
Henryk Różański指出，缬草要发挥镇静作用，需要服用大量酊剂；如果干燥、储存或加工不当，可能会损失其中的珍贵成分。
- 欧洲药品管理局指出，缬草制剂可用于缓解中度神经紧张、压力和睡眠问题。
- 缬草药物通常耐受性良好；最常提到的不良反应是恶心和腹部痉挛。
作者怎么说
Europejska Agencja Leków (EMA)
缬草药物有多种剂型，例如片剂、胶囊、浸剂和滴剂。
„缬草制成的药物有多种口服剂型，例如浸剂、片剂、胶囊和滴剂。这些药物由不同的植物制剂组成，例如用乙醇制备的提取物；制备时会将植物根部与作为溶剂的乙醇（酒精）接触。”Leki otrzymywane z kozłka lekarskiego są dostępne w różnych postaciach do przyjmowania doustnego np. napar, tabletki, kapsułki i krople. Leki te składają się z różnych przetworów roślinnych, takich jak wyciągi przygotowywane z etanolem, które sporządza się poprzez umieszczenie korzenia rośliny w styczności z etanolem (alkoholem) jako rozpuszczalnikiem.
Europejska Agencja Leków (EMA)
缬草乙醇提取物可用于缓解中度神经紧张和睡眠障碍。
„乙醇制备的提取物可用于缓解中度神经紧张和睡眠障碍。其他缬草制剂则按照传统用途，用于缓解中度心理压力症状和帮助入睡。”Wyciągi przygotowywane z etanolem stosuje się w łagodzeniu umiarkowanego napięcia nerwowego i zaburzeń snu. Inne przetwory otrzymywane z kozłka lekarskiego tradycyjnie stosuje się w łagodzeniu umiarkowanych objawów stresu psychicznego i jako środek nasenny.
Europejska Agencja Leków (EMA)
其他缬草制剂按照传统用途，可用于缓解中度心理压力和帮助入睡。
„其他缬草制剂按照传统用途，可用于缓解中度心理压力症状和帮助入睡。将该药用于这些适应症，完全是基于传统用途。欧洲药品管理局人用药品委员会（HMPC）在评估有关缬草制剂的现有文献资料后得出了这些结论。”Inne przetwory otrzymywane z kozłka lekarskiego tradycyjnie stosuje się w łagodzeniu umiarkowanych objawów stresu psychicznego i jako środek nasenny. Stosowanie leku w tych wskazaniach opiera się wyłącznie na tradycyjnym zastosowaniu. HMPC doszedł to tych wniosków po ocenie dostępnych danych bibliograficznych dotyczących przetworów z kozłka lekarskiego.
Europejska Agencja Leków (EMA)
缬草药物通常耐受性良好，最常提到的不良反应是恶心和腹部痉挛。
„缬草制成的药物通常耐受性良好。使用这类药物最常见的不良反应是胃肠道不适，例如恶心（反胃）和腹部痉挛。”Leki otrzymywane z kozłka lekarskiego są zazwyczaj dobrze tolerowane. Najczęstsze działania niepożądane związane ze stosowaniem leków otrzymywanych z kozłka lekarskiego to dolegliwości w obrębie żołądka i jelita, jak nudności (mdłości) i skurcze brzucha.
Europejska Agencja Leków (EMA)
长期的人体使用经验表明，缬草是安全的；有限的研究也支持其用于缓解中度压力和睡眠问题。
„尽管评估缬草制剂安全性的研究不多，但长期的人体使用经验表明，这些制剂具有足够的安全性。超过30年的长期使用经验和有限的实验研究，支持将其用于缓解中度心理压力症状和帮助入睡。”Pomimo nielicznych badań oceniających bezpieczeństwo stosowania przetworów z kozłka lekarskiego, wieloletnie doświadczenie w ich stosowaniu u ludzi wskazuje, że są one wystarczająco bezpieczne. Ponad 30-letnie, długotrwałe stosowanie i ograniczone badania eksperymentalne potwierdzają wiarygodność zastosowania leku w łagodzeniu umiarkowanych objawów stresu psychicznego i jako środka nasennego.
Europejska Agencja Leków (EMA)
对缬草成分的研究尚未完全解释其制剂的作用机制。
„对这些药物中各个成分的研究，无法充分解释药物的作用。因此，人们认为其效果来自缬草制剂中多种成分的共同作用。上文所述研究基于实验模型，因此没有关于含缬草药物与人体相互作用的信息。”Badania nad poszczególnymi składnikami tych leków nie mogły w pełni wyjaśnić działania leków, zatem uważa się, że efekty uzyskuje się przez łączne działanie kilku składników przetworów z kozłka lekarskiego. Powyżej opisane badania oparto na modelach eksperymentalnych, zatem nie ma informacji na temat interakcji leków zawierających kozłek lekarski z organizmem ludzkim.
Europejska Agencja Leków (EMA)
材料中所述的缬草作用研究基于实验模型，没有提供其与人体相互作用的信息。
„上文所述研究基于实验模型，因此没有关于含缬草药物与人体相互作用的信息。缬草制成的药物是如何研究的？由于缬草已有悠久的使用历史，HMPC审查的数据包括科学文献中的研究结果，其中也包括采用实验模型进行的研究。”Powyżej opisane badania oparto na modelach eksperymentalnych, zatem nie ma informacji na temat interakcji leków zawierających kozłek lekarski z organizmem ludzkim. Jak badano leki otrzymywane z kozłka lekarskiego? Ponieważ kozłek lekarski stosuje się od dawna, dane poddawane przeglądowi przez HMPC obejmowały wyniki badań z literatury naukowej, w tym badania z wykorzystaniem modeli eksperymentalnych.
Henryk Różański
Henryk Różański写道，缬草要发挥镇静作用，需要服用大量酊剂。
„首先必须说明，缬草只有在大剂量时才有镇静和助眠作用（酊剂剂量为15 ml）。与香蜂草的情况类似，市面上经常有质量低劣的缬草原料，干燥温度超过40度。”Od razu trzeba powiedzieć, że uspokajająco i nasennie działa wyłącznie w dużych dawkach (nalewka w dawce 15 ml). Podobnie jak w przypadku melisy, tak i w przypadku kozłka, w obrocie często znajduje się surowiec niskiej jakości, wysuszony w temperaturze powyżej 40 stopni.
Henryk Różański
Henryk Różański指出，缬草若干燥、储存或加工不当，可能会失去最珍贵的成分。
„原料如果干燥不当、粉碎不当（研磨机内的温度有时会达到50-70摄氏度）、储存不当（容易变质）或加工不当（长时间加热），就会失去最珍贵的成分。因此，人们对缬草作为镇静剂的疗效会有不同看法。”Surowiec źle wysuszony, nieprawidłowo rozdrabniany (w młynach temperatura sięga niekiedy 50-70 stopni Celsjusza), przechowywany (łatwo wietrzeje) oraz przetwarzany (długotrwale podgrzewany) zostaje pozbawiony najcenniejszych składników. Stąd wynikają kontrowersyjne opinie na temat skuteczności kozłka jako środka uspokajającego.
Henryk Różański
一项动物研究显示，冷制酊剂具有镇静和抗焦虑作用。
„酊剂被喂给猪和家禽。所有冷制酊剂都表现出镇静和抗焦虑作用，无论它们是用新鲜还是干燥的根茎制备的。如果有人决定用乙醚提取缬草，我推荐使用Hoffmann滴剂。”Nalewki podawano trzodzie chlewnej i drobiu. Wszystkie warianty nalewki sporządzonej na zimno wykazały działanie uspokajające i przeciwlękowe, bez względu na to czy były sporządzone na świeżym czy suchym kłączu. Jeżeli ktoś zdecyduje się ekstrahować kozłek eterem, to polecam krople Hoffmann’a.
Henryk Różański
Henryk Różański介绍了一种将缬草与其他植物结合的滴剂，并称其具有镇静作用。
„Hoffmann滴剂与啤酒花、缬草、菖蒲和香蜂草配合使用，具有镇静、抗抑郁和抗神经症的作用。将100 g缬草根茎加入300 g Hoffmann滴剂中。在密封的玻璃罐中浸泡7-10天，然后过滤。”Krople Hoffmanna połączone z chmielem, walerianą, tatarakiem i melisą działają uspokajająco, przeciwdepresyjnie i przeciwnerwicowo. 100 g kłaczy kozłka należy zalać 300 g kropli Hoffmann’a. Macerować w szczelnym słoju przez 7-10 dni, po czym przefiltrować.
来自 PubMed · Europe PMC 的研究
我们挑选了 2 项结果最积极的研究。这只是精选，并非全部研究的完整综述。
PubMed 中关于此主题的研究总数：1。
缬草与啤酒花的组合延长了睡眠时间，且未对日间认知表现或心理状态产生显著影响。
研究目的: 本研究评估了研究一种基于缬草和啤酒花的草药药物（Ze 91019）对偶尔出现睡眠问题者的日间认知表现、心理指标和睡眠指标影响的可行性。
结果: 研究方案证明可行，参与者对研究方案的依从性较高。探索性分析显示，与安慰剂相比，使用Ze 91019的参与者在治疗期间睡眠时间显著增加（每日平均增加：21.7 min，p = 0.019），而认知或心理结果没有显著变化。此外，Ze 91019使治疗期间睡眠时间最短的那一晚延长了48.7分钟，差异具有统计学意义。该药物耐受性良好。研究方案证明可行，Ze 91019延长了睡眠时间，且未影响日间认知或心理结果。
研究经费公司或生产商 · Max Zeller Söhne AG
作者与公司有关联吗？未注明
生产商是否参与协助研究？是
研究类型随机分组研究（RCT）
参与人数40
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
综述指出，缬草可能改善睡眠质量并减轻焦虑。
研究目的: 缬草（Valeriana officinalis L.）、西番莲（Passiflora incarnata L.）和银杏（Ginkgo biloba L.）是欧洲植物疗法中使用最广泛的药用植物之一。它们在缓解焦虑、失眠、认知能力下降、注意缺陷多动障碍（ADHD）和帕金森病方面有充分记录的传统用途。
结果: 银杏在轻度认知障碍、痴呆和眩晕方面显示出具有临床意义的益处。按推荐剂量使用时，这三种植物的安全性均可接受；但发现了显著的药物相互作用，尤其是银杏对CYP2C19的抑制作用和抗血小板作用，以及缬草会增强中枢神经系统抑制剂的作用。欧盟成员国之间的监管框架仍不一致。还需要开展更多高质量随机对照试验，并对提取物进行标准化表征。
Neuroprotective and Neuromodulatory Potential of Valeriana officinalis, Passiflora incarnata, and Ginkgo biloba: Efficacy, Safety, and Regulatory Aspects. · Plants (Basel) 2026
研究经费未注明
作者与公司有关联吗？没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究？否
研究类型对其他研究的讨论
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。