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Vitamine und Mineralstoffe

Inositol – das stille Vitamin für Nerven, Hormone und Fruchtbarkeit?

Quellen: 13 · Artikel: 20 317 Zeichen

Jerzy Zięba nennt die Anwendung von Inositol bei Mangelzuständen sowie zur Vorbeugung und Behandlung mehrerer Krankheiten und Beschwerden.

  • Auf dieser Liste stehen Erkrankungen des Gefäßsystems, Diabetes, Fettleibigkeit, Schizophrenie, Depressionen sowie Menstruationsbeschwerden und das polyzystische Ovarialsyndrom.
  • Henryk Różański schreibt, dass Inositol einer Fettleber und Leberzirrhose vorbeugt, und beschreibt seine Beteiligung an der Signalübertragung in Zellen.
  • Jerzy Zięba bringt Inositol mit der normalen Funktion des Nervensystems in Verbindung, während Henryk Różański es unter den Bestandteilen aufführt, die den Schutz von Zellen und Nerven unterstützen.

Was die Autoren schreiben

Jerzy Zięba

Inositol wird bei Mangelzuständen sowie zur Vorbeugung und Behandlung der genannten Krankheiten und Beschwerden eingesetzt.

„Es wurde gezeigt, dass Inositol die normale Funktion des Nervensystems beeinflusst. Inositol wird unter anderem zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Gefäßsystems, Diabetes, Fettleibigkeit, Schizophrenie, Depressionen, prämenstruellem Syndrom, Menstruationsstörungen und dem polyzystischen Ovarialsyndrom eingesetzt.”Wykazano, że inozytol wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Inozytol stosuje się m.in. w profilaktyce i leczeniu chorób układu naczyniowego, cukrzycy, otyłości, schizofrenii, depresji, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zaburzeń miesiączkowania i zespołu policystycznych jajników.
Jerzy Zięba

Inositol ist an der Bildung von Zellmembranen, der Fettsynthese, dem Zellwachstum und der Reifung von Oozyten beteiligt.

„Inositol erfüllt im menschlichen Körper viele wichtige Funktionen. Dazu gehört unter anderem seine Beteiligung an der Morphogenese und Cytogenese von Zellen, der Bildung von Zellmembranen, der Fettsynthese, dem Zellwachstum und der Reifung von Oozyten. Inositol wird zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen eingesetzt, die auf eine unausgewogene Ernährung oder Resorptionsstörungen zurückzuführen sind, sowie bei einem erhöhten Bedarf an Inositol.”Inozytol pełni w ludzkim organizmie wiele ważnych funkcji, w tym m.in. uczestniczy w morfogenezie i cytogenezie komórek, tworzeniu błon komórkowych, syntezie tłuszczów, wzroście komórek i dojrzewaniu oocytów. Inozytol jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu stanów niedoborowych, wynikających z nieprawidłowej diety lub zaburzeń wchłaniania oraz w sytuacji zwiększonego zapotrzebowania na inozytol.
Jerzy Zięba

Inositol unterstützt die normale Funktion des Nervensystems.

„Es wurde gezeigt, dass Inositol die normale Funktion des Nervensystems beeinflusst. Inositol wird unter anderem zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Gefäßsystems, Diabetes, Fettleibigkeit, Schizophrenie, Depressionen, prämenstruellem Syndrom, Menstruationsstörungen und dem polyzystischen Ovarialsyndrom eingesetzt.”Wykazano, że inozytol wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Inozytol stosuje się m.in. w profilaktyce i leczeniu chorób układu naczyniowego, cukrzycy, otyłości, schizofrenii, depresji, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zaburzeń miesiączkowania i zespołu policystycznych jajników.
Henryk Różański

Inositol beugt einer Fettleber und Leberzirrhose vor.

„Inositol beugt einer Fettleber und Leberzirrhose vor (lipotroper Faktor). Bestandteil von Phosphatidylinositol. Phosphatidylinositol ist ein Derivat der Phosphatidsäure. Deren Phosphatgruppe, die an Glycerol gebunden ist, bildet eine zweite Esterbindung mit einem Inositolmolekül.”Inozytol zapobiega stłuszczeniu i marskości wątroby (czynnik lipotropowy). Składnik fosfatydyloinozytolu. Fosfatydyloinozytol to pochodna kwasu fosfatydowego, którego grupa fosforanowa związana z glicerolem wytwarza drugie wiązanie estrowe z cząsteczką inozytolu.
Henryk Różański

Inositol ist an der Signalübertragung in der Zelle beteiligt und erhöht den Calciumspiegel im Zytosol.

„Inositol ist auch ein Vermittler bei der Mobilisierung von Calcium im endoplasmatischen Retikulum. Es erhöht den Calciumspiegel im Zytosol. Gonadoliberin und Thyreotropin wirken auf Zellen, indem sie unter Beteiligung eines G-Proteins die Phospholipase C aktivieren. Diese Hormone binden an einen spezifischen Rezeptor.”Inozytol to także mediator mobilizacji wapnia w retikulum endoplazmatycznym. Podwyższa poziom wapnia w cytozolu. Gonadoliberyna i tyreotropina działają na komórki poprzez aktywację fosfolipazy C z udziałem białka G. Hormony te ulegają związaniu ze swoistym receptorem.
Henryk Różański

Phosphatidylinositol hilft dabei, Proteine in Zellmembranen zu verankern.

„Phosphatidylinositol ist ein Derivat der Phosphatidsäure. Deren Phosphatgruppe, die an Glycerol gebunden ist, bildet eine zweite Esterbindung mit einem Inositolmolekül. Phosphatidylinositol ist ein Phospholipid, das für die Verankerung von Proteinen in Zellmembranen (Biomembranen) von großer Bedeutung ist.”Fosfatydyloinozytol to pochodna kwasu fosfatydowego, którego grupa fosforanowa związana z glicerolem wytwarza drugie wiązanie estrowe z cząsteczką inozytolu. Fosfatydyloinozyt to fosfolipid mający ogromne znaczenie przy zakotwiczeniu białek w błonach komórkowych (biomembranach).
Henryk Różański

Henryk Różański führt Inositol als Bestandteil auf, der zusammen mit anderen Inhaltsstoffen den Schutz von Zellen unterstützt, darunter den Schutz von Nerven und Leber.

„Inositol wirkt bei einem weit gefassten Zellschutz synergistisch, darunter beim Schutz von Nerven und Leber, zusammen mit Kurkuma, Cholin, Cynarin und verwandten Stoffen (Kratzdistel, Artischocke), Silymarin (Mariendistel), Kaffeesäure, Gallussäure, Ferulasäure, Rosmarinsäure und Ellagsäure.”Inozytol wykazuje synergizm w szeroko rozumianej cytoprotekcji, w tym neuroprotekcji i hepatoprotekcji wraz z kurkumą, choliną, cynaryną i pochodnymi (ostrożenie, karczoch) , sylimaryną (ostropest), kwasem kawowym, kwasem galusowym, ferulowym, rozmarynowym i elagowym.

Studien aus PubMed · Europe PMC

Wir haben 7 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.

Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 5 754.

Die Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass Inositol einige Stoffwechselwerte verbessern kann und D-Chiro-Inositol den Eisprung bei Frauen mit PCOS unterstützen könnte.

Ziel der Studie: Insulinresistenz ist bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) häufig. Inositol könnte die Insulinempfindlichkeit verbessern; seine Wirksamkeit bei der Behandlung von PCOS ist jedoch nicht eindeutig geklärt. Als Grundlage für die internationalen evidenzbasierten Leitlinien zu PCOS von 2023 untersuchte diese systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse die Wirksamkeit von Inositol allein oder in Kombination mit anderen Therapien bei der Behandlung von PCOS.

Ergebnisse: Die Belege für die Anwendung von Inositol bei der Behandlung von PCOS sind begrenzt und nicht eindeutig. Ärztinnen und Ärzte sowie ihre Patientinnen sollten die Unsicherheit der Beweislage zusammen mit den persönlichen Werten und Präferenzen berücksichtigen, wenn sie gemeinsam über die Anwendung von Inositol bei PCOS entscheiden.

Geld für die StudieStaat, öffentliche Einrichtungen · Centre for Research Excellence in Women’s Health in Reproductive Life, Australian National Health and Medical Research Council, NHMRC
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?ja – die Autoren haben es angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?JA
Art der StudieZusammenfassung vieler Studien (Metaanalyse)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Bei Frauen mit PCOS war die Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol mit einer stärkeren Verbesserung der Menstruationshäufigkeit verbunden als Metformin.

Ziel der Studie: Mehrere oral einzunehmende insulinempfindlich machende Mittel, wie Metformin, Thiazolidindione, Inositole und Berberin, haben sich als sicher und wirksam erwiesen, wenn es darum geht, die bei einem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) auftretenden endokrinen, metabolischen und reproduktiven Störungen zu verbessern. Dadurch stehen Gesundheitsfachkräften und Patientinnen mehr Möglichkeiten zur Verfügung. Diese oral einzunehmenden Mittel sind praktischer, bequemer und kostengünstiger als Präparate, die gespritzt werden müssen.

Ergebnisse: In diese Studie wurden 22 Studien mit insgesamt 1079 Patientinnen mit PCOS aufgenommen. Im Vergleich zu Metformin war die Behandlung mit Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol mit einer stärkeren Verbesserung der Menstruationshäufigkeit verbunden (Odds Ratio 14.70 [95%-Konfidenzintervall (KI) 2.31-93.58]). Kombinationen aus Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol und Metformin + Thiazolidindionen waren den jeweiligen Einzeltherapien überlegen, wenn es um die Senkung des Gesamt-Testosteronspiegels ging. Thiazolidindione, Metformin + Thiazolidindione und Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol waren im Vergleich zu Metformin allein mit einem niedrigeren Insulinresistenzindex (HOMA-IR) verbunden (mittlere Unterschiede: - 0.72 [95%-KI (- 1.11)-(- 0.34)] bis - 0.89 [95%-KI (- 1.460)-(- 0.32)]).

Geld für die StudieStaat, öffentliche Einrichtungen · National Natural Science Foundation of China, 345 Talent Project of ShengJing Hospital of China Medical University
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nein – so schreiben die Autoren
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?NEIN
Art der StudieZusammenfassung vieler Studien (Metaanalyse)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Bei Frauen mit PCOS verbesserte Myo-Inositol die Insulinempfindlichkeit, senkte den BMI und half, den Menstruationszyklus zu normalisieren.

Ziel der Studie: Insulinresistenz (IR) spielt bei PCOS eine zentrale Rolle. Es wurde gezeigt, dass insulinempfindlich machende Mittel wie Metformin und Inositole die endokrinen und metabolischen Aspekte von PCOS verbessern.

Ergebnisse: Die Insulinempfindlichkeit verbesserte sich in beiden Behandlungsgruppen. Der BMI sank deutlich und bei etwa 50 % der Frauen normalisierte sich der Menstruationszyklus. Bei Akne und Hirsutismus wurden keine signifikanten Veränderungen beobachtet. Die beiden insulinempfindlich machenden Mittel Metformin und Myo-Inositol scheinen bei Frauen mit PCOS den BMI zu senken, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Menstruationszyklus zu verbessern. Zwischen den beiden Behandlungen gab es keine signifikanten Unterschiede.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieStudie mit zufälliger Gruppeneinteilung (RCT)
Teilnehmende50

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer kleinen Studie mit Frauen mit PCOS verbesserte die Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol mehrere Hormon- und Stoffwechselwerte.

Ziel der Studie: Diese Studie untersucht, wie häufig Stoffwechselstörungen bei Patientinnen mit PCOS auftreten, und welche Wirkung Myo-Inositol (MI) und D-Chiro-Inositol (DCI) im Verhältnis 40:1 auf Hormon- und Stoffwechselwerte haben.

Ergebnisse: 55.9% der teilnehmenden Patientinnen waren übergewichtig oder fettleibig, 50% hatten eine IR, 17.6% hatten in der Vorgeschichte einen Schwangerschaftsdiabetes und bei 61.8% lag Diabetes in der Familie vor. Am Ende der Studie waren der BMI (p = 0.0029) und der HOMA-IR (p < 0.001) deutlich gesunken. Auch die Zahl der Patientinnen mit erhöhten Insulinwerten war zurückgegangen. Die Supplementierung führte zu einem Rückgang von Gesamt-Testosteron (p < 0.001), freiem Testosteron (p < 0.001), FAI (p < 0.001) und LH (p < 0.001) sowie zu einem Anstieg von SHBG (p < 0.001) und Östradiol (p < 0.001). Die Supplementierung verbesserte das Stoffwechsel- und Hormonprofil bei Patientinnen mit PCOS-Phänotyp A (EMS-Typ I). Dies baut auf früheren Arbeiten auf, die gezeigt haben, dass eine kombinierte Inositol-Behandlung bei PCOS wirksam sein kann. In der hier vorgestellten Studie wurde eine niedrigere Konzentration als in früheren Veröffentlichungen verwendet; dennoch wurden signifikante Veränderungen der Hormon- und Stoffwechselwerte beobachtet.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?ja – die Autoren haben es angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?JA
Art der Studieklinische Studie mit Menschen
Teilnehmende34

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Die Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass Myo-Inositol die Beweglichkeit und Qualität der Spermien verbessern könnte. Die Belege müssen jedoch noch bestätigt werden.

Ziel der Studie: Myo-Inositol (cis-1,2,3,5-trans-4,6-Cyclohexanhexol; MI) ist das bedeutendste der neun Inositol-Stereoisomere. MI, seine Phosphatderivate und zugehörige Lipide kommen in Gemüse und tierischem Gewebe weit verbreitet vor und sind dafür bekannt, an zahlreichen biologischen Prozessen beteiligt zu sein. Ziel war eine Übersichtsarbeit zum Vorkommen, zu den Funktionen und zur Bedeutung von MI für die männliche Fruchtbarkeit.

Ergebnisse: Es wurden veröffentlichte Informationen zur Identifizierung von MI, zu natürlichen Nahrungsquellen und zur Aufnahme, zur Biosynthese und zu Konzentrationen sowie zu den Funktionen von MI und seinen Derivaten (PI, PIP, GPI, IPG) in verschiedenen menschlichen Geweben und Körperflüssigkeiten bei Gesundheit und Krankheit zusammengetragen. Ein Abschnitt befasste sich mit dem Vorkommen, der Biosynthese und den Funktionen von MI im männlichen Genitaltrakt von Säugetieren und in Spermien. Außerdem wurden Berichte über die Wirkung einer MI-Supplementierung in vivo und in vitro auf die Qualität menschlicher Samenproben und die Fruchtbarkeit zusammengefasst. Studien berichteten über eine gewisse Verbesserung der Spermienbeweglichkeit in frischen und eingefrorenen und wieder aufgetauten Samenproben sowie über eine bessere Spermienleistung bei natürlicher und unterstützter Fortpflanzung. MI wurde als wirksame Ergänzung zur Verbesserung der Spermienqualität beschrieben. Bei mehreren Studiendesigns fehlten jedoch geeignete Kontrollgruppen oder Datenanalysen, um die Bedeutung der Ergebnisse zu bestätigen.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Eine Metaanalyse zeigte, dass Myo-Inositol die Häufigkeit unregelmäßiger Monatsblutungen verringerte, den Anteil klinischer Schwangerschaften jedoch nicht deutlich verbesserte.

Ziel der Studie: Das polyendokrine metabolische Ovarialsyndrom (PMOS) ist eine häufige hormonelle Störung, die den Eisprung und die Fruchtbarkeit bei Frauen im gebärfähigen Alter beeinträchtigt. Es geht oft mit Insulinresistenz und einem hormonellen Ungleichgewicht einher, was eine erfolgreiche Empfängnis erschweren kann, vor allem mithilfe assistierter Reproduktionstechniken (ART).

Ergebnisse: In diese Metaanalyse wurden insgesamt 39 Studien aufgenommen. Metformin verbesserte die Lebendgeburtenrate (LBR) signifikant (RR: 1.24, 95%-KI: 1.06-1.38; p = 0.006) und senkte das Risiko eines ovariellen Überstimulationssyndroms (OHSS) (RR: 0.68, 95%-KI: 0.48-0.97; p = 0.03). Der Anteil klinischer Schwangerschaften (CPR) verbesserte sich nicht signifikant (RR: 1.10, 95%-KI: 0.99-1.23; p = 0.09). Myo-Inositol verringerte die Zahl unregelmäßiger Monatsblutungen signifikant (RR: 0.78, 95%-KI: 0.68-0.89; p = 0.0004), hatte jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die CPR. Zusammenfassend hebt diese Studie die möglichen Rollen von Metformin und Myo-Inositol bei der Behandlung von PMOS hervor, insbesondere im Zusammenhang mit assistierter Reproduktion. Myo-Inositol könnte die Regelmäßigkeit der Menstruation verbessern, während Metformin mit besseren Ergebnissen im Zusammenhang mit einer Empfängnis und einem geringeren Risiko für ein ovarielles Überstimulationssyndrom (OHSS) verbunden sein könnte. Diese Ergebnisse sollten jedoch angesichts der erheblichen Unterschiede zwischen den Studien und der Konfidenzintervalle, die bei einigen Ergebnissen nahe am Null-Effekt liegen, mit Vorsicht interpretiert werden.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieZusammenfassung vieler Studien (Metaanalyse)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Die Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass eine Supplementierung mit Myo-Inositol das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern könnte.

Ziel der Studie: Schwangerschaftsdiabetes (GDM) ist eine häufige Stoffwechselstörung, von der weltweit etwa 14% der Schwangerschaften betroffen sind. Die Häufigkeit steigt und hängt mit der zunehmenden Fettleibigkeit bei Frauen im gebärfähigen Alter zusammen. GDM hat erhebliche Auswirkungen auf Aufbau und Funktion der Plazenta und kann zu ungünstigen Folgen für Mutter und Kind führen.

Ergebnisse: Wir erörtern die möglichen Mechanismen, über die Myo-Ins die Glukosehomöostase, oxidativen Stress, Entzündungen und den Fettstoffwechsel in der Plazenta beeinflussen könnte. Dabei heben wir mögliche Schutzwirkungen gegen eine durch GDM verursachte Plazentafunktionsstörung hervor. Einige klinische Belege deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Myo-Ins das GDM-Risiko senken, die Insulinempfindlichkeit verbessern und ungünstige Schwangerschaftsverläufe abmildern könnte. Zeitpunkt, Dosierung und konkrete Auswirkungen auf die Plazenta müssen jedoch weiter untersucht werden, um die therapeutische Wirksamkeit zu optimieren. Diese Übersichtsarbeit unterstreicht das Potenzial von Myo-Ins als ergänzende Behandlung bei GDM und betont, dass weitere Forschung nötig ist, um die Wirkmechanismen und den langfristigen Nutzen für die Gesundheit von Mutter und Kind zu klären.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Perspektiven und Meinungsbeiträge

Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.

Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Jede Beeinträchtigung seiner Produktion führt dazu, dass alle betroffenen Gewebe und Organe schlechter funktionieren. Wenn zu Beginn der ETC nicht genügend NAD vorhanden ist, kann einfach nicht genug ATP gebildet werden. Die wichtigste Funktion von Niacin und seinen Vitameren ist es, die NAD-Produktion für die ATP-Synthese in den Zellen zu optimieren. Ein noch größerer Mangel an verfügbarem NAD führt zu einer noch stärkeren Abnahme der Zellfunktion im gesamten Körper. Für eine optimale Gesundheit ist nichts wichtiger als möglichst viel intrazelluläres ATP.”Any compromises in its production results in a decline in the healthy function of all affected tissues and organs. When there is not enough NAD present at the beginning of the ETC, sufficient ATP simply cannot be generated. Optimizing the production of NAD for ATP synthesis in the cells is the most important function of niacin and its vitamers. Furthermore, greater deficiencies in available NAD results in even more pronounced declines in cellular function throughout the body. Nothing is more important for optimal health than maximal amounts of intracellular ATP.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Liefert Inositol und Cholin, die mit dem B-Komplex in Verbindung stehen. Lecithin hilft außerdem dabei, Fette aus der Leber abzutransportieren. Chrom (mindestens 200 bis vielleicht 400 mcg Chrompolynicotinat täglich). Chrom verringert eine gestörte Verarbeitung von Kohlenhydraten deutlich und hilft stark dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Viele, wenn nicht die meisten Alkoholkranken haben Unterzuckerung. Außerdem ein gutes hoch dosiertes Multivitamin- und Multimineralpräparat mit Magnesium (400 mg) und den Antioxidantien Carotin und d-alpha-Tocopherol. Zusammenfassend braucht der Körper eines Alkoholkranken die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge, um zu einer normalen Stoffwechselfunktion zurückzukehren.”Provides inositol and choline, related to the B-complex. Lecithin also helps mobilize fats out of the liver. Chromium (at least 200 to perhaps 400 mcg chromium polynicotinate daily). Chromium greatly reduces carbohydrate mis-metabolism, and greatly helps control blood sugar levels. Many, if not most, alcoholics are hypoglycemic. A good high-potency multi-vitamin, multi-mineral supplement as well, containing magnesium (400 mg) and the antioxidants carotene and d-alpha tocopherol. In summary, the alcoholic’s body needs the proper nutrients in adequate quantities to return to normal metabolic functioning.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Nach dem Frühstück einnehmen: 1 Multivitamintablette, 1,000 mg Vitamin B-3 (als Niacinamid oder Inositolhexanicotinat), 1 Tablette B-Komplex, 100 mg Vitamin B-6, 1,200 mcg Vitamin B-9 (Folat oder Folsäure), 1,000-2,000 IE Vitamin D (die niedrigere Menge, wenn Sie Sonne bekommen, die höhere, wenn nicht), 1,000 mg Vitamin C, 200 mg Magnesium, 50 mg Zink, 200 Mikrogramm (mcg) Selen, 30 Gramm Sojaproteinpulver und einen Esslöffel Lecithingranulat, vermischt mit einem kleinen Glas Saft oder Milch. Ein Supplement mit Omega-3-Fettsäuren [Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA)]. Nach dem Mittagessen…”After the morning meal take: A multivitamin tablet 1,000 mg of vitamin B-3 (as niacinamide or inositol hexanicotinate) One B-complex tablet 100 mg of vitamin B-6 1,200 mcg of vitamin B-9 (folate or folic acid) 1,000-2,000 IU of vitamin D (the lower number if you get sunshine, the higher number if you don't) 1,000 mg of vitamin C 200 mg of magnesium 50 mg of zinc 200 micrograms (mcg) of selenium 30 grams of soy protein powder and one tablespoon of lecithin granules mixed into a small glass of juice or milk A supplement of omega-3 fatty acids [eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexanoic acid (DHA) and alpha-linolenic acid (ALA)] After the midda…

Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.