الفيتامينات والمعادنفيتامينات B — لماذا يستهلكها التوتر بسرعة أكبر مما تظن؟
- Igor Dogocki — Substancje ratujące zęby
- Andrzej Frydrychowski — Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
- Jerzy Zięba — Witamina B2 - ryboflawina
- B Vitamins and Their Role in Immune Regulation and Cancer. · Nutrients 2020
- Role of Vitamin B in Healthy Ageing and Disease. · Subcell Biochem 2024
- Vitamin B12 in Relation to Oxidative Stress: A Systematic Review. · Nutrients 2019
- Dietary Oligosaccharides Attenuate Stress-Induced Disruptions in Immune Reactivity and Microbial B-Vitamin Metabolism. · Front Immunol 2019
- CROSSTALK BETWEEN VITAMIN B AND IMMUNITY. · J Biol Regul Homeost Agents 2015
- Orthomolecular Medicine News Service — A Health Crisis Exposed by the COVID Pandemic
يؤكد أندريه فريدريخوفسكي أن مجموعة فيتامينات B مهمة جدًا للجسم.
- ووفقًا له، لا يخزن الجسم هذه الفيتامينات الضرورية للصحة.
- يكتب إيغور دوغوتسكي أن فيتامينات B تدعم عمليات إنتاج الطاقة في الجهاز العصبي، كما تدعم اللياقة البدنية والذهنية.
- يذكر فريدريخوفسكي أن فيتامين B12 يشارك في عمل الجهاز المناعي.
ماذا يكتب المؤلفون
تدعم فيتامينات B عمليات إنتاج الطاقة في الجهاز العصبي، كما تدعم اللياقة البدنية والذهنية.
يشارك فيتامين B12 في عمل الجهاز المناعي، واستقلاب الطاقة، والأداء السليم للجهاز العصبي.
يصف أندريه فريدريخوفسكي مجموعة فيتامينات B بأنها مهمة جدًا للجسم.
لا يخزن الجسم فيتامينات B، التي يصفها أندريه فريدريخوفسكي بأنها ضرورية للصحة.
ارتبط نقص الفيتامينات B2 وB3 وB6 وB12 بالتهاب اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان، وقد يؤدي نقص B12 إلى التهاب حاد في اللثة.
قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إبطاء تجدد الخلايا وتقليل مقاومة العدوى.
يرى أندريه فريدريخوفسكي أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B وحده لا يكفي، وأن تناول المكملات ضروري.
يُعرض فيتامين B2 بوصفه أحد العناصر التي يحتاج إليها الجسم ليعمل على نحو سليم.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 5 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 288.
فيتامينات مجموعة B ضرورية لكثير من العمليات الأساسية في الجسم، ويجب الحصول عليها من الغذاء أو من ميكروبات الأمعاء.
هدف الدراسة: تمثل فيتامينات مجموعة B مغذيات دقيقة أساسية لعدد كبير من العمليات الأيضية والتنظيمية اللازمة لصحة الإنسان. وهي تعمل عواملَ مساعدة تستخدمها مئات الإنزيمات لأداء وظائف أساسية، مثل استقلاب الطاقة، وتصنيع الحمض النووي والبروتينات، وغيرها من الوظائف المهمة. وتُعد فيتامينات B وأشكالها المختلفة ضرورية لجميع أشكال الحياة الخلوية، من البكتيريا إلى البشر.
النتائج: اكتُشف مؤخرًا مصدر آخر لفيتامينات B، يأتي من جزء من الخلايا البكتيرية البالغ عددها 1013 والتي تعيش في الجهاز الهضمي. نستعرض هنا الأدبيات المتزايدة التي تبحث في العلاقة بين فيتامينات B والجهاز المناعي ومختلف أنواع السرطان. وقد تراكمت في السنوات الأخيرة أدلة على دور فيتامينات B في تنظيم الخلايا المناعية، وقد تساعد على توضيح النتائج المتباينة لدراسات كثيرة حاولت ربط فيتامينات B بتطور السرطان. ولا يزال هناك الكثير من العمل اللازم لتوضيح هذه العلاقات بالكامل، إذ إن تعقيد الوظائف الأساسية لفيتامينات B يجعل التقييم الحاسم لآثارها المفيدة أو الضارة في الالتهاب والسرطان أمرًا صعبًا.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن فيتامينات مجموعة B تدعم وظائف مهمة في الجسم، منها استقلاب الطاقة، والحفاظ على الحمض النووي، والمناعة.
هدف الدراسة: تتكون مجموعة فيتامينات B من الفيتامينات B1 وB2 وB5 وB6 وB9 وB12، وهي أساسية للصحة العامة وتؤثر في وظائف حيوية مثل استقلاب الطاقة، والحفاظ على الحمض النووي، وصحة الجهاز المناعي. ويرتبط انخفاض مستويات فيتامينات B بمشكلات صحية مختلفة، منها الاضطرابات العصبية المعرفية واختلال المناعة والالتهاب.
النتائج: لدى كبار السن، يزيد نقص فيتامينات B من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والاضطرابات الإدراكية، والتنكس العصبي، ومشكلات الصحة النفسية، والاضطرابات المرتبطة بالمثيلة. وتنجم هذه الحالات أساسًا عن تغيرات في الغلكزة والميتوكوندريا والإجهاد التأكسدي. لذلك، قد يساعد ضمان مستويات مثلى من فيتامينات B لدى كبار السن على الوقاية من هذه الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. نناقش في هذا الفصل الدور الواسع لفيتامينات B في عملية الشيخوخة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين B12 قد يرتبط بزيادة الإجهاد التأكسدي، لكن الأدلة لدى البشر محدودة.
هدف الدراسة: تفترض نظرية المفاضلة أن النقص المعتدل في المغذيات الدقيقة قد يؤدي إلى إعادة توجيه المغذيات نحو العمليات اللازمة للبقاء على قيد الحياة في المدى القريب، على حساب الصحة على المدى البعيد. وقد تسهم العمليات التي أُهملت مع مرور الوقت في ظهور الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، التي يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي عامل رئيسي فيها.
النتائج: تشمل الخصائص المحتملة المضادة للأكسدة لفيتامين B12 ما يلي: (1) التخلص المباشر من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، ولا سيما السوبرأوكسيد؛ (2) تحفيز التخلص من أنواع الأكسجين التفاعلية بصورة غير مباشرة عبر الحفاظ على الغلوتاثيون؛ (3) تنظيم إنتاج السيتوكينات وعوامل النمو للحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الاستجابة المناعية؛ (4) الحد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الهوموسيستين؛ و(5) الحد من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه نواتج الغلكزة المتقدمة. وتشير بعض الأدلة إلى أن انخفاض مستوى B12 يرتبط بزيادة الحالة المؤكسدة وانخفاض الحالة المضادة للأكسدة، سواء عمومًا أو لدى الأشخاص الذين يعانون نقصًا دون سريري مقارنة بمن لديهم مستويات طبيعية من B12. لكن لا تتوفر تجارب عشوائية مضبوطة ودراسات مستقبلية تركز تحديدًا على العلاقة بين B12 والإجهاد التأكسدي لدى البشر، ولذلك فإن قوة الأدلة منخفضة. وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
لدى الفئران، خفف تناول البريبايوتيك بعض التغيرات الالتهابية الناجمة عن التوتر، وارتبطت مستويات عدة من فيتامينات B بانخفاض IL-6.
هدف الدراسة: الخلفية: يؤدي التعرض للمحفزات المسببة للتوتر إلى اختلال العمليات الالتهابية وتغيير ميكروبات الأمعاء. ويمكن للبريبايوتيك، بما في ذلك الألياف القابلة للتخمر طويلة السلسلة وسكريات الحليب قليلة التعدد، أن يحد من الالتهاب من خلال تعديل ميكروبات الأمعاء.
النتائج: كشفت الجينومات المجمعة من الميتاجينوم (MAGs) لدى الفئران التي تناولت غذاء GOS+PDX+SL عن جينات لتصنيع فيتامينات B من جديد في جينوم Bifidobacterium. وخففت أشكال فيتامينات B مباشرةً من تفاقم إنتاج السيتوكينات الناجم عن عوامل التوتر في الخلايا الطحالية المحفزة بـLPS. الخلاصة: تشير هذه البيانات إجمالًا إلى أن مستقلبات القولون، بما فيها فيتامينات B، تستجيب للتوتر النفسي والاجتماعي. وتعيد البريبايوتيك الغذائية مستويات فيتامينات B في القولون إلى وضعها الطبيعي، وتحد من الالتهاب الناجم عن التوتر.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
يشير الوصف إلى أن فيتامين B1 له خصائص مضادة للالتهاب، وأن نقصه قد يخل بعمل الجهاز المناعي.
هدف الدراسة: يُعد فيتامين B1 (الثيامين) أقدم الفيتامينات، وفي عام 1936 حدد R.R. Williams وزملاؤه تركيبه الكيميائي وتمكنوا من تصنيعه.
النتائج: حدد Williams وزملاؤه تركيبه الكيميائي وتمكنوا من تصنيع هذا الفيتامين. يؤثر فيتامين B1 في البروتينات المحفزة للاستماتة، وجهد غشاء الميتوكوندريا، وإطلاق السيتوكروم C، وبروتينات الكيناز، وp38-MAPK. كما يثبط NF-kappaB الناجم عن الإجهاد التأكسدي وله خصائص مضادة للالتهاب. وقد يسبب نقص فيتامين B1 مرض البري بري، واختلال وظائف الجهاز العصبي، والتهابًا عصبيًا، وتسرب الخلايا التائية، وتنشيط الكيموكين CCL2، وزيادة التعبير عن السيتوكينات المحفزة للالتهاب مثل IL-1 وTNF وIL-6، ونواتج حمض الأراكيدونيك. كما يحفز التعبير عن CD40 في الخلايا الدبقية الصغيرة وعن CD40L في الخلايا النجمية، ما يؤدي إلى موت الخلايا العصبية. نعرض هنا العلاقة بين مجموعة فيتامينات B والمناعة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.