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विटामिन और खनिज

बी समूह के विटामिन—तनाव इन्हें आपकी सोच से भी तेज़ी से क्यों ख़त्म कर देता है?

स्रोत: 9 · लेख: 13 153 अक्षर

Andrzej Frydrychowski इस बात पर ज़ोर देते हैं कि बी विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

  • उनके अनुसार, शरीर इन विटामिनों को जमा करके नहीं रखता, जबकि ये सेहत के लिए अहम हैं।
  • Igor Dogocki लिखते हैं कि बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के ऊर्जा चयापचय के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक क्षमता को सहारा देते हैं।
  • Frydrychowski बताते हैं कि विटामिन B12 प्रतिरक्षा तंत्र के कामकाज में भाग लेता है।

लेखक क्या लिखते हैं

Igor Dogocki

बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के ऊर्जा चयापचय और शारीरिक तथा मानसिक क्षमता को सहारा देते हैं।

„वे केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के ऊर्जा चयापचय में मदद करते हैं और शारीरिक तथा मानसिक क्षमता बढ़ाते हैं। इनकी कमी से मुँह की श्लेष्मा झिल्ली से जुड़ी समस्याएँ हो सकती हैं। यह झिल्ली शरीर की मरम्मत और नई कोशिकाएँ बनने के लिए ज़रूरी है।”Wspomagają metabolizm energetyczny ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego, wzmacniają sprawność fizyczną i umysłową. Ich niedobór może powodować problemy z błoną śluzową jamy ustnej, która jest niezbędna do regeneracji i powstawania nowych komórek.
Substancje ratujące zęby
Andrzej Frydrychowski

विटामिन B12 प्रतिरक्षा तंत्र के कामकाज, ऊर्जा चयापचय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज में भाग लेता है।

„यह ऊर्जा चयापचय की प्रक्रियाओं में भाग लेता है और थकान का एहसास कम करता है। यह होमोसिस्टीन के सामान्य चयापचय में मदद करता है। इसकी अधिक मात्रा से खून के थक्के, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का जोखिम बढ़ सकता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और प्रतिरक्षा तंत्र के कामकाज में भी भाग लेता है।”Bierze ona udział w procesach metabolizmu energetycznego i zmniejsza uczucie zmęczenia. Wpływa na prawidłowy metabolizm homocysteiny, której nadmiar zwiększa ryzyko powstania zakrzepów, udarów i zawałów serca. Uczestniczy w tworzeniu erytrocytów i funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
Andrzej Frydrychowski

Andrzej Frydrychowski बी विटामिन कॉम्प्लेक्स को शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण बताते हैं।

„सप्लीमेंट चुनते समय ध्यान दें कि उसमें मेथिलकोबालामिन का रूप है या नहीं। यह शरीर की प्रक्रियाओं में सीधे शामिल होता है और सही तरह से काम करता है। बी समूह के विटामिन कॉम्प्लेक्स हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है, इसलिए सप्लीमेंट लेना निश्चित रूप से हमारी सेहत के लिए अच्छा होगा।”Wybierając suplementy warto zwrócić uwagę, czy jest to forma metylokobalamina, która wchodzi bezpośrednio w reakcje organizmu i właściwie działa. Kompleks witamin grupy B jest niezwykle ważny dla naszego organizmu, dlatego suplementacja z pewnością wyjdzie nam na zdrowie.
Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
Andrzej Frydrychowski

शरीर बी विटामिन जमा करके नहीं रखता। Andrzej Frydrychowski इन्हें सेहत के लिए बेहद ज़रूरी बताते हैं।

„आज मैं बी समूह के उन विटामिनों के बारे में बताऊँगा, जिनका हमारी सेहत के लिए महत्वपूर्ण असर होता है। ये पानी में घुलनशील हैं और हमारा शरीर इन्हें जमा करके नहीं रखता। ये विटामिन कई तरह के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे: मांस (खास तौर पर जिगर और गुर्दे), मछली (सार्डिन, ट्राउट, सैल्मन), अंडे (मुख्य रूप से उनकी जर्दी में)। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि केवल ये खाद्य पदार्थ खाने से यह पक्का नहीं होता कि हमें इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा मिलेगी।”Dziś omówię witaminy z grupy B, które mają kluczowe działanie dla naszego zdrowia. Są one rozpuszczalne w wodzie, a nasz organizm ich nie magazynuje. Witaminy te występują w różnych produktach spożywczych, np. w: mięsie (szczególnie w wątróbce i nerkach), rybach (sardynki, pstrąg, łosoś), jajkach (głównie w żółtkach), Warto zaznaczyć, że samo jedzenie tych produktów nie spowoduje, że będziemy mieć wystarczającą ilość tej witaminy.
Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
Igor Dogocki

विटामिन B2, B3, B6 और B12 की कमी को मसूड़ों और उनके आसपास के ऊतकों की सूजन से जोड़ा गया है। B12 की कमी से मसूड़ों में तेज़ सूजन हो सकती है।

„यह साबित हुआ है कि विटामिन B2, B3, B6 और B12 की कमी का संबंध मसूड़ों से खून आने वाली सूजन और दाँतों के आसपास के ऊतकों की सूजन से है। यह भी दिखाया गया है कि विटामिन B12 की कमी से मसूड़ों में तीव्र, ऊतक नष्ट करने वाली सूजन हो सकती है, क्योंकि यह कोशिकीय प्रतिरक्षा को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।”Udowodniono, że braki witamin B2, B3, B6 i B12 są związane z krwotocznym zapaleniem dziąseł i zapaleniem przyzębia. Wykazano również, że niedobór witaminy B12 może prowadzić do ostrego, martwiczego zapalenia dziąseł, ponieważ odgrywa istotną rolę w modulacji odporności komórkowej.
Substancje ratujące zęby
Igor Dogocki

फोलिक एसिड की कमी से कोशिकाओं का नवीनीकरण धीमा हो सकता है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता घट सकती है।

„बी समूह के विटामिन chlorella vulgaris से बने प्राकृतिक उत्पादों में मिल सकते हैं। फोलिक एसिड से भरपूर आहार लेना या इसका सप्लीमेंट लेना भी ज़रूरी है। इसकी कमी होने पर मसूड़ों की सतह की बाहरी परत नहीं बन पाती। कोशिकाओं का नवीनीकरण भी धीमा हो जाता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की क्षमता घटती है और मसूड़ों के ऊतक नष्ट होते हैं।”Witaminy z grupy B można znaleźć w naturalnych preparatach chlorelli vulgaris. Ważna jest również suplementacja lub dieta bogata w kwas foliowy. Jego niedobór oznacza, że może nie dochodzić do rogowacenia powierzchni dziąseł. Spowalnia się też wymiana komórek, co zmniejsza odporność na infekcje i niszczy tkanki dziąseł.
Substancje ratujące zęby
Andrzej Frydrychowski

Andrzej Frydrychowski का कहना है कि बी विटामिन वाले खाद्य पदार्थ खाना ही काफ़ी नहीं है और सप्लीमेंट लेना ज़रूरी है।

„इसलिए हम कह सकते हैं कि केवल भोजन काफ़ी नहीं है और हमें सप्लीमेंट लेने पड़ते हैं। विटामिन B3 (नियासिन), जिसे विटामिन PP भी कहते हैं, दो यौगिकों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला नाम है: निकोटिनिक एसिड (नियासिन, यानी 3-पाइरिडीनकार्बोक्सिलिक एसिड, जो पाइरिडीन से बना है) और इसका एमाइड (निकोटिनामाइड)।”Możemy zatem stwierdzić, że samo pożywienie nie wystarcza, dlatego jesteśmy zmuszeni do suplementacji. Witamina B3 (niacyna), inaczej witamina PP, to określenie dwóch związków: kwasu nikotynowego (niacyny, czyli kwasu 3- pirydynokarboksylowego, pochodnej pirydyny) i jego amidu (nikotynamidu).
Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
Jerzy Zięba

विटामिन B2 को शरीर के सामान्य कामकाज के लिए ज़रूरी पदार्थों में से एक बताया गया है।

„मानव शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए कई तरह के पदार्थों की ज़रूरत होती है। उनमें से एक है विटामिन B2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहते हैं। इस विटामिन के बारे में चुनी हुई जानकारी पढ़ने के लिए आपका स्वागत है। मैंने यह लेख और वीडियो सामग्री नवीनतम वैज्ञानिक ज्ञान और शोध, डॉक्टरों के ज्ञान और अनुभव, और आसानी से उपलब्ध ऐसी जानकारी के आधार पर तैयार की है जिसे अब तक चिकित्सा जगत ने मान्यता नहीं दी है।”Ludzki organizm potrzebuje wielu różnorodnych substancji by móc właściwie funkcjonować. Jedną z nich jest witamina B2, czyli ryboflawina. Zapraszam Was do przeczytania wybranych informacji na temat tej witaminy. Artykuł i treści wideo opracowałem z wykorzystaniem najnowszej wiedzy naukowej i badań naukowych, wiedzy i doświadczenia lekarzy, a także powszechnie dostępnych informacji, które jak dotąd nie zostały uznane przez środowisko medyczne.
Witamina B2 - ryboflawina

PubMed · Europe PMC से शोध

हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 5 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।

PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 288।

बी समूह के विटामिन शरीर की कई बुनियादी प्रक्रियाओं के लिए ज़रूरी हैं। इन्हें आहार या आँतों के सूक्ष्मजीवों से मिलना चाहिए।

अध्ययन का उद्देश्य: बी समूह के विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी अनेक चयापचय और नियामक प्रक्रियाओं में काम आने वाले आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्त्व हैं। ये सैकड़ों एंज़ाइमों के सहकारक के रूप में काम करते हैं। ये एंज़ाइम ऊर्जा चयापचय, DNA और प्रोटीन के निर्माण तथा अन्य महत्वपूर्ण काम करते हैं। बी विटामिन और उनके संबंधित विटामर बैक्टीरिया से लेकर मनुष्यों तक, सभी तरह के कोशिकीय जीवन के लिए आवश्यक हैं।

परिणाम: हाल ही में बी विटामिन का एक और स्रोत पहचाना गया है, जो जठरांत्र मार्ग में रहने वाली 10¹³ बैक्टीरिया कोशिकाओं के कुछ हिस्सों से मिलता है। इस लेख में हम बी विटामिन, प्रतिरक्षा तंत्र और कई तरह के कैंसर के बीच संबंध पर बढ़ते शोध की समीक्षा करते हैं। हाल के वर्षों में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के नियमन में बी विटामिन की भूमिका के प्रमाण बढ़े हैं। इससे बी विटामिन और कैंसर के विकास के बीच संबंध खोजने वाले कई अध्ययनों के अलग-अलग नतीजों को समझने में मदद मिल सकती है। इन संबंधों को पूरी तरह स्पष्ट करने के लिए अभी बहुत काम बाकी है, क्योंकि बी विटामिन के आवश्यक कार्यों की जटिलता के कारण सूजन और कैंसर में इनके लाभकारी या हानिकारक असर का स्पष्ट आकलन करना कठिन है।

B Vitamins and Their Role in Immune Regulation and Cancer. · Nutrients 2020
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया · NCI NIH HHS
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

इस समीक्षा के अनुसार, बी समूह के विटामिन ऊर्जा चयापचय, DNA का रखरखाव और स्वस्थ प्रतिरक्षा तंत्र सहित शरीर के महत्वपूर्ण कामों में मदद करते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य: बी विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन B1, B2, B5, B6, B9 और B12 शामिल हैं। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और ऊर्जा चयापचय, DNA के रखरखाव तथा स्वस्थ प्रतिरक्षा तंत्र जैसे अहम कामों को प्रभावित करता है। बी विटामिन का अपर्याप्त स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, जिनमें तंत्रिका और सोचने-समझने की समस्याएँ, प्रतिरक्षा तंत्र का असंतुलन और सूजन शामिल हैं।

परिणाम: बढ़ती उम्र के लोगों में बी विटामिन की कमी से हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों, स्ट्रोक, सोचने-समझने से जुड़ी समस्याओं, तंत्रिका तंत्र के क्षय, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और मिथाइलेशन से संबंधित विकारों का जोखिम बढ़ता है। ऐसा मुख्य रूप से ग्लाइकेशन, माइटोकॉन्ड्रिया और ऑक्सीडेटिव तनाव में बदलाव के कारण होता है। इसलिए, बढ़ती उम्र की आबादी में बी विटामिन का उचित स्तर बनाए रखना उम्र से जुड़ी ऐसी बीमारियों को रोकने में मददगार हो सकता है। इस अध्याय में हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बी विटामिन की व्यापक भूमिका पर चर्चा करते हैं।

Role of Vitamin B in Healthy Ageing and Disease. · Subcell Biochem 2024
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

समीक्षा बताती है कि विटामिन B12 का कम स्तर अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ा हो सकता है, लेकिन मनुष्यों पर इसके प्रमाण सीमित हैं।

अध्ययन का उद्देश्य: ट्रायेज सिद्धांत के अनुसार, सूक्ष्म पोषक तत्त्वों की हल्की कमी होने पर शरीर पोषक तत्त्वों को उन प्रक्रियाओं की ओर मोड़ सकता है जो तत्काल जीवित रहने के लिए ज़रूरी हैं। इससे दीर्घकालीन स्वास्थ्य की प्रक्रियाओं को नुकसान हो सकता है। समय के साथ इन उपेक्षित प्रक्रियाओं से उम्र से जुड़ी बीमारियाँ शुरू हो सकती हैं, जिनमें ऑक्सीडेटिव तनाव को एक प्रमुख कारक माना जाता है।

परिणाम: B12 के संभावित एंटीऑक्सिडेंट गुणों में शामिल हैं: (1) सक्रिय ऑक्सीजन कणों (ROS), खासकर सुपरऑक्साइड, को सीधे निष्क्रिय करना; (2) ग्लूटाथियोन को सुरक्षित रखकर ROS को निष्क्रिय करने की क्षमता को अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ाना; (3) प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से पैदा होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव के लिए साइटोकाइन और वृद्धि कारकों के उत्पादन को नियंत्रित करना; (4) होमोसिस्टीन से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना; और (5) उन्नत ग्लाइकेशन उत्पादों से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना। कुछ प्रमाण बताते हैं कि सामान्य B12 स्तर वाले लोगों की तुलना में B12 का स्तर कम होने पर, कुल मिलाकर और बिना स्पष्ट लक्षण वाली कमी वाले लोगों में, ऑक्सीडेंट बढ़ सकते हैं और एंटीऑक्सिडेंट का स्तर घट सकता है। हालाँकि, मनुष्यों में B12 और ऑक्सीडेटिव तनाव के संबंध पर खास तौर से केंद्रित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों और भावी अध्ययनों की कमी है, इसलिए प्रमाण कमजोर हैं। इस विषय पर और शोध की ज़रूरत है।

Vitamin B12 in Relation to Oxidative Stress: A Systematic Review. · Nutrients 2019
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?हाँ — लेखकों ने बताया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?हाँ
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों की समीक्षा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

चूहों में प्रीबायोटिक सप्लीमेंट लेने से तनाव के कारण हुए कुछ सूजन संबंधी बदलाव कम हुए। कई बी विटामिन का स्तर कम IL-6 से जुड़ा था।

अध्ययन का उद्देश्य: पृष्ठभूमि: तनावपूर्ण कारकों के संपर्क में आने से सूजन संबंधी प्रक्रियाओं का नियंत्रण बिगड़ता है और आँतों के सूक्ष्मजीवों में बदलाव आता है। प्रीबायोटिक, जिनमें लंबी श्रृंखला वाले किण्वित होने योग्य रेशे और दूध के ओलिगोसैकराइड शामिल हैं, आँतों के सूक्ष्मजीवों को बदलकर सूजन कम कर सकते हैं।

परिणाम: GOS+PDX+SL आहार खाने वाले चूहों से मिले मेटाजीनोम-आधारित जीनोम (MAGs) में Bifidobacterium MAG के ऐसे जीन पाए गए जो नए सिरे से बी विटामिन बना सकते हैं। बी विटामिन के अलग-अलग रूपों ने LPS से उत्तेजित प्लीहा कोशिकाओं में तनाव के कारण साइटोकाइन उत्पादन में हुई बढ़ोतरी को सीधे कम किया। निष्कर्ष: कुल मिलाकर, इन आँकड़ों से पता चलता है कि बी विटामिन सहित बड़ी आँत के मेटाबोलाइट मनोसामाजिक तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। आहार में प्रीबायोटिक बड़ी आँत में बी विटामिन का स्तर फिर से सामान्य करते हैं और तनाव से होने वाली सूजन को सीमित करते हैं।

Dietary Oligosaccharides Attenuate Stress-Induced Disruptions in Immune Reactivity and Microbial B-Vitamin Metabolism. · Front Immunol 2019
अध्ययन के लिए पैसाकंपनी या निर्माता · Mead Johnson Nutrition
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?हाँ
अध्ययन का प्रकारपशु अध्ययन

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

विवरण के अनुसार, विटामिन B1 में सूजन कम करने के गुण हैं और इसकी कमी से प्रतिरक्षा तंत्र का कामकाज बिगड़ सकता है।

अध्ययन का उद्देश्य: विटामिन B1 (थायमिन) को सबसे पुराना विटामिन माना जाता है। 1936 में R.R. Williams और उनके सहकर्मियों ने इसकी रासायनिक संरचना निर्धारित की और इस विटामिन को बनाने में सफल हुए।

परिणाम: Williams और उनके सहकर्मियों ने इसकी रासायनिक संरचना निर्धारित की और इस विटामिन को बनाने में सफल हुए। विटामिन B1 प्रोग्राम्ड कोशिका मृत्यु से जुड़े प्रोटीन, माइटोकॉन्ड्रिया झिल्ली की क्षमता, साइटोक्रोम C के निकलने, प्रोटीन किनेज़ और p38-MAPK को प्रभावित करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव से प्रेरित NF-kappaB को दबाता है और इसमें सूजन कम करने के गुण हैं। विटामिन B1 की कमी से बेरीबेरी, तंत्रिका तंत्र का ठीक से काम न करना, तंत्रिका तंत्र में सूजन, T कोशिकाओं का प्रवेश, केमोकाइन CCL2 का सक्रिय होना, IL-1, TNF और IL-6 जैसे सूजन बढ़ाने वाले साइटोकाइन तथा एराकिडोनिक एसिड के उत्पादों का अधिक बनना हो सकता है। इससे माइक्रोग्लिया में CD40 और एस्ट्रोसाइट में CD40L का बनना भी बढ़ता है, जो न्यूरॉन्स की मृत्यु का कारण बनता है। यहाँ हम बी विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्रतिरक्षा के बीच संबंध की जानकारी देते हैं।

CROSSTALK BETWEEN VITAMIN B AND IMMUNITY. · J Biol Regul Homeost Agents 2015
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

दृष्टिकोण और विचार सामग्री

नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।

Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„बी विटामिन ऊर्जा बनाने में मदद करते हैं, जो तनाव के कारण खर्च हो जाती है। हवा और पानी के प्रदूषण, घर में इस्तेमाल होने वाले रसायनों और विकिरण जैसे विषैले पदार्थों से बचें। चीनी से बचें—खून में शुगर का स्तर अधिक होने पर यह कोशिकाओं में प्रवेश के लिए विटामिन C से प्रतिस्पर्धा करती है। श्वेत रक्त कोशिकाओं को अपना प्रतिरक्षा कार्य करने के लिए विटामिन C की ज़रूरत होती है। श्वेत रक्त कोशिकाओं में बहुत ज़्यादा चीनी होने से प्रतिरक्षा क्षमता 75% तक कम हो सकती है। अच्छी नींद लें—नींद के दौरान शरीर अपनी ताकत वापस पाता है। हार्मोन बनते हैं और विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। व्यायाम करना ज़रूरी है—हर दिन कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम करने से दिल और रक्त संचार, फेफड़े और शरीर की विषैले पदार्थ बाहर निकालने की प्रक्रिया मज़बूत होगी।”The B vitamins help to generate energy, which is is depleted by stress. Avoid toxins like air and water pollution, chemicals in the home and radiation. Avoid sugar - High blood sugar competes with vitamin C for entry into cells. White blood cells need vitamin C to support their immune function. Too much sugar in white blood cells can deplete immune strength by as much as 75%. Sleep well - the body regains strength during sleep. Hormones are made and toxins are removed. Exercise is important - At least 30-45 minutes of exercise every day will help to strengthen the heart and blood circulation, the lungs and the detoxification process.
A Health Crisis Exposed by the COVID Pandemic

Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।