„它们有助于中枢和周围神经系统的能量代谢，并增强体力和脑力。缺乏这些维生素可能导致口腔黏膜出现问题，而口腔黏膜对组织修复和新细胞的生成必不可少。”Wspomagają metabolizm energetyczny ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego, wzmacniają sprawność fizyczną i umysłową. Ich niedobór może powodować problemy z błoną śluzową jamy ustnej, która jest niezbędna do regeneracji i powstawania nowych komórek.
„它参与能量代谢过程，并减轻疲劳感。它有助于维持同型半胱氨酸的正常代谢；同型半胱氨酸过多会增加血栓、中风和心肌梗死的风险。它还参与红细胞的生成和免疫系统的运作。”Bierze ona udział w procesach metabolizmu energetycznego i zmniejsza uczucie zmęczenia. Wpływa na prawidłowy metabolizm homocysteiny, której nadmiar zwiększa ryzyko powstania zakrzepów, udarów i zawałów serca. Uczestniczy w tworzeniu erytrocytów i funkcjonowaniu układu odpornościowego.
„选择补充剂时，值得留意其中是否含有甲钴胺，因为它能直接参与人体反应并发挥作用。
B族维生素复合物对我们的身体极其重要，因此补充它肯定有益健康。”Wybierając suplementy warto zwrócić uwagę, czy jest to forma metylokobalamina, która wchodzi bezpośrednio w reakcje organizmu i właściwie działa.
Kompleks witamin grupy B jest niezwykle ważny dla naszego organizmu, dlatego suplementacja z pewnością wyjdzie nam na zdrowie.
„今天我将介绍对健康具有关键作用的B族维生素。它们可溶于水，人体不会储存它们。这些维生素存在于各种食物中，例如：
肉类（尤其是肝脏和肾脏），
鱼类（沙丁鱼、鳟鱼、鲑鱼），
鸡蛋（主要在蛋黄中）。
值得指出的是，仅仅食用这些食物，并不能保证我们摄入足够的这种维生素。”Dziś omówię witaminy z grupy B, które mają kluczowe działanie dla naszego zdrowia. Są one rozpuszczalne w wodzie, a nasz organizm ich nie magazynuje. Witaminy te występują w różnych produktach spożywczych, np. w:
mięsie (szczególnie w wątróbce i nerkach),
rybach (sardynki, pstrąg, łosoś),
jajkach (głównie w żółtkach),
Warto zaznaczyć, że samo jedzenie tych produktów nie spowoduje, że będziemy mieć wystarczającą ilość tej witaminy.
„研究证实，缺乏维生素B2、B3、B6和B12与出血性牙龈炎和牙周炎有关。研究还发现，维生素B12缺乏可能导致急性坏死性牙龈炎，因为它在调节细胞免疫方面发挥重要作用。”Udowodniono, że braki witamin B2, B3, B6 i B12 są związane z krwotocznym zapaleniem dziąseł i zapaleniem przyzębia. Wykazano również, że niedobór witaminy B12 może prowadzić do ostrego, martwiczego zapalenia dziąseł, ponieważ odgrywa istotną rolę w modulacji odporności komórkowej.
„天然小球藻制剂中含有B族维生素。补充叶酸或食用富含叶酸的饮食也很重要。缺乏叶酸可能导致牙龈表面无法正常角化。细胞更新也会减慢，从而降低抵抗感染的能力，并损害牙龈组织。”Witaminy z grupy B można znaleźć w naturalnych preparatach chlorelli vulgaris. Ważna jest również suplementacja lub dieta bogata w kwas foliowy. Jego niedobór oznacza, że może nie dochodzić do rogowacenia powierzchni dziąseł. Spowalnia się też wymiana komórek, co zmniejsza odporność na infekcje i niszczy tkanki dziąseł.
„因此我们可以得出结论，仅靠食物是不够的，所以我们不得不服用补充剂。
维生素B3（烟酸），也称维生素PP，是对两种化合物的统称：烟酸（即3-吡啶甲酸，是吡啶的衍生物）及其酰胺（烟酰胺）。”Możemy zatem stwierdzić, że samo pożywienie nie wystarcza, dlatego jesteśmy zmuszeni do suplementacji.
Witamina B3 (niacyna), inaczej witamina PP, to określenie dwóch związków: kwasu nikotynowego (niacyny, czyli kwasu 3- pirydynokarboksylowego, pochodnej pirydyny) i jego amidu (nikotynamidu).
„人体需要多种不同的物质才能正常运作，其中之一就是维生素B2，也就是核黄素。欢迎阅读我整理的有关这种维生素的一些信息。这篇文章和视频内容是根据最新的科学知识和研究、医生的知识与经验，以及迄今尚未得到医学界认可的公开信息编写的。”Ludzki organizm potrzebuje wielu różnorodnych substancji by móc właściwie funkcjonować. Jedną z nich jest witamina B2, czyli ryboflawina. Zapraszam Was do przeczytania wybranych informacji na temat tej witaminy. Artykuł i treści wideo opracowałem z wykorzystaniem najnowszej wiedzy naukowej i badań naukowych, wiedzy i doświadczenia lekarzy, a także powszechnie dostępnych informacji, które jak dotąd nie zostały uznane przez środowisko medyczne.
„B族维生素有助于产生能量，而压力会消耗能量。避免接触空气和水污染、家中化学物质及辐射等有害因素。避免摄入糖——高血糖会与维生素C争夺进入细胞的通道。白细胞需要维生素C来维持免疫功能。白细胞中的糖分过多，可能使免疫力降低多达75%。保证良好睡眠——身体会在睡眠中恢复体力，生成激素并清除有害物质。运动也很重要——每天至少运动30-45分钟，有助于增强心脏功能和血液循环、肺部功能以及身体的排毒过程。”The B vitamins help to generate energy, which is is depleted by stress. Avoid toxins like air and water pollution, chemicals in the home and radiation. Avoid sugar - High blood sugar competes with vitamin C for entry into cells. White blood cells need vitamin C to support their immune function. Too much sugar in white blood cells can deplete immune strength by as much as 75%. Sleep well - the body regains strength during sleep. Hormones are made and toxins are removed. Exercise is important - At least 30-45 minutes of exercise every day will help to strengthen the heart and blood circulation, the lungs and the detoxification process.
维生素与矿物质