विटामिन और खनिजविटामिन D और अवसाद — क्या शरद ऋतु की उदासी धूप की कमी है?
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- Jerzy Jaśkowski — Stwardnienie rozsiane a witamina D-3
- Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter. · Psychopharmacology (Berl) 1998
- Associations between vitamin D levels and depressive symptoms in healthy young adult women. · Psychiatry Res 2015
- Vitamin D and mood disorders among women: an integrative review. · J Midwifery Womens Health 2008
- Vitamin D homeostasis, bone mineral metabolism, and seasonal affective disorder during 1 year of Antarctic residence. · Arch Osteoporos 2013
- The Association Between Vitamin D Status and Depression Severity in Adults with Major Depressive Disorder: A Cross-Sectional Study. · Int J Mol Sci 2026
- Vitamin D deficiency, depression severity, and suicide risk: evidence from patients with major depressive disorder. · Turk J Med Sci 2026
- Vitamin D and the occurrence of depression: causal association or circumstantial evidence? · Nutr Rev 2009
- Efficacy of vitamin D supplementation in patients diagnosed with depression: a dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. · Front Nutr 2026
- The association of vitamin D deficiency with depressive disorders in patients with eating disorders: a cross-sectional study. · J Eat Disord 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Nutritional Risk Factors in Suicide: How Vitamin D Can Help
- Orthomolecular Medicine News Service — MENTAL HEALTH TREATMENT THAT WORKS
- Orthomolecular Medicine News Service — Vitamin D Can Prevent and Treat Diabetes
Jan Jaśkowski बताते हैं कि विटामिन D का कम स्तर अवसाद की अधिक घटनाओं से जुड़ा है और इसकी खुराक लेना इसके इलाज में मदद कर सकता है।
- वे अवसाद को ऐसी समस्या बताते हैं जिस पर कई कारकों का असर पड़ता है, जिनमें विटामिन D का स्तर भी शामिल है।
- Jerzy Jaśkowski अवसाद के संभावित इलाज के रूप में विटामिन D3 का उल्लेख करते हैं।
- व्यायाम, उचित आहार और धूप में रहना शरीर को कई तरह से सहारा दे सकते हैं।
लेखक क्या लिखते हैं
अवसाद को ऐसी समस्या बताया गया है जिस पर कई कारकों का असर पड़ता है, जिनमें विटामिन D का स्तर भी शामिल है।
विटामिन D का कम स्तर अवसाद की अधिक घटनाओं से जुड़ा है और इसकी खुराक लेना इसके इलाज में मदद करता है।
व्यायाम, उचित आहार और धूप में रहना शरीर को व्यापक रूप से सहारा देने के तरीकों के रूप में बताए गए हैं।
विटामिन D3 को अवसाद के संभावित इलाज के रूप में बताया गया है।
विटामिन D3 को अवसाद के संभावित इलाज के रूप में बताया गया है।
PubMed · Europe PMC से शोध
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 9 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 31।
सर्दियों के दौरान स्वस्थ लोगों में विटामिन D3 से सकारात्मक मनोदशा बेहतर हुई, हालांकि नकारात्मक मनोदशा कम होने के प्रमाण सीमित थे।
अध्ययन का उद्देश्य: मौसमों के साथ मनोदशा में होने वाले बदलाव अलग-अलग लोगों में अलग स्तर पर देखे जाते हैं। सर्दियों के महीनों में चिंता और अवसाद बढ़ते हैं। मौसमी बदलाव का एक गंभीर रूप मौसमी भावात्मक विकार (SAD) का चिकित्सकीय सिंड्रोम है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट खाने की तीव्र इच्छा, बहुत अधिक नींद, सुस्ती और दैनिक जैविक लय में बदलाव भी दिखते हैं।
परिणाम: यह सुझाव दिया गया है कि मौसम के साथ मनोदशा में बदलाव और SAD के लक्षण विटामिन D3—जिसे धूप का हार्मोन कहा जाता है—के स्तर में बदलाव के कारण हो सकते हैं, जिससे मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बदलता है। देर सर्दियों में हुए एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अध्ययन में 44 स्वस्थ लोगों को 5 दिनों तक 400 IU, 800 IU या कोई विटामिन D3 नहीं दिया गया। स्वयं भरे गए आकलन के नतीजों से पता चला कि विटामिन D3 ने सकारात्मक मनोदशा को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाया और नकारात्मक मनोदशा में कमी के कुछ प्रमाण मिले। नतीजों पर मौसम के अनुसार मनोदशा में बदलाव, SAD, सेरोटोनिन, भोजन की पसंद, नींद और दैनिक जैविक लय के संदर्भ में चर्चा की गई।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
कम उम्र की महिलाओं में विटामिन D का कम स्तर अगले कुछ हफ्तों में अवसाद के अधिक गंभीर लक्षणों से जुड़ा था।
अध्ययन का उद्देश्य: स्वस्थ युवा महिलाओं में विटामिन D की कमी और अवसाद के बीच संबंध पर बहुत कम अध्ययन हुए हैं, जबकि दोनों समस्याएँ महिलाओं में आम हैं। प्रशांत महासागर के उत्तर-पश्चिमी क्षेत्र में पतझड़, सर्दी और वसंत के शैक्षणिक सत्रों के दौरान रहने वाली 185 महिला स्नातक छात्राओं ने 4 हफ्तों तक (W1-W5) हर सप्ताह Center for Epidemiologic Studies Depression (CES-D) पैमाना पूरा किया।
परिणाम: सर्दियों और वसंत के दौरान लक्षणों में यह अंतर उनके विटामिन D3 के अधिक स्तर से समझाया गया। W1 के अवसाद के लक्षणों से W1 से W5 तक विटामिन D3 के स्तर में बदलाव का अनुमान नहीं लगाया जा सका। निष्कर्ष कम विटामिन D स्तर और चिकित्सकीय रूप से महत्त्वपूर्ण अवसाद के लक्षणों के बीच समय-संबंध के अनुरूप हैं। सप्लीमेंट लेने से रोकथाम में होने वाले लाभ की और जाँच की जानी चाहिए।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक समीक्षा में पाया गया कि छह में से चार अध्ययनों में विटामिन D का कम स्तर मनोदशा संबंधी विकारों की अधिक घटनाओं से जुड़ा था, जिनमें मौसमी अवसाद भी शामिल है।
अध्ययन का उद्देश्य: इस समेकित समीक्षा में उन शोध अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया जिन्होंने महिलाओं को प्रभावित करने वाले विटामिन D और मनोदशा संबंधी विकारों के बीच संबंध की जाँच की थी, ताकि यह तय किया जा सके कि इन कारकों की तुलना पर और शोध की ज़रूरत है या नहीं। CINAHL, PsycINFO, MEDLINE और PubMed डेटाबेस में साहित्य खोजकर ऐसे समीक्षित मनोदशा-विकार शोध अध्ययन खोजे गए जिनमें सीरम 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन D (25[OH]D) के स्तर मापे गए थे।
परिणाम: इस समेकित समीक्षा में उन शोध अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया जिन्होंने महिलाओं को प्रभावित करने वाले विटामिन D और मनोदशा संबंधी विकारों के बीच संबंध की जाँच की थी, ताकि यह तय किया जा सके कि इन कारकों की तुलना पर और शोध की ज़रूरत है या नहीं। CINAHL, PsycINFO, MEDLINE और PubMed डेटाबेस में साहित्य खोजकर ऐसे समीक्षित मनोदशा-विकार शोध अध्ययन खोजे गए जिनमें सीरम 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन D (25[OH]D) के स्तर मापे गए थे। समीक्षा किए गए छह में से चार अध्ययनों में महत्त्वपूर्ण नतीजे मिले। चारों में 25(OH)D के कम स्तर और चार मनोदशा विकारों की अधिक घटनाओं के बीच संबंध पाया गया: मासिक धर्म से पहले का सिंड्रोम, मौसमी भावात्मक विकार, अनिर्दिष्ट मनोदशा विकार और गंभीर अवसादग्रस्तता विकार। इस समीक्षा से विटामिन D और महिलाओं को प्रभावित करने वाले मनोदशा विकारों के बीच संभावित जैवरासायनिक तंत्र का संकेत मिलता है। इन कारकों पर सख्त पद्धतियों के साथ और अध्ययन किए जाने चाहिए।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
सर्दियों में अंटार्कटिका में रहने वाले लोगों के एक छोटे अध्ययन में विटामिन D का कम स्तर अवसाद और तनाव से जुड़ा था।
अध्ययन का उद्देश्य: विटामिन D कैल्शियम और हड्डियों के खनिजों के चयापचय में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हृदय-संबंधी, मनोवैज्ञानिक तथा संज्ञानात्मक कार्यों को भी प्रभावित करता है। धूप में मौजूद पराबैंगनी B विकिरण अंटार्कटिका में मौसम के अनुसार बहुत बदलता है और विटामिन D के निर्माण को प्रभावित करता है। इस क्षेत्र में दिन और रात की अत्यधिक अवधि का संबंध अवसाद और मनोदशा विकारों से है।
परिणाम: आगमन के समय दो (10 %) लोगों में विटामिन D की हल्की कमी थी। ध्रुवीय सर्दी के 6 महीने बाद यह संख्या बढ़कर सात (35 %) हो गई। अवसाद जाँच के BDI-II पैमाने का औसत स्कोर सर्दियों के मध्य में (4.8 ± 3.9) आधारभूत मान (2.9 ± 2.1) की तुलना में उल्लेखनीय रूप से अधिक था। केवल 2/20 (10 %) लोग हल्के अवसाद के मानदंडों पर खरे उतरे। 6 महीने पर PTH का अधिक स्तर PANAS X के अधिक स्कोर से जुड़ा था (p = 0.021)। अभियान के दौरान कैल्शियम, अकार्बनिक फॉस्फोरस और ALP के औसत मान समान थे। अंटार्कटिका में एक साल रहने के दौरान कम रोशनी, कम विटामिन D और बढ़े हुए intact PTH स्तर अवसाद से जुड़े पाए गए। ध्रुवीय सर्दी के दौरान आहार से कम सेवन और कम सौर विकिरण के कारण स्वस्थ लोगों में भी सीरम विटामिन D का स्तर घटता है, जिससे लगता है कि सप्लीमेंट लेना ज़रूरी हो सकता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
अवसाद से ग्रस्त वयस्कों में विटामिन D का अधिक स्तर कम गंभीर लक्षणों से जुड़ा था।
अध्ययन का उद्देश्य: अवसाद की रोग-क्रिया में विटामिन D की संभावित भूमिका के कारण मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में इसे एक जैव-सूचक के रूप में देखने में रुचि बढ़ी है। रोमानियाई आबादी में इस संबंध पर सीमित आँकड़ों को देखते हुए, इस अध्ययन का उद्देश्य रोमानिया के वयस्क रोगियों के एक समूह में विटामिन D की स्थिति और अवसाद के लक्षणों की गंभीरता के बीच संबंध का आकलन करना था।
परिणाम: BDI-II पैमाने (B = -0.3170444, β = -0.2621328, p = 0.007) और HAM-D17 पैमाने (B = -0.1495026, β = -0.2829461, p = 0.002) के लिए सांख्यिकीय रूप से महत्त्वपूर्ण नकारात्मक संबंध पाया गया। अन्य कारकों के लिए समायोजन करने के बाद भी यह संबंध बना रहा (BDI-II: B = -0.2110473, β = -0.1744942, p = 0.050; HAMD17: B = -0.1153659, β = -0.2183397, p = 0.018)। विटामिन D की कमी वाले लोगों की तुलना में, पर्याप्त स्तर वाले लोगों के दोनों पैमानों पर अधिक गंभीर अवसाद श्रेणी में आने की संभावना उल्लेखनीय रूप से कम थी (BDI-II: गुणांक = -0.6855429, p = 0.004; HAM-D17: गुणांक = -0.7029572, p = 0.005)। अध्ययन में विटामिन D की स्थिति और अवसाद की गंभीरता के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्त्वपूर्ण नकारात्मक संबंध पाया गया, जो अन्य कारकों के लिए समायोजन के बाद भी बना रहा। कमी की तुलना में पर्याप्त विटामिन D स्तर अधिक गंभीर अवसाद श्रेणी में आने की काफी कम संभावना से जुड़ा था।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
गंभीर अवसाद से ग्रस्त लोगों में विटामिन D की कम मात्रा अवसाद के अधिक गंभीर लक्षणों और आत्महत्या के विचारों से जुड़ी थी।
अध्ययन का उद्देश्य: गंभीर अवसादग्रस्तता विकार (MDD) एक आम मनोरोग स्थिति है, जिसमें अवसाद के लक्षण और आत्महत्या से जुड़े चिकित्सकीय लक्षण होते हैं। विटामिन D की स्थिति का अध्ययन अवसाद और आत्महत्या के विचारों से जुड़े संभावित चिकित्सकीय कारक के रूप में किया गया है, लेकिन इन संबंधों की दिशा और विशिष्टता अब भी स्पष्ट नहीं है।
परिणाम: 61.9% प्रतिभागियों में विटामिन D की कमी पाई गई और सीरम 25(OH)D का औसत स्तर 18.4 ± 11.9 ng/mL था। सीरम 25(OH)D का कम स्तर HDRS, SIS और SPS के कुल/उप-पैमाना स्कोर के अधिक होने से महत्त्वपूर्ण रूप से जुड़ा था। अन्य कारकों के लिए समायोजन किए गए मॉडलों में भी सीरम 25(OH)D का अधिक स्तर HDRS, SIS और SPS के कुल स्कोर के कम होने से जुड़ा रहा। माता-पिता होने का संबंध SIS के कम स्कोर से था, जबकि आत्महत्या के प्रयासों का इतिहास SPS-आत्महत्या विचार स्कोर के अधिक होने से जुड़ा था। MDD से ग्रस्त वयस्कों में सीरम 25(OH)D का कम स्तर अवसाद के अधिक गंभीर लक्षणों और आत्महत्या से संबंधित पैमानों के अधिक स्कोर से जुड़ा था, खासकर सोच और भावनाओं से जुड़े उन पहलुओं में जो आत्महत्या की संभावना के लिए महत्त्वपूर्ण हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
समीक्षा से पता चलता है कि विटामिन D की अधिक खुराक से अवसाद के हल्के लक्षणों में सुधार हो सकता है, लेकिन प्रमाण सीमित हैं।
अध्ययन का उद्देश्य: हाल के प्रयोगशाला-आधारित अध्ययनों ने मस्तिष्क में विटामिन D की भूमिका की हमारी समझ को काफी आगे बढ़ाया है, लेकिन यह अब भी काफी हद तक अज्ञात है कि विटामिन D का मनोदशा से क्या संबंध है। विटामिन D और अवसाद पर हुए कुछ महामारी-विज्ञान संबंधी अध्ययनों के नतीजे एक-दूसरे से मेल नहीं खाते और उनमें आम तौर पर पद्धति से जुड़ी बड़ी सीमाएँ थीं।
परिणाम: विटामिन D और अवसाद पर हुए कुछ महामारी-विज्ञान संबंधी अध्ययनों के नतीजे एक-दूसरे से मेल नहीं खाते और उनमें आम तौर पर पद्धति से जुड़ी बड़ी सीमाएँ थीं। एक यादृच्छिक परीक्षण के हालिया नतीजे बताते हैं कि विटामिन D की अधिक खुराक से हल्के अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है। लेकिन इस बारे में अहम सवाल बने हुए हैं कि विटामिन D मोनोअमीन के कार्य और तनाव के प्रति हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकता है; क्या विटामिन D की खुराक मध्यम से गंभीर अवसाद वाले लोगों की मनोदशा सुधार सकती है; और क्या विटामिन D का पर्याप्त स्तर अवसाद शुरू होने और दोबारा होने से बचाता है। फिलहाल यह निष्कर्ष निकालना जल्दबाज़ी होगी कि विटामिन D की स्थिति का अवसाद होने से संबंध है। इस संबंध पर आगे संभावित अध्ययन ज़रूरी हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि प्लेसीबो की तुलना में विटामिन D की खुराक लेने से अवसाद के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई।
अध्ययन का उद्देश्य: दुनिया की 5% आबादी अवसाद से प्रभावित है, जिससे स्वास्थ्य और अर्थव्यवस्था पर बड़ी चुनौतियाँ पैदा होती हैं। इस अध्ययन में अवसाद के लक्षण घटाने में विटामिन D की खुराक की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया गया और इसकी खुराक तथा असर के संबंध की जाँच की गई।
परिणाम: 15 अध्ययनों में 962 प्रतिभागियों के आँकड़े शामिल थे। प्लेसीबो समूह की तुलना में विटामिन D की खुराक से अवसाद के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार हुआ (SMD: -0.98; 95% CI - 1.28 से -0.68; p < 0.001)। सांख्यिकीय विषमता अधिक थी (I2 = 79%; p < 0.001)। द्वितीयक नतीजों में उपचार समूहों में सीरम PTH (MD: -4.19; 95% CI - 8.18 से -0.2 pg./mL) और TNFα स्तर (MD: -0.3; 95% CI - 0.44 से -0.16 pg./mL) में उल्लेखनीय कमी दिखी। BMI, वजन और IL-6 जैसे अन्य नतीजों में कोई उल्लेखनीय बदलाव नहीं हुआ। खुराक और असर के विश्लेषण से यह भी सामने आया कि विटामिन D की अधिक दैनिक खुराक, खासकर 5,000 IU/day तक, अवसाद के लक्षणों में सबसे बड़ी कमी से जुड़ी थी। इस व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण के नतीजों से पता चला कि विटामिन D की खुराक अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए सहायक उपचार के रूप में प्रभावी हो सकती है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
खाने के विकारों से ग्रस्त लोगों में विटामिन D की कमी वर्तमान अवसादग्रस्तता विकार की अधिक संभावना से जुड़ी थी।
अध्ययन का उद्देश्य: खाने के विकारों (EDs) वाले लोगों में विटामिन D की कमी और अवसाद विकार दोनों आम हैं। हालाँकि, EDs से ग्रस्त लोगों में विटामिन D की स्थिति और मौजूदा अवसादग्रस्तता विकार (CDD) के बीच संबंध का पर्याप्त अध्ययन नहीं हुआ है।
परिणाम: विटामिन D की कमी CDD की अधिक संभावना से महत्त्वपूर्ण रूप से जुड़ी थी (OR 1.98, 95% CI 1.20-3.28; p = 0.008)। खाने के विकारों की गंभीरता, साथ मौजूद मनोरोग स्थितियों और आकलन के मौसम के लिए समायोजन के बाद भी यह संबंध बना रहा। विटामिन D की कमी और खाने के विकार के प्रकार, EDE-Q स्कोर या मौसम के बीच कोई महत्त्वपूर्ण परस्पर प्रभाव नहीं मिला। विटामिन D की कमी खाने के विकारों वाले रोगियों में मौजूदा अवसादग्रस्तता विकार की मौजूदगी से जुड़ी थी, और यह संबंध EDs के प्रकार, गंभीरता और मौसम के प्रभाव से स्वतंत्र था। ये नतीजे बताते हैं कि अवसाद के लक्षणों के साथ आने वाले EDs के रोगियों में विटामिन D की स्थिति जाँचना चिकित्सकीय रूप से महत्त्वपूर्ण है। इस संबंध की दिशा और चिकित्सकीय महत्त्व स्पष्ट करने के लिए लंबे समय तक चलने वाले अध्ययन ज़रूरी हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
दृष्टिकोण और विचार सामग्री
नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।