홉 — 알코올 음료의 꽃, 수면제보다 잠을 더 잘 오게 할까?

연구 목적: 허브 및 천연 보충제는 안전하다고 여겨지고 효과가 있을 가능성이 있어 불면증과 수면 장애의 대체 치료제로 인기를 얻고 있습니다. 이 문헌 검토는 발레리안, 홉, 카바, 저먼 캐모마일, 체리, 트립토판, 테아닌, 멜라토닌, 마그네슘, 아연을 포함해 수면에 흔히 사용되는 보충제의 효과, 안전성, 작용 기전에 관한 현재 근거를 요약합니다.

결과: 연구 결과에 따르면 발레리안, 홉, 멜라토닌 등 일부 보충제는 신경전달물질 체계를 조절하고 수면-각성 주기를 관리해 수면의 질을 높이고 불면증 증상을 줄이는 데 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 근거의 강도는 제각각이며, 최적의 복용량, 제형, 복용 기간은 아직 확립되지 않았습니다. 대체로 안전하다고 여겨지지만, 카바와 관련된 드물지만 심각한 부작용이나 처방약과의 상호작용 등 위험이 없지는 않습니다. 엄격한 규제가 부족해 보충제의 품질과 순도도 크게 다릅니다. 의료진은 최신 연구를 파악하고 환자와 긴밀히 협력해 개인별 치료 계획을 세워야 합니다.

연구 목적: 이 연구는 가끔 수면 문제를 겪는 사람을 대상으로 발레리안과 홉을 기반으로 한 생약제(Ze 91019)가 낮 시간의 인지 기능, 심리적 지표, 수면 측정치에 미치는 영향을 조사할 수 있는지 평가했습니다.

결과: 연구 설계는 실행 가능성이 입증되었고, 참여자들은 연구 계획을 잘 따랐습니다. 탐색적 분석에서 Ze 91019를 사용한 참여자는 위약군보다 치료 기간 중 수면 시간이 통계적으로 유의하게 늘었습니다(하루 평균 21.7분 증가, p = 0.019). 인지 기능이나 심리적 결과에는 통계적으로 유의한 효과가 없었습니다. 또한 Ze 91019는 치료 기간 중 가장 짧았던 밤의 수면 시간을 48.7분 늘렸으며, 이는 통계적으로 유의했습니다. 이 약은 내약성이 좋았습니다. 연구 설계는 실행 가능한 것으로 나타났고, Ze 91019는 낮 시간의 인지 기능이나 심리적 결과에 영향을 주지 않으면서 수면 시간을 늘렸습니다.

연구 목적: 원발성 불면증 치료에서 발레리안과 홉의 효과를 평가하기 위함입니다.

결과: 원발성 불면증 치료에 이러한 생약제를 자신 있게 권고하려면 무작위 배정, 이중 눈가림, 위약 대조 임상시험이 더 필요합니다.

연구 목적: 원발성 불면증에서 다종 허브 진정·수면제인 NSF-3(Valeriana officinalis, Passiflora incarnate, Humulus lupulus의 표준화 추출물 함유)의 효과와 안전성을 졸피뎀과 비교해 평가했습니다.

결과: 총 91명이 연구에 참여했고, 각 집단에서 39명이 연구를 완료했습니다. 두 집단 모두 총 수면 시간, 잠드는 데 걸리는 시간, 야간 각성 횟수, 불면증 심각도 지수가 유의하게 개선되었습니다. 하지만 집단 간에는 통계적으로 유의한 차이가 없었습니다. 연구 기간 동안 엡워스 졸림 척도 점수는 유의하게 변하지 않았습니다. 치료 중 발생한 이상반응은 NSF-3에서 12건, 졸피뎀에서 16건 보고되었으며, 두 집단 모두 가장 흔한 이상반응은 졸림이었습니다. 대부분 경미했고 심각한 이상반응은 없었습니다. NSF-3는 원발성 불면증에 사용할 수 있는 안전하고 효과적인 단기 졸피뎀 대체제입니다. 효과가 지속되는지, 장기간 사용 시 이 제제에 의존성이 생기는지는 추가로 살펴봐야 합니다.

연구 목적: 수면을 돕는 천연물 가운데 홉은 고대부터 진정제와 수면제로 사용되어 왔습니다. 이 연구는 여러 품종의 홉(Humulus lupulus L.) 추출물이 무척추동물 및 척추동물 모델의 수면에 미치는 효과를 조사했습니다.

결과: 펜토바르비탈로 수면을 유도한 생쥐의 총 수면 시간은 대조군과 비교해 Simcoe와 Mosaic의 물 추출물, Saphir와 Simcoe의 에탄올 추출물을 투여했을 때 유의하게 늘었습니다. Simcoe 물 추출물과 Saphir 알코올 추출물을 경구 투여하면 카페인 유발 불면증 모델에서 수면이 개선되었고, 생쥐 뇌의 GABAA(감마 2 소단위체) 및 GABAB 수용체 mRNA 발현이 증가했습니다. 또한 Saphir 알코올 추출물은 생쥐 뇌의 GABA 함량을 유의하게 높였습니다. Simcoe 물 추출물과 Saphir 에탄올 추출물은 GABA성 신호 전달을 조절해 수면 시간 등 수면 관련 행동을 개선했습니다.

연구 목적: 홉에는 α산, β산, 잔토휴몰처럼 진정 및 수면 촉진 작용을 하는 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 연구에서는 Saaz-Saphir 홉 혼합물의 수면 증진 효과를 측정했습니다.

결과: GABA 길항제인 피크로톡신과 비쿠쿨린을 투여하자 수면 활동이 줄어들어, GABAA 수용체가 Saaz-Saphir 혼합물의 작용에 관여하는 것으로 확인되었습니다. 또한 GABAA 수용체 길항제는 Saaz-Saphir 혼합물에 들어 있는 잔토휴몰과 후물론이 유도한 수면 활동도 줄였습니다. 따라서 Saaz-Saphir 혼합물에 들어 있는 잔토휴몰과 후물론은 GABAA 수용체를 통해 수면을 촉진하는 작용을 보였습니다. 그러므로 Saaz와 Saphir 홉 품종의 혼합물은 다른 홉 품종보다 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 목적: 이 연구는 발레리안과 홉 혼합물이 초파리의 수면을 촉진하는 효과가 있는지 조사했습니다. HPLC 분석 결과, 발레리안에는 발레렌산(추출물 1g당 1260.53 µg), 홉에는 잔토휴몰(Cascade: 827.49 µg/g, Hallertau: 763.60 µg/g, Saaz: 186.93 µg/g)이 들어 있었습니다.

결과: 이 혼합물의 효과는 카페인을 투여한 초파리에서도 일부 나타났습니다. 발레리안/Cascade 혼합물은 감마아미노부티르산(GABA) 수용체와 세로토닌 수용체의 mRNA 발현을 증가시켰으며, GABA 수용체의 조절 효과가 세로토닌 수용체보다 더 강했습니다. 경쟁적 GABA 수용체 결합 시험에서 발레리안/Cascade 혼합물 추출물은 추출물의 활성 성분으로 추정되는 발레렌산이나 잔토휴몰보다 GABA 수용체에 더 강하게 결합했습니다. 이 연구는 발레리안/Cascade 혼합물 추출물이 GABA성 및 세로토닌성 신호 전달을 조절해 수면 시간 등 수면 관련 행동을 개선한다는 점을 보여 줍니다.