Hop—bunga bir yang bisa membuat tidur lebih nyenyak daripada pil?

Tujuan studi: Suplemen herbal dan alami semakin populer sebagai pengobatan alternatif untuk insomnia dan gangguan tidur karena dianggap aman dan berpotensi efektif. Tinjauan pustaka ini merangkum bukti terkini tentang khasiat, keamanan, dan cara kerja suplemen yang umum digunakan untuk tidur, termasuk valerian, hop, kava, kamomil Jerman, ceri, triptofan, theanine, melatonin, magnesium, dan seng.

Hasil: Temuan menunjukkan bahwa beberapa suplemen, terutama valerian, hop, dan melatonin, dapat efektif meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia dengan memengaruhi sistem neurotransmiter dan mengatur siklus tidur-bangun. Namun, kekuatan buktinya beragam, sementara dosis, formulasi, dan lama pengobatan yang optimal belum ditetapkan. Meski umumnya dianggap aman, suplemen ini tetap memiliki risiko, seperti efek samping yang jarang tetapi serius terkait kava dan kemungkinan interaksi dengan obat resep. Mutu dan kemurnian suplemen juga sangat beragam karena kurangnya peraturan yang ketat. Tenaga kesehatan perlu mengikuti penelitian terbaru dan bekerja sama dengan pasien untuk menyusun rencana perawatan yang sesuai bagi masing-masing orang.

Tujuan studi: Penelitian ini menilai kelayakan untuk menyelidiki efek obat herbal berbahan valerian dan hop (Ze 91019) terhadap kinerja kognitif pada siang hari, parameter psikologis, dan ukuran tidur pada orang yang sesekali mengalami masalah tidur.

Hasil: Rancangan penelitian terbukti layak, dengan kepatuhan tinggi terhadap protokol penelitian. Analisis eksploratif menunjukkan peningkatan waktu tidur yang signifikan secara statistik selama masa pengobatan pada peserta yang menggunakan Ze 91019 dibandingkan dengan plasebo (rata-rata peningkatan per hari: 21.7 menit, p = 0.019), tanpa efek yang signifikan secara statistik pada hasil kognitif atau psikologis. Selain itu, Ze 91019 secara signifikan meningkatkan durasi tidur pada malam terpendek selama masa pengobatan sebanyak 48.7 menit. Obat ini dapat ditoleransi dengan baik. Rancangan penelitian terbukti layak, dan Ze 91019 meningkatkan durasi tidur tanpa memengaruhi hasil kognitif atau psikologis pada siang hari.

Tujuan studi: Untuk menilai khasiat valerian dan hop dalam pengobatan insomnia primer.

Hasil: Diperlukan uji coba acak, tersamar ganda, dan terkontrol plasebo lebih lanjut sebelum pengobatan herbal tersebut dapat direkomendasikan dengan yakin untuk mengatasi insomnia primer.

Tujuan studi: Untuk menilai khasiat dan keamanan NSF-3, obat penenang dan pemicu tidur herbal campuran (yang mengandung ekstrak terstandar Valeriana officinalis, Passiflora incarnate, dan Humulus lupulus), dibandingkan dengan zolpidem pada insomnia primer.

Hasil: Sebanyak 91 subjek direkrut, dan 39 orang dalam masing-masing kelompok menyelesaikan penelitian. Kedua kelompok menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam total waktu tidur, waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, jumlah terbangun pada malam hari, dan skor indeks keparahan insomnia. Namun, tidak ditemukan perbedaan yang signifikan secara statistik antara kedua kelompok. Skor kantuk Epworth tidak berubah secara signifikan selama penelitian. Sebanyak 12 kejadian efek samping yang muncul selama pengobatan dilaporkan pada kelompok NSF-3 dan 16 pada kelompok zolpidem (yang paling umum adalah rasa mengantuk pada kedua kelompok). Sebagian besar efek samping ringan dan tidak ditemukan efek samping serius. NSF-3 merupakan alternatif jangka pendek yang aman dan efektif untuk zolpidem dalam mengatasi insomnia primer. Perlu diteliti lebih lanjut apakah manfaatnya bertahan dan apakah penggunaan jangka panjang sediaan ini dapat menyebabkan ketergantungan.

Tujuan studi: Di antara bahan alami yang dapat membantu tidur, hop telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai obat penenang dan pemicu tidur. Penelitian ini menyelidiki efek ekstrak berbagai varietas hop (Humulus lupulus L.) terhadap tidur pada model hewan invertebrata dan vertebrata.

Hasil: Total waktu tidur tikus yang tidurnya dipicu oleh pentobarbital meningkat secara signifikan setelah pemberian ekstrak air Simcoe dan Mosaic serta ekstrak etanol Saphir dan Simcoe, dibandingkan dengan kelompok normal. Pemberian ekstrak air Simcoe dan ekstrak alkohol Saphir secara oral memperbaiki tidur pada model insomnia akibat kafein dan meningkatkan ekspresi mRNA reseptor GABAA (subunit gamma 2) serta GABAB di otak tikus. Selain itu, ekstrak alkohol Saphir secara signifikan meningkatkan kadar GABA di otak tikus. Ekstrak air Simcoe dan ekstrak etanol Saphir memodulasi sinyal GABAergik untuk memperbaiki perilaku terkait tidur, termasuk durasi tidur.

Tujuan studi: Hop mengandung flavonoid yang memiliki efek menenangkan dan membantu tidur, seperti α-asam, β-asam, dan xanthohumol. Dalam penelitian ini, aktivitas peningkat tidur dari campuran hop Saaz-Saphir diukur.

Hasil: Karena antagonis GABA picrotoxin dan bicuculline mengurangi aktivitas tidur, dapat dipastikan bahwa reseptor GABAA terlibat dalam aktivitas campuran Saaz-Saphir. Selain itu, antagonis reseptor GABAA juga mengurangi aktivitas tidur yang ditimbulkan oleh xanthohumol dan humulone dalam campuran Saaz-Saphir. Karena itu, xanthohumol dan humulone dalam campuran Saaz-Saphir menunjukkan aktivitas pemicu tidur yang dimediasi oleh reseptor GABAA. Dengan demikian, campuran varietas hop Saaz dan Saphir mungkin membantu mengurangi gangguan tidur dibandingkan varietas hop lainnya.

Tujuan studi: Penelitian ini bertujuan menyelidiki efek campuran valerian dan hop dalam membantu tidur pada lalat buah. Analisis HPLC menunjukkan bahwa valerian dan hop masing-masing mengandung asam valerenat (1260.53 µg/g ekstrak) dan xanthohumol (Cascade: 827.49 µg/g, Hallertau: 763.60 µg/g, Saaz: 186.93 µg/g).

Hasil: Efek yang dihasilkan campuran ini juga terlihat sebagian pada lalat yang diberi kafein. Campuran Valerian/Cascade meningkatkan ekspresi mRNA reseptor asam gamma-aminobutirat (GABA) dan reseptor serotonin, dengan pengaruh yang lebih kuat terhadap reseptor GABA daripada reseptor serotonin. Dalam uji pengikatan kompetitif reseptor GABA, ekstrak campuran Valerian/Cascade menunjukkan kemampuan pengikatan pada reseptor GABA yang lebih tinggi dibandingkan asam valerenat dan/atau xanthohumol, yang diperkirakan merupakan senyawa aktif dalam ekstrak. Penelitian ini menunjukkan bahwa ekstrak campuran Valerian/Cascade memperbaiki perilaku terkait tidur, termasuk durasi tidur, dengan memodulasi sinyal GABAergik/serotonergik.