Dieta i żywienieOdporność z talerza — czy post wzmacnia organizm bardziej niż suplementy?
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Ewa Dąbrowska — Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak wspomóc postem terapię nowotworów?
- Ewa Dąbrowska — Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak wspomóc postem terapię nowotworów?
- Effects of different dietary approaches on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis. · Nutrition 2016
- Intermittent fasting and immune aging: implications for immunosenescence, inflammaging, neuroinflammation, and frailty. · Front Nutr 2026
- Postprandial lipid metabolism durably enhances T cell immunity. · Nature 2026
- The role of nutrition in inflammaging. · Ageing Res Rev 2022
- Gut microbiota-modulating interventions in paediatric type 1 diabetes: a systematic review and meta-analysis. · Eur J Pediatr 2026
- Anesthesia, analgesia, and immunonutrition in perioperative immune homeostasis: a focused mini review. · Front Nutr 2026
- Extracts of okra mucilage protect intestinal homeostasis through gut microbiota and immune responses. · J Nat Med 2026
- Combined glutamine, dietary fiber, and oligosaccharide supplementation attenuates fasting-associated intestinal dysbiosis and stress responses in rats. · Front Nutr 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Mitochondria Recharged: How the Ketogenic Diet and Fasting Boost Cellular Energy Efficiency
- Orthomolecular Medicine News Service — Mitochondria: The Core of Exercise, Longevity, Heart Health, and Cancer Prevention
- Orthomolecular Medicine News Service — The Seven Pillars of Healing - A Root-Cause Strategy for Health and Recovery
Ewa Dąbrowska opisuje post jako sposób wspierania odbudowy układu odpornościowego i aktywowania komórek NK.
- Po poście pełnowartościowe żywienie ma wspierać odporność i regenerację organizmu.
- W kontekście nowotworów post nie zastępuje leczenia onkologicznego.
Co piszą autorzy
Regularne, nawet krótkie posty i zdrowa dieta roślinna są przedstawione jako sposób wzmacniania odporności.
Post ma wspierać odbudowę układu odpornościowego i aktywować komórki NK, które zwalczają między innymi wirusy i bakterie.
Post ma wspierać odporność i aktywować komórki NK; opis wspomina też o jego zastosowaniu przy przedłużającym się Covidzie.
Po poście pełnowartościowe żywienie ma wspierać metabolizm, odporność i regenerację organizmu.
Po poście pełnowartościowe żywienie ma wspierać metabolizm, odporność i regenerację organizmu.
W opisie wsparcia terapii onkologicznej ograniczenie kalorii i post mają uruchamiać autofagię oraz wspierać procesy naprawcze organizmu.
W opisie wsparcia terapii onkologicznej ograniczenie kalorii i post mają uruchamiać autofagię oraz wspierać procesy naprawcze organizmu.
Przy opisanych chorobach autor zaleca wykrywanie i eliminowanie nietolerowanych pokarmów.
Post może wspierać organizm podczas terapii onkologicznej, ale nie zastępuje leczenia prowadzonego przez onkologa.
Post może wspierać organizm podczas terapii onkologicznej, ale nie zastępuje leczenia prowadzonego przez onkologa.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 8 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 312.
Przegląd wykazał, że niektóre diety obniżały CRP lub sprzyjały utracie masy ciała u osób z zespołem metabolicznym.
Cel badania: Przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu wiąże się z insulinoopornością, cukrzycą, miażdżycą, otyłością i zespołem metabolicznym (MetS). Środowisko prozapalne przyczynia się do kilku zaburzeń metabolicznych i prawdopodobnie do rozwoju MetS. Sposób odżywiania ma określony wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego i przypuszczalne działanie przeciwzapalne.
Wyniki: Uwzględniono trzynaście randomizowanych badań kontrolowanych, obejmujących łącznie 2017 pacjentów. Diety niskotłuszczowe (29 ± 2% energii z tłuszczów) zmniejszały stężenie białka C-reaktywnego w porównaniu z dietami kontrolnymi (SMD: -0.98; 95% CI: -1.6 do -0.35; P = 0.002). Diety niskowęglowodanowe (23 ± 10% energii z węglowodanów; SMD: -0.33; 95% CI: -0.63 do -0.03; P = 0.004) oraz interwencje multimodalne (SMD: -1.02; 95% CI: -1.97 do -0.07; P = 0.04) pozwalały uzyskać istotną utratę masy ciała. Diety niskowęglowodanowe pozwalały obniżyć stężenie insuliny (SMD: -0.33; 95% CI: -0.63 do -0.03; P = 0.03). Białko C-reaktywne; efekt ten zależy jednak również od utraty masy ciała. Ponadto diety niskowęglowodanowe korzystnie wpływają na insulinę i masę ciała. Należy przede wszystkim wypróbowywać sposoby żywienia polegające na ograniczaniu makroskładników i wzbogacaniu diety w funkcjonalne składniki żywności, takie jak witaminy, flawonoidy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Osoby z MetS odniosą największe korzyści z połączenia utraty masy ciała i składników odżywczych o działaniu przeciwzapalnym.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że post przerywany może ograniczać stan zapalny i wspierać funkcje komórek odpornościowych, ale dowody są ograniczone.
Cel badania: Starzeniu się towarzyszy postępujący spadek funkcji odpornościowych, znany jako immunosenescencja, oraz przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu, określany jako inflammaging. Oba te zjawiska przyczyniają się do zwiększonej podatności na infekcje, osłabienia odpowiedzi poszczepiennych i rozwoju chorób związanych z wiekiem.
Wyniki: Ograniczając stres oksydacyjny i inflammaging, IF może zmniejszać kruchość u osób starszych lub opóźniać jej postęp, jeśli zostanie wprowadzony wcześniej. Łącząc wiedzę z zakresu immunometabolizmu i gerontologii, w niniejszym przeglądzie podkreślono potencjalną rolę IF jako niefarmakologicznej strategii wspierania zdrowego starzenia się układu odpornościowego i poprawy wyników funkcjonalnych u osób starszych. Dowody dotyczące osób starszych z zespołem kruchości pozostają jednak ograniczone, dlatego uzasadnione są randomizowane badania w tej populacji. Zanim IF będzie można rutynowo zalecać w celu wspierania starzenia się układu odpornościowego, przyszłe badania powinny bezpośrednio porównywać IF z izokalorycznymi schematami bez postu, obejmować długoterminową obserwację oraz dokładnie oceniać bezpieczeństwo i przestrzeganie zaleceń w grupach wysokiego ryzyka.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Badanie wykazało, że stan po posiłku zwiększał zdolność i funkcje komórek T, podczas gdy komórki od osób poszczących wypadały słabiej.
Cel badania: Chociaż szlaki metaboliczne wewnątrz komórki odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu limfocytów T1,2, dostępność składników odżywczych w organizmie podlega ciągłym zmianom. Wpływ metabolizmu poposiłkowego na los limfocytów T był jednak dotychczas słabiej badany.
Wyniki: Limfocyty T pochodzące od ludzi lub myszy, których gospodarze byli w stanie odżywienia, miały większą zdolność metaboliczną niż limfocyty pochodzące od gospodarzy na czczo, a ta zwiększona zdolność utrzymywała się po aktywacji i namnażaniu in vitro lub in vivo. Chylomikrony bogate w triglicerydy obecne w surowicy odpowiadały za poposiłkowe przeprogramowanie immunometaboliczne, a chylomikrony torowały drogę translacji zależnej od mTORC1 ex vivo i po aktywacji, co znacznie zwiększało funkcję efektorową po takim przygotowaniu. Poposiłkowe ludzkie komórki CAR-T wytworzone od tego samego dawcy wykazywały przewagę terapeutyczną nad limfocytami T pobranymi, gdy osoby były na czczo. Zatem metabolizm poposiłkowy nadaje limfocytom T trwałe korzyści metaboliczne i funkcjonalne, podkreślając znaczenie uwzględniania stanu odżywienia w analizach immunologicznych, szczepieniach i wytwarzaniu terapii komórkowych.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd opisuje związki zdrowej diety, w tym śródziemnomorskiej, z niższym poziomem markerów zapalenia u osób starszych.
Cel badania: Podeszły wiek charakteryzuje się swoistym, przewlekłym stanem zapalnym o niskim nasileniu, określanym jako „jałowy”, który nazwano „inflammaging”. Uważa się, że w znacznym stopniu przyczynia się on do patogenezy wielu chorób związanych z wiekiem oraz do postępu procesu starzenia. Odpowiedni stan odżywienia ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiegania kruchości u osób starszych.
Wyniki: Składniki diety mogą bezpośrednio wpływać na stan zapalny, przeciwdziałając związanemu z wiekiem stanowi zapalnemu o niskim nasileniu. W tym kontekście zdrowa dieta, w tym dieta śródziemnomorska, wiąże się z niższymi stężeniami mediatorów zapalnych, takich jak białko C-reaktywne (CRP) i czynnik martwicy nowotworów-α (TNF-α), które są cechami charakterystycznymi inflammaging. Spośród składników zdrowej diety większe spożycie pełnych ziaren, warzyw i owoców, orzechów oraz ryb wiąże się z mniejszym nasileniem stanu zapalnego. Obiecującym obszarem badań jest związek między mikrobiomem a starzeniem. Rzeczywiście dysbioza wpływa na nieoptymalny metabolizm, funkcjonowanie układu odpornościowego i mózgu oraz przyczynia się do złego stanu zdrowia i pogorszonego samopoczucia związanego ze starzeniem. Modulowanie mikrobioty jelitowej przyniosło obiecujące wyniki w niektórych zaburzeniach.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Metaanaliza wykazała, że probiotyki, prebiotyki lub synbiotyki mogą poprawiać kontrolę glikemii u młodych osób z cukrzycą typu 1, a wyniki odpornościowe były niepewne.
Cel badania: Ocena skuteczności i bezpieczeństwa interwencji modulujących mikrobiotę jelitową u dzieci i młodzieży z cukrzycą typu 1. Przeprowadzono przegląd systematyczny i metaanalizę zgodnie z PRISMA 2020.
Wyniki: Co wiadomo: • Interwencje modulujące mikrobiotę jelitową są biologicznie uzasadnionymi strategiami wspomagającymi w pediatrycznej cukrzycy typu 1. • We wcześniejszych przeglądach pediatrycznych uwzględniono niewiele badań randomizowanych, a wyniki dotyczące glikemii były niespójne. Co nowego: • W zaktualizowanym przeglądzie uwzględniono 12 randomizowanych badań kontrolowanych obejmujących 808 dzieci i nastolatków. • Dodano uporządkowaną syntezę wyników dotyczących odporności i stanu zapalnego, mikrobioty/bariery jelitowej, metabolitów i bezpieczeństwa, wykraczającą poza punkty końcowe dotyczące glikemii.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że immunożywienie ma najlepsze potwierdzenie kliniczne u pacjentów z nowotworami przewodu pokarmowego, zwłaszcza z grup ryzyka.
Cel badania: Uraz chirurgiczny skupia uszkodzenie tkanek, stres neuroendokrynny, ból, post, kontakt z drobnoustrojami i naprawę tkanek w krótkim okresie intensywnej aktywności układu odpornościowego. Chociaż opiekę anestezjologiczną, przeciwbólową i żywieniową zazwyczaj analizuje się oddzielnie, każda z nich może wpływać na uwalnianie cytokin, przemieszczanie się komórek odpornościowych, stres oksydacyjny, aktywność makrofagów, integralność bariery jelitowej, dostępność substratów i wygaszanie stanu zapalnego.
Wyniki: Obecne dowody wskazują, że strategie anestezjologiczne i przeciwbólowe mogą zmieniać fenotypy zapalne lub fenotypy komórek odpornościowych, a zmiany te najlepiej interpretować jako zastępcze lub mechanistyczne punkty końcowe powiązane z wynikami istotnymi dla pacjentów. Immunożywienie ma najwięcej jednoznacznych dowodów klinicznych w chirurgii nowotworów przewodu pokarmowego, szczególnie u pacjentów podatnych na niedożywienie lub obciążonych wysokim ryzykiem, choć efekty różnią się w zależności od składu preparatu, czasu podania, drogi podania, przestrzegania zaleceń, rodzaju zabiegu i grupy porównawczej. Potrzebne są obecnie bezpośrednie badania interwencji łączących anestezję, analgezję i immunożywienie, aby powiązać te szlaki mechanistyczne z wynikami dotyczącymi powrotu do zdrowia. Badania z podziałem na poziom ryzyka mogą wykorzystywać te ramy do oceny zarówno efektów poszczególnych składników, jak i interakcji w ramach szerszego postępowania.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U myszy ekstrakt z okry łagodził uszkodzenia jelit i wspierał barierę jelitową oraz mikrobiotę w modelach zapalenia i urazu związanego z postem.
Cel badania: Strąki okry (Abelmoschus esculentus (L.) Moench) są znane jako warzywo, którego śluz wykazuje wiele aktywności biologicznych. Śluz okry (OM) to bogaty w węglowodany naturalny ekstrakt zawierający polisacharydy i inne składniki bioaktywne.
Wyniki: Warto zauważyć, że działanie regulacyjne OM było porównywalne z mesalazyną. W przypadku uszkodzenia jelit wywołanego postem OM przywracała równowagę mikrobiologiczną, regulując taksony, takie jak Enterobacteriaceae i Erysipelotrichaceae, oraz obniżała ekspresję genów związanych z glukoneogenezą, w tym Klf15, Pck1 i Hmgcs2. OM zwiększała ekspresję genów związanych z funkcjonowaniem bariery nabłonkowej i homeostazą immunologiczną, takich jak Btnl7 i Btnl8, regulując szlaki HIF-1, PI3K-Akt, MAPK oraz szlaki glikolizy/glukoneogenezy. Wyniki te pokazują, że OM łagodzi uszkodzenia jelit poprzez modulowanie mikrobioty jelitowej, hamowanie stanu zapalnego oraz przywracanie homeostazy immunologicznej i metabolicznej jelit, co podkreśla jej potencjał jako naturalnego składnika pochodzącego ze śluzu, służącego utrzymaniu homeostazy jelitowej.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U szczurów suplementacja glutaminą, błonnikiem i oligosacharydami osłabiała część niekorzystnych zmian jelitowych związanych z postem.
Cel badania: Długotrwały post przedoperacyjny wiąże się z dysbiozą jelitową, zaburzeniem homeostazy błony śluzowej i opóźnionym powrotem do zdrowia po operacji. Łączna suplementacja żywieniowa glutaminą, błonnikiem pokarmowym i oligosacharydami może chronić funkcje jelit w warunkach stresu żywieniowego. W tym badaniu ocenialiśmy wpływ takiego połączenia składników odżywczych w modelu długotrwałego postu u szczurów.
Wyniki: Post znacząco zmniejszał masę ciała, wysokość kosmków jelita czczego, masę kątnicy oraz stężenia octanu, n-maślanu i n-walerianianu. Post wiązał się również z eksploracyjnymi zmianami w składzie mikrobioty jelitowej i zwiększoną ekspresją kilku genów związanych z receptorami Toll-podobnymi (TLR), barierą jelitową i autofagią w jelicie czczym. Suplementacja glutaminą, błonnikiem pokarmowym i oligosacharydami znacząco łagodziła wywołane postem zmniejszenie masy kątnicy oraz hamowała zwiększoną ekspresję TLR5, TLR6, TLR8, CLDN1, CLDN3, OCLN, ZO-1, MUC3, ATG5, ATG12, Beclin1, p62 i LC3. Analiza mikrobioty wykazała, że względna liczebność sekwencji wstępnie przypisanych do Lactobacillus reuteri w grupie suplementowanej była porównywalna z grupą kontrolną, natomiast sekwencje wstępnie przypisane do Bifidobacterium animalis wykrywano głównie w grupie suplementowanej.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.