Alimentation et nutritionMouvement pendant le jeûne — faire de l’exercice en ne mangeant que des légumes accélère-t-il la perte de poids ?
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Ewa Dąbrowska présente le jeûne aux fruits et légumes associé à l’activité physique comme un moyen d’agir sur les causes de l’obésité, mais ne précise pas si la perte de poids se maintient durablement.
- Ewa Dąbrowska écrit que le jeûne favorise la réduction du tissu adipeux et que le taux d’insuline baisse pendant le jeûne.
- Les frères Rodzeń soulignent que l’activité physique seule ne suffit pas pour perdre du poids durablement si l’on ne change pas sa façon de manger.
- Le compte rendu d’un cas fait état d’une perte de 13 kg et d’un suivi de trois ans, mais ne dit pas si la perte de poids s’est maintenue.
Ce qu’écrivent les auteurs
Ewa Dąbrowska
Associer le jeûne à l’activité physique viserait l’excès de calories et le manque d’exercice, qu’Ewa Dąbrowska désigne comme des causes de maladies.
„Le jeûne aux fruits et légumes, associé à l’activité physique, agit directement sur les causes des maladies : l’excès de calories et le manque d’exercice.
L’obésité est un trouble hormonal. Deux hormones jouent un rôle essentiel : l’insuline (produite par le pancréas) et le cortisol (hormone du stress produite par les glandes surrénales).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu.
Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Ewa Dąbrowska
Pendant le jeûne, le taux d’insuline baisse, ce qui serait censé déclencher des processus de perte de poids.
„pizza, pain blanc, sucreries) entraîne une hausse du taux d’insuline. Un excès d’insuline peut reprogrammer le métabolisme et favoriser le stockage des graisses.
Pendant le jeûne, le taux d’insuline baisse, ce qui déclenche des processus de perte de poids et de régression des maladies métaboliques.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu.
W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska indique que le jeûne favorise la réduction de l’excès de tissu adipeux.
„Le jeûne favorise la réduction de l’excès de tissu adipeux et fait régresser la stéatose hépatique. La sensibilité des cellules à l’insuline s’améliore ainsi, ce qui est essentiel, car la résistance à l’insuline est à l’origine de nombreuses maladies métaboliques : diabète de type 2, athérosclérose, hypertension, troubles lipidiques ou goutte.”Post wspomaga redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej i cofa stłuszczenie wątroby. W efekcie poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe, ponieważ insulinooporność leży u podstaw wielu chorób metabolicznych: cukrzycy typu 2, miażdżycy, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych czy dny moczanowej.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska présente le jeûne associé à l’activité physique comme un moyen d’agir sur l’excès de calories et le manque d’exercice.
„Le jeûne aux fruits et légumes, associé à l’activité physique, agit directement sur les causes des maladies : l’excès de calories et le manque d’exercice. L’obésité est un trouble hormonal. Deux hormones jouent un rôle essentiel : l’insuline (produite par le pancréas) et le cortisol (hormone du stress produite par les glandes surrénales).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Bracia Rodzeń
L’activité physique seule ne garantirait pas une perte de poids à long terme si l’on ne change pas sa façon de manger.
„Vous pouvez courir des Ironman et vous entraîner 5 fois par semaine, mais si vous ne changez pas votre façon de manger, vous ne perdrez pas de poids à long terme. Cela ne signifie évidemment pas qu’il ne faut pas faire de sport. En faisant de l’exercice, vous ne maigrirez pas, mais vous améliorerez votre endurance, ainsi que le fonctionnement de vos poumons, de votre cœur et de vos muscles.”Możesz biegać Ironmany i ćwiczyć 5x w tygodniu, ale jeżeli nie zmienisz stylu jedzenia, to nie schudniesz długoterminowo. Nie jest to oczywiście powód, żeby nie ćwiczyć. Ćwicząc nie schudniesz, ale poprawisz wydolność organizmu, funkcjonalność płuc, sercai mięśni.
Ewa Dąbrowska
Dans le cas décrit, la personne a perdu 13 kg après un jeûne de six semaines, puis a fait une semaine de jeûne toutes les quelques semaines ; le suivi a duré trois ans.
„Elle a suivi un jeûne de 6 semaines, puis a jeûné 1 semaine toutes les quelques semaines. Elle a perdu 13 kg et a connu une nette amélioration : son bras et ses articulations des hanches sont redevenus totalement fonctionnels ; elle s’assoit sans difficulté, entre dans la baignoire, monte les escaliers et a abandonné ses béquilles. Elle déclare avec joie qu’elle va chaque dimanche à l’église à vélo ! Elle n’attrape plus de rhumes et ses douleurs cardiaques ont également disparu ; elle ne se fatigue même plus lorsqu’elle monte une côte. Trois ans de suivi se sont écoulés à ce jour.”Zastosowała post 6-tygodniowy i następnie stosowała co parę tygodni 1 tydzień postu. Schudła 13 kg, nastąpiła wyraźna poprawa – ręka i stawy biodrowe stały się całkowicie sprawne, bez problemu siada, wchodzi do wanny, chodzi po schodach, odrzuciła kule. Z radością stwierdza, że jeździ co niedzielę rowerem do kościoła! Przestała przeziębiać się, ustąpiły też bóle serca, nie męczy, nawet gdy wchodzi pod górę. Obecnie minęły trzy lata obserwacji.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 1 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 11.
Une revue a montré que l’association d’un régime alimentaire et de l’activité physique réduit généralement davantage le poids que le régime ou l’activité physique seuls, et que les programmes plus longs et supervisés donnent plus souvent des résultats durables.
Objectif de l’étude: Cette revue a synthétisé les données issues de revues systématiques (RS) portant sur des interventions associant activité physique (AP) et régime alimentaire, comparées à un régime seul ou à l’activité physique seule, et évaluant les résultats anthropométriques, cardiométaboliques et de condition physique liés à l’obésité. Elle a également relevé les caractéristiques des programmes associées à de meilleurs résultats.
Résultats: Trente-deux RS (dont 19 méta-analyses) répondaient aux critères d’inclusion. Chez les adultes, les interventions combinant AP et régime alimentaire donnaient généralement de meilleurs résultats que les approches à composante unique pour réduire le poids, l’IMC, le tour de taille et la masse grasse, et pour améliorer la condition cardiorespiratoire. Les effets les plus favorables et les plus durables étaient le plus souvent rapportés dans les programmes d’une durée de ≥6-12 mois, avec des contacts fréquents et structurés et des exercices supervisés incluant du renforcement musculaire. Chez les enfants et les adolescents, les programmes en présentiel faisant participer les familles entraînaient les améliorations les plus régulières de l’IMC et du score z de l’IMC, mais leurs effets s’atténuaient souvent 6-12 mois après la fin du programme en l’absence d’un suivi de maintien. Chez les personnes âgées, les programmes combinés réduisent la masse grasse tout en préservant la masse maigre, la force et les capacités fonctionnelles. Dans divers contextes — notamment le diabète de type 2, le milieu professionnel et les programmes numériques — les interventions combinées amélioraient le contrôle de la glycémie, la résistance à l’insuline, les lipides et l’inflammation ; certains bénéfices étaient observés même sans perte de poids supplémentaire.
Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · European Union, German Federal Ministry of Education and Research
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étuderevue de nombreuses études
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.