जड़ी-बूटियाँ और पौधेहॉप्स—बीयर का वह फूल जो गोली से बेहतर नींद लाता है?
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- Henryk Różański — Ziołomiody w praktyce
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- Herbal and Natural Supplements for Improving Sleep: A Literature Review. · Psychiatry Investig 2024
- Effects of a Valerian-Hops Extract Combination (Ze 91019) on Sleep Duration and Daytime Cognitive and Psychological Parameters in Occasional Insomnia: A Randomized Controlled Feasibility Trial. · Brain Behav 2025
- Treating primary insomnia - the efficacy of valerian and hops. · Aust Fam Physician 2010
- Efficacy and safety of a polyherbal sedative-hypnotic formulation NSF-3 in primary insomnia in comparison to zolpidem: a randomized controlled trial. · Indian J Pharmacol 2013
- Chemical compositions and sleep-promoting activities of hop (Humulus lupulus L.) varieties. · J Food Sci 2023
- GABAA Receptor-Mediated Sleep-Promoting Effect of Saaz-Saphir Hops Mixture Containing Xanthohumol and Humulone. · Molecules 2021
- Effect of Valerian/Hop Mixture on Sleep-Related Behaviors in Drosophila melanogaster. · Biol Pharm Bull 2017
यूरोपीय मेडिसिन एजेंसी (EMA) के अनुसार, हॉप्स के शंकुओं से बने उत्पाद नींद आने में मदद कर सकते हैं और हल्की घबराहट को कम कर सकते हैं।
- लंबे समय से इनके इस्तेमाल के आधार पर इनका उपयोग उचित माना जाता है, लेकिन नैदानिक अध्ययनों से नींद पर केवल हॉप्स के असर का भरोसे के साथ आकलन नहीं किया जा सकता।
- अध्ययनों में हॉप्स का इस्तेमाल वेलेरियन के साथ किया गया था, इसलिए केवल हॉप्स के बारे में पक्के निष्कर्ष नहीं निकाले जा सके।
- हॉप्स के शंकु वाली दवाएँ वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों के लिए हैं; यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक रहें, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
लेखक क्या लिखते हैं
हॉप्स के शंकुओं से बने उत्पाद नींद आने में मदद कर सकते हैं और हल्की घबराहट को कम कर सकते हैं।
हॉप्स के शंकुओं और लुपुलिन को शांत करने, नींद लाने और चिंता कम करने वाले उपायों के रूप में बताया गया है।
लंबे समय से इस्तेमाल किए जाने के आधार पर हॉप्स का उपयोग उचित माना जाता है, लेकिन नैदानिक अध्ययन नींद पर केवल हॉप्स के असर की पक्की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
नींद से जुड़े नैदानिक अध्ययनों में हॉप्स का इस्तेमाल वेलेरियन के साथ किया गया, इसलिए केवल हॉप्स के असर के बारे में पक्के निष्कर्ष नहीं निकाले जा सके।
हॉप्स, वेलेरियन और लेमन बाम वाला हर्बल शहद अनिद्रा समेत कई समस्याओं के लिए सुझाया जाता है।
ताज़े हॉप्स के शंकुओं का टिंचर शांत करने वाला असर करता है।
शंकुओं के पानी वाले अर्क मुख्य रूप से पाचन पर असर करते हैं, जबकि शांत करने वाले घटक पानी में बहुत कम घुलते हैं।
हॉप्स का तेल मुँह से शांत करने और हल्का नशीला असर करने वाले उपाय के रूप में दिया जाता था।
हॉप्स का शंकु, हॉप्स के पुष्पक्रमों का आम नाम है।
हॉप्स के शंकु वाली दवाएँ वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों के लिए हैं; यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक रहें, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
PubMed · Europe PMC से शोध
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 7 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 31।
एक समीक्षा से संकेत मिलता है कि हॉप्स नींद की गुणवत्ता सुधार सकता है और अनिद्रा के लक्षणों को कम कर सकता है, हालांकि प्रमाणों की मज़बूती अलग-अलग है।
अध्ययन का उद्देश्य: अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याओं के वैकल्पिक उपचार के रूप में हर्बल और प्राकृतिक सप्लीमेंट लोकप्रिय हुए हैं, क्योंकि उन्हें सुरक्षित और संभावित रूप से प्रभावी माना जाता है। साहित्य की यह समीक्षा नींद के लिए आम तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले सप्लीमेंटों की प्रभावशीलता, सुरक्षा और काम करने के तरीकों के मौजूदा प्रमाणों का सार प्रस्तुत करती है। इनमें वेलेरियन, हॉप्स, कावा, जर्मन कैमोमाइल, चेरी, ट्रिप्टोफ़ान, थीनाइन, मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और ज़िंक शामिल हैं।
परिणाम: निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि कुछ सप्लीमेंट, खासकर वेलेरियन, हॉप्स और मेलाटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटर प्रणालियों में बदलाव और नींद-जागने के चक्रों को नियमित करके नींद की गुणवत्ता सुधारने और अनिद्रा के लक्षण कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, प्रमाणों की मज़बूती अलग-अलग है और सही खुराक, रूप और उपचार की अवधि तय नहीं है। आम तौर पर सुरक्षित माने जाने के बावजूद, इन सप्लीमेंटों के कुछ जोखिम हैं, जैसे कावा से जुड़े दुर्लभ लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव और डॉक्टर की लिखी दवाओं के साथ संभावित परस्पर असर। कड़े नियमों की कमी के कारण सप्लीमेंटों की गुणवत्ता और शुद्धता में भी बड़ा अंतर होता है। स्वास्थ्य सेवा देने वालों को नए शोध की जानकारी रखनी चाहिए और मरीजों के साथ मिलकर उनके लिए उपयुक्त उपचार योजनाएँ बनानी चाहिए।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक छोटे अध्ययन में वेलेरियन और हॉप्स के मिश्रण से प्लेसीबो की तुलना में सोने का समय बढ़ा।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन में यह जाँचा गया कि कभी-कभार नींद की समस्या वाले लोगों में वेलेरियन और हॉप्स से बनी हर्बल दवा (Ze 91019) के असर की जाँच करना संभव है या नहीं। इसमें दिन के समय की संज्ञानात्मक क्षमता, मनोवैज्ञानिक मानकों और नींद के मापों का आकलन किया गया।
परिणाम: अध्ययन की योजना व्यावहारिक साबित हुई और प्रतिभागियों ने अध्ययन के नियमों का अच्छी तरह पालन किया। शुरुआती विश्लेषणों में Ze 91019 लेने वाले प्रतिभागियों के उपचार की अवधि में प्लेसीबो की तुलना में सोने की अवधि में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बढ़ोतरी दिखी (औसत दैनिक वृद्धि: 21.7 मिनट, p = 0.019)। संज्ञानात्मक या मनोवैज्ञानिक नतीजों पर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण असर नहीं दिखा। इसके अलावा, Ze 91019 ने उपचार अवधि की सबसे छोटी रात की नींद भी सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रूप से 48.7 मिनट बढ़ाई। दवा अच्छी तरह सहन की गई। अध्ययन की योजना व्यावहारिक साबित हुई और Ze 91019 ने दिन के समय की संज्ञानात्मक या मनोवैज्ञानिक क्षमता पर असर डाले बिना सोने की अवधि बढ़ाई।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक समीक्षा में वेलेरियन को अकेले या हॉप्स के साथ लेने का संबंध नींद के कुछ मापों में सुधार से जोड़ा गया, लेकिन नतीजों की सावधानी से व्याख्या करने की सलाह दी गई।
अध्ययन का उद्देश्य: प्राथमिक अनिद्रा के उपचार में वेलेरियन और हॉप्स की प्रभावशीलता का आकलन करना।
परिणाम: प्राथमिक अनिद्रा के उपचार के लिए ऐसी हर्बल दवाओं की पक्के तौर पर सिफारिश करने से पहले, और अधिक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षणों की ज़रूरत है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
हॉप्स वाला एक संयुक्त उत्पाद नींद की अवधि, सोने में लगने वाला समय और रात में जागने की संख्या में सुधार लाया; इसका असर zolpidem जैसा था।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य प्राथमिक अनिद्रा में NSF-3—एक कई जड़ी-बूटियों से बनी शांत करने और नींद लाने वाली दवा, जिसमें Valeriana officinalis, Passiflora incarnate और Humulus lupulus के मानकीकृत अर्क हैं—की प्रभावशीलता और सुरक्षा की तुलना zolpidem से करना था।
परिणाम: कुल 91 लोगों को शामिल किया गया, जिनमें से हर समूह के 39 लोगों ने अध्ययन पूरा किया। दोनों समूहों में कुल नींद की अवधि, सोने में लगने वाला समय, रात में जागने की संख्या और अनिद्रा की गंभीरता के स्कोर में उल्लेखनीय सुधार हुआ। हालांकि, समूहों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखा। अध्ययन की अवधि में Epworth नींद आने के स्कोर में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ। NSF-3 लेने वालों में उपचार के दौरान 12 और zolpidem लेने वालों में 16 दुष्प्रभाव बताए गए (दोनों समूहों में सबसे आम दुष्प्रभाव उनींदापन था)। ज़्यादातर हल्के थे और कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हुआ। NSF-3 प्राथमिक अनिद्रा के लिए zolpidem का एक सुरक्षित और प्रभावी, अल्पकालिक विकल्प है। यह पता लगाना बाकी है कि लंबे समय तक इस्तेमाल पर इसके लाभ बने रहते हैं या नहीं और क्या इस दवा से निर्भरता का जोखिम है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
पशु मॉडलों में हॉप्स के कुछ अर्क ने नींद की मात्रा बढ़ाई और कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में नींद में सुधार किया।
अध्ययन का उद्देश्य: नींद को बढ़ावा देने वाले प्राकृतिक उत्पादों में, हॉप्स का इस्तेमाल प्राचीन काल से शांत करने और नींद लाने वाले उपाय के रूप में होता आया है। इस अध्ययन में अकशेरुकी और कशेरुकी पशु मॉडलों में हॉप्स (Humulus lupulus L.) की अलग-अलग किस्मों के अर्क से नींद पर पड़ने वाले असर की जाँच की गई।
परिणाम: पेंटोबार्बिटल से सुलाए गए चूहों में सामान्य समूह की तुलना में Simcoe और Mosaic के पानी वाले अर्क तथा Saphir और Simcoe के एथेनॉल अर्क से कुल नींद की अवधि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। Simcoe के पानी वाले अर्क और Saphir के अल्कोहल अर्क को मुँह से देने से कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में नींद सुधरी और चूहों के दिमाग में GABAA (गामा 2 सबयूनिट) और GABAB रिसेप्टरों के mRNA की अभिव्यक्ति बढ़ी। इसके अलावा, Saphir के अल्कोहल अर्क से चूहों के दिमाग में GABA की मात्रा उल्लेखनीय रूप से बढ़ी। Simcoe का पानी वाला अर्क और Saphir का एथेनॉल अर्क, GABA-संबंधी संकेतों में बदलाव करके नींद से जुड़े व्यवहारों, जिनमें सोने की अवधि शामिल है, में सुधार लाए।
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हॉप्स की दो किस्मों के मिश्रण ने जानवरों में कैफ़ीन से पैदा किए गए अनिद्रा मॉडल में सोने का समय बढ़ाया।
अध्ययन का उद्देश्य: हॉप्स में ऐसे फ्लेवोनॉइड होते हैं जो शांत करने और नींद को बढ़ावा देने वाले हैं, जैसे α-acid, β-acid और xanthohumol। इस अध्ययन में Saaz-Saphir हॉप्स के मिश्रण की नींद बढ़ाने की क्षमता मापी गई।
परिणाम: GABA के विरोधी picrotoxin और bicuculline से नींद की गतिविधि कम हुई, जिससे पुष्टि हुई कि Saaz-Saphir मिश्रण के असर में GABAA रिसेप्टर शामिल था। इसके अलावा, GABAA रिसेप्टर के विरोधी ने Saaz-Saphir मिश्रण में मौजूद xanthohumol और humulone से पैदा हुई नींद की गतिविधि भी कम की। इसलिए Saaz-Saphir मिश्रण में मौजूद xanthohumol और humulone ने GABAA रिसेप्टरों के ज़रिए नींद को बढ़ावा देने वाला असर दिखाया। इस तरह Saaz और Saphir हॉप्स की किस्मों का मिश्रण, हॉप्स की अन्य किस्मों की तुलना में नींद की समस्याएँ कम करने में मदद कर सकता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
वेलेरियन और हॉप्स के मिश्रण से फल-मक्खियों की नींद की अवधि बढ़ी, और कैफ़ीन देने के बाद भी यह असर कुछ हद तक दिखा।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य फल-मक्खियों में वेलेरियन और हॉप्स के मिश्रण से नींद पर पड़ने वाले असर की जाँच करना था। HPLC विश्लेषण से पता चला कि वेलेरियन में वैलेरेनिक अम्ल (अर्क का 1260.53 µg/g) और हॉप्स में Xanthohumol (Cascade: 827.49 µg/g, Hallertau: 763.60 µg/g, Saaz: 186.93 µg/g) मौजूद थे।
परिणाम: कैफ़ीन दी गई मक्खियों में इस मिश्रण का असर कुछ हद तक देखा गया। वेलेरियन/Cascade मिश्रण ने गामा-अमीनोब्यूटिरिक अम्ल (GABA) रिसेप्टरों और सेरोटोनिन रिसेप्टर के mRNA की अभिव्यक्ति बढ़ाई। GABA रिसेप्टरों पर असर सेरोटोनिन रिसेप्टर की तुलना में अधिक था। प्रतिस्पर्धी GABA रिसेप्टर-बाइंडिंग जाँच में, वेलेरियन/Cascade मिश्रण के अर्क ने GABA रिसेप्टर से वैलेरेनिक अम्ल और/या Xanthohumol की तुलना में अधिक मज़बूती से जुड़ने की क्षमता दिखाई; इन दोनों को अर्क के सक्रिय घटक माना जाता है। यह अध्ययन दिखाता है कि वेलेरियन/Cascade मिश्रण का अर्क GABA और सेरोटोनिन से जुड़े संकेतों में बदलाव करके सोने की अवधि समेत नींद से जुड़े व्यवहारों में सुधार करता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।