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Vitamine und Mineralstoffe

Zink – ein kleines Mineral, ohne das die Abwehr zusammenbricht?

Quellen: 14 · Artikel: 18 669 Zeichen

Henryk Różański weist darauf hin, dass Zink für die Funktion von Enzymen, den Aufbau von Proteinen und Nukleinsäuren sowie die Zellteilung benötigt wird.

  • Es unterstützt außerdem die Abwehr von Infektionen und die Wundheilung.
  • Igor Dogocki gibt an, dass Zinkmangel eine Zahnfleischentzündung verursachen kann.

Was die Autoren schreiben

Henryk Różański

Zink wird für die Funktion von Enzymen, den Aufbau von Proteinen und Nukleinsäuren sowie die Zellteilung benötigt.

„Zink (Zn) ist für die normale Aktivität von 200 Enzymen unerlässlich. Es ist maßgeblich am Aufbau von Proteinen und Nukleinsäuren beteiligt. Es sorgt für eine normale Zellteilung. Es ermöglicht die Bildung von Abwehrzellen und Abwehrproteinen. Es erhöht die Widerstandskraft gegen Virusinfektionen und Infektionen mit eiterbildenden Bakterien.”Cynk (Zn) jest niezbędny do prawidłowej aktywności 200 enzymów. Warunkuje budowę białka i kwasów nukleinowych. Zapewnia prawidłowe podziały komórek. Umożliwia wytwarzanie komórek i białek odpornościowych. Zwiększa odporność na infekcje wirusowe i bakteriami ropnymi.
Henryk Różański

Zink ermöglicht die Bildung von Abwehrzellen und Abwehrproteinen, unterstützt die Abwehr von Infektionen und beschleunigt die Wundheilung.

„Es ermöglicht die Bildung von Abwehrzellen und Abwehrproteinen. Es erhöht die Widerstandskraft gegen Virusinfektionen und Infektionen mit eiterbildenden Bakterien. Es ist für den Stoffwechsel von Vitamin A sowie für die Wirkung von Insulin, Somatotropin (Wachstumshormon) und Gonadotropinen unerlässlich. Es reguliert die Verteilung von Fetten (Triglyceriden) im Körper.”Umożliwia wytwarzanie komórek i białek odpornościowych. Zwiększa odporność na infekcje wirusowe i bakteriami ropnymi. Niezbędny do przemian witaminy A i działania insuliny, somatotropiny (hormon wzrostu) i gonadotropin. Reguluje rozmieszczenie tłuszczów (triglicerydów) w ustroju.
Igor Dogocki

Zink ist an mehr als 300 enzymatischen und Stoffwechselreaktionen beteiligt und wirkt als Antioxidans.

„Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen und grundlegenden Stoffwechselreaktionen beteiligt. Es ist ein wichtiges Antioxidans. Eine in der Zeitschrift Journal of Nutrition & Metabolism 2019 beschriebene Studie zeigt, dass Zinkmangel eine Zahnfleischentzündung verursachen kann.”Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych i elementarnych reakcjach metabolicznych. Jest ważnym przeciwutleniaczem. Badanie opisane przez Journal of Nutrition & Metabolism z 2019 r. pokazuje, że niedobór cynku może powodować zapalenie dziąseł.
Igor Dogocki

Zinkmangel kann eine Zahnfleischentzündung verursachen. In einer Analyse hatten Personen mit Osteoporose außerdem niedrigere Zinkwerte im Blut als die gesunde Kontrollgruppe.

„Eine in der Zeitschrift Journal of Nutrition & Metabolism 2019 beschriebene Studie zeigt, dass Zinkmangel eine Zahnfleischentzündung verursachen kann. Analysiert wurden 2899 Artikel aus PubMed, WoS und Scopus, in denen folgende Angaben beschrieben wurden: Mittelwerte/Standardabweichungen der Zinkwerte im Serum, die Zinkaufnahme durch Ernährung oder Nahrungsergänzung (mg/Tag) und Knochenmarker.”Badanie opisane przez Journal of Nutrition & Metabolism z 2019 r. pokazuje, że niedobór cynku może powodować zapalenie dziąseł. Przeanalizowano 2899 artykułów w PubMed, WoS i Scopus, które opisywały: wartości średnie/odchylenie standardowe poziomu cynku w surowicy, spożycie cynku w diecie/suplementacji (mg/dzień) i markery kostne.
Michał Tombak

Zink unterstützt den Fettstoffwechsel sowie die normale Funktion des Nervensystems, des Immunsystems und der Prostata.

„Ich möchte daran erinnern, dass Zink im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt. Dazu gehört unter anderem, dass es den Fettstoffwechsel beeinflusst, die Fetteinlagerung in der Leber verhindert und für die normale Funktion des Nervensystems, des Immunsystems und der Prostata unerlässlich ist. Jetzt zum Phosphor.”Przypomnę, że cynk w organizmie pełni wiele ważnych funkcji, m.in.: wpływa na gospodarkę lipidową, zapobiega odkładaniu się tłuszczu w wątrobie, jest niezbędny dla prawidłowej pracу układu nerwowego, immunologicznego oraz gruczołu krokowego. Teraz o fosforze.
Hubert Czerniak

Zinkmangel verstärkt die Giftigkeit von Schwermetallen, während Zink Nebenwirkungen während der Entgiftung verringert.

„Ein Mangel an diesem Mineral verstärkt die Giftigkeit von Schwermetallen erheblich, während seine Anwesenheit Nebenwirkungen während der Entgiftung verringert. Zink sollte 2 Wochen vor Beginn der Chelattherapie in einer Dosis von etwa 100 mg täglich verabreicht werden; nach deren Beginn kann die Zufuhr auf die Hälfte gesenkt werden.”Brak tego minerału bardzo nasila toksyczność metali ciężkich, natomiast jego obecność zmniejsza objawy uboczne w trakcie detoksykacji. Cynk powinniśmy podawać 2 tygodnie przed rozpoczęciem chelatacji w dawce ok. 100 mg dziennie; po rozpoczęciu można zmniejszyć podaż do połowy.

Studien aus PubMed · Europe PMC

Wir haben 7 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.

Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 17 152.

Zink erfüllt im Körper viele Funktionen. Ein Mangel ist bei einer nährstoffarmen Ernährung, einer langfristigen parenteralen Ernährung ohne Supplementierung oder bei Resorptionsstörungen zu erwarten.

Ziel der Studie: Zinkmangel wird in Industrieländern häufig übersehen und tritt bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen während wichtiger Wachstumsphasen auf. Diese Übersichtsarbeit soll die Erkenntnisse zu Zinkmangel und Zinkvergiftungen sowie deren Behandlung in der Pädiatrie vorstellen.

Ergebnisse: Im vergangenen Jahrzehnt wurde die Bedeutung von Zinkmangel für Wachstum, Erkrankungen und Sterblichkeit im Kindesalter durch mehrere groß angelegte Supplementierungsstudien in Entwicklungsländern erkannt. Die jüngst festgestellte landesweite Knappheit an injizierbarem Zink zur Ergänzung der totalen parenteralen Ernährung in den letzten 2 Jahren lenkte die Aufmerksamkeit auf die Möglichkeit eines Zinkmangels in den Vereinigten Staaten.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Die Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass eine vegane Ernährung mit einer niedrigen Zinkaufnahme verbunden ist und zu einem Zinkmangel führen kann.

Ziel der Studie: Vegane Ernährungsweisen, bei denen tierische Lebensmittel und sämtliche daraus hergestellten Produkte ausgeschlossen werden, sind vor allem im letzten Jahrzehnt beliebter geworden. Allerdings wurde diese Ernährungsform in der wissenschaftlichen Literatur bisher nicht umfassend untersucht. Ziel dieser Studie war es, die Angemessenheit veganer Ernährungsweisen in europäischen Bevölkerungsgruppen und deren Makro- und Mikronährstoffzufuhr im Vergleich zu den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zu untersuchen.

Ergebnisse: Bei den Makronährstoffen ist die Proteinzufuhr bei veganer Ernährung geringer als bei allen anderen Ernährungsformen. Veganismus ist außerdem mit einer niedrigen Zufuhr von Vitamin B2, Niacin (B3), B12 und D sowie von Jod, Zink, Kalzium, Kalium und Selen verbunden. Die Vitamin-B12-Zufuhr bei Veganerinnen und Veganern ist deutlich niedriger (0,24–0,49 μg; die Empfehlung liegt bei 2,4 μg), und die Kalziumzufuhr lag bei der Mehrheit unter der Empfehlung (750 mg/Tag). Bei der Fettzufuhr wurden keine signifikanten Unterschiede festgestellt. Vegane Ernährung steht nicht mit einem Mangel an Vitamin A, B1, B6, C oder E, Eisen, Phosphor, Magnesium, Kupfer oder Folat in Zusammenhang und hat eine niedrige glykämische Last. Eine vegane Ernährung kann zu einem Mangel an Mikronährstoffen (Vitamin B12, Zink, Kalzium und Selen) führen, der nicht außer Acht gelassen werden sollte. Eine niedrige Zufuhr von Mikro- und Makronährstoffen ist jedoch nicht immer mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden. Menschen, die sich vegan ernähren, sollten sich des Risikos möglicher ernährungsbedingter Mängel bewusst sein.

Geld für die StudieStaat, öffentliche Einrichtungen · World Health Organization
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieÜberblick über viele Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer Studie mit Menschen mit fortgeschrittener chronischer Lebererkrankung trat Zinkmangel häufig auf und war mit einem schwereren Krankheitsverlauf verbunden.

Ziel der Studie: Zink und Selen sind essenzielle Spurenelemente, die an wichtigen (patho)physiologischen Prozessen beteiligt sind. Wie häufig Zink- und Selenmangel bei Patientinnen und Patienten mit fortgeschrittener chronischer Lebererkrankung (ACLD) vorkommen und welche prognostische Bedeutung sie haben, ist bislang unbekannt.

Ergebnisse: Von 309 ACLD-Patienten (Median: Alter: 57 [IQR: 50–64], MELD: 11 [IQR: 9–16], HVPG: 17 [IQR: 11–20]) hatten 73 % (227) einen Zinkmangel und 63 % (195) einen Selenmangel. Bei Patienten mit dekompensierter Erkrankung (dACLD) waren die Zinkwerte im Serum signifikant niedriger (Median: 48 [IQR: 38–59] gegenüber 65 [IQR: 54–78] bei kompensierter Erkrankung, cACLD; p < 0,001). Auch die Selenwerte waren niedriger (Median: 4,9 [IQR: 4,0–6,2] gegenüber 6,1 [IQR: 5,1–7,3] bei cACLD; p < 0,001). Es wurden signifikante Zusammenhänge zwischen den Zink- und Selenwerten und dem MELD-Wert (Zink: ρ = -0,498, p < 0,001; Selen: ρ = -0,295, p < 0,001), dem HVPG (Zink: ρ = -0,400, p < 0,001; Selen: ρ = -0,157, p = 0,006) sowie Mechanismen gefunden, die die Lebererkrankung antreiben (IL6, Gallensäurehaushalt). In der multivariablen Analyse standen niedrige Zink- und Selenwerte, das Alter und der MELD-Wert weiterhin unabhängig mit LRE in Zusammenhang. Zink- und Selenmangel sind bei ACLD-Patienten häufig, besonders bei höheren MELD- und HVPG-Werten. Niedrige Zink- und Selenwerte sagten eine hepatische Dekompensation und leberbedingte Todesfälle unabhängig voraus.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBeobachtung von Menschen
Teilnehmende309

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Durchfall kann den Zinkverlust über den Stuhl verstärken, und Zinkmangel selbst kann den Durchfall verlängern und verschlimmern.

Ziel der Studie: Mangelernährung ist ein wichtiger Faktor für die Ursachen, Behandlung und Prognose von anhaltendem Durchfall bei Kleinkindern. Neben einer unzureichenden Energiezufuhr spielen auch Mängel bestimmter Nährstoffe eine Rolle.

Ergebnisse: Das Mangelrisiko steigt jedoch durch Durchfall, der mit unterschiedlich stark erhöhten, mitunter sehr hohen Zinkverlusten über den Stuhl einhergeht. Diese Verluste können einen Teufelskreis begünstigen, denn es gibt inzwischen Hinweise darauf, dass sowohl ein leichter als auch ein schwerer Zinkmangel Dauer und Schwere von Durchfallerkrankungen verstärken kann. Während der Erholungsphase kann eine unzureichende Zinkversorgung für langsames Wachstum verantwortlich sein, insbesondere wenn die Rehabilitationskost viel Phytat enthält, das bekanntermaßen die Zinkaufnahme hemmt. Die Forschung sollte sich darauf richten, den Zinkstoffwechsel und die Zinkregulation bei Durchfallerkrankungen besser zu verstehen, die Folgen von Zinkmangel zu untersuchen und den Nutzen von Zinksupplementierungsprogrammen zu bestimmen.

Zinc and diarrhea. · Acta Paediatr Suppl 1992
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Zink wird unter anderem für die DNA-Synthese und ein normales Wachstum benötigt. Ein Mangel steht mit chronischen Erkrankungen und Resorptionsstörungen in Zusammenhang.

Ziel der Studie: In den vergangenen zwei Jahrzehnten wurde die Bedeutung von Zink für den Menschen nachgewiesen. Zinkmangel beim Menschen, der auf Ernährungsfaktoren und verschiedene Krankheitszustände zurückzuführen ist, wurde erkannt.

Ergebnisse: Die Wirkung von Zink auf die Proteinsynthese könnte auf seiner wichtigen Rolle im Nukleinsäurestoffwechsel beruhen. Es wurde gezeigt, dass die Aktivität vieler zinkabhängiger Enzyme in Geweben mit Zinkmangel beeinträchtigt ist. Zinkatome in einigen Enzymmolekülen sind an der Katalyse beteiligt und scheinen auch für die Erhaltung der Struktur von Apoenzymen unerlässlich zu sein. Zink trägt außerdem zur Stabilisierung der Biomembranstruktur und der Polynukleotidkonformation bei. (ABSTRACT GEKÜRZT AUF 250 WÖRTER)

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Zinkmangel kann durch eine geringe Zufuhr, eine verringerte Aufnahme oder erhöhte Verluste entstehen. Zu den Symptomen gehören unter anderem Dermatitis, Haarausfall und Durchfall.

Ziel der Studie: Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist, die für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe erforderlich sind. Außerdem wird es für die Aufrechterhaltung der körpereigenen Abwehr benötigt. Zinkmangel kann durch eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung, eine verringerte Aufnahme im Darm und erhöhte Verluste über den Magen-Darm-Trakt, den Urin und den Schweiß entstehen.

Ergebnisse: Die klinischen Anzeichen eines Zinkmangels können ausgeprägt sein und Dermatitis, Alopezie und Durchfall umfassen. Sie können sich aber auch als chronische Veränderungen wie Kleinwuchs und Hypogonadismus zeigen oder kaum wahrnehmbar sein, etwa in Form eines langsamen Wachstums und einer verminderten Geschmacksempfindung. Wie bei allen Nährstoffmängeln muss die Möglichkeit eines Zinkmangels in Betracht gezogen werden, bevor die Diagnose gestellt werden kann. Es ist nicht bekannt, wie schwer der Zinkmangel sein muss oder wie lange er bestehen muss, bis der charakteristische Ausschlag auftritt. Da biochemische Veränderungen bei Zinkmangel jedoch vor klinischen Veränderungen auftreten, wurden die Stoffwechselprozesse wahrscheinlich bereits beeinträchtigt, bevor der Ausschlag auf den Zinkmangel hinweist.

Zinc and the skin. · Pediatr Clin North Am 1983
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Die Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass Zink das Immunsystem, neurologische Funktionen, das Überleben von Zellen und die Bildung von Blutzellen unterstützt. Ein Zinkmangel droht häufiger unter anderem Menschen mit Nierenerkrankungen, Sichelzellkrankheit oder Resorptionsstörungen, Personen, die langfristig Protonenpumpenhemmer einnehmen, sowie älteren Erwachsenen.

Ziel der Studie: Zink ist ein essenzieller Mikronährstoff, der an vielen physiologischen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt ist, darunter der Regulation des Immunsystems, dem Überleben von Zellen, der neurologischen Funktion und der Erythropoese. Zinkmangel kann zu einer Vielzahl klinischer Erscheinungen führen, darunter eine beeinträchtigte Immunfunktion, Hautveränderungen und vermindertes Wachstum.

Ergebnisse: Die Arbeit beschreibt außerdem Bevölkerungsgruppen mit erhöhtem Risiko für Zinkmangel, darunter Patienten mit chronischer Nierenerkrankung, Sichelzellkrankheit oder Malabsorptionsstörungen, Personen, die langfristig Protonenpumpenhemmer einnehmen, sowie ältere Erwachsene. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine mit Zinkmangel verbundene Anämie bei bestimmten Risikogruppen möglicherweise einen beeinflussbaren Faktor für eine Anämie darstellt. Die Aussagekraft der Belege unterscheidet sich jedoch je nach klinischem Umfeld und Studiendesign. Bei Patienten mit ungeklärter oder therapieresistenter Anämie und zusätzlichen Risikofaktoren für einen Mangel kann eine Untersuchung des Zinkstatus erwogen werden. Weitere prospektive Studien sind erforderlich, um die Rolle von Zinkmangel bei Anämie zu klären und geeignete Strategien für Screening, Supplementierung und Überwachung festzulegen.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nein – so schreiben die Autoren
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?NEIN
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Perspektiven und Meinungsbeiträge

Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.

Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„[3] Die Anwendung eines Zink-Nasensprays kann Infektionen möglicherweise ebenfalls um mehr als 30 % verhindern, auch bei Menschen, bei denen ein Zinkmangel unwahrscheinlich ist. [4] Zinkpräparate senkten bei Patienten mit schwerer Lungenentzündung das Risiko eines Fortschreitens der Erkrankung und der Sterblichkeit um 57 %. [5] Eine Studie mit Covid-19-Patienten ergab, dass eine Zinkbehandlung das Sterberisiko um 43 % senkte. [6] Eine doppelblinde RCT zeigte außerdem, dass eine zweimal tägliche Behandlung mit Zink (25 mg) das Risiko einer Aufnahme auf die Intensivstation um mehr als 50 % verringerte und die Dauer des Krankenhausaufenthalts verkürzte.”[3] Administration of a zinc nasal spray may also prevent infections by more than 30%, even in people unlikely to be deficient in zinc. [4] Supplements of zinc reduced the risk of disease progression and mortality by 57% in patients who suffered from severe pneumonia. [5] A study of Covid-19 patients found that zinc treatment reduced the risk of death by 43%. [6] Also, a double-blind RCT showed that twice daily treatment with zinc (25 mg) reduced the risk of admission to the intensive care unit by more than 50%, and reduced the length of the hospital stay.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Es ist möglich, dass viele jüngere Menschen, die an COVID-19 sterben oder schwer daran erkranken, aufgrund einer unabsichtlich zinkarmen Ernährung chronisch zu wenig Zink im Körper haben. Da zusätzliches Zink wegen seiner ionischen Beschaffenheit nur begrenzt in das Zellplasma gelangt, sind Zinkionophore (Stoffe, die Zink binden und in die Zelle transportieren) als allgemein wirksame antivirale Mittel bekannt. Quercetin ist ein solches Präparat und kann eine gute Ergänzung zu jedem Behandlungsprotokoll gegen COVID-19 sein. [10] Chloroquin, das weiter unten besprochen wird, ist ebenfalls ein Zinkionophor, was möglicherweise seine starke Wirkung gegen COVID-19 erklärt.”It is a possibility that many of the younger individuals that are either killed or made severely ill by COVID-19 are chronically zinc-depleted due to inadvertently zinc-deficient diets. Since supplemental zinc has only a limited ability to reach the cytoplasm of cells due to its ionic nature, zinc ionophores (agents that complex with zinc and transport it into the cell) are known to be good general antiviral agents. Quercetin is one such supplement, and it can serve as a good adjunctive agent to any COVID-19 treatment protocol. [10] Chloroquine, discussed below, is also a zinc ionophore, perhaps explaining its potent anti-COVID-19 effects.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Zink – hat starke antioxidative Eigenschaften und erfüllt außerdem viele wichtige Aufgaben bei der Reparatur und Erneuerung von Zellen. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellvermehrung, indem es die Produktion von Wachstumshormonen unterstützt und an der DNA-Synthese mitwirkt. Das Verhältnis von Zink zu Kupfer ist wichtiger als die jeweilige Serumkonzentration dieser beiden Mineralstoffe. Zu den häufigsten Ungleichgewichten bei Spurenelementen zählen erhöhte Kupfer- und niedrige Zinkwerte, die häufig zu Problemen im Gehirn führen. Beim Kauf von Zink in Form eines Nahrungsergänzungsmittels sollte auf ein Verhältnis von 15 mg Zink zu einem Milligramm Kupfer geachtet werden.”Zinc - Has strong anti-oxidant properties, but also has many important functions in the cellular repair and replacement process. Zinc plays an important role in the cell replication process by helping with the production of growth hormones and assisting the DNA synthesis process. The ratio of zinc to copper is more important than the serum concentration of either one of these minerals separately. One of the most common trace-metal imbalances is elevated copper and depressed zinc, which often leads to brain related challenges. When purchasing zinc in supplement form it is important to ensure a ratio of 15 mg of zinc to one mg of copper.

Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.