الأعشاب والنباتاتالكركم بدلًا من المسكن؟ ماذا ينصح تشيرنياك وروجانسكي
- Hubert Czerniak — Alergia z głowy. Część 2
- Henryk Różański — Kurkuma – ostryż – Curcuma
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Turmeric — EMA summary for the public
- Europejska Agencja Leków (EMA) — EU herbal monograph — Curcuma longa rhizoma (turmeric)
- Efficacy and safety of curcuminoids alone in alleviating pain and dysfunction for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. · BMC Complement Med Ther 2022
- Efficacy and Safety of Curcumin and Curcuma longa Extract in the Treatment of Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trial. · Front Immunol 2022
- Benefits of antioxidant supplements for knee osteoarthritis: rationale and reality. · Nutr J 2016
- Effects of curcumin supplementation on sport and physical exercise: a systematic review. · Crit Rev Food Sci Nutr 2021
- Effect of curcumin supplementation on exercise-induced muscle damage: a narrative review. · Eur J Nutr 2022
- Curcumin and its Multi-target Function Against Pain and Inflammation: An Update of Pre-clinical Data. · Curr Drug Targets 2021
- Daily turmeric and ginger beverage consumption attenuates physical menstrual cycle symptoms in sub-elite female footballers: a pilot study. · Phys Act Nutr 2026
- Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects of Turmeric Fermentation Liquid in Knee Osteoarthritis. · Open Access Rheumatol 2026
- The Role of Herbal Medicine in the Management of Oral Conditions: A Comprehensive Review. · J Dent (Shiraz) 2026
يشير هنريك روجانسكي إلى أن الكركمين يثبط تخليق البروستاغلاندينات ويعمل مثبطًا لإنزيم الليبوأكسجيناز.
- يصف هوبيرت تشيرنياك الكركم بأنه مضاد للالتهاب.
- تقيّم الوكالة الأوروبية للأدوية (EMA) مستحضرات الكركم المجفف والمسحوق أو المطحون أو المعالج على هيئة مستخلص.
- قد تسبب مستحضرات الكركم جفاف الفم والانتفاخ وتهيج المعدة؛ ولا يُعرف مدى شيوع هذه الآثار.
- لا توصي دراسة الوكالة الأوروبية للأدوية باستخدام الكركم عند الإصابة بأمراض القنوات الصفراوية أو حصى المرارة أو أمراض الكبد.
ماذا يكتب المؤلفون
يوصف الكركم بأنه مضاد للالتهاب.
يوصف الكركم بأنه مضاد للالتهاب.
يثبط الكركمين تخليق البروستاغلاندينات ويعمل مثبطًا لإنزيم الليبوأكسجيناز.
تأخذ دول الاتحاد الأوروبي استنتاجات لجنة المنتجات الطبية العشبية (HMPC) في الحسبان عند تقييم طلبات ترخيص الأدوية التي تحتوي على الكركم.
تشمل مستحضرات الكركم التي تقيّمها الوكالة الأوروبية للأدوية الكركم المجفف والمسحوق أو المطحون، أو المعالج على هيئة مستخلص.
قد يسبب استخدام مستحضرات الكركم جفاف الفم والانتفاخ وتهيج المعدة؛ ولا يُعرف مدى شيوع هذه الآثار.
لا توصي الدراسة باستخدام الكركم عند الإصابة بانسداد القنوات الصفراوية أو التهابها أو أمراض الكبد أو حصى المرارة أو أي أمراض أخرى في القنوات الصفراوية.
تذكر الدراسة أنه لم يُثبت استخدام الكركم لدى الأطفال والمراهقين دون سن 18 عامًا بسبب نقص البيانات المناسبة.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 9 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 128.
أظهر تحليل تلوي أن الكركومينويدات خففت الألم وحسّنت القدرة على الحركة لدى المصابين بالفصال العظمي في الركبة مقارنةً بالدواء الوهمي.
هدف الدراسة: الكركومينويدات (CURs) هي المكونات الرئيسية لنبات Curcuma longa L. من الفصيلة الزنجبيلية [Zingiberaceae] (CL)، وهو نبات عشبي يُستخدم في شرق آسيا لتخفيف الألم والالتهاب. وحتى الآن، ظلت الآثار العلاجية للكركومينويدات في الفصال العظمي (OA) في الركبة غير مؤكدة، رغم تناولها في مراجعات متعددة، وذلك بسبب إدراج تجارب متنوعة شملت علاجات مركبة أو تدخلات لا تحتوي على الكركومينويدات.
النتائج: شملت المراجعة 15 دراسة و1670 مريضًا. وكانت الكركومينويدات أكثر فاعلية بكثير من الدواء الوهمي في تحسين مقياس الألم البصري (VAS) (WMD: - 1.77، و95% CI: - 2.44 إلى - 1.09)، والدرجة الإجمالية لمؤشر WOMAC (WMD: - 7.06، و95% CI: - 12.27 إلى - 1.84)، ودرجة الألم في WOMAC (WMD: - 1.42، و95% CI: - 2.41 إلى - 0.43)، ودرجة الوظيفة في WOMAC (WMD: - 5.04، و95% CI: - 7.65 إلى - 2.43)، ودرجة التيبس في WOMAC (WMD: - 0.54، و95% CI: - 1.03 إلى - 0.05). وفي الوقت نفسه، لم تكن الكركومينويدات أقل فاعلية من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) في تحسين النتائج المرتبطة بالألم والوظيفة. كذلك لم تزد الكركومينويدات بصورة ملحوظة معدل الآثار الجانبية مقارنةً بالدواء الوهمي (RR: 1.03، و95% CI: 0.69 إلى 1.53، وP = 0.899، وI2 = 23.7%) أو بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (RR: 0.71 0.65، و95% CI: 0.57 0.41 إلى 0.90 1.03). ومن المتوقع أن تحقق الكركومينويدات وحدها آثارًا ملحوظة في تسكين الألم وتحسين الوظيفة لدى المصابين بأعراض الفصال العظمي في الركبة على المدى القصير، من دون زيادة الآثار الجانبية.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
خلصت مراجعة إلى أن الكركمين ومستخلص الكركم قد يقللان الألم وشدة الالتهاب لدى المصابين بالتهاب المفاصل، رغم محدودية جودة الأدلة.
هدف الدراسة: أظهرت الأبحاث الدوائية الحديثة أن المكونات الكيميائية لنبات Curcuma longa L. تتكون أساسًا من الكركمين والزيت الطيار للكركم. وأظهرت عدة تجارب عشوائية مضبوطة حديثة (RCT) أن الكركمين يحسن الأعراض والالتهاب لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
النتائج: شملت المراجعة 29 تجربة عشوائية مضبوطة، ضمت 2396 مشاركًا وخمسة أنواع من التهاب المفاصل. وشملت الحالات التهاب الفقار اللاصق (AS)، والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، والفصال العظمي (OA)، والتهاب المفاصل اليفعي مجهول السبب (JIA)، والنقرس/فرط حمض اليوريك في الدم. وأُعطي المشاركون الكركمين ومستخلص Curcuma longa بجرعات تراوحت بين 120 mg و1500 mg لمدة تراوحت بين 4 و36 أسبوعًا. وبوجه عام، أظهر الكركمين ومستخلص Curcuma longa سلامةً في جميع الدراسات، وحسّنا شدة الالتهاب ومستويات الألم لدى هؤلاء المصابين بالتهاب المفاصل. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من التجارب العشوائية المضبوطة مستقبلًا لتوضيح أثر تناول مكملات الكركمين ومستخلص Curcuma longa لدى المصابين بالتهاب المفاصل، بما في ذلك RA وOA وAS وJIA. وقد يحسّن الكركمين ومستخلص Curcuma longa الأعراض ومستويات الالتهاب لدى المصابين بالتهاب المفاصل. لكن ينبغي تفسير الاستنتاجات بحذر، نظرًا إلى انخفاض جودة التجارب العشوائية المضبوطة وقلة عددها.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أشارت مراجعة إلى أن المكملات التي تحتوي على الكركمين كانت من بين الخيارات التي تستند إلى أفضل الأدلة لتخفيف الألم وتحسين وظيفة الركبة في حالات الفصال العظمي.
هدف الدراسة: يسبب التهاب المفاصل الإعاقة بسبب الألم والالتهاب في المفاصل. وله أشكال عديدة، منها الفصال العظمي الذي يزداد انتشاره مع التقدم في العمر.
النتائج: واجه الباحثون عدة صعوبات عند دراسة هذه المسألة: دراسات سيئة التنفيذ، وعدم توحيد تعريف المرض وتشخيصه، واختلاط الاستنتاجات الناتجة عن محاولات تحديد الجزيئات الفعالة. واستندت المكملات المضادة للأكسدة التي لديها أفضل الأدلة على فوائدها في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة لدى المصابين بالفصال العظمي في الركبة إلى الكركمين والمواد غير القابلة للتصبن في الأفوكادو وفول الصويا. وقد تكون البوسويليا وبعض الأعشاب المستخدمة في الطب الهندي القديم والطب الصيني مفيدة أيضًا. وينبغي تقييم فوائد الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة المناسبة، لأنها قد تكون أقل تكلفة وأسهل إدراجًا في نمط الحياة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أشارت مراجعة لدراسات أُجريت على ممارسي التمارين الرياضية إلى أن الكركمين ارتبط بانخفاض الالتهاب والألم وتحسن التعافي.
هدف الدراسة: الكركمين هو المركب الفينولي الرئيسي في الكركم. وقد خضع مؤخرًا للدراسة لما له من خصائص طبية وفوائد صحية عديدة.
النتائج: أظهرت معظم الدراسات آثارًا إيجابية لتناول مكملات الكركمين لدى الرياضيين وممارسي التمارين البدنية، ولم تُسجل آثار جانبية. وسجل المشاركون الذين تناولوا المكملات انخفاضًا في الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وتراجعًا في الألم وتلف العضلات، وتحسنًا في التعافي والأداء العضلي، واستجابات نفسية وفسيولوجية أفضل (حرارية وقلبية وعائية) أثناء التدريب، وتحسنًا في وظيفة الجهاز الهضمي. ويبدو أن تناول مكملات الكركمين آمن ومفيد للرياضة والتمارين البدنية لدى البشر. PROSPERO (CRD42019126763).
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تصف مراجعة أن تناول الكركمين في وقت قريب من التمرين قد يقلل الألم العضلي الذي يشعر به الشخص، ومؤشرات تلف العضلات والالتهاب.
هدف الدراسة: الكركمين، وهو مركب بوليفينولي طبيعي مستخلص من الكركم، عامل قوي مضاد للأكسدة والالتهاب. وقد دُرست على نطاق واسع خلال العقود القليلة الماضية قدرته على التأثير في حالات الالتهاب المزمن، مثل متلازمة الأيض والتهاب المفاصل والسرطان، مع تزايد الاهتمام بدوره في تلف العضلات الناجم عن التمارين (EIMD).
النتائج: يمكن لتناول الكركمين بجرعات تتراوح بين 90 و5000 mg/day أن يقلل الإحساس الذاتي بشدة الألم العضلي، ويزيد القدرة المضادة للأكسدة، ويخفض نشاط CK، ما يقلل تلف العضلات عند تناوله في وقت قريب من التمرين. كما يحسن تناول الكركمين الأداء العضلي وله تأثير مضاد للالتهاب، إذ يقلل إنتاج السيتوكينات المحفزة للالتهاب، بما فيها TNF-α وIL-6 وIL-8. وقد يحسن الكركمين أيضًا القدرة التأكسدية من دون إعاقة التكيفات التدريبية لدى غير المدربين وممارسي النشاط البدني الترفيهي. ومن الصعب تحديد الجرعة المثلى من الكركمين للتخفيف من EIMD، إذ يعتمد تأثيره على تركيز الكركمين في المكمل ومدى توافره الحيوي.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة للبيانات قبل السريرية إلى أن الكركمين قد يخفف الألم والالتهاب من خلال التأثير في مسارات الألم.
هدف الدراسة: الألم إحساس غير سار تتعدد أسبابه وتختلف. ويركز اكتشاف الأدوية الحديثة على تحديد جزيئات محتملة تستهدف مسارات متعددة وتتميز بملف أمان أفضل مقارنةً بالجزيئات التي تستهدف مسارًا واحدًا.
النتائج: بناءً على ذلك، هدفت هذه المراجعة إلى تحديث البيانات قبل السريرية حول الكركمين ومساراته المتعددة التي يستهدفها لتسكين الألم ومكافحة الالتهاب، وإلى اقتراح آلية أو آليات جزيئية إضافية. وأُجريت مراجعة للأدبيات باستخدام قواعد بيانات معروفة مختلفة، منها Pubmed وSciFinder وGoogle Scholar وScience Direct.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أبلغت لاعبات كرة القدم في دراسة صغيرة عن انخفاض الأعراض الجسدية للدورة الشهرية بنسبة 10% أثناء شرب مشروب يومي يحتوي على الكركم والزنجبيل.
هدف الدراسة: تعاني لاعبات كرة القدم كثيرًا من أعراض مرتبطة بالدورة الشهرية، تكون أشدها غالبًا أثناء الحيض، ما يزيد ألم العضلات الناجم عن التمارين ويؤثر سلبًا في الأداء والعافية. وللكركم والزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، وقد يخففان أعراض الدورة الشهرية ويقللان ألم العضلات الناجم عن التمارين، لكن لم تُدرس فائدتهما معًا في مشروب من مكونات غذائية طبيعية.
النتائج: انخفضت الأعراض الجسدية للدورة الشهرية بنسبة 10% أثناء تناول مشروب الكركم والزنجبيل (TGB) مقارنةً بمجموعة المقارنة (CON) (P = 0.013). ولم تُلاحظ فروق بين التجربتين في الأعراض النفسية للدورة الشهرية (P = 0.209)، أو ألم العضلات بعد المباراة (في الساقين: P = 0.388؛ وفي الجسم كله: P = 0.633)، أو CK (P = 0.303)، أو CRP (P = 0.917)، أو I-FABP (P = 0.322). تقدم هذه الدراسة دليلًا أوليًا على أن مشروبًا يوميًا يحتوي على الكركم والزنجبيل قد يقلل الأعراض الجسدية المرتبطة بالدورة الشهرية لدى لاعبات كرة القدم، ما يبرر إجراء تجارب أكبر مضبوطة بالدواء الوهمي لتأكيد الفاعلية.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
لدى الجرذان المصابة بالفصال العظمي في مفصل الركبة، خفّض سائل الكركم المخمّر الالتهاب وتلف الغضروف.
هدف الدراسة: يُستخدم نبات Curcuma longa L. (الكركم) على نطاق واسع في الطب، وله خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهاب. واستُخدم تقليديًا للتعامل مع الأمراض الالتهابية مثل الفصال العظمي. بحثت هذه الدراسة في الإمكانات العلاجية لسائل الكركم المخمّر (TF) للحد من الإجهاد التأكسدي والالتهاب وتدهور الغضروف في نموذج جرذان مصابة بالفصال العظمي في الركبة (KOA) الناجم عن أحادي يودوأسيتات الصوديوم.
النتائج: عزز TF القدرة المضادة للأكسدة وخفّض بيروكسدة الدهون بدرجة ملحوظة. كما ثبط السيتوكينات المحفزة للالتهاب (TNF-α وIL-1β) ورفع مستويات IL-10 المضاد للالتهاب. وأظهر التحليل النسيجي الحفاظ على الغضروف، وانخفاض فقدان البروتيوغليكان، وتراجع شدة التهاب الغشاء الزليلي. وأكد تلوين Safranin O احتفاظ الغضروف المعالج بـTF بمزيد من البروتيوغليكان، بينما أظهر الفحص المناعي النسيجي انخفاض التعبير عن IL-6 وIL-1β. علاوة على ذلك، حسّن TF جودة السائل الزليلي وقلل استماتة الخلايا الغضروفية، ما أدى إلى تحسن حركة المفصل وانخفاض سلوك الألم لدى جرذان KOA. ويُظهر سائل الكركم المخمّر إمكانات علاج طبيعي لـKOA من خلال معالجة الإجهاد التأكسدي والالتهاب. وتعزز عملية التخمير التوافر الحيوي، ما يقدم نهجًا جديدًا للحفاظ على صحة المفاصل ووظيفتها. وتلزم دراسات سريرية إضافية لتأكيد الفاعلية والسلامة لدى البشر.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن الكركم قد يساعد في الحد من التهاب اللثة وتقديم فوائد صحية أخرى للفم.
هدف الدراسة: استُخدم الطب العشبي تقليديًا للتعامل مع حالات صحية مختلفة، بما فيها أمراض الفم. ومع تزايد الاهتمام بالعلاجات الطبيعية، دُرست مركبات عديدة مشتقة من النباتات لما لها من خصائص مضادة للميكروبات والالتهاب، ومسكنة للألم، ومعززة لالتئام الجروح.
النتائج: من بين الأعشاب الطبية، أظهرت الألوة فيرا والكركم والزنجبيل والشاي الأخضر خصائص واعدة أكثر في مكافحة الميكروبات والالتهاب بما يفيد صحة الفم. وبعبارة أخرى، تشير الدراسات إلى أن الأعشاب المذكورة قد تساعد في الحد من تكوّن اللويحات السنية، والتعامل مع التهاب اللثة، وتعزيز التئام الجروح، ومكافحة العدوى الميكروبية في الفم بصورة أفضل من أعشاب أخرى. وكما توضح النتائج، يبشر الطب العشبي بأن يكون نهجًا تكميليًا أو بديلًا للعناية بالفم، بفضل مركباته النشطة حيويًا وفوائده العلاجية المحتملة. لكن يلزم إجراء مزيد من التجارب السريرية والتحقق العلمي لضمان السلامة والفاعلية وتوحيد المعايير قبل إدماج العلاجات العشبية بالكامل في الممارسة الحديثة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.