„既然已经谈到了失眠，那么在这种情况下，补充甘氨酸值得一试。仅1克这种氨基酸就有助于入睡，并防止夜间醒来。甘氨酸能镇静神经系统、支持肝脏功能，并具有抗炎作用。”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
„内毒素中毒还会导致脂肪肝、神经退行性疾病，以及脊柱和关节炎症等问题。甘氨酸有助于肠道修复。
此外，甘氨酸有助于治疗失眠，而失眠是老年人常见的疾病。它也和我们的波兰超级食物——肉汤一样，有助于治疗病毒感染。”Zatrucie endotoksynami powoduje zaś między innymi stłuszczenie wątroby, choroby neurodegeneracyjne oraz stany zapalne kręgosłupa i stawów. Glicyna wspomaga regenerację jelit.
Ponadto glicyna wspomaga leczenie bezsenności, która jest częstym schorzeniem osób starszych. A także, podobnie jak nasz polski superfood — rosół — jest pomocna w leczeniu infekcji wirusowych.
„既然已经谈到了失眠，那么在这种情况下，补充甘氨酸值得一试。仅1克这种氨基酸就有助于入睡，并防止夜间醒来。甘氨酸能镇静神经系统、支持肝脏功能，并具有抗炎作用。”Skoro mówimy już o bezsenności, to w jej przypadku warto suplementować glicynę. Już 1 gram tego aminokwasu wspomaga zasypianie i zapobiega wybudzaniu się w nocy. Glicyna działa wyciszająco na układ nerwowy, wspomaga pracę wątroby i działa przeciwzapalnie.
„可以尝试服用具有镇静神经系统作用的补充剂，包括甘氨酸镁、甘氨酸、L-茶氨酸，以及维生素C和薰衣草精油。维生素C能降低皮质醇水平，从而帮助睡眠。
大麻籽油和草本混合物也可能有帮助。”Warto spróbować suplementów działających uspokajająco na układ nerwowy. Należą do nich magnez w postaci glicynianu, glicyna, L-teanina, a także witamina C oraz olejek lawendowy. Witamina C obniża poziom kortyzolu i w ten sposób wspomaga sen.
Pomocne mogą być także olejki konopne oraz mieszanki ziołowe.
„愿意尝试的人可以将这5000 IU与3克L-甘氨酸搭配。已有文献记录表明，L-甘氨酸具有改善睡眠的作用（37–39），且作用机制完全不同（40，41），再加上一把海藻。褐藻多酚［褐藻细胞壁的成分——译者注”Eksperymentatorzy mogą spróbować połączyć te 5000 IU z 3 g L-glicyny, która ma udokumentowane działanie poprawiające sen (37–39) i zupełnie inny sposób działania (40, 41), wraz z garścią wodorostów. Florotaniny [składniki ścian komórkowych brunatnic – przyp.
„✅ 添加具有镇静作用的营养素
甘氨酸镁或苏糖酸镁：每天500–1,500 mg，尤其适合晚上服用
牛磺酸、GABA、甘氨酸、L-茶氨酸：有助于放松并支持GABA能功能
褪黑素（0.3–2 mg）或天然黄体酮可缩短入睡所需时间
✅ 支持激素和神经内分泌平衡
检测并处理以下指标：TSH、游离T3/T4、反向T3、DHEA-S、晨间皮质醇、SHBG、睾酮
在专业人员监督下考虑支持甲状腺或肾上腺功能。
✅ 考虑红光疗法（PBMT）
晚上使用红光/近红外光（660–850 nm）有助于线粒体恢复和昼夜节律调节。[11,12]
促进自然分泌褪黑素，并帮助适应压力。”✅ Add Calming Nutrients Magnesium glycinate or threonate: 500-1,500 mg/day, especially at night Taurine, GABA, glycine, L-theanine: support relaxation and GABAergic tone Melatonin (0.3-2 mg) or natural progesterone can improve sleep latency ✅ Support Hormonal & Neuroendocrine Balance Test and address: TSH, free T3/T4, reverse T3 DHEA-S, morning cortisol, SHBG, testosterone Consider thyroid or adrenal support under supervision. ✅ Consider Red-Light Therapy (PBMT) Red/NIR light (660-850 nm) in the evening supports mitochondrial recovery and circadian regulation. [11,12] Promotes natural melatonin secretion and stress adaptation.
„甘氨酸镁很容易被血液吸收。柠檬酸镁的吸收率略低，部分会留在胃肠道中；这有助于促进排便，而便秘是很多人常见的健康问题。另一种镁是苏糖酸镁，它的独特之处在于可以穿过血脑屏障（BBB），并在大脑中达到较高浓度。我经常建议将苏糖酸镁用于助眠、缓解偏头痛，甚至应对癫痫发作。氯化镁吸收良好，也不会引起泻药效应。”Magnesium glycinate is well absorbed into your blood stream. Magnesium citrate is a bit less well absorbed with some remaining in the GI tract, which has the advantage of promoting bowel movements as this is a common health problem for many people. Another form of magnesium is magnesium threonate which is unique in that it can penetrate through the Blood Brain Barrier (BBB) and reach a high concentration in the brain. I often recommend magnesium threonate as a sleep aid, for migraine headaches and even for seizure activities. Magnesium chloride is well absorbed, and does not cause a laxative effect.
维生素与矿物质