„果蔬禁食结合运动，直接针对疾病的成因：摄入热量过多和运动不足。
肥胖是一种激素紊乱。两种激素起着关键作用：胰岛素（由胰腺产生）和皮质醇（由肾上腺产生的压力激素）。”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu.
Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
„（披萨、白面包、甜食）会导致胰岛素水平升高。胰岛素过多可能会重塑代谢，使身体倾向于储存脂肪。
禁食期间胰岛素水平会下降，从而启动减重和代谢性疾病缓解的过程。”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
„禁食有助于减少多余的脂肪组织，并逆转脂肪肝。因此，细胞对胰岛素的敏感性会改善。这一点至关重要，因为胰岛素抵抗是许多代谢性疾病的根源，包括 2 型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、血脂异常和痛风。”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
„果蔬禁食结合运动，直接针对疾病的成因：摄入热量过多和运动不足。肥胖是一种激素紊乱。两种激素起着关键作用：胰岛素（由胰腺产生）和皮质醇（由肾上腺产生的压力激素）。”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
„你可以参加铁人三项赛，也可以每周锻炼 5 次，但如果不改变饮食方式，就无法长期减重。当然，这并不是不锻炼的理由。锻炼虽然不能让你减重，却能改善身体耐力、肺部功能，以及心脏和肌肉的功能。”Możesz biegać Ironmany i ćwiczyć 5x w tygodniu, ale jeżeli nie zmienisz stylu jedzenia, to nie schudniesz długoterminowo. Nie jest to oczywiście powód, żeby nie ćwiczyć. Ćwicząc nie schudniesz, ale poprawisz wydolność organizmu, funkcjonalność płuc, sercai mięśni.
„她进行了为期 6 周的禁食，之后每隔几周禁食 1 周。她减重 13 kg，身体状况明显改善——手臂和髋关节恢复了正常功能，可以轻松坐下、进入浴缸、上下楼梯，也不再需要拐杖。她高兴地说，现在每周日都会骑自行车去教堂！她不再感冒，心脏疼痛也消失了；即使上坡也不会觉得累。目前，观察已经持续了三年。”Zastosowała post 6-tygodniowy i następnie stosowała co parę tygodni 1 tydzień postu. Schudła 13 kg, nastąpiła wyraźna poprawa – ręka i stawy biodrowe stały się całkowicie sprawne, bez problemu siada, wchodzi do wanny, chodzi po schodach, odrzuciła kule. Z radością stwierdza, że jeździ co niedzielę rowerem do kościoła! Przestała przeziębiać się, ustąpiły też bóle serca, nie męczy, nawet gdy wchodzi pod górę. Obecnie minęły trzy lata obserwacji.
饮食与营养